Anti -hücreli diyet. Her gün için menü, 10 günlük mod

Selülit veya kalçalar ve kalçalarda “turuncu kabuk”, kadınlar için normal bir fenomen olarak kabul edilmesine rağmen, hala belirli bir rahatsızlığa neden olur. Güzel görünmek istemeyen böyle bir insan yok. Ünlü yerlerde derideki topaklar ve tüberküller güzelliğe bir haç koydu.

Bu nedenle, selülitten kurtulmaya çalışmanız gerekir. Neyse ki, bugün bunu yapmanın birçok yolu var. Bunlardan biri anti -hücreli bir diyettir.

Çoğu doktor selüliti bir hastalık olarak görmez. Tipik olarak, cilt, hamilelik sırasında veya ondan sonra 20-25 yaşında kızlarda bir “turuncu kabuk” ile kaplıdır. Bu sorunun belirlenmesine yardımcı olabilecek basit bir test var. Bunu yapmak için, kalçadaki cildi ellerinizle sıkın. Sıkıştırılmış bir kabuk bir turuncu andırıyorsa, bu selülit gelişiminin ilk işaretidir. Çukurlar ve tüberküller cildi kaplarsa, sıkıştırılmamış olsa bile, bunlar artık problemin semptomları değil, gerçek selülittir.

ÖNEMLİ: “Portakal kabuğu” gelişiminin nedenleri çeşitli hormonal değişiklikler, stresler, periferik kan kaynağı bozuklukları, hareketsiz bir yaşam tarzı, yetersiz beslenme ve sigara içmektir. En son verilere göre aşırı kilo, selülit gelişimini doğrudan etkilemez.

Anti -hücreli diyet: 10 gün boyunca menü

Domuz, margarin ve yağ gibi yağlı ürünlerin selülit tarafından kışkırtıldığına inanılmaktadır. Ek olarak, kızartma ile hazırlanan yemeklerin derisinde yağ metabolizması durumunu olumsuz etkiler.

Önemli: Selülite karşı mücadelede cilde yardımcı olmak için nem sağlamak gerekir. Bunu yapmak için günde 1.5 - 2 litre su içmeniz gerekir.

Aynı zamanda, suyun çoğu sabah sarhoş olmalıdır. Akşam sekizinden sonra su tüketmemek daha iyidir. Aksi takdirde, tam tersi etkiyi kışkırtabilir.

Anti -hücre diyeti sırasında, meyveleri diyetinize eklemeniz gerekir. Onlardan iletken maddeler toksinleri ciltten çıkarmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, bitki yiyecekleri zengindir vitaminvücudun doğru davranışına ihtiyaç duyduğu metabolik süreçler.

ÖNEMLİ: Selülit ve Omega-3 ve Omega-6'nın “faydalı” yağlarına karşı mücadelede iyi. Taze salatalar zeytinyağı ile baharat daha iyidir. Ayrıca, diyette, somon ailesinin balıklarını eklemeniz gerekir. Çoklu doymamış yağ asitleri omega-3 bakımından zengindir.

Ancak un ürünleri, tatlı gazlı içecekler ve fast food'dan reddetmeniz gerekiyor. Sadece görünüm üzerinde kötü bir etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda ihlallere neden olabilirler metabolizma. Aynı zamanda selülitin nedenlerinden biridir.

Bugün selülite karşı en popüler on günlük diyetlerden biri Ünlü Amerikalı kozmetolog Nicole Ronsar'ın diyeti. “Portakal Peel” ile mücadele etmek için meyve ve diğer bitki yiyeceklerini kullanmayı önerdi.
İstisna: Üzüm ve muz.

Selülite karşı 10 günlük diyet menüsü: Odd Günler (1, 3, 5, 7, 9 gün)

• Kahvaltı için: Limon suyu ile terbiyeli meyve salatası
• Akşam yemeği. Bitkisel yağlı sebze salatası. Salata daha fazla beslenme için, fındık ve filizlenmiş buğday taneleri eklemeniz gerekir.
• Akşam yemeği. Meyveler ve sebze salatası filizlenmiş tahıllar.

Selülite karşı 10 günlük diyet menüsü (ikinci gün)

Bitmiş formda veya salata şeklinde meyveler. Nicole Rensar, Kivi, Papaya, Mango, Ananas ve/veya avokado. Ancak, bir Rus kişinin altına uyarlanmış bir diyette, elma, armut, çilek, siyah kuş üzümü, greyfurt ve herhangi bir süpermarkette satın alınabilecek diğer meyveleri ve meyveleri ekleyebilirsiniz.

Selülite karşı 10 günlük bir menü (4, 6, 8, 10 gün)

• Sabah kahvaltısı. Taze meyve ve sebze salatası.
• Akşam yemeği. Karabuğday yulaf lapası su, taze sebze salatası pişmiş. Buharla pişirilmiş sebzeler.
• Akşam yemeği. Taze sebzeler ve pirinç püresi. Buğulanmış pişmiş sebzeleri ekleyebilirsiniz.

Anti -hücre diyeti: bir vitamin kompleksi

Selülitle mücadele etmek için, diyetinizde A, B, C ve E vitaminleri açısından zengin ürün sayısını arttırmanız gerekir. Bu vitaminlerin miktarını artıramayacağınızı düşünüyorsanız, biyolojik olarak aktif katkı maddeleri satın alın (diyet takviyeleri) veya bu vitaminleri içeren ilaç kompleksleri.

Ek olarak, selülite karşı mücadelede, çinko, selenyum ve fosfor gibi mineral sayısını arttırmak gerekir.

35 yaşında kadınlar için en iyi vitamin kompleksleri

• "Vitrum Beuti"
• "Leot Womanlife"
• "Inneov"
• Deneyimli bir distribütör tavsiyesi ile ağ şirketlerinin babası

Selülit için hazırlıklar

Selülit gelişimindeki faktörlerden biri, kalçalar, karın ve kalçalar alanında yetersiz kan dolaşımıdır. Bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilir "Troxevazin". Bu venoprotektif jel, sorunlu alanlarda kan ve lenf dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Bu ilacın aktif maddesi, cildin derinliklerinde bulunan damarları bile etkileyebilir.

Troxevazin sadece bir jel şeklinde değil, aynı zamanda oral uygulama için kapsüllerde de üretilir. Aynı etkiyi verirler.

Diğer ısınma merhemleri de "turuncu kabuğa" karşı uygundur:

• "Aminofillin"
• "Capsim"
• "Dimxide"

Bu ilaçlar anti -hücre sargılarında kullanılabilir.

Oral yönetim için önerilir:

• "Merdia"
• "Cell-U-LOSS"

Anti -hücreli diyet: selülite karşı egzersizler

Sadece diyet, vitamin ve ilaçlarla "portakal kabuğundan" kurtulmak imkansızdır. Vücudu çeşitli fiziksel egzersizlerle “yüklemek” gerekir. Özellikle yararlı olanlar, kalçalar, karın ve kalça alanındaki birikintiler üzerinde hareket edebilenlerdir.

Egzersizlerin orta derecede bir yük ile başlaması ve yavaş yavaş artırması gerekir. Daha büyük bir etki için 1.5 kilogram dambıl alabilirsiniz.

1. En etkili önleyici anti -hücre egzersizlerinden biri Çömelme. Birkaç gün süren sıradan çömelmeden sonra, dambıllarla çömelmeye gidebilirsiniz. Bunun için, dambıllı eller vücut boyunca düşer. Mümkün olduğunca derin çömelmeniz gerekiyor. Üst işarete tırmanırken, çorapların üzerinde durmanız ve germeniz gerekir.

ÖNEMLİ: Eğitim sırasında ve hemen sonrasında kaslardaki yanma etkisi, aşırı nemin problem alanlarından ayrıldığını ve cildin elastik hale geldiğini gösterir.

2. Selülite karşı bir başka etkili egzersiz - pabucu. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu çömelme ile tamamen aynıdır. Ancak, onlar yerine, alternatif saldırılar bir ayak veya diğeri tarafından yapılır. Squats'ın aksine, böyle bir egzersiz uyluğun iç yüzeyini “çalışmak” daha iyidir.

3. İkizler. Önünüzdeki desteği almanız gerekiyor. Bir destek olarak, dışkının arkasını seçebilirsiniz. Ancak, bu alıştırmada, tam olarak destek olmalı ve bunu ifade etmemelidir. Yan taraftaki ikizler önce bir ayak, sonra diğeri yapılır. Bu egzersiz kolay görünüyorsa, ağırlıklandırma pahasına ek bir yük oluşturabilirsiniz. Herhangi bir spor ekipmanı mağazasında satılırlar.

4. "Makas" ve "Bisiklet" Ayrıca kalçalar ve kalçalardaki "turuncu kabuğa" karşı etkili bir egzersizdir. Onları gerçekleştirmek için sırtınıza uzanmanız ve bir bisikletin makasının veya pedallarının çalışmasına benzeyen hareketlerinizi yapmanız gerekir.

Önemli: Sorunlu alanlar için egzersizlere ek olarak, kompleksinize ve vücudun geri kalanında hareket edecek bu tür egzersizlere dahil edilmeniz gerekir. Selülite karşı mücadelede daha büyük bir etki için, tüm kas sistemini iyi durumda tutmanız gerekir.

Anti -Selülit Masaj ve Sarar

Web sitemizdeki makalede ayrıntılı bir açıklama okuyun

Anti -Selülit Masaj ve Sarar

Anti -hücreli diyet: ipuçları ve incelemeler

Konsey #1. Selülit ile mücadele etmek için halk ilaçlarını kullanabilirsiniz. "Portakal Peel" ile mücadelede mükemmel asistanlar elma sirkesidir. Bu araç, fazla yağ “yakabilen” ve problem alanlarında cildi yenileyebilen bileşikler içerir. Bunu yapmak için elma sirkesine dayalı bir losyon yapabilirsiniz.

TARİF. Yarım bardak ılık suda, dört yemek kaşığı elma sirkesi ve dört çay kaşığı bal karıştırılır. Losyon, cildin problem alanına uygulanır. Daha iyi emilebilmek için, bu üründen yararlı maddelerin 10 dakika sürtünmesi gerekir.

Konsey #2. Çeşitli maskeler, ovma ve sargılar selülite karşı etkilidir. Yardımları ile cildi tonlayabilir, pürüzsüzlük verebilir ve güncellemenin etkisini artırabilirsiniz. Bu tür fonlar özellikle sorunun erken aşamasında etkilidir. Ayrıca, ovma ve sargılar aynı anda gerçekleştirilebilir. Bu prosedürlerin etkisini daha da artıracak. Selülitin sargıları hakkında her şey görülebilir burada sitemizin bu makalesinde.

İpucu #3. Vakum masajı kullanarak selülitten kurtulabilirsiniz. Bu kozmetik prosedür, problem alanına kan akışını uyarır. Cildin “beslenmesinin” yararlı maddeler meydana geldiği için metabolizma hızlanır ve yağ birikintileri çıkarılır.

İncelemeler

Ümit etmek. İlk çocuğun doğumundan sonra selülit belirtileri vardı. Diyetleri, halk ilaçlarını ve kozmetik prosedürleri denedim. Ancak, fiziksel egzersizler olmadan selülit geçmedi. Şimdi kasları iyi durumda destekliyorum, haftada birkaç kez spor salonunu ziyaret ediyorum. Egzersizler sadece sorunla başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı oldu.

Anti -hücre diyeti: Video. Selülitten Sonsuza Kadar Nasıl Kurtulur