ทำไมคุณถึงอยากกินอะไรหวาน? จะเอาชนะความปรารถนาที่จะกินหวานในตัวเองได้อย่างไร?

ความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่น่ารักนั้นเป็นธรรมด้วยเหตุผลหลายประการ บางช่วงเวลาในชีวิตของแต่ละคนส่งผลกระทบต่อนิสัยและการตั้งค่าการทำอาหารของเขาอย่างมีนัยสำคัญ

ทำไมคุณถึงอยากทานอาหาร?

อาหารเป็นช่วงเวลาที่น่าเบื่อและอาหารเพื่อสุขภาพ ตามกฎแล้วในช่วงเวลานี้บุคคลใด ๆ ควรละทิ้งอาหารไขมันสูง -แคลอรี่เท่านั้น แต่ยังมาจากขนมที่คุณชื่นชอบ มีการบันทึกไว้ว่าครึ่งหนึ่งของ“ การสลาย” จากอาหารเกิดขึ้นเพียงเพราะความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะกินสิ่งที่น่ารัก อะไรคือเหตุผลนี้?

สำคัญ: เหตุผลที่ในระหว่างการรับประทานอาหารฉันต้องการอะไรที่หวานและหลายคนขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์: ภาวะซึมเศร้า, ความเครียด, อารมณ์ไม่ดี, ประสบการณ์, ความตื่นเต้น, ความผิดหวัง

สุจริตที่จะยอมรับอารมณ์ในขณะที่อยู่ในอาหารไม่ร้อนขนาดนี้ตลก: การล่อลวงนับพันรอบและไม่มีอะไรลดน้ำหนักไม่มีอะไรเลย ในขณะนี้ทุกคนจำคุกกี้ที่ยังไม่เสร็จและขนมที่เหลืออยู่ในกระเป๋าของเขา

ตัวรับรสชาติมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระบบประสาทและซอมบี้อย่างแท้จริงคนที่มีความคิดว่าความหวานจะดับความรู้สึกหิวและให้ความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ

ในช่วงอาหารจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคและบุคคลมักจะนอกเหนือจากการสูญเสียความแข็งแรงรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบความง่วงนอนอ่อนเพลียและไม่แยแส

ร่างกายให้สัญญาณเกี่ยวกับ“ การชาร์จใหม่” และฉันอยากกินช็อคโกแลตและหวานในขณะนั้น

มีเพียงวิธีเดียวจากสถานการณ์เช่นนี้ - เพื่อค้นหาสิ่งทดแทนที่คล้ายกันหรืออย่างน้อยก็คุณสามารถทำให้คุณอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์สักระยะหนึ่งและช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับของหวานได้

วิดีโอ:“ ทำไมคุณถึงอยากหวาน? ความหวานด้วยความสุข! "

ทำไมร่างกายถึงต้องการขนมหวาน: เหตุผลสำหรับความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะกินหวาน

นักโภชนาการสมัยใหม่อย่างที่พวกเขาพูดว่า“ ลดลงลึกลงไป” และพยายามหาเหตุผลทางชีวภาพสำหรับความปรารถนาที่อธิบายไม่ได้ที่จะกินสิ่งที่น่ารัก นักโภชนาการที่มีชื่อเสียง Kovalkov ไม่ได้หยุดพูดว่าถ้าเขาต้องการขนมหวานแล้วคนของเขาก็ขาด

มันเกิดขึ้นได้ว่าช็อคโกแลตสองสามชิ้นนั้นค่อนข้างสามารถแก้ปัญหาได้และความปรารถนาก็ออกไปด้วยตัวเอง แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถหยุดได้นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความผิดปกติของฮอร์โมน

อัลคาลอยด์เป็นสารที่มีอยู่ในช็อคโกแลตธรรมดามีความสามารถในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า หลักการของการกระทำของพวกเขานั้นง่ายมาก - พวกเขาเพิ่มระดับของเซโรโทนินในร่างกาย (ความอิ่มตัวและฮอร์โมนความสุข) แต่สิ่งนี้มีประสิทธิภาพเฉพาะในกรณีของความต้องการทางจิตวิทยาในการกินความหวาน

สำคัญ: ปัญหาดูแตกต่างอย่างสิ้นเชิงเมื่อร่างกายทนทุกข์ทรมานจากปรสิต ด้วยการโทรหาอาหารหวานที่แข็งแกร่งและไม่อาจดับได้ปรึกษาแพทย์

หากคุณไม่ต้องการให้ตัวเองมากเกินไปด้วยเค้กหวานขนมหวานและเค้กลองเปลี่ยนพวกเขา:

• องุ่น
• บร็อคโคลี
• ผักโขม
• ถั่ว
• เมล็ด
• ปลา
• ตับ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อิ่มตัวด้วยแร่ธาตุที่ทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติและปรับสมดุลองค์ประกอบทางเคมีในร่างกายอย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุดบ่อยครั้งที่ฉันต้องการขนมเพราะขาด:

• แมกนีเซียม
• โครเมียม
• ฟอสฟอรัส

วิดีโอ: "5 เหตุผลที่คุณต้องการขนมหวานรายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น"

ทำไมคุณถึงต้องการขนมหวานในตอนเย็น?

ในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักและการปฏิเสธของหวานรสชาติการเสพติดตัวเองมีบทบาทมาก: มีคนรักเค็มใครบางคนเปรี้ยว แต่มีคนไม่สามารถอยู่ได้หากปราศจากขนม

ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักมากเกินไปและต้องการกำจัดมันก่อนอื่นคุณต้องผ่านการฝึกอบรมด้านจิตวิทยาและกำหนดค่าตัวเองให้ปฏิเสธช็อคโกแลตมาร์ชเมลโลว์และลูกอม

มันเกิดขึ้นที่กำลังเคลื่อนไหวและกังวลตลอดทั้งวันในตอนเย็นมันครอบคลุมสิ่งล่อใจให้มองเข้าไปในตู้เย็นเพื่อค้นหาไอศกรีมนอน

ในตอนเย็นขนมหวานอาจต้องการเหตุผล:

• การออกแรงทางกายภาพขนาดใหญ่ในระหว่างวัน
• การอดอาหารนานสำหรับวัน
• ความเครียดที่เกิดขึ้นในวันนั้น

เมื่อกล้ามเนื้อตึงเครียดเป็นเวลานาน (ในที่ทำงานระหว่างการฝึกอบรมหรือการเคลื่อนไหวเพียงอย่างเดียว) พวกเขา“ สูบฉีดออก” องค์ประกอบสำคัญ - ไกลโคเจนอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของมันถูกผลักดันให้เป็น“ ความต้องการ” น้ำตาล เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้เป็นเรื่องง่าย - อย่าเครียดมากในการฝึกอบรมและออกกำลังกายทั้งหมดในการดูแล

สิ่งสำคัญ: ความร้อนและสภาพอากาศที่กระวนกระวายอาจส่งผลต่อความต้องการน้ำตาล ทั้งหมดเป็นเพราะสมองเนื่องจากโภชนาการไม่เพียงพอออกซิเจนต้องการกลูโคส

วิดีโอ: ทำไมคุณถึงอยากกินตอนเย็นและหวาน?

ทำไมคุณถึงอยากหวานในตอนเช้า?

ความปรารถนาที่จะกินอะไรหวาน ๆ สามารถเกิดขึ้นได้แม้ในตอนเช้าเมื่อคุณเพิ่งตื่นขึ้นมา เหตุผลนี้ถูกซ่อนอยู่ในกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกาย

ทุกอย่างเกิดขึ้นเมื่อเวลาที่คุณพักผ่อนตับทำงานและประมวลผลน้ำตาลกลูโคสจำนวนมากกับอินซูลินในตอนกลางคืน นั่นคือเหตุผลที่ในตอนเช้ามีคนต้องการเติมเต็มกลูโคสสำรองในตอนเช้า

อีกเหตุผลหนึ่งคือนิสัยที่ไม่ดี หากคนในวัยเด็กใช้ในการกินอาหารหวานมันจะยากมากที่จะกำจัดมัน ข้าวต้มข้าว, รำ, ชีส, ชีสคอทเทจ, ผลเบอร์รี่ถือเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แต่แทบจะไม่มีใครไปทำงานได้จริง ๆ แล้วจะนึ่งข้าวโอ๊ต

มันง่ายกว่ามากที่จะนั่งคุกกี้ด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยและเพลิดเพลินกับเค้ก ดังนั้นในการค้นหาสาเหตุของ“ การตั้งค่ารสชาติตอนเช้า” ที่ผิดปกติคุณต้องพิจารณาทัศนคติของคุณต่ออาหารและนิสัย

วิตามินอะไรไม่เพียงพอเมื่อคุณต้องการขนมหวาน?

หากเราตรวจสอบปัญหาของความต้องการของหวานในรายละเอียดคุณลักษณะหนึ่งสามารถระบุได้: คนที่รักขนมหวานต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามิน B กลุ่มกรดอะมิโนและแร่ธาตุ

สำคัญ: หากคุณพยายามหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่มากเกินไปและต้องการทำให้ร่างกายมีประโยชน์คุณจำเป็นต้องเข้าใกล้การเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างรับผิดชอบ

พยายามเปลี่ยนขนมด้วยผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์: ไก่เนื้อวัวตับ พวกเขามีเกือบทุกอย่างที่จะตอบสนองความหิวและจะลืมเกี่ยวกับ "ขนมที่ครอบงำ" หากคุณสงสัยว่าเอฟเฟกต์จะน่าพอใจให้ดื่มชาเขียวลงไปในลูกเกดกัดหรือเพียงแค่สังหารองุ่นกิ่งไม้

สำคัญ: พืชตระกูลถั่วสามารถมีอิทธิพลที่ดี ได้แก่ ถั่วถั่วชิกพีและผลไม้ที่มีวิตามินซีจำนวนมาก: ส้ม, มะนาว, กีวี, ส้มโอ

ทำไมคุณถึงอยากได้ขนมหลังจากรับประทานอาหาร?

ผู้ชื่นชอบ“ กินอาหารโอชะ” บางคนสังเกตเห็นว่าหลังจากอาหารค่ำแสนอร่อยพวกเขามีความปรารถนาที่จะ“ ขัด” ผลลัพธ์ด้วยของหวาน สาเหตุของอาการดังกล่าวคืออะไร?

บ่อยครั้งที่ความกระตือรือร้นที่จะกินความหวานปรากฏตัวเอง:

• หลังจากอาหารที่มีไขมันและหนักมาก
• หลังจากพักอาหารเป็นเวลานาน

เหตุผลของเรื่องนี้ง่ายมาก - หลังจากรับประทานอาหารระดับกลูโคสจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทุกอย่างเป็นเพราะน้ำตาลในอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้

อินซูลินฮอร์โมนเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงานและกระจายเป็นเซลล์ แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่อินซูลินผลิตมากเกินไปและระดับกลูโคสลดลง นั่นคือเหตุผลที่คน ๆ หนึ่งอาจมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะ“ จัดแนว” น้ำตาลในเลือด

ทำไมคุณถึงต้องการขนมหลังจากแอลกอฮอล์?

ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในความจริงที่ว่าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มีความอยากขนมหวาน นี่เป็นรูปแบบปกติที่มีเหตุผลเชิงตรรกะ: แอลกอฮอล์ลดปริมาณน้ำตาลในเลือดมนุษย์

ด้วยเหตุนี้คุณจึงรู้สึกถึง "สัญญาณ" ที่ต้องเรียกคืนกลูโคส ด้วยเหตุผลเดียวกันความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ด้วยความช่วยเหลือของอาหารร่างกายพยายามที่จะเติมสารสำรองที่จำเป็นทั้งหมดของน้ำตาลและองค์ประกอบการติดตาม

สำคัญ: ไม่มีอะไรซับซ้อนฉันอยากกิน - จากนั้นน้ำตาลในเลือดก็ลดลง และหากความหิวไม่รู้จักพอมีเหตุผลที่จะปรึกษาแพทย์ - hippoglexmia

คนที่เป็นโรคเบาหวานควรจำได้ครั้งเดียวและเสมอว่าพวกเขามีข้อห้ามสำหรับแอลกอฮอล์แม้แต่เบียร์เบา ๆ

ทำไมคุณถึงต้องการขนมหวานด้วยการมีประจำเดือน?

ผู้หญิงแต่ละคนสังเกตเห็นความอยากที่อธิบายไม่ได้สำหรับขนมก่อนช่วงเวลาที่สำคัญ มีคำอธิบายหลายประการสำหรับเรื่องนี้:

• ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงครึ่งแรกของวัฏจักร
• การลดลงของปริมาณอินซูลินเนื่องจากความต้องการของอินซูลินเพิ่มขึ้นในระหว่างการมีประจำเดือน
• การสั่นสะเทือนของฮอร์โมนและการระเบิด
• ความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสตรอน

ทำไมคุณถึงต้องการขนมหวานในระหว่างตั้งครรภ์?

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าจดจำและน่ารื่นรมย์ มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้คุณอยากได้ในระหว่างตั้งครรภ์ มีคนเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นธรรมโดยพื้นของเด็กที่คาดหวังและบางคนเป็นน้ำตาลกลูโคสไม่เพียงพอ

อย่างไรก็ตามทุกอย่างง่ายกว่ามาก ด้วยเหตุผลเดียวกันกับในช่วงมีประจำเดือนผู้หญิงกำลังประสบกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน Subton และ Progesterone จัดการผู้หญิงตามที่พวกเขาต้องการเปลี่ยนการตั้งค่ารสชาติอย่างต่อเนื่อง: จากรสเค็มเป็นขนมหวาน

นอกจากนี้ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์มักจะประสบกับอารมณ์แปรปรวนและปรับปรุงสภาพของเธอเธอพยายามทำขนม

แต่ไม่ใช่ช็อคโกแลตและบาร์ทั้งหมดที่ขายในร้านค้าที่ทันสมัยมีประโยชน์ ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงจำนวน“ อร่อย” ที่บริโภคและให้ความสำคัญกับขนมหวานของการผลิตที่บ้าน

ฉันต้องการขนมหวานระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม: เหตุผล

ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมผู้หญิงมีข้อ จำกัด ในความหลากหลายของอาหารที่บริโภค มีข้อห้ามมากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จำนวนมากเพียงเพราะทารกอาจมีอาการแพ้ที่ไม่พึงประสงค์ มันอยู่บนพื้นฐานที่ว่า“ ผลไม้ต้องห้ามของหวาน” ผู้หญิงอย่างไม่มีที่สิ้นสุดรู้สึกถึงการขาดขนมในชีวิตของพวกเขา

การใช้ขนมและช็อคโกแลตมากเกินไปอาจทำให้เกิด diathesis ในทารก มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแรงและแทนที่ด้วยผลไม้แห้ง, คุกกี้ข้าวโอ๊ต, มาร์ชเมลโลว์ในปริมาณเล็กน้อยและนมข้น

จะเอาชนะความปรารถนาที่จะกินได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความอยากของหวานและแทนที่ด้วย "อร่อย" อื่น ๆ :

1. เปลี่ยนช็อคโกแลตสำหรับผลไม้ที่มีกลูโคส
2. บ่อยขึ้นรวมถึงน้ำผึ้งในอาหาร
3. ดื่มน้ำมากขึ้นในระหว่างวันบางครั้งความรู้สึกหิวเป็นความกระหายทั่วไป
4. พูดตัวเองจากสภาพแวดล้อมที่ "เย้ายวน" ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมด
5. ชาสีเขียวและสมุนไพรลดความอยากหวาน
6. พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอขาดการนอนหลับกระตุ้นความต้องการขนมหวานในระหว่างวัน

วิธีจัดการกับความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะกินหวาน: เคล็ดลับ

ความปรารถนาที่จะกินขนมเป็นเรื่องปกติและไม่ควรกลัว หากคุณคุ้นเคยกับการมองหาโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพให้กำจัดการบริโภคช็อคโกแลตขนมปังและไอศกรีมอย่างต่อเนื่อง - จริง!

ทบทวนนิสัยของคุณที่จะกินดื่มของเหลวมากขึ้นและลองน้ำตาลธรรมชาติ อย่าทรมานตัวเองด้วยความหิวโหยและเลือกของหวานอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องย้อมสีเทียมรสชาติและการเพิ่มรสชาติ

วิดีโอ: "จะเอาชนะความอยากขนมได้อย่างไร"