เมื่อใดหลังจากการผ่าตัดคลอดและการคลอดบุตรเด็กผู้หญิงที่พยาบาลแม่ดาวน์โหลดสื่อมวลชนได้หรือไม่? กดแบบฝึกหัดหลังคลอดบุตรและการผ่าตัดคลอด: คำอธิบาย, ภาพถ่าย

เราลบกระเพาะอาหารที่หย่อนคล้อยหลังการคลอดบุตรโดยใช้แบบฝึกหัดบนสื่อมวลชน

เนื้อหา

การเกิดของทารกที่รอคอยมานานทำให้คุณแม่ยังสาวมีปัญหามากมายที่น่ารื่นรมย์และสนุกสนาน แต่หนึ่งในความผิดหวังผลที่ตามมาซึ่งเป็นลูกที่ยาวนานของเด็กเป็นรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไม่น่าดู เป็นเรื่องยากที่ผู้หญิงคนหนึ่งจัดการเพื่อหลีกเลี่ยงช่องท้องลดลง วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดปัญหานี้คือการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสื่อมวลชน

เมื่อไหร่หลังคลอดเด็กผู้หญิงสามารถดาวน์โหลดสื่อมวลชนได้หรือไม่?

ในการดำเนินการต่อการออกกำลังกายในระดับปานกลางมันเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากการฟื้นฟูการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ในอวัยวะภายในที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการแบกทารกในครรภ์และกระบวนการคลอด
จุดเริ่มต้นของชั้นเรียนสำหรับการแกว่งกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังจากจำพวกที่มีสุขภาพดีอย่างเต็มที่ควรเริ่มต้นขึ้น ไม่เร็วกว่า 1-2.5 เดือน

น้ำผลไม้จริงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

การเตรียมพร้อมทางกายภาพของผู้หญิงในยุคพรีเมี่ยม
ธรรมชาติของกระบวนการคลอด (ปกติหรือมีภาวะแทรกซ้อน)
สภาพทั่วไปของผู้หญิงในการทำงาน
การปรากฏตัวของอาการย้อยของมดลูก
การปรากฏตัวของ diastasis

สำคัญ: diastasis ได้รับการวินิจฉัยในผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ได้รับความทุกข์ทรมาน คุณสามารถเริ่มกำจัดความแตกต่างระหว่างกล้ามเนื้อ rectus ได้อย่างสมบูรณ์ ในการปรากฏตัวของระยะที่ 3 ของโรคนี้กดกด

ดังนั้นการจัดตั้งจุดเริ่มต้นของชั้นเรียนของการออกกำลังกายในแต่ละกรณีจึงเป็นรายบุคคล สภาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมของนรีแพทย์ไม่สามารถทำได้ที่นี่

คุณสามารถดาวน์โหลดแม่ที่ให้อาหารแม่กดได้นานแค่ไหน?

การเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ใช่อุปสรรคต่อการเล่นกีฬา

ความกลัวของแม่พยาบาลหนุ่มเกี่ยวกับความจริงที่ว่าการสวิงของสื่อจะส่งผลเสียต่อทารกนั้นไร้ประโยชน์
สิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณนมที่ผลิตในทางใดทางหนึ่ง

แพทย์บอกว่า: การเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ใช่ข้อ จำกัด สำหรับการแกว่งสื่อหากไม่มีข้อห้ามอื่น ๆ

กดแบบฝึกหัดหลังคลอด: คำอธิบายรูปภาพ

การทำแบบฝึกหัดที่ไม่ซับซ้อนของแบบฝึกหัดที่ไม่ซับซ้อนคุณสามารถกำจัดช่องท้องหลังคลอดที่หย่อนคล้อยได้อย่างรวดเร็ว จะใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง ผลที่ได้คือการดำเนินการตามปกติทุกวัน

เมื่อใดหลังจากการผ่าตัดคลอดหญิงสาวสามารถดาวน์โหลดสื่อมวลชนได้หรือไม่?

ความจริงที่ชัดเจนคือส่วนการผ่าตัดคลอดต้องการการฟื้นฟูร่างกายของผู้หญิงที่ยาวขึ้นและซับซ้อนกว่าการคลอดตามธรรมชาติ ดังนั้นบ่อยครั้งที่ไม่สมควรความเป็นไปได้ของการออกกำลังกายจะถูกสงสัยอย่างมากหลังจากการผ่าตัด
ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในการคลอดบุตรได้รับการแนะนำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผู้หญิงในการทำงานผ่านการผ่าตัดการจัดการเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็น พวกเขาควรดำเนินการเท่านั้นในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ
ชุดการออกกำลังกายที่เลือกอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดช่องท้องน่าเกลียด แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปส่งเสริมการฟื้นตัวก่อนกำหนด
คุณสามารถเริ่มฝึกได้ทันทีหลังจากการผ่าตัดในโรงพยาบาล มีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินการยิมนาสติกภายใต้ความเป็นผู้นำที่ชัดเจนของผู้เชี่ยวชาญ ควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรได้รับการออกแบบสำหรับระยะเวลาหลังการผ่าตัด
บางคนสามารถทำได้ในวันแรกหลังจากการคลอดบุตรในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถทำได้หลายวันและอาจจะหลายเดือนต่อมาเมื่อร่างกายได้รับการฟื้นฟู
สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

กดแบบฝึกหัดหลังการผ่าตัดคลอด: คำอธิบายรูปภาพ

หลังจากเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายบางอย่างที่ต้องทำในวันแรกหลังจากการผ่าตัดและการรักษาแผลเป็น เราเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด:

1 การออกกำลังกาย

นอนกลับบนพื้น
เราพักบนพื้นผิวของพื้นผิวหัวเข่างอ
หายใจเข้าลึก - พองกระเพาะอาหารยกกระดูกเชิงกราน
หายใจออกกดกระเพาะอาหารให้เข้าด้านในมากที่สุด
เราถือสื่อมวลชนที่ตึงเครียดตลอดการออกกำลังกาย
เราเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 3 ครั้งค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 10-15 ครั้ง

2 การออกกำลังกาย

เราออกกำลังกายครั้งแรกด้วยการหายใจเป็นเวลา 1-3 วินาทีในการหายใจออกตามด้วยการผ่อนคลาย

3 การออกกำลังกาย

เราไม่เปลี่ยนตำแหน่ง
เราเครียดกดหน้าท้อง
เราจมลงไปที่พื้นหมุนร่างกายส่วนบนในทิศทางเดียวเรานำขาไปทางตรงกันข้ามวางก้มลงกับพื้น

4 การออกกำลังกาย

นั่งบนเข่าเราทำการล็อคด้วยล็อคเหยียดมือไปข้างหน้าในระดับหน้าอก
เรายืดอย่างช้าๆด้วยมือของเราขึ้นปฏิเสธหลังตรงหลังเล็กน้อย
เราแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลาไม่กี่วินาที
จากนั้นเราก็ผ่อนคลายอย่างช้าๆเอนไปข้างหน้ายืดมือของเรา

ยิมนาสติกนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ แต่ยังช่วยลดระยะเวลาการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการคลอดบุตรด้วยการผ่าตัด

เราทำการออกกำลังกายทั้งหมดใน 2-3 วิธีการเริ่มต้นซ้ำ 3 ครั้งเพิ่มขึ้นทีละน้อย แต่ 10-12 ครั้ง

หลังจากผ่านไประยะหนึ่งเมื่อความเบาเข้ามาในการออกกำลังกายด้วยจำนวนวิธีสูงสุดเราจะดำเนินการคลาสมาตรฐานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของสื่อมวลชน

วิธีกู้คืนสื่อหลังคลอดบุตรส่วนการผ่าตัดคลอด: เคล็ดลับ

แบบฝึกหัดบางประเภทสอดคล้องกับแต่ละช่วงเวลาหลังการผ่าตัด
หลังจากประเภทของการคลอดบุตรอยู่ภายใต้การพิจารณาเป็นครั้งแรกที่จำเป็นต้องคืนค่าการไหลเวียนของเลือดย้ายไปที่ยิมนาสติกเบา ๆ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน
ขอแนะนำให้เริ่มคลาสในเวลาที่สั้นที่สุดหลังจากการดำเนินการ

สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ง่าย แต่ออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก:

№1

นอนบนโซฟาที่มีขายาว
เท้าของคุณงอไปข้างหน้าและหมุนไปในทิศทางที่แตกต่างกัน
คุ้นเคยกับการใช้งานการจัดการที่เรียบง่ายเหล่านี้ทำให้มันซับซ้อนขึ้นด้วยความตึงเครียดทางเลือกและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของสะโพก

№2

บดเข่าของคุณแล้วรัดแล้วผ่อนคลาย

№3

เริ่มออกกำลังกายหายใจเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
หายใจได้อย่างสมบูรณ์และลึก ๆ ไม่ใช่ผิวเผิน
ควบคุมลมหายใจที่ถูกต้องด้วยความช่วยเหลือของมือวางหนึ่งในบริเวณหน้าอกอีกข้างหนึ่งในกระเพาะอาหาร
เมื่อเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องหายใจด้วยการสูดดม

№ 4

ถัดไปออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเป้าเพื่อฟื้นฟูพวกเขาและเสริมสร้างมัน
แบบฝึกหัดที่เรียกว่าลิฟต์ถือว่ามีประสิทธิภาพมาก

ลองนึกภาพว่าอ่างของคุณเป็นลิฟต์ที่จะเพิ่มหรือลดลงคุณต้องวาดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณตามนั้น

№ 5

เอฟเฟกต์การผ่อนคลายและการรักษาที่ดีคือการนวดหน้าท้องโดยใช้ลูกเทนนิส
นวดกระเพาะอาหารด้วยลูกบอลทำให้การหมุนแบบวงกลมตามเข็มนาฬิกา

การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งจำเป็น พวกเขากระตุ้นกระบวนการไหลเวียนโลหิตเพิ่มเสียงที่สำคัญกำจัดความรู้สึกไม่สบายหลังผ่าตัดในบริเวณหน้าท้องและข้อต่อสะโพก

จากทั้งหมดข้างต้นเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่ากีฬาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ยังเด็กหลังจากการคลอดบุตรทุกประเภท สิ่งนี้จะดีขึ้นไม่เพียง แต่การปรากฏตัวของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็ว