ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์สำหรับเด็กผู้ใหญ่ผู้สูงอายุ: รายการที่ดีที่สุดผลประโยชน์

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์สำหรับวิสัยทัศน์คืออะไร สิ่งที่พวกเขามีประโยชน์และสิ่งที่ควรทำเพื่อให้การมองเห็นได้รับการฟื้นฟู

เมื่อวิสัยทัศน์ตกมันก็ไม่เป็นที่พอใจและน่ากลัวเสมอ เป็นที่ทราบกันดีว่าบุคคลได้รับข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับโลกผ่านสายตาของเขา อย่างไรก็ตามน่าเสียดายที่ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่มีสุขภาพที่ดีที่สุดของอุปกรณ์ภาพ

วิธีปรับปรุงการมองเห็นโดยไม่ต้องใช้ยาและการผ่าตัดที่มีราคาแพง? ในบทความนี้คุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการฟื้นฟูวิสัยทัศน์หรือในทางกลับกันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของดวงตา อ่านเพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงการมองเห็นและดวงตาของดวงตาสำหรับผู้ใหญ่: รายการของประโยชน์ที่ดีที่สุดและผลประโยชน์

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าอาหารสามารถทำร้ายร่างกายของเราและช่วยได้ ผลิตภัณฑ์ใดที่ถือว่ามีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการมองเห็นและสุขภาพของดวงตาสำหรับผู้ใหญ่? นี่คือรายการอาหารที่ดีที่สุด:

• บลูเบอร์รี่ เนื่องจากการปรากฏตัวของวิตามิน B1, C และ Luthein อยู่ในนั้นผลเบอร์รี่นี้ช่วยปรับปรุงการมองเห็น
• แครอท. อุดมไปด้วยแคโรทีนซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายของเราเปลี่ยนเป็นวิตามินเอจะกลายเป็นวิตามิน
• ฟักทอง. มันมีแคโรทีนมากมายรวมถึงสังกะสีที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเลนส์เรตินาและตา
• ปลา. ผลิตภัณฑ์นี้มีองค์ประกอบโอเมก้า 3 ที่ขาดไม่ได้ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของดวงตา
• ผลิตภัณฑ์นม Kefir, โยเกิร์ต, ชีสคอทเทจประกอบด้วยวิตามินบี 2 ทำให้มั่นใจได้ว่าการทำงานที่ถูกต้องของเลนส์และกระจกตา
• บร็อคโคลี. ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยแคโรทีน
• กะหล่ำปลีสีขาว. ต้องขอบคุณลูทีนและวิตามินซีช่วยเสริมสร้างการมองเห็น
• หัวหอมและกระเทียม. พวกเขามีกำมะถันที่จำเป็นสำหรับการผลิต glution ในร่างกายมีประโยชน์ต่อดวงตา
• พิซตาชิโอ. เช่นเดียวกับถั่วอื่น ๆ มีทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ดวงตามีค่าเป็นพิเศษเนื่องจากมีลูทีนอยู่ในนั้น

แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ทั้งหมด แต่เป็นพื้นฐานที่สุด หากคุณรวมไว้ในอาหารของคุณทุกวันหนึ่งวันคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างรวดเร็ว

ธรรมชาติคุณต้องจดจำประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ พวกเขาพูดถึงผลเบอร์รี่นี้มานานแล้วว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการมองเห็น จากนั้นพวกเขาทำยาเพื่อดวงตาขอแนะนำให้กินสด อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับการมองเห็นเช่นเดียวกับอาหารสำหรับดวงตา

ผลิตภัณฑ์อะไรที่มีประโยชน์ดีต่อดวงตาและปรับปรุงการมองเห็นผู้สูงอายุ: กลุ่มหลัก, อาหาร

การมองเห็นที่ดีมีความสำคัญสำหรับกิจกรรมเกือบทุกประเภท แต่ลดลงตามอายุดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้มาตรการเพื่อรักษาไว้ สถิติอ้างว่าผู้ใหญ่ทุกคนอายุมากขึ้น 45 ปีขึ้นไปมีปัญหากับดวงตาที่คุกคามสุขภาพของอวัยวะนี้

มันคุ้มค่าที่จะรู้: หนึ่งในวิธีหลักในการปกป้องการมองเห็นคือการตรวจสอบอย่างมืออาชีพโดยนักตรวจวัดสายตา แพทย์ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ที่ทันสมัยจะเปิดเผยความเบี่ยงเบนในอวัยวะของมุมมองในระยะแรกและด้วยความช่วยเหลือของการรักษาจะช่วยป้องกันการพัฒนาของพยาธิสภาพ

อ่าน บทความในเว็บไซต์ของเราเกี่ยวกับต้อกระจก. โรคนี้พัฒนาอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณต้องรู้อาการและอาการของมัน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาและรักษาสุขภาพของดวงตาทั้งชายและหญิง ผลิตภัณฑ์อะไรที่มีประโยชน์ดีต่อดวงตาในวัยชรา?

กลุ่มอาหารหลักเพิ่มวิสัยทัศน์ให้กับผู้สูงอายุ:

• ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A และ C: ผลไม้รสเปรี้ยว, ใบไม้, ผักสีเขียว
• ปลาอ้วนเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและ Cod มีกรดไขมันจำเป็น โอเมก้า 3 และ โอเมก้า -6ที่เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และปรับปรุงค่าการนำไฟฟ้าของแรงกระตุ้นเส้นประสาทในเรตินา

อาหารเพื่อการมองเห็น ประกอบด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล:

• มันเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะได้รับทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่ซับซ้อนซึ่งถูกย่อยเป็นเวลานานและไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน
• คาร์โบไฮเดรตดังกล่าวรวมถึงซีเรียลขนมปังธัญพืชและผัก
• เป็นผักที่ช่วยปรับปรุงการมองเห็น
• พวกเขาสามารถบริโภคได้ในทุกรูปแบบ: สตูว์ต้มหรือชีส

เมื่อบุคคลมีอายุมากขึ้นการเสื่อมสภาพของจุดสีเหลืองอาจเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุด สังกะสี จะช่วยลดอันตรายนี้:

• สารนี้ส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อวัวเล็กลงเล็กน้อยในอกไก่และหมูเกาหลี
• ไข่ เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของลูทีนวิตามินซีและอีรวมถึงสังกะสี ยิ่งไปกว่านั้นสารที่มีประโยชน์มากขึ้นในไข่แดงและจะต้องใช้ดิบเพื่อรักษาลูทีนไว้อย่างสมบูรณ์
• ผลิตภัณฑ์ยอดนิยม - แครอท มีโพรวิตมินเอซึ่งปรับปรุงวิสัยทัศน์ของทไวไลท์

จดจำ: แครอทที่ปรุงสุกจะต้องได้รับไขมัน - ผักหรือเนย, ครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซับเบต้าแคโรทีนที่ดีขึ้น

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยวิสัยทัศน์ของเด็ก: รายการผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงวิสัยทัศน์ในเด็ก

เพื่อให้ลูกของคุณไม่มีภาวะแทรกซ้อนจากการมองเห็นจำเป็นต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ให้กับอาหารของเขา แน่นอนว่าวิสัยทัศน์นั้นง่ายต่อการรักษามากกว่าที่จะกู้คืน กฎข้อแรกเมื่อเลือกโภชนาการที่เหมาะสมคือเหตุผลและประโยชน์ นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยวิสัยทัศน์ของเด็ก:

• ผักโขม หมายถึงผักประเภทนี้ที่ต่อต้านการพัฒนาของโรคของเลนส์เนื่องจากลูทีน การป้อนในเมนูทารกคุณช่วยลดความเสี่ยงของโรคตาโดยอัตโนมัติ สูงถึง 8-10%.
• แครอท มีวิตามินจำนวนมาก เนื่องจากการปรากฏตัวในองค์ประกอบของเบต้าแคโรทีนแครอทจะสามารถรักษาความสามารถในการมองเห็นในเด็กได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• ฟักทอง มันอุดมไปด้วยไม่เพียง แต่ในลูทีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึง Zeaksantin และสังกะสีซึ่งยังคงคุณสมบัติของพวกเขาไว้แม้ในระหว่างการรักษาด้วยความร้อน
• กระท่อมชีส มีวิตามิน ใน 2 - ช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นและสนับสนุนการเผาผลาญในเลนส์ของตา
• กระเทียมและหัวหอม. ทุกวันเพิ่มผลิตภัณฑ์ดังกล่าวลงในเมนูคุณปรับปรุงและฟื้นฟูความชัดเจนของ crumbs เนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยสีเทา โดยธรรมชาติแล้วมันไม่สามารถยอมรับได้สำหรับเด็กที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ดิบ มันก็เพียงพอแล้วที่จะใส่เล็กน้อยเมื่อเตรียมซุปหรือจานเนื้อสัตว์และทารกจะได้รับองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นทั้งหมด
• ช็อคโกแลตสีดำ. ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปกป้องเรือของตาด้วยฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในนั้น
• ปลาอ้วน - สปริงของกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ป้องกันการทำลายจุดสีเหลือง

รายการผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการมองเห็นในเด็กควรจำแม่ทุกคนให้รู้ว่าจะเลี้ยงลูกของเขาอย่างไร อย่าลืมที่จะรวมผักและผลไม้อื่น ๆ ในอาหาร: กะหล่ำปลีสมุนไพรสมุนไพรแอปเปิ้ลผลไม้แห้งและอื่น ๆ ธรรมชาติทั้งหมดนั้นให้เรามีประโยชน์และจำเป็นต่อสุขภาพของร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ใดที่ฟื้นฟูปรับปรุงวิสัยทัศน์: รายการผลิตภัณฑ์สำหรับการใช้งานประจำวัน

โดยไม่มีข้อยกเว้นทุกคนต้องการได้รับการรักษาด้วยยาธรรมชาติและธรรมชาติ สำหรับวิสัยทัศน์ยาเช่นนี้เป็นอาหารของเรา ผลิตภัณฑ์ใดปรับปรุงและฟื้นฟูวิสัยทัศน์? นี่คือรายการผลิตภัณฑ์สำหรับการใช้งานประจำวัน:

• แครอท. มันเป็นทรัพยากรของวิตามินเอและรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
• ฮอว์ ธ อร์นและฟักทอง วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากกับสายตาสั้น
• มันเทศ. มีวิตามิน A4 จำนวนมากในผักนี้
• แซลมอน. กรดไขมันโอเมก้า -3 ซึ่งอุดมไปด้วยปลาตัวนี้ แต่ยังรวมถึงปลาทูน่าและปลาเฮอริ่งด้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะลดความเสี่ยงของโรคต้อหินอย่างมีนัยสำคัญ
• ผักโขม. องค์ประกอบที่สำคัญของวิตามินที่จำเป็นและองค์ประกอบการติดตามเพื่อปรับปรุงการมองเห็น
• กรีน สารต้านอนุมูลอิสระในผักใบเขียวทุกชนิดปกป้องเรตินาตาจากการทำลายล้าง
• บร็อคโคลี. เนื่องจากวิตามินในผลิตภัณฑ์นี้ควรใช้เพื่อลดความเสี่ยงของต้อกระจก
• บลูเบอร์รี่. สารที่อยู่ในผลเบอร์รี่ลดการทำงานมากเกินไปและเพิ่มกิจกรรมของอวัยวะแห่งการมองเห็น
• ไข่. มีกรดซัลเฟอร์ลูทีนและอะมิโนที่ป้องกันการเกิดขึ้นของโรคเลนส์ตา
• ช็อคโกแลตสีดำ. มันมีฟลาโวนอยด์จำนวนมากที่ปกป้องหลอดเลือดของดวงตาและเสริมสร้างกระจกตา
• ถั่ว. มันช่วยให้ร่างกายมีสังกะสีและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงการมองเห็นในตอนค่ำ
• ถั่ว. วิตามินอีลดเปอร์เซ็นต์ของผลกระทบเชิงลบต่อดวงตาของปัจจัยภายนอกต่างๆ
• แอปริคอตหรือแอปริคอตแห้ง. รวมถึงวิตามิน A, C, E ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเส้นเลือดของดวงตา
• หัวหอมและกระเทียม อุดมไปด้วยสีเทามากซึ่งช่วยฟื้นฟูความชัดเจนของการมองเห็น
• กระท่อมชีส องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นมนี้รวมถึงวิตามินบี 2 เนื่องจากกระบวนการกระตุ้นการเผาผลาญในกระจกตาและเลนส์เกิดขึ้น

Glutin, Copper, สังกะสี, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, โปรตีนและกรดไขมัน - สิ่งเหล่านี้เป็นสารที่ลดความเสี่ยงของโรคตา 90%. สารเหล่านี้ทั้งหมดมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากรายการด้านบน ใช้พวกเขาทุกวันสลับกันและวิสัยทัศน์ของคุณจะดีเสมอแม้อายุความเหนื่อยล้าของดวงตาและปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

อาหารที่มีประโยชน์วิตามินที่จำเป็นสำหรับการมองเห็น: รายการกฎพลังงาน

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วอาหารอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของดวงตา และมีเพียงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับบุคคล - มีประโยชน์หรือทำลายล้าง เพื่อสุขภาพของดวงตาคุณควรรวมอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ รายการกฎพลังงานที่แนะนำสำหรับการมองเห็นที่ดี:

• อาหารประจำวันควรรวมอย่างน้อย 50% ผักและผลไม้
• การลดการรักษาความร้อนของอาหารเพื่อการเก็บรักษาสารที่เป็นประโยชน์มากขึ้น
• เพิ่มความหลากหลายความหลากหลาย
• จำกัด ผลิตภัณฑ์ไขมันหนัก
• ลดการบริโภคน้ำตาล

วิตามินที่จำเป็นสารที่เป็นประโยชน์และอาหารสำหรับการมองเห็น:

• วิตามินเอ: แครอท, ฟักทอง, แอปริคอตแห้ง, ผักขม, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่แดง, ตับ
• วิตามินซี: ส้ม, พริกเขียว, บรอกโคลี, มันฝรั่ง, สตรอเบอร์รี่, มะละกอ
• วิตามินอี: ไข่, ผลิตภัณฑ์ธัญพืช, น้ำมันพืช, ถั่ว, หน่อไม้ฝรั่ง
• นครเลาเทน: ข้าวโพด, กะหล่ำปลีสีขาว, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์, องุ่นสีดำ, ลูกพลับ, อะโวคาโด
• กรดไขมัน: ปลา (ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, เรนโบว์เทราท์), ดอกทานตะวันและน้ำมันข้าวโพด
• สังกะสี: เนื้อ, นม, ถั่ว, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ปู, หอยนางรม, ดาร์กช็อคโกแลต

คุณควรจะรุ้: มีเพียงการสังเกตอย่างรอบคอบของคำแนะนำทั้งหมดของอาหารเพื่อสุขภาพคุณสามารถมีส่วนร่วมที่จับต้องได้เพื่อสุขภาพของดวงตาของคุณ อ่าน บทความในเว็บไซต์ของเราเกี่ยวกับพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม จาก A ถึง Z

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายคืออะไรอันตรายต่อการมองเห็น: รายการ

โภชนาการที่หลากหลายและดีมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการมองเห็น แต่ถ้ามีผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถในเชิงบวกต่อดวงตาก็มีผู้ที่คุกคามการมองเห็นเราจะพูดถึงมันและพูดคุยเกี่ยวกับมัน นี่คือรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและอันตรายต่อการมองเห็น:

• ขนมปังขาว - สถานที่แรกในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีภัยคุกคามต่อการมองเห็น มันมีแป้งสาลี -แคลอรี่สูง มันมีแป้งจำนวนมากและสิ่งนี้ในทางกลับกันสร้างอินซูลินในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อลูกตา
• กาแฟ - น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์นี้ยังเป็นภัยคุกคามต่อการมองเห็นแคบลงเส้นเลือดและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดของดวงตา
• อาหารจานด่วนโซดาชิปและอาหารจานอื่น ๆ ที่คล้ายกัน. พวกเขามีรสชาติที่หลากหลายแอมพลิฟายเออร์รสชาติ ฯลฯ ช่อดอกไม้ทั้งหมดนี้จากสารเติมแต่งส่งผลเสียต่ออวัยวะของการมองเห็น
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ขนมพาสต้า - พวกเขาทำให้เกิดการผลิตอินซูลินในปริมาณที่เพิ่มขึ้นและนอกจากนี้พวกเขายังมีผลกระทบที่ไม่ดีต่อเรตินา
• เกลือ - เครื่องเทศที่เรียบง่าย แต่การใช้งานในปริมาณมากอาจนำไปสู่ปัญหาการมองเห็นที่ร้ายแรง
• ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ไส้กรอกเนื้อรมควัน - การใช้งานของพวกเขายังสามารถเป็นอันตรายต่ออวัยวะของการมองเห็น ความผิดทั้งหมดคือคอเลสเตอรอลและเนื้อหาที่สูงในผลิตภัณฑ์ประเภทนี้
• ไอศกรีม. ปรากฎว่าการรักษาที่ชื่นชอบตั้งแต่วัยเด็กสามารถเป็นอันตรายต่อดวงตาได้ ทั้งหมดเป็นความผิดมันมีสารเติมแต่งที่แตกต่างกันมากมายที่ทำเครื่องหมาย E.

เพียงแค่ไม่รวมน้ำตาลง่าย ๆ จากอาหารและทุกอย่างเป็นสีขาว: แป้ง, ข้าว, semolina และอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและการเพิ่มอินซูลินซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและการมองเห็น

ผลิตภัณฑ์สำหรับการปรับปรุงการมองเห็นด้วยสายตาสั้น: อาหารเมนูโดยประมาณ

ทุกคนรู้ว่าเมื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเช่นเพื่อเติมเต็มสุขอนามัยของดวงตาฝึกอบรมอวัยวะแห่งการมองเห็นและปกป้องผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลตและปัจจัยที่เป็นอันตรายอื่น ๆ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับความถูกต้องของอาหารและผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงการมองเห็นได้

ด้านล่างคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีความสำคัญในการบริโภคทุกวันในรูปแบบของมาตรการเพื่อปรับปรุงคุณภาพการมองเห็นด้วยสายตาสั้น (สายตาสั้น) ของผลิตภัณฑ์ปกติมีผลดีต่ออวัยวะที่มองเห็นได้:

• กรีนต่างๆ: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ใบสลัด, ผักโขม
• ผัก: พริกหวานบร็อคโคลี่กะหล่ำปลีทุกชนิดหัวผักกาดมะเขือเทศฟักทองแครอทข้าวโพด อย่าลืมว่าพวกเขาสามารถบริโภคในรูปแบบของของว่างแต่ละตัวรวมถึงในรูปแบบของสลัดและอาหารอิสระอื่น ๆ
• น้ำมันพืช: บีบจากผ้าลินิน, เมล็ดงา, มะกอก เปลี่ยนน้ำมันดอกทานตะวันเมื่อปรุงอาหารและเมื่อเติมเชื้อเพลิงในสลัด นอกจากนี้ยังสามารถใช้แยกกัน - โดย 0.5 ช้อนชา ในตอนเช้าระหว่างมื้ออาหารหรือหลังจากนั้น
• เนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ. อาหารทะเลและปลา แนะนำในรูปแบบอบหรือต้ม
• ขนมปัง: ข้าวทำจากแป้งขั้นต้นพร้อมกับรำ
• ซีเรียลทุกประเภท.
• ผลไม้: ส้ม, แตงโมพีช
• ผลไม้แห้ง: ลูกเกด, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ
• ผลเบอร์รี่: บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ขี้เถ้าภูเขาสีดำ, Lingonberry, Sea Buckthorn, ลูกเกดสีแดงและสีดำ

บันทึก: อาหารเพื่อสุขภาพของดวงตาไม่มีข้อ จำกัด พิเศษ สิ่งสำคัญคือการใช้ทั้งผลิตภัณฑ์จากพืชและเนื้อสัตว์ คุณต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์วิตามิน A, Eกลุ่ม ใน, d, ascorbic acid และองค์ประกอบการติดตาม - แมกนีเซียม, สังกะสี, ทองแดง, โครเมี่ยม โอเมก้า 3.

อาหาร:

• กินไม่น้อย 3-5 ครั้งต่อวัน.
• อย่ากินอาหารสำหรับคืนนี้
• ในตอนเช้าคุณต้องกินโปรตีน สิ่งนี้จะไม่อนุญาตให้น้ำตาลเพิ่มขึ้นและอินซูลินผลิตในปริมาณที่มากเกินไป
• อาหารเช้าไม่ช้ากว่า ใน 30 นาที หลังจากตื่นขึ้นมา อาหารเช้าเป็นส่วนสำคัญของวัน หากคุณไม่ชอบทานอาหารเช้าให้คุ้นเคยกับอาหารมื้อนี้
• นอกจากนี้เรายังต้องการโปรตีนสำหรับมื้อกลางวัน ให้แน่ใจว่าได้กินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวและให้ความแข็งแรงและพลังงาน

นี่คือเมนูโดยประมาณสำหรับสุขภาพของดวงตา:

• อาหารเช้า 1 - omlet/ข้าวโอ๊ตข้าวต้ม/แพนเค้กที่มีน้ำผึ้งหรือบัควีทโจ๊กพร้อมชีสชิ้นหนึ่ง
• อาหารเช้า 2 - กระท่อมชีสกับผลไม้/ถั่ว/ชีสเค้ก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
• อาหารเย็น - buckwheat กับผักและปลาอบ/ วางกับเนื้อสัตว์และชีสแข็ง/ julienne
• อาหารว่าง - ถั่วผลไม้
• อาหารเย็น - ผักอบ + เต้านม/ สลัดอุ่น/ ปลากับผัก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันคุ้มค่าที่จะละเว้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้การมองเห็นที่แย่ลงคือ:

• กาแฟ
• อาหารรสเผ็ด
• เนื้อรมควัน
• จานแป้ง
• ขนม
• แอลกอฮอล์

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ชะลอการเผาผลาญและป้องกันการดูดกลืนองค์ประกอบที่จำเป็นกับร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่ปัญหาสามารถทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น เพื่อให้บรรลุการปรับปรุงคุณภาพของอวัยวะที่มองเห็นได้ควรให้ความสนใจกับเมนูเศษส่วน - เพื่อกิน 3-6 ครั้งต่อวัน. นอกจากนี้ยังเติมเต็มอาหารสำหรับสุขอนามัยดวงตาและการนอนหลับเต็มรูปแบบ

ผลิตภัณฑ์ใดที่มีลูทีนสำหรับวิสัยทัศน์: รายการผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการมองเห็น

ตามที่คุณเข้าใจจากข้างต้น Luthein เป็นสารที่ช่วยให้สุขภาพตาแข็งแรง มันมีอยู่ในอาหารมากมาย หากคุณกินมันทุกวันคุณจะรู้สึกว่าความคมชัดของการมองเห็นของคุณดีขึ้นอย่างไร ผลิตภัณฑ์ใดที่มีลูทีนสำหรับวิสัยทัศน์? นี่คือรายการ:

• ปลา: ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาเทราท์, ปลาแมคเคอเรลและปลามันอื่น ๆ
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
• ผักโขม
• ไข่ไก่ (ไข่แดง)
• ผักและผลไม้สดใส: บีท, ฟักทอง, ข้าวโพด, พริกหยวก, แตงโม, แอปริคอต, แครอท, มะม่วง, กีวี, อะโวคาโด, ส้มเขียวหวาน, พลับและอื่น ๆ
• กะหล่ำปลี: สีขาวบรอกโคลีบรัสเซลส์สี
• ผลเบอร์รี่และผลไม้ส้ม: มะนาว, ส้มโอ, ส้ม, บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, Lingonberries, Gooseberries, Blackberry อื่น ๆ
• ธัญพืช
• ถั่ว: เฮเซลนัทอัลมอนด์วอลนัทถั่วไพน์พิสตาชิโอ
• ตับ: หมู, เนื้อวัว, ไก่งวง, ไก่, ปลาคอด
• พืชตระกูลถั่ว : ถั่วฝักยาวถั่วและถั่ว

และผลิตภัณฑ์ที่อยู่บนโต๊ะของเราอยู่ตลอดเวลา แต่เราไม่คิดว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของดวงตาเพียงใด:

• ช็อคโกแลตสีดำ
• กระท่อมชีส
• ปาปริก้า
• บวบ
• หัวหอมและกระเทียมสีเขียว
• ผักชีฝรั่ง
• โหระพา
• เมล็ดทานตะวัน
• มะเขือเทศ
• ผักใบเขียวเข้มทั้งหมด
• ดอกกุหลาบสด
• เห็ดสดสีขาว
• Radis และหัวไชเท้า
• มันฝรั่งต้น (มีวิตามินและองค์ประกอบติดตามมากมาย)

คุณสามารถเพิ่มและปรับปรุงการมองเห็นโดยใช้วิตามินรายบุคคล: A, C, E เช่นเดียวกับเบต้าแคโรทีน

วิตามินสำหรับการมองเห็น: ในผลิตภัณฑ์อะไร?

พวกเราส่วนใหญ่ประสบกับการมองเห็นที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างวัน มันง่ายกว่าที่จะป้องกันโรคมากกว่าการรักษา ดังนั้นจึงมีค่ารวมถึงวิตามินสำหรับการมองเห็นในอาหารของคุณ พวกเขาอยู่ในผลิตภัณฑ์อะไร? เพื่อเสริมสร้างเรตินาและอุปสรรคของการพัฒนาของโรคต้อหินและต้อกระจกจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ วิตามินบี 2. เหล่านี้รวมถึง:

• พืชตระกูลถั่ว
• กระท่อมชีส
• เนื้อ
• ถั่วลิสง
• เฮเซลนัท

วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับการมองเห็นคือการพิจารณา วิตามินเอ. มันมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• เห็ด
• ข้าวโพด
• อาโวคาโด
• พริกหวานและผักใบเขียว
• ผลไม้ชนิดหนึ่ง
• องุ่น
• สตรอเบอร์รี่
• แอปเปิ้ล
• กีวี่

วิตามินบี 1 เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาความดันลูกตาในสภาพปกติ มีปริมาณมากอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• กะหล่ำปลี
• แครอท
• ขนมปังข้าวไรย์
• มันฝรั่งเล็ก

วิตามินซี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเรือ:

• ส้ม
• แตงโม
• บร็อคโคลี
• ลูกเกดและสตรอเบอร์รี่

คำแนะนำ: ผลเบอร์รี่สามารถบริโภคได้ทั้งสดและรูปแบบของชาสมุนไพรหรือผลไม้

อ่าน บทความในเว็บไซต์ของเราเกี่ยวกับโรคต้อหิน. ทุกคนควรรู้ว่าพยาธิวิทยาเช่นนี้พัฒนาอย่างไรเนื่องจากหากไม่ได้รับการปฏิบัติมันจะนำไปสู่การตาบอดที่สมบูรณ์

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการมองเห็น

จากที่กล่าวมาเป็นที่ชัดเจนว่าเพื่อสุขภาพของดวงตาโภชนาการที่เป็นประโยชน์นั้นมีประโยชน์และสิ่งเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันที่ธรรมชาติให้เรา การเตรียมผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม (การดับการทำอาหารการอบ) จะช่วยประหยัดวิตามินและองค์ประกอบการติดตามทั้งหมด แต่มันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตเห็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการมองเห็น - เหล่านี้คือบลูเบอร์รี่และแครอท พวกเขามีลูทีนจำนวนมากวิตามินซีและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ ที่จำเป็น

โปรดจำไว้ว่าโภชนาการไม่ควรมีประโยชน์ แต่ยังอร่อย! คุณต้องกินอย่างมีความสุขจากนั้นอาหารจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของดวงตาของคุณ วิสัยทัศน์ที่ยากลำบากและความอยากอาหารที่น่ารื่นรมย์!

วิดีโอ: 5 ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์สำหรับการมองเห็น

อ่านบทความในหัวข้อ:

• การรักษาด้วยต้อกระจก
• ตาหยอดตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็น
• โรคต้อหินและต้อกระจก: อันตรายกว่ากัน?
• การตกเลือดตา: สาเหตุ
• การรักษาโรคต้อหิน