สัญญาณของการขาดวิตามิน ผลิตภัณฑ์อะไรคือวิตามินมากที่สุด?

ความสนใจของนักวิทยาศาสตร์กำลังยุ่งอยู่กับการศึกษาวิตามินและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ การศึกษาใหม่ให้กำเนิดข้อพิพาทใหม่ แต่ฐานรากไม่เปลี่ยนแปลงเสมอ เกี่ยวกับสถานที่ที่มีวิตามินที่อธิบายไว้ในบทความ

สัญญาณทั่วไปของการขาดวิตามินและองค์ประกอบการติดตามในร่างกาย

อาหารที่ไม่สมดุลเป็นเหตุผลแรกสำหรับการขาดวิตามินในร่างกาย ตามอาหารที่หลากหลายหรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบุคคลไม่ได้ลงโทษตัวเองกับโรคต่างๆ สาเหตุของการขาดวิตามินใด ๆ

จะรับรู้ถึงการขาดวิตามินได้อย่างไร? อะไรคือสัญญาณหลักของการขาดวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม?

• ความอ่อนแอ
• อาการคลื่นไส้
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• โรคโลหิตจาง
• แรงดันลดลงบ่อยๆ
• ขาดความอยากอาหาร
• ปวดศีรษะ
• การละเมิดความทรงจำการประสานงาน
• แขนขาเย็น
• ไม่แยแสต่อภาวะซึมเศร้า

แน่นอนว่าอาการทั้งหมดเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากโรคอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่า สำหรับคำแนะนำคุณต้องปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

สัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก

เหล็กเป็นองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบทั้งหมดของอวัยวะโดยรวม การขาดธาตุเหล็กจะปรากฏขึ้นทันทีในสถานะของบุคคลทำให้มันซบเซาและเหนื่อยล้า การขาดธาตุเหล็กที่แข็งแกร่งสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้อย่างร้ายแรง

อะไรคือสัญญาณของการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย:

• ความอ่อนแอ
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
• การระบายความร้อนของแขนขา
• สีซีดของผิวหนัง
• ลดภูมิคุ้มกัน
• การสูญเสียความสามารถในการมีสมาธิ
• การละเมิดที่รุนแรงในทางเดินอาหาร
• รู้สึกเสียวซ่าในมือและขา
• ปริมาณเลือดที่บกพร่อง
• แรงงานและผมแห้ง
• ความเปราะบางของเล็บ

คุณสามารถตรวจจับการขาดธาตุเหล็กด้วยตัวเอง เพียงพอที่จะวิเคราะห์อาหารของคุณ

ผลิตภัณฑ์ใดที่มีเหล็กจำนวนมาก:

• พืชตระกูลถั่ว
• สีเขียว
• ถั่ว
• ธัญพืชบัควีท
• ข้าวโอ๊ต groats
• บาร์เลย์และถังไข่มุก
• ข้าวโพด
• เนื้อแดง
• ส้ม
• บร็อคโคลี

การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาฮีโมโกลบินตามปกติ

หากคุณทำตามอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารหลักของคุณคือไก่ขาวไข่และชีสกระท่อม - เพิ่มสลัดทันทีด้วยผักใบเขียวลงในเมนูของคุณ มีโปรตีนจำนวนมากในผักใบเขียวคาร์โบไฮเดรตน้อย มันต่ำ -แคลอรี่และมีค่าเป็นแหล่งของวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม

สัญญาณของการขาดวิตามินกลุ่ม B ในร่างกาย

วิตามิน B เป็นวิตามินที่มีความรับผิดชอบต่อกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่วิตามินของกลุ่ม B มีความสำคัญและการขาดไม่ทางใดก็ทางหนึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

ก่อนอื่นที่ไม่มีวิตามิน B, ระบบทางเดินอาหาร, ความทรงจำและจิตใจของมนุษย์ต้องทนทุกข์ทรมาน

การขาดวิตามินบีคืออะไร:

• การเสื่อมสภาพของหน่วยความจำ
• นอนไม่หลับ
• การสูญเสียสมาธิ
• ภาวะซึมเศร้า
• โรคโลหิตจาง
• ปวดศีรษะ
• ผมร่วง
• การสูญเสียการมองเห็นการได้ยิน
• การลดน้ำหนัก (และคมมาก)
• ท้องผูก
• ปวดท้องและลำไส้

วิตามินของกลุ่ม B รวมถึง: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, B13 ทั้งหมดของพวกเขาสามารถเปลี่ยนได้ยกเว้นวิตามินบี 12

เกี่ยวกับวิตามินบี 12 ข้อพิพาทที่ใช้งานกำลังดำเนินการอยู่ท่ามกลางมังสวิรัติมังสวิรัตินักชิมอาหารดิบและผู้ทานเนื้อสัตว์ หลังมั่นใจว่า B12 สามารถรับได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น เป็นอย่างนั้นบนเยลลี่?

ส่วนหนึ่งเป็นเช่นนั้น แต่วิตามินบี 12 สามารถสังเคราะห์ได้ในลำไส้ของมนุษย์ที่มีสุขภาพดี ดังนั้นหากคุณพบว่าขาดวิตามินบี 12 คุณมีทางออก 2 ทาง:

1. มีผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ แต่มีสติและไม่ตีเนื้อสัตว์
2. หากสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยทำความสะอาดและรักษาลำไส้ เป็นไปได้มากว่าถ้าคุณปฏิบัติตามโภชนาการแบบดั้งเดิมและคุณก็มีข้อบกพร่องของ B12 - คุณมีวิตามินที่ไม่สิ้นสุดเนื่องจากลำไส้ที่ป่วย

วิตามินบีส่วนใหญ่ส่วนใหญ่มีใน:

• ลูกพีช
• มะเขือเทศ
• ปลาแดง
• พริกหวานบัลแกเรีย
• กะหล่ำปลีทะเล
• ถั่วเหลือง
• เนื้อแดง
• พืชตระกูลถั่ว

สัญญาณของการขาดวิตามินเอในร่างกาย

วิตามินเอหรือแคโรทีนเรตินเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับการมองเห็นภูมิคุ้มกันการสังเคราะห์โปรตีนต่อร่างกาย วิตามินไขมันที่ละลายในไขมันนี้ถูกดูดซึมด้วยไขมันอื่น ๆ เท่านั้น

การขาดวิตามินเอในร่างกายพบในรูปแบบ:

• การลดลงของการมองเห็น
• ผิวแห้ง
• ง่วง
• นอนไม่หลับ
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างมาก
• ความเปราะบางความแห้งและผมร่วง
• รังแค

คนที่ขาดวิตามินเอไม่สามารถสังเคราะห์ได้ตามปกติโดยโปรตีน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่ติดตามการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้ออย่างระมัดระวัง หากร่างกายมีวิตามินเอไม่เพียงพอการสังเคราะห์โปรตีนการดูดซับของมันจะเกิดขึ้นไม่ถูกต้อง ดังนั้นจะไม่มีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ:

• ผักสี ยิ่งผักที่สว่างกว่าวิตามินเอก็ยิ่งมีวิตามินและผักสีส้มและสีแดงมาก (ฟักทองแครอท)
• สีเขียว (โดยเฉพาะผักขม)
• ผลไม้ (แอปริคอต)
• ปลาอ้วน
• เนย
• น้ำนม
• ครีม
• ไข่แดง

สัญญาณของการขาดวิตามินดีในร่างกาย

วิตามินที่“ มีแดด” มากที่สุดคือวิตามินดีและเป็นแสงอาทิตย์เพราะมันสามารถผลิตได้ในผิวของเราภายใต้อิทธิพลของแสงแดด บ่อยครั้งที่การขาดวิตามินดีพบได้ในเด็ก

การขาดวิตามินดีเป็นอย่างไร:

• ความอ่อนแอของกระดูกและกล้ามเนื้อ
• ภูมิคุ้มกันต่ำ
• ความล้มเหลวของฮอร์โมนการละเมิดการเผาผลาญ
• การดูดกลืนแคลเซียมต่ำ
• ความล่าช้าในการเติบโตและการพัฒนา (ใช้กับเด็ก)

การสังเคราะห์วิตามินดีเกิดขึ้นเป็นจำนวนมากในพืช ทุกคนจำได้ว่าคลอโรฟิลล์คืออะไรและผลิตได้อย่างไร พืชเป็นแหล่งที่บริสุทธิ์ของวิตามินดี

นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์จากพืชแล้ววิตามินดียังมีอยู่ในปริมาณมากในผลิตภัณฑ์ไขมันที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ ในทางปฏิบัติไม่มีวิตามินดีในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์ใดที่ประกอบด้วยวิตามินดี:

• ตำแย (ปรุงจากมันเพิ่มลงในสลัดสีเขียว)
• พาสลีย์
• ผักโขม
• เนย (ไขมันเพียง 82.5% เท่านั้น)
• ไข่
• ปลาอ้วน
• ผลิตภัณฑ์นมไขมัน
• ชีส

ใช้วิตามินดีหรือไม่?

ถ้าคุณอาศัยอยู่ในที่เย็น ปราศจากแสงแดดปกติ (ที่ไหนสักแห่งในภาคเหนือ) จากนั้นขอแนะนำให้คุณใช้วิตามินดีในรูปแบบของแคปซูลหรือแท็บเล็ต หากคุณเป็นผู้อยู่อาศัยของเลนกลางหรือใต้คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการต้อนรับเพิ่มเติมของวิตามินดี

สัญญาณของการขาดวิตามินอีในร่างกาย

วิตามินอีหรือโทโคฟีรอลเป็นวิตามินที่สัตว์ไม่สามารถสังเคราะห์ได้ ในขณะเดียวกันเขามีส่วนร่วมในกระบวนการแลกเปลี่ยนเม็ดเลือด การขาดวิตามินอีนั้นเต็มไปด้วยปัญหาดังต่อไปนี้:

• ลดการทำงานทางเพศความสามารถในการตั้งครรภ์ได้สำเร็จ
• ผิวแห้ง
• ผมสดใส
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเมตาบอลิซึม
• การอักเสบของไต
• โรคเบาหวาน

ในเด็กที่มีวิตามินอี hypovitaminosis มีความล่าช้าในการพัฒนาโรคร้ายแรง

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าปริมาณวิตามินอีสูงนั้นมีอยู่เฉพาะกับผลิตภัณฑ์พืชทั้งหมดเช่น:

• ต้นกล้าข้าวสาลี
• ข้าวบาร์เลย์ (ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวบาร์เลย์)
• ข้าวไรย์
• ข้าวโอ๊ตและผลิตภัณฑ์จากมัน
• สีเขียว
• แครอท
• เมล็ดถั่ว
• ถั่ว

วิตามินอีมีอยู่ในผลิตภัณฑ์บางอย่างของสัตว์ที่มา แต่มีปริมาณน้อยลง:

• เนย
• ไข่แดง
• ชีสเป็นไขมันแข็ง

สัญญาณของการขาดวิตามินซี

หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของเราคือวิตามินเอสตรงกันข้ามกับความคิดของมันวิตามินนี้ไม่เพียง แต่รับผิดชอบต่อสถานะของภูมิคุ้มกันของเรา ใช่มันมีประโยชน์ที่จะใช้กับหวัด แต่นี่ไม่ได้หมายความว่านี่เป็นฟังก์ชั่นหลัก

วิตามินซีรับผิดชอบอะไร:

• การดูดกลืนองค์ประกอบการติดตาม: แคลเซียม, เหล็ก
• ความอดทนต่อความเครียด
• ป้องกันการก่อตัวของมะเร็งลำไส้
• สารต้านอนุมูลอิสระ รับผิดชอบต่อเยาวชน

การขาดวิตามินซีสามารถนำไปสู่โรคและโรคภัยไข้เจ็บมากมาย:

• ลามก
• กั้ง
• ภาวะซึมเศร้า
• โรคหวัดโรคใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• การสูญเสียฟัน
• การเกิดรอยฟกช้ำที่ไม่มีสาเหตุ

วิตามินซีส่วนใหญ่อยู่ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• พริกไทยบัลแกเรีย (สีแดงสีเขียว)
• สะโพกกุหลาบ
• ตำแย
• สีน้ำตาล
• ลูกเกด
• ต้นกล้า
• ทะเลบัค ธ อร์น
• กะหล่ำปลีทุกประเภท (บร็อคโคลี่, โคห์ลราบี, สี, สีขาว, สีแดง)
• หัวไชเท้า, daikon, หัวไชเท้า, หัวผักกาด
• คอลัมน์สตรอเบอร์รี่
• เชอร์รี่
• แอปเปิ้ล
• ถั่วเขียว
• มะนาว

อย่างที่เราเห็นมะนาวอยู่ในรายการนี้ตั้งแต่แรก หากคุณมีสัญญาณว่าขาดวิตามินซีอย่ารีบซื้อกรดแอสคอร์บิคหรือมะนาว ในฤดูร้อนปรุงซุปกะหล่ำปลีสีเขียวกับตำแย, สีน้ำตาล กินสลัดกับพริกไทย ในฤดูหนาวลองใช้กะหล่ำปลีมากขึ้นรวมถึงกะหล่ำปลี มันรักษาได้มากถึง 90% ของวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่อยู่ในความสดใหม่

สัญญาณของการขาดวิตามินในทารก อะไรที่คุกคามการขาดวิตามินสำหรับทารก?

รากฐานของสุขภาพในอนาคตของเด็กถูกวางไว้ในครรภ์ แต่ถ้าผู้หญิงกินระหว่างตั้งครรภ์อย่างถูกต้องและหลังจากการคลอดบุตรหยุดทำสิ่งนี้นมที่เธอเลี้ยงลูกก็ไม่แตกต่างกันมากในองค์ประกอบวิตามินที่จำเป็นสำหรับทารก ในกรณีนี้ hypovitaminosis อาจพัฒนาในทารก

hypovitaminosis ในทารกปรากฏตัวอย่างไร:

• ผื่นผิวหนัง
• ความฝันที่ไม่แข็งแรง
• อาการจุกเสียดในท้อง
• ร้องไห้บ่อยๆ
• ท้องเสีย/ท้องผูก
• ความล่าช้าในการพัฒนา
• การเจริญเติบโต/ฟันของกระดูกช้า
• ความอ่อนแอทั่วไป
• การเปลี่ยนรูปร่างของแขนขาในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะ
• การละเมิดภาพ
• การละเมิดการประสานงาน

ทั้งหมดนี้นำไปสู่ปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในอนาคต เป็นไปได้และจำเป็นที่จะต้องรักษา hypovitaminosis ในเด็ก วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำสิ่งนี้ผ่านนมแม่ หากเด็กกำลังให้อาหารให้เขาได้ผลไม้และผักบดที่บ้านมากขึ้นที่อุดมไปด้วยวิตามิน การผสมนมเทียมในกรณีนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดข้อเสียเปรียบของวิตามินที่ยิ่งใหญ่กว่าเนื่องจากอาจไม่ดูดซับได้อย่างเต็มที่

ที่สัญญาณที่น่าตกใจครั้งแรกคุณต้องปรึกษาแพทย์อย่างเร่งด่วน!

หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินชนิดใด?

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของผู้หญิง จำเป็นต้องสังเกตอย่างใกล้ชิดว่าเด็กไม่มีปัญหาในอนาคต

• วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำสิ่งนี้โดยการทำให้โภชนาการเป็นปกติ
• วิตามินชนิดใดที่ควรเข้าสู่อาหารของหญิงตั้งครรภ์? คำตอบคือทุกสิ่ง
• วิตามินทั้งหมดอย่างแน่นอนส่งผลกระทบต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์การพัฒนาของมัน
• ด้วยโภชนาการที่หายากหญิงตั้งครรภ์อาจพัฒนา hypovitaminosis
• คนที่ตั้งครรภ์จะต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษกับผลไม้สดใสผักสมุนไพรและผลเบอร์รี่ อย่าข้ามธัญพืช เป็นการดีที่สุดที่จะกินผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลโดยเฉพาะ - พวกเขามีไนเตรตน้อยที่สุด
• เพื่อประโยชน์ที่มากขึ้นแพทย์แนะนำให้ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ปริมาณของวิตามินทั้งหมดเพิ่มขึ้นอย่างมากในพวกเขา

ต้องใช้วิตามินอะไรบ้างเพื่อปรับปรุงความจำภูมิคุ้มกันและดี?

ดังนั้นดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น วิตามินเกือบทั้งหมดส่งผลกระทบต่อหน่วยความจำภูมิคุ้มกันและความดีโดยรวม

แต่ที่สำคัญที่สุดคือ:

• วิตามินเอ
• วิตามินบีเนื่องจากวิตามินกลุ่มนี้มีอิทธิพลต่อร่างกายของเรามีขนาดใหญ่มาก
• วิตามินดี
• วิตามินซี

คุณสามารถรับวิตามินเหล่านี้จากอาหารวิตามินดี - จากแสงแดด

สำหรับการทำงานที่ดีของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดจำเป็นต้องมีกิจกรรมมอเตอร์ การรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และวิตามินร้านขายยาอย่างไม่มีที่สิ้นสุดนั้นเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของกรณี เพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างกลมกลืนเขาต้องการกิจกรรม มันสามารถวิ่ง, เดิน, ยิมนาสติก, เกมกีฬา มีตัวเลือกมากมาย เงื่อนไขหลักคือมันควรจะเป็น

ผลิตภัณฑ์ใดที่มีวิตามินจำนวนมากที่สุด?

การทดลองเราพบว่าวิตามินจำนวนมากที่สุดนั้นมีอยู่ในผักและผลไม้ตามฤดูกาลที่สดใสกรีน ยิ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่บนโต๊ะของคุณมากเท่าไหร่สุขภาพของคุณก็ยิ่งน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

ดังนั้นรายการจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีเยี่ยม:

• กรีน ทั้งหมดไม่มีข้อยกเว้น
• แยกต่างหากมันคุ้มค่าที่จะเน้นสีน้ำตาล, nettles, แป้ง, ต้นแปลนทิน, ใบราสเบอร์รี่, ลูกเกด, เชอร์รี่
• ต้นธัญพืชที่แตกหน่อพืชตระกูลถั่ว
• ทะเลบัค ธ อร์น
• สะโพกกุหลาบ
• ผักสดใส
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล
• เห็ด
• กลุ่ม
• พืชตระกูลถั่ว
• ชีสผลิตภัณฑ์นม
• ถั่ว
• น้ำมัน
• ปลา

อย่าแขวนไว้อย่างบ้าคลั่งในการใช้ผักและผลไม้เท่านั้นหากคุณไม่ใช่มังสวิรัติมังสวิรัติหรือนักชิมดิบ หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ใด ๆ คุณสามารถแทนที่ด้วยผู้อื่นได้เสมอซึ่งจะดูอร่อยกว่าสำหรับคุณ

วิธีการแต่งหน้าสำหรับการจัดหาวิตามิน: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

มารีน่าอายุ 34 ปี mariupol

ฉันไม่เคยรักผักและผลไม้ จนกระทั่งอายุ 18 ปีพ่อแม่ของฉันเลี้ยงฉันด้วยผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะ พวกเขามั่นใจได้ว่าพวกเขามีแคลเซียมมีวิตามินจำนวนมากไม่เหมือน "หญ้า" นี้ สำหรับฉันผักทั้งหมดมีรสชาติหนึ่ง - สดและผลไม้เป็นกรด จากนั้นฉันก็กินขนมปังที่มีน้ำตาลเท่านั้น เมื่ออายุ 20 ปีปัญหาเริ่มต้นขึ้น: ดงรังแคผมก็เริ่มหลุดออกมาเล็บหนังของเธอจะเสื่อมสภาพ ฉันไปหาหมอพวกเขาบอกว่าการขาดวิตามิน ฉันซื้อวิตามินราคาแพงจำนวนหนึ่งในร้านขายยาดื่ม 3 เดือน มันก็ดีขึ้น แต่หลังจากหลักสูตรอย่างแท้จริงหนึ่งเดือนต่อมาผมก็เริ่มตกหล่นอีกครั้งผิวทั้งหมดก็อักเสบในสถานที่มันแห้งและผอมมากนักร้องหญิงสาวกลับมา นอกจากนี้กระดูกก็เริ่มเจ็บมีความไม่แยแสที่แข็งแกร่ง จากนั้นเธอก็เริ่มอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของผักและผลไม้ ฉันระวังฉันซื้อลูกพีชหนึ่งกิโลกรัมแล้วมันก็เป็นฤดูร้อน น่าแปลกที่มันกลายเป็นอร่อยมาก เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่ฉันกินผักและผลไม้เกือบเท่ากันฉันลืมเกี่ยวกับเนื้อสัตว์และปลามันป่วยด้วยชีสและชีสกระท่อม ฉันเรียนรู้ที่จะปรุงผักอย่างโอชะ: ดับ, ทำอาหาร, ทอด, อบ ฉันคุ้นเคยกับพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม ตัวเธอเองไม่ได้สังเกตว่า แต่ปัญหาเริ่มหายไปทีละคน ผมเริ่มเติบโตด้วยความเร็วที่รุนแรง ความเงางามปรากฏขึ้นในดวงตา เป็นเวลากว่า 10 ปีแล้วที่ฉันเป็นมังสวิรัติเพียงบางครั้งฉันก็ใช้ผลิตภัณฑ์นม วิตามินทั้งหมดเป็นเรื่องปกติ ขอบคุณผู้ปกครองสำหรับประสบการณ์ที่ขมขื่นเช่นนี้ หากไม่มี "ความช่วยเหลือฉันจะไม่

Alla อายุ 23 ปี Ussuriysk

เมื่อไม่นานมานี้ฉันพบปัญหาของผิวแห้ง ครีมบาล์มโทนิคและวิธีการอื่น ๆ ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ ฉันหันไปหาหมอเธอแนะนำให้ฉันรักษาปัญหาจากภายใน พวกเขาวินิจฉัยว่าขาดวิตามินเอและเอส แต่ฉันไม่ได้ไปร้านขายยา แต่ไปที่ร้านเพื่อหาผลไม้และสมุนไพร ฉันซื้อสะโพกกุหลาบในตลาดจากคุณยายของฉันเริ่มชงเป็นประจำ จากผลไม้ไม่เพียง แต่ทำอาหารหลากหลาย แต่ยังมีหน้ากาก: กล้วยพีชราสเบอร์รี่ หลังจาก 2 เดือนผิวก็เริ่มเปล่งประกาย ฉันไม่ได้ใช้ครีมโลชั่นและโทนิคด้วย ฉันไม่เห็นว่าเครื่องมือที่ดีที่สุดสามารถปลูกได้ในกระท่อมฤดูร้อนด้วยตัวคุณเอง!

วิดีโอ: จะรับรู้ถึงการขาดวิตามินบีได้อย่างไรและจะทำอย่างไร?