Night Awakening: เหตุผลพวกเขาเตือนเราเกี่ยวกับโรคอะไร?

หมอพื้นบ้านชาวจีนเชื่อมั่นว่าการตื่นคืนคืนนั้นเป็นสัญญาณว่าการปฏิเสธจำนวนมากได้สะสมอยู่ในร่างกายมนุษย์ที่อาจทำให้เกิดโรคได้ เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมคุณถึงตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนคุณต้องคำนึงถึงเวลาที่แน่นอนในการตื่น

อ่านเพิ่มเติมเหตุผลสำหรับการตื่นคืนบ่อยครั้งจะถูกกล่าวถึงในบทความนี้

การตื่นคืนบ่อยครั้ง: เหตุผล

ตื่นคืนเวลา 23:00 น. ถึง 1:00 น

• หากคุณตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานี้สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าคุณเหนือกว่า อารมณ์ของความผิดหวัง. ตามแบบฝึกหัดตะวันออกสิ่งนี้อธิบายปัญหาในสนาม ถุงน้ำดี. เมื่อคนนอนหลับสมองพยายามฟื้นฟูระบบภายในทั้งหมดที่ถูกบดบังในระหว่างวัน กระบวนการที่ใช้งานอยู่ในการกู้คืนถุงน้ำดีเริ่มต้นที่ใดที่หนึ่งใกล้ถึงเที่ยงคืน
• หากคุณล้มเหลวในการนอนหลับในช่วงเวลานี้หรือตื่นขึ้นมาคุณ ผิดหวังทางอารมณ์. ความคิดดังกล่าวจะป้องกันการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและกระตุ้นปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบถุงน้ำดีและรับคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาคุณภาพ
• คุณยังสามารถใช้คำแนะนำที่ระบุไว้ในการแพทย์จีน พลังงานชีวิตเรียกว่า Qi เธอไหลเวียนผ่านร่างกายของเธออย่างต่อเนื่อง ทันทีที่มีคนเผชิญประสบการณ์ก็จะเริ่มเพิ่มขึ้น เพื่อให้สงบลงคุณต้องลดพลังงานลงเล็กน้อย
• เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ลองจินตนาการว่า มีการไหลของพลังงานภายในตัวคุณใครขยับอยู่ข้างหลังมือของคุณ นั่งบนเตียงและจับมือของคุณในระดับใบหน้า คิดว่าคุณลดพลังงานอย่างไร หากต้องการทำเช่นนี้ให้ลดมือของคุณ หลังจากกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายอีกหลายครั้ง หากทุกอย่างดำเนินการอย่างถูกต้องคุณจะรู้สึกง่วงนอนทันที

การตื่นคืนคืนที่เกี่ยวข้องกับ 1 ชั่วโมงถึง 3 ในตอนเช้า?

• การตื่นขึ้นในช่วงเวลานี้เกี่ยวข้องกับ อารมณ์ความโกรธ. เธอมีการเชื่อมต่อโดยตรง กับตับ. เพื่อทำความเข้าใจเหตุผลนี้ให้ค้นหาการตรวจแพทย์ คุณยังสามารถใช้การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ
• ก่อนอื่นลองทำ ซับซ้อน "Qigun"มุ่งเป้าไปที่กระดูกสันหลัง เทคนิคจะใช้เวลาเพียง 15 นาทีซึ่งจะลดพลังงานและรับมือกับอารมณ์ความโกรธ
• คุณยังสามารถดื่มได้ น้ำเย็นหนึ่งแก้ว. หากทุกอย่างเสร็จสิ้นร่างกายของคุณจะผ่อนคลายและคุณจะต้องการนอนหลับทันที สิ่งสำคัญคือไม่ใช้อุปกรณ์หรือหนังสือ พวกเขาจะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเท่านั้น
• หากคุณต้องเผชิญกับการตื่นคืนเป็นเวลานานหลังจากคอมเพล็กซ์ชี่กงคุณสามารถใช้อุปกรณ์โดยละเอียด สัญญากับตัวเองว่าการฝึกฝนซ้ำหากคุณไม่สามารถหลับได้ภายใน 15 นาที มันมักจะใช้งานได้ คุณจะหลับไปอย่างรวดเร็วและจะไม่ตื่นขึ้นมา

การตื่นคืนจาก 3 ถึง 5

• หากคุณตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานี้สิ่งนี้จะบ่งบอกถึงปัญหา อารมณ์แห่งความเศร้า. มันเชื่อมต่อกับปอด หากการตื่นคืนของคุณเกิดขึ้นในเวลานี้คุณควรคิดถึงสุขภาพของปอด
• ปฏิเสธการสูบบุหรี่และลงทะเบียนสระว่ายน้ำ ก่อนที่จะว่ายน้ำให้ปรึกษาแพทย์เพราะอาจมีข้อห้าม นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายชุด“ ชี่กง” ซึ่งจะผ่อนคลายหน้าอกและหายใจได้ปกติ
• หลังจากเปิดหน้าอกคุณจะหายใจได้ดีซึ่งจะลดระดับความเศร้า

นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที:

1. นั่งบนเก้าอี้แข็งและเอนตัวไปด้านหลังเก้าอี้
2. เอาหัวกลับมาแล้วกางมือไปด้านต่าง ๆ
3. หายใจลึก ๆ. ในช่วงลมหายใจของคุณรู้สึกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคุณสามารถผ่อนคลายเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น
4. เมื่อคุณผ่อนคลายคุณจะรู้สึกง่วงนอนทันที ควรเข้านอนทันที
5. ของหวานจะช่วยรับมือกับความเศร้า ก่อนดำเนินการออกกำลังกายให้ใช้ขนมเค้กหรือคุกกี้ชิ้นหนึ่ง หากคุณทำตามรูปคุณสามารถใช้ผลไม้แห้ง (วันที่แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน)

จะกำจัดการตื่นคืนได้อย่างไร?

หากคุณตื่นขึ้นมาตลอดเวลาหรือคุณไม่สามารถหลับไปได้นาน ๆ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าว:

1. พยายามใช้เวลาน้อยลงบนเตียง หลายคนคิดผิดพลาดว่าการนอนเร็วจะเพิ่มระยะเวลา หากต้องการรับมือกับโรคนอนไม่หลับให้เข้านอน 1-1.5 ชั่วโมงต่อมาอย่างไรก็ตามตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกัน ในอีกไม่กี่วันคุณจะหลับเร็วขึ้นมากและคุณจะไม่ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน
2. อย่าหลับตอนบ่าย. ยิ่งคุณง่วงนอนในระหว่างวันมากเท่าไหร่คุณก็จะนอนหลับได้น้อยลงในเวลากลางคืน แพทย์อนุญาตให้คุณผ่อนคลายในระหว่างวันอย่างไรก็ตามระยะเวลาของการนอนหลับไม่ควรเกิน 20 นาที นี่เป็นการดีกว่าที่จะทำมากถึง 2 นาฬิกาในตอนบ่าย นี่ก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับความแข็งแกร่ง
3. 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่การออกกำลังกายและการใช้อาหารหนัก. ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถกระตุ้นการตื่นคืน
4. ปฏิเสธการบริโภคเครื่องดื่มซึ่งมี คาเฟอีนต่อ 7-8 ชั่วโมงก่อนนอน
5. หากคุณไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานานอย่าพยายามนอนบนเตียงต่อไป คุณสามารถเดินไปรอบ ๆ ห้องทำงานที่เงียบสงบ ในเวลาเดียวกันอย่าเปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าและอย่ารับโทรศัพท์
6. อย่าทำตามเวลาบนนาฬิกา ในระหว่างการคำนวณระยะเวลาที่เหลืออยู่คุณจะเริ่มกังวล สิ่งนี้จะปิดกั้นความง่วงนอนและคุณไม่สามารถหลับได้
7. ควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล ทำแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลาย การทำสมาธิอาจมาช่วย
8. พยายามหลีกเลี่ยง การสนทนาที่ซับซ้อน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
9. ก่อนเข้านอนให้ระบายอากาศห้องปิดไฟทีวีและโทรศัพท์ หากคุณกลัวที่จะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเนื่องจากเสียงของเพื่อนบ้านให้ใช้ bers เพื่อไม่ให้ตื่นขึ้นมาตอนพระอาทิตย์ขึ้นให้แขวนผ้าม่านแน่นบนหน้าต่าง เป็นทางเลือกให้ใช้ผ้าปิดตา

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการตื่นคืนคืนนั้นไม่ใช่อุบัติเหตุ บ่อยครั้งที่พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับความพร้อมของปัญหาสุขภาพ หากคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเป็นประจำขอคำแนะนำจากแพทย์ ทำการตรวจสอบเพื่อค้นหาเหตุผลที่แท้จริง หลังจากที่คุณต้องการรักษาโรคตามใบสั่งแพทย์ของแพทย์

เหตุผลที่คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน: บทวิจารณ์

• ไดอาน่าอายุ 37 ปี: เธอเริ่มสังเกตเห็นว่าในหนึ่งสัปดาห์ฉันตื่นขึ้นมาตอน 3 คืนแล้ว 5 ครั้ง มันทำให้ฉันกลัวเล็กน้อยและฉันตัดสินใจไปพบแพทย์ หลังจากการตรวจสอบปรากฏว่าไวรัสตับอักเสบเริ่มพัฒนา ตอนนี้ฉันอยู่ในขั้นตอนของการรักษาและฉันหวังว่าทุกอย่างจะได้ผล
• คริสติน่า 20 ปี: บ่อยครั้งที่ฉันตื่นขึ้นมาตอน 4 โมงเช้าและฉันก็หลับไม่ได้ และก่อนที่จะมีการเตือนภัยเพียง 2 ชั่วโมงยังคงอยู่ หลังจากตื่นฉันรู้สึกเหนื่อยและไม่รู้ตัว ในกระบวนการตรวจสอบพบว่าปอดอุดตันด้วยเรซิน ฉันต้องเลิกสูบบุหรี่ หนึ่งสัปดาห์ต่อมาทุกอย่างเป็นมาตรฐานและตอนนี้ฉันไม่ตื่นตอนกลางคืน
• Zhanna, 32 ปี: แม้จะมีความจริงที่ว่าฉันเข้านอนเวลา 22:00 น. ฉันตื่นขึ้นมาทุก 2 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ในเครือข่ายฉันพบเทคนิคที่ช่วยให้เราสามารถลดพลังงาน Qi ได้ 3 นาทีหลังจากการออกกำลังกายหลับไป อย่างไรก็ตามฉันตัดสินใจที่จะผ่านการตรวจสุขภาพและปรากฎว่าถุงน้ำดีอักเสบกำลังพัฒนา หลังการรักษาทุกอย่างผ่านไปแล้วและตอนนี้การตื่นคืนไม่รบกวนฉัน

บทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับความฝัน:

• อะไรคือความแตกต่างระหว่างความฝันที่รวดเร็วจากช้า
• การเห็นดาวที่ตกลงมาหมายความว่าอย่างไร
• ทำไมฝันดีฝันดีและฝันร้าย
• การนอนหลับเซื่องซึมคืออะไร - ความจริงหรือนิยาย
• วิธีกำจัดอาการง่วงนอน
• ผู้ใหญ่ต้องนอนมากแค่ไหน

วิดีโอ: เกี่ยวกับการตื่นคืนบ่อยครั้ง