ผลิตภัณฑ์ใดที่มีแคลเซียมจากกระดูกและร่างกาย? การขาดวิตามินและจุลินทรีย์ที่ทำให้แคลเซียมไม่มีความสุขในร่างกาย

ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ถูกล้างออกจากแคลเซียมจากร่างกายและกระดูก แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในทุกระบบของร่างกายด้วยองค์ประกอบนี้คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีองค์ประกอบนี้อยู่ในร่างกายมนุษย์ตามปกติ

เนื้อเยื่อกระดูกมีความสามารถในการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง กระบวนการต่ออายุทำงานได้ตลอดชีวิตของพวกเขาคนอื่น ๆ มาเปลี่ยนเนื้อเยื่อเซลล์เก่า และตั้งแต่อายุยังน้อยกระบวนการดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นประจำและในวัยกลางคนและวัยชรากลไกจะถูกรบกวน หลังจากสามสิบปีกิจกรรมลดลงและบุคคลจำเป็นต้องให้ความสนใจกับสถานะของร่างกาย ขอแนะนำให้ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์แคลเซียม ท้ายที่สุดสิ่งนี้ก่อให้เกิดการทำลายเนื้อเยื่อกระดูกและข้อต่อ ดังนั้นให้ความสนใจกับสุขภาพของคุณและหากจำเป็นให้เพิ่มการเขียนและเขียนยาที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์

แคลเซียม

สำหรับการดำรงอยู่ปกติผู้ชายผู้หญิงหลังจาก 31 ปีควรได้รับแคลเซียมประมาณ 795 มก. และคุณต้องรู้ด้วยว่าไม่มี CA ทั้งหมดถูกดูดซึมในร่างกาย นอกจากนี้เรายังต้องการองค์ประกอบเสริมอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงกระบวนการ แต่เราไม่ได้พูดถึงเราจะเรียนรู้เพิ่มเติมว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย ด้วยการลดลงของการบริโภคในอาหารคุณสามารถได้รับผลกระทบที่ดีเซลล์ฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูก

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถจำแนกได้:

• ดื่มโซดา ซึ่งส่งผลกระทบไม่ดีต่อสภาพของเนื้อเยื่อกระดูก พวกเขาล้างแร่ธาตุจากระบบร่างกายทั้งหมด ต้องขอบคุณกรดที่มีอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาแคลเซียมจะถูกล้างออกจากเนื้อเยื่อเซลล์และเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองความกระหายกับโซดา มันจะดีกว่าที่จะใช้น้ำบริสุทธิ์นมน้ำผลไม้ที่เตรียมใหม่ พวกเขายังไม่แนะนำให้ดื่มต้นกล้าที่มีปริมาณเกลือเกลือยังส่งเสริมการชะล้าง CA
• เนื้อแปรรูป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ไส้กรอก, ไส้กรอก, ไส้กรอก, เรือชายฝั่ง, รมควัน, เนื้อเค็ม, bujenin ต้องขอบคุณแอมพลิฟายเออร์อาหารและเกลือแคลเซียมทั้งหมดทำให้ถูกล้างออกจากเซลล์และเนื้อเยื่อกระดูก
• มะเขือเทศเค็ม, แตงกวา, กะหล่ำปลีเค็มอาหารจานด่วนเค็ม, ปลาเฮอริ่ง นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อปริมาณแคลเซียมในร่างกาย
• ไม่น่าแปลกใจ แต่ กาแฟ ยังล้างแร่ในลักษณะเดียวกับเกลือ ยิ่งคุณบริโภคเครื่องดื่มนี้มากเท่าไหร่แคลเซียมในร่างกายก็จะยิ่งน้อยเท่านั้น หากเป็นการยากที่จะปฏิเสธกาแฟการผสมพันธุ์มันมีประโยชน์มาก
• แม้จะได้รับประโยชน์ วิตามินเอ เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นในร่างกายส่งผลเสียต่อการดูดซึมของแคลเซียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเอส่วนเกินไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน พบวิตามินเอในแครอทนมตับสิ่งสำคัญสำหรับการบำรุงรักษาวิสัยทัศน์
• ไข่ มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย แต่เพื่อที่จะไม่สูญเสียแคลเซียมจากร่างกายที่ขาดมันจะดีกว่าที่จะกินโปรตีนและจาก ไข่แดง ปฏิเสธ.
• เป็นอันตรายต่อการดูดกลืนแคลเซียมและ แอลกอฮอล์ ในรูปแบบใด ๆ เครื่องดื่มที่แข็งแกร่งถูกทำลายโดย osteoblasts เซลล์ผู้สร้างเนื้อเยื่อกระดูก การดื่มที่แข็งแกร่งยังช่วยป้องกันการดูดกลืนแร่ ดังนั้นให้ดื่มแอลกอฮอล์ถ้าคุณขาดแคลเซียม
• เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัสดุกระดูก การถ่ายโอน. จำนวนมากมีอยู่ในมาการีนสเปรดไขมันที่ไม่ใช่สัตว์ พวกเขาไม่อนุญาตให้แคลเซียมเจาะโครงสร้างเซลล์ ดังนั้นศึกษาผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังหรือองค์ประกอบของพวกเขาบนฉลากของสินค้า หากมีน้ำมันไฮโดรเจนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์แล้วปฏิเสธที่จะซื้อ มันสามารถอยู่ในขนมอบใด ๆ เป็นการดีกว่าที่จะอบตัวเองและใช้ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์เท่านั้น

แคลเซียมเป็นสารประกอบแร่ที่จำเป็นสำหรับกระบวนการสำคัญในร่างกายเพื่อเติมเชื้อเพลิงชิ้นส่วนเช่น:

1. เนื้อเยื่อกระดูก หากคุณขาด CA อย่างหายนะจากนั้นโรคกระดูกพรุนโรคเบาหวานจะเกิดขึ้นมีความเสี่ยงสูงของการแตกหัก
2. ขอบคุณแคลเซียมเกิดขึ้น ลดเส้นใยกล้ามเนื้อ - นี่คืองานของหัวใจและงานของลำไส้ ฯลฯ
3. เรือ ภายใต้อิทธิพลของแคลเซียม ผ่อนคลายและสัญญา
4. แคลเซียมช่วยในการถ่ายโอนแรงกระตุ้น เซลล์ประสาท
5. ไม่มีปริมาณแคลเซียมที่ต้องการเกิดขึ้น การละเมิดสมดุลของฮอร์โมน

สำคัญ: การใช้วิตามินหรืออาหารเสริมอาหารหรืออาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ CA มันเป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นฟูสมดุลในร่างกาย เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแคลเซียมในการเรียนรู้ และสำหรับกระบวนการเผาผลาญโปรตีนต้องใช้วิตามินดีต้องขอบคุณส่วนผสมเหล่านี้ที่ปฏิกิริยาการเผาผลาญเกิดขึ้น

ผลิตภัณฑ์แคลเซียมจากร่างกาย: สัญญาณของการขาดแคลเซียม

ผลิตภัณฑ์แคลเซียมสามารถกลายเป็นสาเหตุของพยาธิสภาพเช่นโรคกระดูกพรุน โรคนี้มีผลต่อเซลล์กระดูกเนื่องจากเนื้อเยื่อกระดูกกลายเป็นเปราะบาง โรคนี้นำไปสู่การแตกหักแม้จะมีผลกระทบเล็กน้อยต่อกระดูกหากไม่ได้รับการบำบัดก็สามารถนำไปสู่ความพิการได้ ชื่อโรคกระดูกพรุนแปลว่าเป็นกระดูกที่มีรูพรุน

หากพยาธิวิทยาดำเนินไปแล้วเนื้อเยื่อกระดูกจะสูญเสียความหนาแน่นของพวกเขาและก็คล้ายกับผ้าเช็ดตัว มีหลุมมากมายในพวกเขา

ในตอนแรกโรคจะเกิดขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตอาการจะปรากฏอย่างรวดเร็วเมื่อเนื้อเยื่อกระดูกเริ่มเจ็บ ตามกฎแล้วผู้ป่วยจะได้รับความเจ็บปวดที่น่าเบื่อ บางครั้งการแตกหักจะปรากฏในกรณีที่รุนแรง ผลที่ตามมาดังกล่าวมักจะปรากฏขึ้นเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องในผู้สูงอายุ พวกเขายังรบกวนผู้หญิงที่มีวัยหมดประจำเดือน

หากคุณมีอาการเช่นรายการด้านล่างให้ใช้มาตรการ:

1. แผ่นเล็บสีน้ำตาล, ปลายแยกของเส้นผม
2. ความเจ็บปวดในรูปแบบของอาการปวดหมองคล้ำในเนื้อเยื่อกระดูกเส้นใยกล้ามเนื้อ
3. ลดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
4. ปัญหาเกี่ยวกับฟันเริ่มพังทลายลงอย่างแท้จริงเคลือบฟันสูญเสียคุณสมบัติ
5. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
6. โรคของหัวใจเกิดขึ้นและการทำงานของระบบหลอดเลือดจะถูกรบกวน

หากมีสัญญาณดังกล่าวคุณควรให้ความสนใจกับสุขภาพของคุณ ขอแนะนำให้ใส่ใจกับปัญหาและไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีแคลเซียมจากร่างกาย - แคลเซียมดูดซึมอย่างไร?

หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์แคลเซียมเป็นประจำจะต้องเติมเงินสำรองของแร่ธาตุ นั่นเป็นเพียงการดูดซับแคลเซียมคุณจะต้องใช้โปรตีนและ calcitriol องค์ประกอบสุดท้ายเกิดขึ้นหลังจากการทำงานร่วมกันของวิตามินดีและโปรตีน

ขอบคุณวิตามิน องค์ประกอบการติดตามจะถูกดูดซึมผ่านลำไส้จากนั้นถ่ายโอนไปยังเซลล์แล้วแทรกซึมกระแสเลือด มันอยู่ในกระบวนการนี้ที่เกี่ยวข้องกับวิตามินดีช่วยให้คุณสามารถเจาะแคลเซียมเข้าไปในลำไส้แล้วเข้าสู่กระแสเลือด

ในการเปลี่ยนวิตามินดีเป็น calcitriol จำเป็นต้องมีโปรตีนซึ่งจะสร้างปฏิกิริยาคล้ายอินซูลินในร่างกายของการเจริญเติบโต 1 หากคุณเพิ่มปริมาณโปรตีนสามจากนั้นการดูดกลืนแคลเซียมจะเพิ่มขึ้น 7-8 เปอร์เซ็นต์

สำคัญ:ดังนั้นการใช้แคลเซียมหนึ่งครั้งจึงไม่สามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนในอาหารและบ่อยครั้งที่ออกไปในดวงอาทิตย์หรือมีอาหารที่มีเนื้อหาของวิตามินแสงอาทิตย์

การขาดวิตามินและการติดตามองค์ประกอบใดทำให้เกิดการขาดแคลเซียมในร่างกาย?

มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์จากกระดูกร่างกายถ้าคุณขาดองค์ประกอบการติดตามนี้ เพื่อให้เนื้อเยื่อกระดูกเป็นไปตามลำดับการรับโปรตีนวิตามิน D3 ควรได้รับการรับรอง K1 แคลเซียมหนึ่งแคลเซียมไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยแคลเซียมหนึ่งชนิดจำเป็นต้องมีองค์ประกอบการติดตามได้รับการควบคุม

หากไม่มีแคลเซียมร่างกายไม่สามารถอยู่ได้ตามปกติ ต้องขอบคุณความสมดุลปกติขององค์ประกอบในร่างกายฟังก์ชั่นเช่นการทำงานของระบบกล้ามเนื้อเสริมสร้างผนังหลอดเลือดการทำงานของแรงกระตุ้นของเส้นใยประสาทและการสร้างโครงสร้างกระดูกจะดำเนินการ เกือบ 98 เปอร์เซ็นต์ในร่างกายมีแคลเซียมในกระดูกฟัน และเมื่อมีความต้องการของร่างกายสำหรับองค์ประกอบนี้การสำรองของแร่จะถูกตักขึ้นมาจากเนื้อเยื่อกระดูก

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วองค์ประกอบนั้นจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเล็บผมการทำงานของปลายประสาทการทำงานของหัวใจและการแข็งตัวของโมเลกุลเลือด

เพื่อให้แคลเซียมดูดซับได้จำเป็นต้องมีวิตามินดี นอกจากนี้เขายังมีส่วนร่วมในการดำเนินงานของระบบ (ภูมิคุ้มกัน) ซึ่งรับผิดชอบต่อสุขภาพที่ดีช่วยฟื้นฟูเซลล์ของระบบประสาทปรับปรุงการเผาผลาญอาหารช้าลง

วิตามิน D3 เกิดขึ้นภายใต้ผิวหนังเนื่องจากผลของรังสีอัลตราไวโอเลต และในวัยชรามีการลดลงของการผลิตนี้ หลังจาก 40 ปีการผลิตวิตามินนี้จะช้าลงในร่างกายซึ่งนำไปสู่ความชรา

สำคัญ: CA มีการย่อยได้ต่ำถ้าคุณกินมันจะดูดซับเพียง 35 เปอร์เซ็นต์ และเมื่อองค์ประกอบถูกบริโภคในรูปแบบของน้ำแร่แคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมาก

ก่อนหน้านี้วิตามินเคได้รับการพิจารณาว่าจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด แต่แล้วพวกเขาก็สร้างความสัมพันธ์กับการดูดกลืนแคลเซียม วิตามินมีส่วนช่วยในการเผาผลาญของวัสดุกระดูกช่วยเพิ่มสภาพของผนังหลอดเลือด

ผลิตภัณฑ์สำหรับการทำให้แคลเซียมเป็นมาตรฐานในร่างกาย

ผลิตภัณฑ์แคลเซียมบางชนิดยังมีส่วนช่วยในการ จำกัด แต่วิธีแก้ไขปัญหาด้วยการขาดแคลเซียมในเนื้อเยื่อกระดูกและโดยทั่วไปในร่างกาย? มีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและสามารถเติมเต็มการขาดแร่ธาตุโดยไม่ต้องวิตามินและอาหารเสริม นอกจากนี้.

• เปลือกไข่บางทีผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมที่ร่ำรวยที่สุดตัวหนึ่ง ในเปลือกเดียวอาจมีประมาณสองกรัมของแคลิฟอร์เนีย เมื่อเปลือกเองมีน้ำหนักประมาณ 4.7 กรัม หากเราใช้เวลาครึ่งช้อน (ชา) จากสารที่กำหนดคุณสามารถลืมเกี่ยวกับการขาดแคลเซียม แต่คอทเทจชีสในปริมาณเท่ากันจะต้องกินเกือบ 1.25 กิโลกรัม แร่ธาตุจากผงเปลือกหอยถูกดูดซึมได้ดี กระบวนการนี้เกิดจากการปรากฏตัวของโปรตีนในผลิตภัณฑ์ ขอแนะนำให้เตรียมผงด้วยวิธีต่อไปนี้: ล้างเปลือกให้ดีด้วยโซดาหลังจากต้มเป็นเวลา 6 นาทีแห้งและสับ เทแป้งหรือผงในสลัด, ซุป, เครื่องเคียง
• ชีสพาร์เมซานหรือคนอื่น ๆ ตะกั่วในเนื้อหาของแคลเซียม หากคุณกินผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัมคุณสามารถรับแร่ประมาณ 1.18 กรัม และโปรตีนในชีสมีอยู่ในปริมาณมาก นอกจากนี้วิตามินดีในปริมาณ 0.98 ไมโครกรัมซึ่งให้แร่ธาตุที่ดี นอกจากนี้ยังพบว่าแม้จะมีปริมาณไขมันและปริมาณแคลอรี่ของชีสพวกเขามีประโยชน์อย่างมากและหากไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกทำร้าย แต่ก็ยากที่จะกู้คืนชีส แคลเซียมป้องกันการสะสมของชั้นไขมัน
• ในหมู่พืช - งาถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์แรกในจำนวนปริมาณแคลเซียม ในแหล่งพืชหนึ่งร้อยกรัมมีแคลเซียมประมาณ 985 มก. โปรตีนยังมีอยู่ที่นั่น แต่มันก็น่าเสียดายที่การกินมันเป็นปัญหามากมาย บางเมล็ดไม่กินไม่อร่อย บ่อยครั้งที่มันถูกเพิ่มเข้าไปในขนมปังและขนมอบอื่น ๆ คุณยังสามารถทำให้ Kozinaki หรือ Halva ออกมาได้ แต่ถ้าคุณกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณสามารถกู้คืนได้ และคุณควรใช้เมล็ด 50 กรัมต่อวันมันมีเหตุผลมากกว่าในการทำเช่นนี้กับสลัด มีข้อเสียเปรียบครั้งใหญ่ว่าในเมล็ดของเมล็ดงามีกรด Phitinic มันเป็นสารนี้ที่ป้องกันการดูดซึมของแคลเซียม เพื่อลดผลกระทบของกรดนี้ต่อร่างกายคุณต้องแช่เมล็ดงาในน้ำเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงจากนั้นทอดในกระทะที่สะอาดจนกว่าพวกเขาจะแห้ง
• ที่ ปลาซาร์นินินในน้ำมัน มีแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการดูดซับแคลเซียม นอกจากนี้ยังใช้อาหารกระป๋องกับกระดูก ผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัมที่นี่มีแคลเซียม 383 มก. โปรตีน 24.4 มก. และวิตามินดี 6.7 ไมโครกรัมและในการรวมกันของสารที่พวกเขาดูดซึมได้ดีขึ้น แม้ในปลาตัวนี้มีกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโดยที่ร่างกายไม่สามารถอยู่ได้ และกินปลา 125-175 กรัมคุณไม่กลัวที่จะดีขึ้น เฉพาะในปลาเท่านั้นที่มีวิตามินจำนวนมากองค์ประกอบติดตามและไขมันโดยที่ร่างกายไม่ได้ทำ
• มีแคลเซียมจำนวนมากใน อัลมอนด์ มันมีแคลเซียมประมาณ 217 มก. และโปรตีน 22 กรัม ในถั่วเช่นเดียวกับในเมล็ดงามีกรด fitinic จำนวนมาก เพื่อลดจำนวนให้แช่เม็ดถั่วในน้ำ เพียงเพื่อลดเนื้อหาของคุณควรเก็บนิวเคลียสประมาณสิบสองชั่วโมง เพื่อเติมเต็มความสมดุลของแคลเซียมถั่ว 100 กรัมก็เพียงพอแล้ว
• กระเทียม มีแคลเซียมประมาณ 182 มก., สารประกอบโปรตีน 6.2 กรัม ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อหัวใจมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคมะเร็งและโรคติดเชื้อ แต่ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด
• พาสลีย์ มีองค์ประกอบการติดตามประมาณ 137 มก. และสารประกอบโปรตีน 4 กรัม จริงมันเป็นเรื่องยากที่จะกินผักชีฝรั่งจำนวนมากในแต่ละครั้ง แต่ก็ไม่เจ็บที่จะเพิ่มผักใบเขียวลงในสลัดซุปในอาหารจานที่สอง ฯลฯ เป็นการดีที่ผักชีฝรั่งในองค์ประกอบของมันมีวิตามินกลุ่ม C ประมาณ 133 มก. วิตามินนี้สามารถต่อต้านผลกระทบของกรดไฟติกต่อร่างกายได้ ดังนั้นแคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
• นมเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบแคลเซียมโปรตีนสำหรับการดูดกลืนขององค์ประกอบ องค์ประกอบการติดตามด้วยนมจะถูกดูดซึมได้ดีเพราะมีแลคโตส มันเรียกว่าโปรตีน ดังนั้นจึงมีไขมันอิ่มตัวในนมดังนั้นด้วยคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ มันไม่เหมาะสำหรับการเติมเต็มความสมดุลด้วยแคลเซียมจากนมและผู้ที่มีปัญหากับการย่อยอาหารแลคโตส
• คุณยังสามารถเติมเต็มความสมดุลของแคลเซียมด้วยถั่วได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น ปอนด์และผลิตภัณฑ์เช่นถั่วเหลือง. ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงทำไมไม่ใช้มันในปริมาณมาก และถั่วมีกรด fitinic ในองค์ประกอบของพวกเขาซึ่งป้องกันการดูดซึมของแร่ธาตุ ดังนั้นก่อนที่จะเตรียมพืชตระกูลถั่วพวกเขาจะแช่ในน้ำเพื่อกำจัดกรด แล้วถั่วก็เดือด

เพื่อรักษาสมดุลของแคลเซียมในร่างกายคุณไม่เพียง แต่กินอย่างถูกต้อง แต่ยังนำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานเคลื่อนไหวไม่กินมากเกินไป และไม่จำเป็นต้องทำภาระพลังงานในร่างกายสิ่งนี้ไม่ได้นำประโยชน์มาใช้สำหรับเนื้อเยื่อกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขาดแคลเซียม มันเพียงพอที่จะมีส่วนร่วมในแอโรบิกยิมนาสติกเพื่อจัดเดินเพื่อสุขภาพ และเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกด้วยการออกกำลังกายพิเศษ

อ่านบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับพอร์ทัลของเราในหัวข้อที่คล้ายกันที่นี่:

1. วิธีใช้แคลเซียมก่อนมื้ออาหารหรือหลัง?
2. แคลเซียมอะไรดีกว่าที่จะใช้เวลาห้าสิบปี?
3. แคลเซียมใดที่ใช้กับโรคกระดูกพรุน?
4. แคลเซียม D3 Nimoded ใช้อย่างไร?

วิดีโอ: เพื่อนและศัตรูแคลเซียม