วิธีการบิดห่วงการนวดเพื่อลดน้ำหนักเพื่อกำจัดกระเพาะอาหารและด้านข้าง: คำแนะนำของโค้ชบทวิจารณ์

มีเทคนิคมากมายสำหรับการลดน้ำหนักบิด Hulahup - หนึ่งในนั้น นอกจากนี้กระบวนการจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการบิดห่วงการนวดอย่างถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักระยะเวลาจะต้องลดน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนพยายามลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน แต่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องฝึกกีฬาเพียงอย่างเดียวมันเป็นสิ่งจำเป็นที่ผิวหนังและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะยืดหยุ่น อาจเป็นห่วงสำหรับกรณีนี้ที่เหมาะสมและเป็นไปได้ ไม่เพียงแค่นั้นจะเหลือเซนติเมตรพิเศษบนเอวสะโพกดังนั้นคุณจะรู้สึกสดชื่นและร่าเริง โซนทั้งหมดของร่างกายของคุณจะทำงานอย่างแข็งขัน สิ่งสำคัญคือการรู้วิธีบิดห่วงอย่างถูกต้อง คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในรายละเอียด

วิธีบิดห่วง: Hulahup ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ในศตวรรษที่ผ่านมาในช่วงอายุหกสิบเศษชาวอเมริกันที่มีความสามารถคิดค้นความสามารถ ฮูลาฮูป. นี่คือผู้สร้างของเล่นเด็ก A. Melin, R. Knerr ก่อนหน้านี้ Hulahup ถูกเรียกว่าห่วงสำหรับฮูลา ทำไม เพราะการเคลื่อนไหวที่เด็กผู้หญิงทำการหมุนห่วงคล้ายกับการเต้นรำฮาวายที่มีชื่อเสียง ห่วงการนวดแตกต่างจากแบบปกติที่มีอุปกรณ์นูนพิเศษภายในพื้นผิวเพื่อส่งผลกระทบต่อร่างกาย

มันควรจะทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและเลือก hulahup ที่หนักกว่า จากนั้นมันจะกลายเป็นการลดน้ำหนักเร็วกว่าห่วงปกติซึ่งเรารู้ตั้งแต่วัยเด็ก (กลวงภายในและแสง) เมื่อทำการหมุนสิ่งสำคัญคือไม่ขี้เกียจ หากชั้นเรียนที่มีสินค้าคงคลังนี้ไม่บ่อยและผ่านไปเพียงห้านาทีต่อวันในขณะที่อาหารไม่ได้รับการเคารพก็จะไม่มีการลดน้ำหนัก

ควร ทำการหมุนทุกวันต้องเรียนรู้ บิดห่วงอย่างถูกต้อง, และ ลด สามัญ ส่วนที่คุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารโดยเฉพาะในมื้อเย็น จากความคิดเห็นของผู้ใช้ขอบคุณ Hulakup มันเป็นไปได้ที่จะลบหลายเซนติเมตรที่เอวและสะโพกของผู้หญิงหลายคน การฝึกอบรมกับการนวดนี้จะบรรจุด้วยชั้นเรียนออกกำลังกาย

ขอแนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวอย่างเป็นจังหวะจากนั้นเซลล์ทั้งหมดของร่างกายจะเข้าสู่น้ำเสียงพัลส์เร็วขึ้นความแข็งแรงของการหายใจเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การเร่งความเร็วของการเผาผลาญเช่น มวลไขมันถูกเผาไหม้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและการลดลงของปริมาตรของร่างกายจะลดลงโดยทั่วไป สังเกตได้อย่างมีข้อบกพร่อง เอฟเฟกต์ท้องถิ่น. ตัวอย่างเช่น, ถ้าคุณบิด Hulahup ส่วนนี้ของร่างกายลดลงที่เอว บนสะโพก, แล้ว ที่ลดลง ขนาด สะโพก. ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์แนะนำให้ใช้ห่วงกับ bodyflex กระบวนการลดน้ำหนักในกรณีนี้เร็วยิ่งขึ้น

คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ทันทีหลังจากบทเรียนแรกที่มีห่วง สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องมีส่วนร่วมในระยะเวลานาน โดยเฉลี่ยเพื่อที่จะลบเซนติเมตรในเอวสะโพกคุณจะต้องบิด Hulahup ประมาณสองเดือน และในเวลาเดียวกันการฝึกอบรมจะไม่ทำให้คุณหมดแรงเพราะพวกเขาสามารถรวมกับการดูรายการโทรทัศน์หรือรายการโปรดของคุณ

สำคัญ: เริ่มบิดห่วงเป็นเวลาห้านาทีต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกเครื่องนวดหนัก ท้ายที่สุดไม่ได้ใช้กับกล้ามเนื้อและผิวหนังจะเจ็บหลังเลิกเรียนและ hematomas จะยังคงอยู่บนผิวหนัง โค้ชบางคนแนะนำให้เริ่มมีส่วนร่วมในกีฬาดังกล่าวด้วยห่วงที่มีน้ำหนักเบา จากนั้นเริ่มใช้ hulahups หนัก นอกจากนี้คุณยังสามารถปกป้องผิวด้วยเสื้อผ้าหนาจากนั้นโอกาสของรอยฟกช้ำจะน้อยลง

จะบิดห่วงได้อย่างไรการบิด Hulahup สำหรับการลดน้ำหนักเท่าไหร่?

วิธีการบิดห่วงระยะเวลาในการทำเช่นนี้สำหรับการลดน้ำหนัก - ผู้หญิงที่ใจร้อนที่สุดที่ต้องลดน้ำหนักถูกถามในคำถามดังกล่าว ก่อนอื่นก่อนที่จะตอบคำถามเหล่านี้คุณควรตัดสินใจเลือก Hulahup สำหรับผู้เริ่มต้นดังที่ได้กล่าวไปแล้วมันเป็นการดีกว่าที่จะเลือกผู้ทำนวดที่ไม่หนัก จากนั้นคุณต้องสามารถบิดมันได้โดยไม่ลดลงงานนี้สำหรับนักกีฬาบางคนไม่ง่าย

และตอนนี้เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับสินค้าคงคลังนี้ให้ทำตามเงื่อนไขต่อไปนี้:

• การลดน้ำหนักเกิดขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตและไม่ทันทีเพราะคุณจะต้องไปถึงระดับต่ำสุดก่อน - นี่ ชั้นเรียนที่มี Hulahup ครึ่งชั่วโมง. หลังจากนั้นคุณสามารถสลับไปสู่ระดับถัดไปของระดับและมีส่วนร่วมในห่วงเป็นเวลา 45 นาที และเปลี่ยนห่วงแสงของคุณเป็นอะนาล็อกหนักแล้ว
• ร่างกายของคุณควร ค่อยๆรับภาระ. พยายามอย่าเก็บความกว้างของไหล่ไว้เมื่อทำงานกับห่วงมันจะเป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มความกว้างของความผันผวนของร่างกาย ปล่อยให้กล้ามเนื้อทำงานเต็ม
• เมื่อคุณสามารถถือห่วงโดยไม่มีปัญหาเป็นเวลานานเริ่มต้น เพิ่มขั้นตอนในการหมุน. เดินไปด้านข้างข้างหลังจับมือไว้ข้างหลังหัว ดังนั้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรักษาสมดุล
• สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคุณจะมีเพียงพอที่จะเริ่มต้น บิดห่วงทุกวันประมาณ 45-50 นาทีเงื่อนไขเดียวที่จำเป็นต้องใช้โดยไม่หยุดพักหยุด จากนั้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเริ่มแข็งแรงขึ้นและเซลล์ไขมันจะละลายต่อหน้าต่อตาเรา ผลลัพธ์แรกจะสังเกตได้ในเวลาประมาณหนึ่งเดือน บุคคลหนึ่งสูญเสีย 4-5 กิโลกรัมด้วยการฝึกอบรมดังกล่าว

อย่างที่คุณเห็นผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นทันทีเพื่อปรับปรุงตัวชี้วัดของการออกกำลังกายการมีส่วนร่วมเสริมด้วยการฝึกอบรมทางกายภาพเพิ่มเติมและโภชนาการปานกลาง

วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนักในเอว - คำแนะนำของโค้ช

ผู้หญิงหลายคนสนใจเกี่ยวกับเอวของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลังคลอดบุตรหน้าท้องจะไม่ลดลงเป็นเวลานานและคุณต้องการกลับมาปรากฏตัวในอดีตมาก Hulahup จะช่วยได้ สิ่งสำคัญคือการหมุนอย่างถูกต้องและเอวของคุณจะผอมเหมือนตัวต่อ

ลองพิจารณากันเถอะ วิธีบิดห่วงสำหรับเอว.

1. ก่อนอื่นใช้ตำแหน่งเริ่มต้น กระจายขาของคุณเล็กน้อยและวางไว้ในระดับด้วยไหล่ของคุณ, เจือจางเท้าไปด้านข้าง.
2. เอาไป hula Hup ในมือและ ตั้งค่า. เก็บห่วงไว้ที่เอวด้วยการเคลื่อนไหวแบบหมุน และคุณสามารถยกมือขึ้นไปที่ศีรษะ
3. ดึงกระเพาะอาหารเล็กน้อยเพื่อให้ hulahup สัมผัสมันตีกลับ บิดเครื่องนวดให้นานที่สุด. ถ้ามันตกลงมาให้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ระยะเวลาของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความอดทนและนิสัยของคุณ ผู้หญิงหลายคนที่มีกล้ามเนื้อฝึกอบรมสามารถหมุนเครื่องจำลองได้ประมาณ 1.5 ชั่วโมงต่อวันและไม่จำเป็นอีกต่อไปที่ร่างกายจะไม่ยอมรับชั้นเรียนเช่นความเครียด มิฉะนั้นเมื่อเวลาผ่านไปเขาจะเริ่มตุนพลังงานและเรียกร้องอาหารแคลอรี่สูงซึ่งจะนำไปสู่ผลกระทบย้อนกลับตรงข้ามกับการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายด้วยห่วงที่เอวและการเคลื่อนไหวขั้นตอนเพิ่มเติม ดังนั้นไม่เพียง แต่ร่างของคุณในเอวจะดีขึ้น แต่หัวใจจะเริ่มฝึกความอดทนเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์สำหรับอวัยวะของอวัยวะ

สำคัญ: โค้ชคนใดที่มีประสบการณ์จะยืนยันว่าการหมุน Hulahup นั้นมีประโยชน์สำหรับความงามของร่างกายและเพื่อปรับปรุงสถานะของสุขภาพ

วิธีบิดห่วง: ก่อนมื้ออาหารหรือหลังเวลาวันไหน?

ผู้หญิงหลายคนที่ติดตามสุขภาพของพวกเขามีความสนใจในคำถาม: วิธีบิดห่วงก่อนรับประทานอาหารหรือหลัง? ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมคือสองชั่วโมงหลังมื้ออาหารและหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร ดังนั้นคุณจะไม่ทำลายกระบวนการย่อยอาหารในทางเดินอาหารระหว่างชั้นเรียน

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหลังจากออกกำลังกายกับ Hulahup นั่นเป็นเพียงเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ได้อัดลม เวลาฝึกซ้อมวันใดที่สำคัญมากสิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ในตอนเย็นก่อนนอนมิฉะนั้นคุณอาจนอนไม่หลับ

วิธีบิดห่วงเพื่อไม่ให้ตก?

ตัวแทนของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมบิด Hulahup แตกต่างกัน ประการแรกมันสามารถหมุนตามเข็มนาฬิกาและกับ และมันก็ไม่สำคัญคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ ท้ายที่สุดมันสะดวกสำหรับใครบางคนที่จะเริ่มต้นทางด้านขวาและกับคนทางซ้าย การเคลื่อนไหวแบบวงกลมเกิดขึ้นทั้งบนเอวและสะโพกและในเวลาเดียวกันเด็กผู้หญิงสามารถลดมันได้เพิ่มการนวดโดยไม่มีปัญหากับการเพิ่มหรือลดความเร็วของการหมุนของสินค้าคงคลังนี้

สามารถนำไปใช้และ การหมุนด้านข้างของ hulahup. แม่นยำยิ่งขึ้นย้ายร่างกายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งดังนั้นห่วงสามารถจับสะโพกเป็นเวลานานสิ่งสำคัญคือการจับจังหวะของการบิด มือและข้อศอกเอาไปอยู่เหนือห่วงเพื่อไม่ให้เข้าไปยุ่งกับการหมุนและคุณสามารถถือขาของคุณได้ตามที่สะดวก

อย่างไรก็ตามบางครั้งก็เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเก็บห่วงไว้เป็นเวลานาน ถึง หมุนเป็นเวลานานและถือไว้ทำสิ่งต่อไปนี้:

• когдаобрчначинаетопскатьсясталииинаедраивот-вотадетарарарарарgle เปลี่ยนเครื่องนวดด้วยความเร็วที่มากขึ้น และบาง เทร่างกายขึ้นไปชั้นบน.
• อีกครั้งเมื่อห่วงจมลงบนสะโพกให้ลดไหล่ของคุณกลับเล็กน้อยทำให้การเคลื่อนไหวแบบหมุนกับร่างกายในทิศทางเดียวกับที่เครื่องนวดหมุนแล้วดันขึ้นไปที่เอวได้เร็วขึ้น ส่งเสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย การเคลื่อนไหว ทำมัน ปั่นเรียบเนียน แต่แข็งแรง.

อย่างที่คุณเห็นเพื่อไม่ให้ห่วงคุณควรจะหมุน Hulahup มากขึ้นและโยนมันขึ้นเล็กน้อย และไม่สำคัญว่าคุณจะทำอย่างไรสิ่งสำคัญ: ผลลัพธ์

วิธีการบิดห่วง: มันสามารถบิดในระหว่างการมีประจำเดือนหลังจากการผ่าตัดคลอด?

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของชั้นเรียนที่มี Hulahup สำหรับร่างกายมนุษย์ แต่ควรคำนึงถึงข้อห้ามบางอย่าง มีหลายครั้งที่ชั้นเรียนที่มี Hulahup ต้องเลื่อนออกไปสักพักหนึ่งหรือบางทีคุณไม่ควรทำแบบฝึกหัดดังกล่าวเลย

ข้อห้าม:

• ภาวะแทรกซ้อนในช่วงหลังคลอด, การมีประจำเดือนที่เจ็บปวด, โรคทางนรีเวช
• กระบวนการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร, โรคไต, โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ตับอ่อนอักเสบ, ไส้ติ่งอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบเป็นโรคทั้งหมดที่เป็นข้อห้ามในการบิด Hulahup
• คุณไม่สามารถใช้การลดน้ำหนักแบบนี้สำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ผู้ป่วยที่เป็นโรคของคอลัมน์กระดูกสันหลัง, ไส้เลื่อน, myositis
• ผู้หญิงที่ได้รับบาดเจ็บจากผิวหนังในโซนผลกระทบของห่วง

คุณไม่ควรมีส่วนร่วมในกีฬานี้หลังการผ่าตัดคลอด ได้รับอนุญาตให้เริ่มการฝึกอบรมหลังจากการฟื้นฟูสมรรถภาพหกเดือนเมื่อทุกอย่างหาย ในระหว่างการมีประจำเดือนหากไม่มีความเจ็บปวดคุณสามารถจัดการกับเครื่องมือการนวดได้เพียงแค่ดีกว่าที่จะลดความเข้มของการฝึกอบรมและเวลา

ห่วงการนวดจะเผาผลาญได้กี่แคลอรี่รีวิว

ห่วงการนวดจะเผาผลาญกี่แคลอรี่? จากการประมาณค่าเฉลี่ยประมาณ 50-90 kcal สามารถเผาได้ในสิบนาทีของการบิดห่วง และบางคนก็บอกว่าในอีกหนึ่งชั่วโมงตัวบ่งชี้จะหมุนได้สูงถึง 450 kcal และทั้งหมดนี้เป็นจริง ท้ายที่สุดขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของการฝึกอบรม หากคุณฝึกเร็วขึ้นไขมันจะถูกเผาเร็วขึ้นมาก อาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์กล่าวว่าชั้นเรียนที่มี Hulahup นั้นคล้ายกับแอโรบิกเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ เฉพาะความเข้มและระยะเวลาของชั้นเรียนเป็นสิ่งสำคัญ

จากนั้นดูบทวิจารณ์:
เอเลน่าอายุ 29 ปี:

ฉันเริ่มบิด Hulahup หนักทันทีในตอนแรกฉันสามารถบิดสิบครั้งและมันก็เจ็บปวดมากฟกช้ำปรากฏขึ้นบนร่างกาย แต่ถึงกระนั้นเธอก็ยังคงบิดและตอนนี้ฉันสามารถบิดห่วงได้อย่างอิสระครึ่งชั่วโมงสังเกตว่าเธอสูญเสียสองเซนติเมตรในเอว

Arina อายุ 25 ปี:

ตั้งแต่วัยเด็กฉันชอบที่จะบิดห่วง แต่แล้วฉันก็ละทิ้งธุรกิจนี้งานบ้านครอบครัวเด็ก ตอนนี้ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักและต้องการกลับไปงานอดิเรกที่ฉันโปรดปรานอีกครั้ง ฉันทำมาสองสัปดาห์แล้วฉันสามารถบิดห่วงเป็นเวลา 40 นาทีโดยไม่หยุดพัก ห่วงของฉันทำด้วยอลูมิเนียมและข้างในเป็นการนวดด้วยลูกยาง พวกเขาค่อนข้างยาก แต่ก็เอวดี ในช่วงเวลานี้ฉันลดลงสองกิโลกรัม เนื่องจากนอกเหนือจากการชาร์จฉันก็ตัดส่วนของฉันสำหรับมื้อเย็น

วิดีโอ: วิธีบิดห่วงอย่างถูกต้อง?