อาหารอะไรไม่เป็นอันตรายต่อร่าง? ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับรูป

เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่เรียวคุณควรกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น ผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ? คุณสามารถจ่ายขนมอะไรได้บ้าง? เราอ่านในบทความนี้

อาจเป็นไปได้ว่าผู้หญิงหรือผู้หญิงเกือบทุกคนใฝ่ฝันที่จะกินทุกอย่างและไม่หนีไป บางคนโชคดีมาก และถ้ารูปที่มองเห็นได้ในรูปและไม่มีความปรารถนาน้อยที่สุดที่จะทำให้ตัวเองหมดไปด้วยอาหาร? หรือเพียงไม่กี่วันที่ผ่านมามีร่างที่หวงแหนบนตาชั่ง กินวิธีที่ถูกต้องและอร่อยได้อย่างไร?

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับรูป: รายการ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่เป็นตัวเลขที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพที่ดีและเป็นกุญแจสำคัญในการสุขภาพ

รายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์จะมุ่งหน้าไป

• มะเขือเทศ

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษระบุว่าผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุด มันมีวิตามินซีและ A จำนวนมาก, สารต้านอนุมูลอิสระ, แร่ธาตุ มีประโยชน์สำหรับตัวเลขคือเส้นใยจำนวนมาก นอกจากนี้มะเขือเทศพันธุ์สีแดงช่วยป้องกันโรคที่น่ากลัวเช่นมะเร็ง

• ข้าวโอ๊ต

Oatmeal เป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุ: แมกนีเซียม, แคลเซียม, ไอโอดีน, ฟลูออรีน, เหล็ก, ซัลเฟอร์, แมงกานีส, A, B1, E, B6 ร่างกายอิ่มตัวเนื่องจากกรดอินทรีย์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของซีเรียล แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือข้าวโอ๊ตถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย

• กีวี่

ผลไม้ในต่างประเทศนี้มีวิตามิน: A, C, B, E, D, กรดโฟลิก, ไฟเบอร์, เบต้าแคโรทีน, เพคติน นอกจากนี้กีวียังมีน้ำตาลจำนวนน้อยที่สุดจากผลไม้ทั้งหมด ขอบคุณเอนไซม์ผลไม้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สำหรับผลที่สมบูรณ์คุณสามารถกินครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือดับความรู้สึกหิว

สำคัญ: ควรสังเกตว่าผลหนึ่งผลของกีวีมีอัตราวิตามินซีประจำวัน

การกินกีวีในอาหารจะช่วยกำจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายและทำความสะอาดหลอดเลือด

สำคัญ: กีวีช่วยป้องกันผมสีเทาในช่วงต้น

• บร็อคโคลี

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบร็อคโคลี่สำหรับตัวเลขคือความรู้สึกของความเต็มอิ่มเกิดขึ้นแม้หลังจากส่วนเล็ก ๆ ของจานที่ทำจากกะหล่ำปลี มีเพียงสิบช่อดอกและความรู้สึกหิวลดลง กะหล่ำปลีประกอบด้วยวิตามินซีและเส้นใยจำนวนมาก ไฟเบอร์ช่วยด้วยอาการท้องผูกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนั่งในอาหาร นอกจากนี้บรอกโคลียังป้องกันโรคมะเร็ง

• ส้ม

ส้มในองค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมแคลเซียมกรดโฟลิกไบโอฟลาโวนอยด์มะนาวมะนาวสารต้านอนุมูลอิสระ มันมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายโดยรวม แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับตัวเลข เมื่อมีของว่างกับสีส้มหนึ่งคุณสามารถลืมเกี่ยวกับความรู้สึกหิวเป็นเวลาสี่ชั่วโมง

สำคัญ: ในโลกสำหรับการลดน้ำหนักอาหารสีส้มเป็นที่นิยม แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าผลที่ต้องการมากที่สุดของอาหารนี้สามารถรับได้โดยการกินสีส้มแดงซิซิลี

• องุ่น

แน่นอนว่าหลายคนประหลาดใจที่ได้ยินว่าองุ่นไม่เป็นอันตรายต่อร่าง ความจริงก็คือองุ่นมีสารที่ช่วยให้ผู้คนรับมือกับอารมณ์และภาวะซึมเศร้าไม่ดี

สำคัญ: เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์พบว่าต้องขอบคุณ Resveratrol ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นการเผาไหม้ของปอนด์พิเศษคุณสามารถเอาชนะโรคอ้วนได้

หนึ่งในเคล็ดลับคือควรกินองุ่นในปริมาณปานกลางและด้วยผิวหนังมันอยู่ในนั้นว่าสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะอยู่

องุ่นช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษผลิตภัณฑ์สลายตัวและสารพิษ สิ่งนี้ยังมีบทบาทอย่างมากในการลดน้ำหนัก

• อาโวคาโด

สำหรับอาหารที่หลากหลายคุณสามารถกินอะโวคาโดชิ้นหนึ่ง นี่เป็นผลิตภัณฑ์ -Calorie ที่สูงมาก แต่มีสารที่ปรับปรุงการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง นอกจากนี้การใช้อะโวคาโดเป็นประจำคุณสามารถป้องกันการแก่ชราของผิวก่อนหน้านี้

• แครอท

แครอทมีจำนวนมาก:

• Karotina
• เส้นใย
• สารต้านอนุมูลอิสระ
• วิตามิน

รวมถึงผักนี้ในอาหารของคุณคุณไม่เพียง แต่ได้รับประโยชน์จากร่าง แต่ทั้งร่างกาย สีและสภาพของผิวหนังดีขึ้นฮีโมโกลบินจะเพิ่มขึ้น แครอทเป็นพลังงานธรรมชาติค่าใช้จ่ายที่มีความแข็งแรงและอารมณ์ดี รสหวานของแครอทจะแทนที่ขนมหรือคุกกี้ที่เป็นอันตรายต่อรูป ผักหนึ่งร้อยกรัมมี 32 kcal

• กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีสีเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายที่สวยงาม มันมีจำนวนมาก:

• เส้นใยอาหารที่ทำความสะอาดลำไส้และให้ความรู้สึกอิ่มตัวเป็นเวลานาน
• สารต้านอนุมูลอิสระ
• กรดโฟลิค
• กรดไขมันโอเมก้า -3 ที่ขาดไม่ได้สำหรับการสังเกตการรับประทานอาหาร

กะหล่ำปลีสีขาวไม่ด้อยกว่ากะหล่ำดอก

• ถั่ว

ถั่วพิทช์สูงน้อยกว่า -calorie สำหรับถั่วในธัญพืช แต่ไม่ใช่มันมีจำนวนมาก:

• สารต้านอนุมูลอิสระ
• วิตามิน
• กระรอก
• เส้นใย
• กรดอะมิโน
• แร่ธาตุ

สำคัญ: ถั่วพิทช์เตรียมอย่างรวดเร็วและง่ายต่อการย่อยมากกว่าถั่วเม็ด

• เกรฟฟรุ๊ต

มีตำนานที่ว่าถ้าคุณกินเกรฟฟรุ๊ตครึ่งก่อนมื้ออาหารคุณสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินและป้องกันไม่ให้ไขมันอื่น ๆ ปรากฏในสถานที่นี้ ทั้งหมดนี้เป็นเพราะ Narginin นักวิทยาศาสตร์พบว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ Narginin เป็นตัวเร่งความเร็วของการเผาผลาญ ทั้งหมดนี้เป็นไปได้เฉพาะเมื่อใช้งานที่เหมาะสม

สำคัญ: สำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้ส้มโอคุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลจากนั้นคุณจะเห็นผลที่คาดหวัง

• ผักโขม

การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในช่วงอาหารผักโขม สุขภาพที่สำคัญและดีจำนวนมากของส่วนประกอบ:

• โปรตีน
• เหล็ก
• โพแทสเซียม
• แคลเซียม
• ไอโอดีน
• วิตามิน
• แร่ธาตุ

คุณควรซื้อผักโขมด้วยรากคุณสามารถเก็บไว้ในน้ำได้สักพัก

สำคัญ: เป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บผักโขมเป็นเวลานานมิฉะนั้นมันเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ เกลือไนโตรเจนที่เป็นอันตรายเกิดขึ้น

• Cod แอตแลนติก

เนื้อปลาขาวมีจำนวนมาก:

• วิตามิน
• องค์ประกอบการติดตาม
• มหภาค
• กรดไขมันโอเมก้า -3

ปริมาณแคลอรี่ของจานปรุงสุกจากแอตแลนติกคอดนั้นเล็กกว่าจากปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า แต่ในขณะเดียวกันจานก็มีรสชาติที่ละเอียดอ่อนมาก ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการอบปลาในเตาอบ

• อกไก่

สำหรับผู้ที่ไม่ได้จินตนาการถึงชีวิตของพวกเขาโดยไม่มีเนื้อสัตว์โดยไม่ทำอันตรายต่อร่างคุณสามารถปรุงอกไก่ได้ มันมีแคลอรี่จำนวนน้อย แต่มีโปรตีนซีลีเนียมไนอาซินวิตามินของกลุ่ม V

สิ่งสำคัญ: เต้านมสามารถอบหรือต้มได้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของรสชาติ มันควรจะไม่มีผิวหนังเท่านั้น

• เห็ด

องค์ประกอบของเห็ดแต่ละตัวแตกต่างกัน แต่ด้วยความมั่นใจเราสามารถพูดได้ว่าในเห็ดที่กินได้ทั้งหมดมีโปรตีนจำนวนมากวิตามินแร่ธาตุขนาดเล็ก

สำคัญ: โดยการเปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยเห็ดคุณสามารถบรรลุรูปร่างที่สมบูรณ์แบบได้อย่างรวดเร็ว

• บวบ

เพื่อกระจายอาหารของคุณการกินผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับรูปคุณสามารถเปิดบวบในเมนูทุกวัน ผักชนิดนี้ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังต่ำ -แคลอรี่ มันมีเพคตินที่ช่วยเผาผลาญไขมันวิตามินและแร่ธาตุส่วนเกิน Tsukkini ช่วยในการถอนของเหลวส่วนเกินและถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย

• ไข่

ไข่ต่ำ -แคลอรี่และน่าพอใจ เมื่อทานของว่างกับไข่หนึ่งฟองคุณสามารถกำจัดความหิวได้เป็นเวลานาน สำหรับเอฟเฟกต์ที่ยาวนานขึ้นขอแนะนำให้รวมไข่กับส้มคุณจะไม่ต้องการกินนานสองครั้ง

องค์ประกอบของไข่ประกอบด้วย:

• วิตามิน
• ไอโอดีน
• แคลเซียม
• เหล็ก
• ทองแดง
• โคบอลต์
• ฟอสฟอรัส
• โพแทสเซียม
• กรดอะมิโน
• เลซิติน

สิ่งสำคัญ: เพื่อให้ได้ส่วนประกอบทั้งหมดของไข่คุณควรดื่มพวกมันอย่างสมบูรณ์หรือเตรียมไว้จนกระทั่งครึ่งปรุงสุก ไข่แดงควรเป็นดิบ

• น้ำ

การก่อตั้งอย่างถูกต้องและเพื่อประโยชน์ของตัวเลขเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับน้ำ การดื่มของเหลวในปริมาณที่ต้องการทุกวันคุณสามารถรักษาน้ำหนักได้อย่างง่ายดายหรือกำจัดปอนด์พิเศษที่น่ารำคาญ สำหรับสิ่งนี้ทุกครั้งที่คุณอยากกินดื่มน้ำสักแก้ว และหลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเข้าใจฉันอยากกินหรือแค่อยากดื่ม

สำคัญ: น้ำควรสะอาดโดยไม่ต้องเพิ่มสีย้อมรสและก๊าซ

• แอปเปิ้ล

การกินแอปเปิ้ลทุกวันคุณสามารถปรับปรุงได้ดีนอกจากนี้ยังได้รับประโยชน์จากตัวเลข แอปเปิ้ลมีเพกตินและไฟเบอร์เหล็กและวิตามินจำนวนมาก

สำคัญ: สำหรับการลดน้ำหนักคุณควรเลือกแอปเปิ้ลพันธุ์เขียวพวกเขาควรกินกับผิวหนังตะแกรง

สำหรับความหลากหลายแอปเปิ้ลสามารถอบในเตาอบคุณจะได้รับของหวานที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์

• สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่ขั้นต่ำและเข้าสู่อาหารได้อย่างง่ายดายตามด้วยรูปของพวกเขา นอกจากนี้ผลเบอร์รี่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพดี ต้องขอบคุณผลของยาขับปัสสาวะน้ำส่วนเกินจะถูกขับออกมาจากร่างกายและเพกตินทำความสะอาดลำไส้และนำไปสู่การย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว สตรอเบอร์รี่ยังส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อเส้นผมและสภาพผิว

• แตงโม

ในฤดูร้อนแตงโมจะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับตัวเลข ด้วยมันคุณสามารถทำความสะอาดทั้งร่างกาย ในทางกลับกันแบล็กเบอร์รีต่ำ -แคลอรี่จะเติมเต็มด้วยเหล็กแมงกานีสฟอสฟอรัสโพแทสเซียมกรดโฟลิกวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

• กระท่อมชีส

ผลิตภัณฑ์อาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างที่สวยงามมีชีสกระท่อม แคลเซียมในระดับสูงซึ่งเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เปรี้ยวจะช่วยปรับปรุงสภาพของฟัน, เส้นผม, ระบบกระดูก และยังเร่งกระบวนการเผาผลาญ

สำคัญ: มีเพียง -calorie ต่ำ, ต่ำ -fat, Cottage ชีสเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

• Kefir

สำหรับอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี Kefir ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณ มันส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารรับมือกับความปรารถนาที่จะกินช่วยรับมือกับความเหนื่อยล้าและนอนไม่หลับ

สำคัญ: การเลือก Kefir สำหรับการลดน้ำหนักคุณควรอาศัยอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันปานกลาง ใน Skim Kefir เนื้อหาของสารอาหารมีน้อยมากและแทบจะไม่แตกต่างกันในแคลอรี่

• น้ำมันพืช

สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับตัวเลขคือน้ำมันพืชเช่นนี้:

• ผ้าลินิน
• มะกอก
• ลูกล้อ
• น้ำมันจากเมล็ดองุ่น

พวกเขาสามารถปรุงรสด้วยสลัดผักใช้เวลาเข้าด้านในก่อนมื้ออาหาร ด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันพืชเหล่านี้คุณไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อร่าง แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันปรับปรุงสีและสภาพของผิวทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

• กระเทียม

กระเทียมไม่เพียง แต่เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้การเพิ่มกระเทียมกับอาหารคุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้

สำคัญ: ผลของการลดน้ำหนักสามารถทำได้จากกระเทียมดิบเท่านั้น ในการรักษาความร้อนคุณสมบัติจะหายไป

• เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่คมชัด

ด้วยการเพิ่มเครื่องปรุงรสเฉียบพลันหรือเครื่องเทศลงในอาหารคุณสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญ, เผาผลาญไขมันส่วนเกิน, น้ำตาลต่ำลงสร้างการย่อยอาหาร

อาหารเช้าโดยไม่มีอันตรายต่อร่าง

สิ่งสำคัญ: กุญแจสำคัญในรูปที่สวยงามและสุขภาพที่ยอดเยี่ยมคืออาหารเช้าเต็มรูปแบบ

ควรจำไว้ว่าอาหารเช้าควรจะไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้นมา ตั้งแต่เจ็ดถึงเก้าโมงเช้า หากคุณทานอาหารเช้าอย่างถูกต้องคุณสามารถหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวที่ไม่พึงประสงค์และความรู้สึกหิวโหยอย่างรุนแรงเวลา 11 นาฬิกาในตอนบ่าย

• อาหารเช้าในอุดมคติสามารถเรียกได้ว่ามูสลี่ พวกเขามีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับอาหารเช้าเต็มและสุขภาพ คุณสามารถปรุงรสด้วยโยเกิร์ต, kefir, น้ำผลไม้ตามความชอบของคุณ
• คุณสามารถปรุงโจ๊ก: ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวสาลี เพื่อให้ได้ผลที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นให้เพิ่มผักหรือผลไม้ลงในโจ๊ก
• สำหรับคนรักอาหารเช้าที่หนาแน่นมันจะเหมาะสำหรับการกินปลาหรือเนื้อสัตว์ต่ำที่ปรุงสุก นอกจากนี้คุณสามารถปรุงสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
• สำหรับความหลากหลายสลัดผลไม้ด้วยการเพิ่มชีสคอทเทจโยเกิร์ตน้ำผลไม้พวกเขาจะให้กำลังใจในตอนเช้าและเป็นเวลานานพวกเขาจะมีพลังเป็นเวลานาน

อาหารเย็นโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง

สำคัญ: คุณต้องทานอาหารเย็นโดยไม่ได้รับอันตรายอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน

• คุณสามารถปรุงอาหารเย็นจากผักยกเว้นมันฝรั่ง สลัดเบานึ่งหรือในเตาอบจะให้ความรู้สึกอิ่ม คุณสามารถปรุงซุปผัก
• ชิ้นส่วนของปลาไขมันต่ำนึ่งหรืออบด้วยผักในเตาอบจะเป็นกำลังใจให้กับความหิวโหย
• นอกจากนี้คุณสามารถต้มอกไก่ได้ทำสลัดผักสดส่วนหนึ่ง
• สำหรับมื้อเย็นที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการคุณสามารถดื่ม kefir หรือโยเกิร์ตสักแก้ว Kefir ได้รับอนุญาตให้กินทันทีก่อนนอน
• Apple เปรี้ยว, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, เกรฟฟรุ๊ต, ส้มจะช่วยให้ได้รับเพียงพอและตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
• อาหารทะเลจะช่วยไม่เพียง แต่จะดับความรู้สึกหิวเท่านั้น แต่ยังบอกลาให้กับปอนด์พิเศษ

ห้ามกินอย่างเคร่งครัดในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนก่อนนอน:

• แป้ง
• ขนม
• ถั่ว
• ไส้กรอก
• Halva
• เมล็ด

ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำหนึ่งแก้ว คุณต้องพยายามเข้านอนตรงเวลาเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงของว่างที่ไม่จำเป็นและอารมณ์ดีในตอนเช้า

ขนมหวานโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูป

ขนมทำงานเป็นยากล่อมประสาทอาจเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน หลายคนชอบวิธีนี้ที่จะให้กำลังใจตัวเองและด้วยความสยองขวัญที่มองเห็นภาพสะท้อนของพวกเขาในกระจกหลังจากนั้นไม่นาน

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อรูปควรเลือกเฉพาะขนมที่ถูกต้องเท่านั้น

• ความหวานที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ที่สุดในปริมาณปานกลางคือน้ำผึ้ง มันไม่เพียง แต่มีรสหวาน แต่ยังมีสุขภาพดีด้วย เพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงการเผาผลาญเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโน อนุญาตให้ใช้บรรทัดฐานรายวันสองช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็งผลไม้จะแทนที่ไอศกรีม -Calorie ที่สูงขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบให้ความรู้สึกเย็นและสดชื่นในฤดูร้อนของปี
• ผลไม้ที่จมน้ำสามารถแทนที่ขนมกิน 30 กรัมทุกวัน ในเวลาเดียวกันรับสุขภาพและตัวเลขเท่านั้น
• คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยช็อคโกแลตสีดำ ของหวานหลายชิ้นนี้จะเป็นกำลังใจให้ดีขึ้นและปรับปรุงให้ดีขึ้น
• ความหวานที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือมาร์ชเมลโล่ มันมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์เท่านั้น: โปรตีนไข่, น้ำผลไม้, กากน้ำตาล หากคุณกินไม่เกิน 50 กรัมคุณสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันปรับปรุงความจำเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• มาร์มาเลดคุณภาพสูงในจำนวนไม่เกินสามสิบกรัมจะไม่ให้ปอนด์พิเศษ แต่ปรับปรุงการเผาผลาญและการทำงานของกระเพาะอาหาร
• Pastille จะไม่ได้รับประโยชน์มากนัก แต่ขนม 50 กรัมจะไม่เป็นอันตรายต่อร่าง แต่จะนำความสุขไป

ขนมหวานสามารถรับประทานได้เฉพาะตอนเช้าจากนั้นร่างกายจะทำงานได้อย่างเต็มที่และปอนด์พิเศษไม่ได้คุกคาม ถ้าความปรารถนาในสิ่งที่น่ารักไม่ได้พักผ่อนในตอนเย็นคุณสามารถแก้ไขความสุขเล็กน้อยโดยวิ่งหลังจากหลายวงกลมที่สนามกีฬาหรือในสวนสาธารณะ

อาหารกลางวันที่มีประโยชน์สำหรับรูป

สำหรับรูปที่สวยงามและเพรียวบางคุณควรทานอาหารกลางวันในเวลาเดียวกัน อาหารกลางวันเต็มรูปแบบควรรวมอาหารจานแรกและอาหารจานที่สอง

หากปราศจากอันตรายต่อร่างคุณสามารถกินซุปไก่หรือน้ำซุปเป็นครั้งแรกมันจะไม่เพียง แต่ให้ความรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยระบบย่อยอาหารด้วย และในฤดูหนาวเขาจะอบอุ่น นอกจากนี้สิ่งแรกที่สมบูรณ์แบบสำหรับครีมผัก หนาและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถแทนที่เครื่องเคียงได้

สำหรับเนื้อสัตว์และปลาชนิดที่สองที่มีไขมันต่ำนึ่งในเตาอบต้มตุ๋นมีความเหมาะสม ข้อยกเว้นนั้นทอดเท่านั้น

คุณสามารถเลือกกับข้าว:

• macarones จากพันธุ์ข้าวสาลีแข็ง
• มันฝรั่งไม่ทอด
• ข้าว
• ขนมปังธัญพืช
• พืชตระกูลถั่ว
• สลัดผักที่เตรียมด้วยการเติมน้ำมันมะกอก

อาหารกลางวันเต็มรูปแบบเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและสุขภาพที่ดีเยี่ยม ทานอาหารกลางวันทุกวันคุณสามารถหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในตอนเย็นตอนเย็น และเป็นประโยชน์ต่อร่างของคุณเท่านั้น

อาหารที่ไม่มีอันตรายต่อตัวเลข: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

• สำหรับรูปร่างที่เรียวและสวยงามคุณควรยึดมั่นในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสุขภาพดี คุณควรลืมเรื่องไขมันอาหารทอดอาหารจานด่วนอาหารจานด่วน
• คุณควรทานอาหารทุกวันในเวลาเดียวกัน ร่างกายไม่ควรรู้สึกหิวรุนแรงไม่เช่นนั้นจะเริ่มลดไขมันส่วนเกินออกไปยังพื้นที่ที่มีปัญหา
• อย่ากินมากเกินไปคุณควรมีสัดส่วน แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ต่ำที่สุด -แคลอรี่ที่กินในปริมาณมากก็อาจเป็นอันตรายได้
• เมนูควรมีผักและผลไม้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์
• อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำคุณควรดื่มบรรทัดฐานประจำวัน น้ำช่วยในการทำความสะอาดร่างกายทำให้รู้สึกหิวโหย

และแม้ว่าคุณจะกินได้ทุกวันและมีเพียงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เท่านั้นอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พวกเขาจะช่วยรักษาน้ำหนักตามปกติหรือลดน้ำหนักพิเศษ

วิดีโอ: น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ (อาหารที่ไม่มีอันตราย)