ТОП-25 правил для худеющих

Лишний вес – проблема множества людей. Именно по этой причине вопрос похудения не теряет своей актуальности на протяжении уже многих лет.

Спрос порождает предложение, поэтому на сегодняшний день в интернете можно найти огромное количество самых разных диет и способов, помогающих распрощаться с ненавистными жировыми отложениями. Мы же предлагаем вам в этом, порой неравном и нелегком бою с лишними килограммами, воспользоваться нашими полезными советами.

ТОП-25 правил для худеющих

Многим людям процесс похудения дается куда легче, если они начинают относиться к этому, как к своей прямой обязанности, ведь переедание и лишний вес – верные спутники болезней. А умеренное потребление пищи и физические нагрузки являются залогом здоровья. Исходя из ранее сказанного, следует что здоровье наша обязанность, а полнота – грех.

К слову верующие люди могут рассматривать полноту как реальный грех, а точнее как последствие своих греховных деяний – чревоугодия. Давайте же узнаем, что должны помнить женщины, которые мечтают сбросить лишние килограммы.

Итак, запомните следующие правила для худеющих:

1. Внезапно сломавшаяся машина, лифт – ваш шанс лишний раз побеспокоиться о своем здоровье, и пройтись пешком. Займитесь этим даже, если лифт работает или очень хочется доехать до работы на такси. А если еще и погодка хорошая, то пройтись пешком вдвойне полезно.
2. Меньше смотрите телевизор и новости, особенно, когда кушаете. Так, увлекаясь просмотром любимого сериала или передачи вы съедаете больше.

   

3. Прекращайте отношения, которые разрушают вас. Многие люди замечают, что начинают толстеть именно в тот момент, когда в отношениях наступает «черная полоса». Почему так происходит? Объяснить тяжело, но большинство склоняются к тому, что именно таким образом организм реагирует на стресс.
4. Возьмите себе за привычку решать возникшие проблемы, а не убегать и прятаться от них, как страус в песок.
5. Не верьте всему, что пишут в интернете, особенно это касается псевдомедицинских статей. Не просите советов у «диванных» знатоков и сетевых врачей, не пробуйте неизвестные препараты, которые обещают мгновенный эффект. Учитесь фильтровать полученную информацию и ни в коем случае не проверяйте все прочитанное на себе.
6. Чтобы распрощаться с ненавистными килограммами порой нужно совсем немного – не скармливать себе все, что осталось от гостей/детей/, скоро пропадет, если вы не успеете его съесть.
7. С жирами нужно бороться, причем не только с теми, которые откладываются на вашем животе, ягодицах, но и с теми, которые вы потребляете. Запомните, все лишние, что попало к вам в рот, обязательно попадет к вам на бока, живот и ягодицы.
8. Если у вас никак не получается похудеть, значит похудеть – не ваше. Полюбите свои складочки или прекратите жаловаться на то, что вы чего-то не можете. У вас все получится, просто не так быстро как хотелось бы.
9. Для похудения выбирайте только те способы, которые изначально вызывают у вас желание распрощаться с жировыми отложениями. В противном случае желание уйдет быстро, чего нельзя будет сказать о килограммах.
10. Постоянное голодание приводит к тому, что человек начинает кушать в своих снах, поэтому недоедать очень плохо.
11. Залог похудения – отсутствие переедания.
12. Чтобы еда не мерещилась вам везде, где это только возможно, делайте регулярные перекусы между основными приемами пищи. В идеале ваш рацион должен состоять из 3-х основных и 2-х дополнительных приемов пищи. Запомните, отсутствие перекуса обязательно спровоцирует переедание.

    

13. Видели ли вы спящих людей в метро? Задавали ли вы себе вопрос, как это возможно? Ответ прост: эти люди постоянно недоедают и у них быстро «садятся батарейки».
14. Не будьте слишком озабочены своим весом, лучше озаботьтесь чем-то более приятным.
15. Запомните, чувство голода нужно удовлетворять в обязательном порядке точно так же, как и потребность в сексе.
16. Ни в коем случае не понижайте ниже нормы количество съеденных калорий. Многие думают, что съедая половину дневной нормы калорий, они похудеют быстрее. Однако на самом деле таким образом вы только ускорите процесс «изматывания» вашего организма, начнете спать на ходу, получите «красивую» бледную и сухую кожу и никакого минуса на весах.
17. Запомните, ни жвачка, ни протеиновый коктейль, ни «волшебная» таблетка не заменит вам полноценный прием пищи, поэтому не стоит пытаться обмануть организм, лучше просто покушайте.
18. «Сон для слабаков» – забудьте эту фразу раз и навсегда. Запомните, сон – залог качественного восстановления вашего организма. Вспомните себя, когда вас просят выйти поработать в выходной. Вы «горите» желанием потрудиться лишний раз? Скорее всего, нет. Вот и наш организм не очень-то и хочет работать тогда, когда ему положено отдыхать, и уж тем более он не будет работать в это время продуктивно. А без восстановления организм не будет прощаться с лишними килограммами.

    

19. Долой угрызения совести за лишний кусок торта. Считаете, что поступили неправильно и боитесь, увидеть 200-граммовый кусочек торта, красиво выпирающий на попе целлюлитом? Идите приседать или на пробежку.
20. Еженедельно устраивайте так называемый читмил. Похудение похудением, но живем-то мы один раз, и все время ограничивать себя во вкусной еде не стоит.
21. Не забывайте, что сахар ваш организм получает не только тогда, когда вы пьете чай/кофе и добавляете туда сахарный песок, едите конфеты и пирожные. Точно также организм получает сахар из фруктов, овощей, овсянки из пачки, различных ПП-батончиков, алкоголя. Учитывайте этот факт.
22. Не верьте тем, кто говорит, что готовить правильную еду долго и дорого. Гречневая, овсяная каша, печеный картофель, куриное филе и овощной салат готовятся гораздо быстрее борща, плова, мясного рулета, да и стоит все это гораздо дешевле, чем алкоголь, чипсы, готовые завтраки.
    

    

23. Не настраивайте себя на быстрый результат, особенно тот, который пророчат всем, кто выпьет чудо-зелье, «волшебную» таблетку. Вспомните, сколько лет вы наедали лишние килограммы и радуйтесь, что на их «сжигание» у вас уйдет гораздо меньше времени (скорее всего).
24. Очень часто еда является единственной радостью в жизни, поэтому человек начинает потреблять ее в огромном количестве, забывая, что гормоны радости можно получить и от других вещей, например, секса. Возьмите себе за правило, каждый раз, как захотите съесть что-то запрещенное, занимайтесь сексом. Это не только спровоцирует выработку гормонов, но и послужит небольшой физической нагрузкой.
25. Ну, и, конечно же, не забывайте о спорте, ведь важно не просто видеть на весах цифру «50», но и выглядеть подтянуто и молодо, а для этого необходимо тренировать мышцы.

На самом деле, худеть легко, потому что худеть – это не значит голодать и «сидеть» на диете. Это значит прекратить питаться вредной пищей, немножко скорректировать свой рацион и стать чуточку активнее.

А как худели вы и чем занимались, чтобы получить результат? Расскажите нам о своем опыте в комментариях! А также сохраните нас в закладочки и заходите почаще, мы всегда вам рады!

Видео: Похудеть легко!