วิธีเชื่อในตัวเองและเพิ่มความมั่นใจ: 10 เคล็ดลับของนักจิตวิทยาวิธีการและการออกกำลังกาย

ค้นหาวิธีการเป็นคนที่มีความมั่นใจ เคล็ดลับสำหรับนักจิตวิทยา

วิธีเชื่อในตัวเอง: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

มันง่ายกว่าสำหรับผู้คนที่จะขอเงินเดือนเพิ่มขึ้นทำความคุ้นเคยกับผู้หญิงหรือผู้ชายที่น่ารักบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ ในเวลาเดียวกันผู้คนไม่สามารถเข้าถึงความสูงเดียวกันกับที่ไม่แน่นอนและความสามารถของพวกเขาด้วยเหตุผลที่ว่าพวกเขากลัวที่จะถูกปฏิเสธพวกเขากลัวที่จะปฏิเสธ พวกเขามั่นใจว่าจะไม่มีอะไรทำงานได้ดังนั้นคุณไม่ควรลอง

เฮนรี่ฟอร์ดกล่าวว่า“ เมื่อคุณคิดว่าคุณทำได้และเมื่อคุณคิดว่าในทั้งสองกรณีคุณไม่ถูกต้อง” วลีนี้สะท้อนให้เห็นถึงคนที่ตรงกันข้ามสองคนอย่างมั่นใจและไม่ปลอดภัย

เหตุผลสำหรับความไม่แน่นอน:

• การขาดศรัทธาในตัวเองมักเป็นผลมาจากการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นมากเกินไปการวิจารณ์ตนเอง
• ชีวิตและกิจวัตรประจำวันมักจะนำไปสู่สิ่งนี้
• ปัญหาของความไม่แน่นอนสามารถอยู่ในการศึกษา ในวัยเด็กหลายคนในวัยเด็กถูกกำหนดไว้ในความคิดที่ว่าพวกเขาไม่สามารถทำได้นี่ไม่ใช่สำหรับพวกเขาไม่ได้ลองและทุกอย่างในจิตวิญญาณนั้น

หากคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในจุดจบการทำงานและการกระทำของคุณนั้นไร้ความหมาย แต่ชีวิตก็เหนื่อยแล้วก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่าง คุณสามารถเชื่อมั่นในตัวเองและเริ่มใช้ชีวิตในแบบที่คุณฝันมาก่อน แต่สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องทำงานกับตัวเองและทัศนคติในชีวิตเปลี่ยนความคิดของคุณ แน่นอนว่าการทำงานกับตัวเองนั้นยาก แต่ถ้าคุณลองทุกอย่างจะได้ผล ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำของนักจิตวิทยาที่จะช่วยให้ได้รับความมั่นใจในตนเอง

เคล็ดลับ 1: อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

หากคุณมีนิสัยในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณจำเป็นต้องกำจัดมันอย่างเร่งด่วน เมื่อคุณคิดว่าบางคนดีขึ้นฉลาดขึ้นและสวยงามขึ้นการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณจะลดลงมากยิ่งขึ้น และเป้าหมายของคุณอย่างที่คุณจำได้เพิ่มความนับถือตนเอง

สิ่งสำคัญ: การเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น ๆ สามารถนำไปสู่การพัฒนาของคอมเพล็กซ์ลดความนับถือตนเองลดความอิจฉา

โปรดจำไว้ว่ามีคนที่ประสบความสำเร็จในบางสิ่งอยู่เสมอมันดีกว่าที่คุณมีความเชี่ยวชาญในความซับซ้อนของการทำงานเห็นอกเห็นใจมากกว่าภายนอก ฯลฯ ฯลฯ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไร้ประโยชน์และไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด คุณมีจุดแข็งคุณเพียงแค่ต้องเปิดพวกเขา สำหรับบางคนคุณอาจเป็นตัวอย่างคุณก็ไม่สงสัยสิ่งนี้

เพื่อกำจัดนิสัยในการเปรียบเทียบตัวเองกับใครบางคนอย่างต่อเนื่องทำสิ่งนี้:

1. เปรียบเทียบตัวเองไม่ใช่กับคนอื่น แต่กับตัวเองเมื่อวานนี้เท่านั้น ตัวอย่างเช่นวันนี้คุณวิ่งได้ดีกว่าเมื่อวาน วันนี้คุณเป็นคนใจดีกว่าเมื่อวาน สังเกตความสำเร็จของคุณ
2. ดูคนที่ไม่ได้ด้วยความอิจฉา แต่ด้วยความสนใจ วิเคราะห์คุณสมบัติที่คุณชอบในบุคคล คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยให้เขาน่าสนใจประสบความสำเร็จ พิจารณาบุคลิกภาพไม่ได้เป็นวัตถุแห่งความอิจฉา แต่เป็นครู ทำข้อสรุปที่ถูกต้องและเริ่มพัฒนาคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ
3. โปรดจำไว้ว่ามันจะดีกว่าที่จะไม่เป็นสำเนา แต่เป็นเวอร์ชั่นดั้งเดิมของตัวคุณเอง อย่าคัดลอกมารยาทของพฤติกรรมการสื่อสารการปรากฏตัวของบุคคลที่คุณเปรียบเทียบตัวเอง

เคล็ดลับ 2: อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างเคร่งครัด

คน ๆ หนึ่งสามารถเป็นนักวิจารณ์ที่ยากลำบากของตัวเอง การตำหนิอย่างต่อเนื่องการวิจารณ์ตนเองที่ไม่มีที่สิ้นสุดความเข้มข้นในข้อผิดพลาดเล็ก ๆ นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลสามารถทนทุกข์ทรมานได้มาก

สำคัญ: เช่นเดียวกับการไม่ยอมรับการวิพากษ์วิจารณ์ใด ๆ ในที่อยู่ของคุณการวิจารณ์ตนเองอาจส่งผลเสียต่อการเห็นคุณค่าในตนเองศรัทธาในตัวเอง อารมณ์เสียอย่างมากจากสิ่งนี้แม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงก็เป็นไปได้

• หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องสำหรับสิ่งที่คุณทำ แต่พวกเขาสามารถทำมันแตกต่างกันให้หยุดทำมัน
• จำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาด มีเพียงคนเดียวที่ไม่ได้ทำอะไรผิด อำลากับตัวเองข้อบกพร่องเล็กน้อยการแก้ปัญหาที่ไม่ถูกต้องการกระทำ เพียงแค่ยอมรับตัวเองว่าคุณเข้าใจผิดให้อภัยตัวเองและไม่กลับมาสู่สถานการณ์นี้อีกต่อไป หยุดขุดในสิ่งที่เกิดขึ้นและตำหนิตัวเอง คนในอุดมคติไม่มีอยู่จริง
• หากคุณยังไม่พร้อมที่จะทนต่อสถานการณ์แทนที่จะเป็นนักวิจารณ์ตนเองให้กำกับพลังงานเพื่อแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่นคุณตำหนิตัวเองสำหรับน้ำหนักส่วนเกิน หยุดโทษตัวเองยุติการทำลายตัวเองนี้และนับตั้งแต่วันนี้เริ่มทำทุกอย่างเพื่อค้นหารูปแบบที่ต้องการ
• ประสบการณ์คือลูกชายของความผิดพลาดที่ยากลำบาก รับรู้ถึงความล้มเหลวเป็นประสบการณ์และไม่มีอะไรเพิ่มเติม แทนที่จะลดมือของคุณให้วาดข้อสรุปที่ถูกต้องและเดินหน้าต่อไป

เคล็ดลับ 3: เลือกสภาพแวดล้อมของคุณ

การวิพากษ์วิจารณ์ของคนอื่นนำไปสู่ความสิ้นหวังและการขาดศรัทธา หากในแวดวงการสื่อสารของคุณมีคนที่วิพากษ์วิจารณ์คุณอยู่ตลอดเวลาพวกเขาบอกว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จและดึงลงมามันคุ้มค่าที่จะลดการสื่อสารเป็นศูนย์

• อย่ารับรู้คำแนะนำอย่างแท้จริงมิฉะนั้นคุณอาจสูญเสียเพื่อนและคนรู้จักทั้งหมด มีคนที่สามารถแสดงความคิดเห็นที่แท้จริงแม้ว่ามันจะน่ารังเกียจ แต่พวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ยากลำบากพวกเขาสามารถสรรเสริญและสนับสนุนได้หากจำเป็น คนดังกล่าวไม่ควรหายไป
• ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ดีที่รู้วิธีสนุกทุกวันในชีวิตของพวกเขา คุณเองจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณจะเป็นคนที่เป็นบวกคนเดียวกันได้อย่างไร และบวกเป็นหนึ่งในขั้นตอนบนเส้นทางสู่ความสำเร็จและเพิ่มความนับถือตนเอง
• ทำให้ตัวเองปลอดภัยจากการสื่อสารกับผู้คนที่บ่นเกี่ยวกับชีวิตอย่างต่อเนื่องไม่พอใจกับทุกคนและทุกคน คุณจะไม่รอจากเพื่อนและแรงจูงใจพวกเขาเต็มไปด้วยการปฏิเสธและจะนำมันเข้ามาในชีวิตของคุณ และคุณไม่ต้องการด้วยวิธีนี้ความมั่นใจในตนเองจะไม่เพิ่มขึ้น

เคล็ดลับ 4: ใส่งาน

การคิดที่ถูกต้องซึ่งไม่ได้รับการสนับสนุนจากสิ่งใดไม่นาน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการ เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองคุณต้องตั้งงานและให้แน่ใจว่าได้ทำตามพวกเขา

งานและเป้าหมายควรเป็นทั้งระดับโลกต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการรับรู้และทุกวัน เริ่มเล็ก:

• ตั้งค่างานทุกวัน
• คุณสามารถบันทึกไว้ในสมุดบันทึกแล้วทำเครื่องหมายด้วยเครื่องหมายถูก
• งานควรง่าย - วิ่งเพิ่มอีก 1 กม. ทำสิ่งที่ดีทำงานจำนวนมากในวันนี้เรียนรู้คำต่างประเทศใหม่สิบคำและไม่กินอาหารที่เป็นอันตราย
• งานง่าย ๆ ทำได้ง่ายกว่าและผลลัพธ์จะมองเห็นได้เร็วขึ้น
• อย่าลืมที่จะสรรเสริญตัวเองสำหรับงานที่เสร็จสมบูรณ์
• ปรนเปรอตัวเองเป็นระยะ ๆ สำหรับงาน อาจเป็นโบนัสการช็อปปิ้งการเดินทางไปดูหนังหรือพิพิธภัณฑ์หรือสิ่งที่คุณชอบ

ชัยชนะครั้งแรกจะเสริมสร้างศรัทธาในตัวเองและให้แรงจูงใจสำหรับงานที่สำคัญยิ่งขึ้น

เคล็ดลับ 5: อย่าเสียหัวใจ

สิ่งสำคัญ: ไม่ไร้ประโยชน์ในศาสนาคริสต์ความสิ้นหวังเป็นบาปที่น่ากลัว ดูเหมือนว่าจะมีสถานการณ์ที่สิ้นหวังได้รับการแก้ไขหากคุณเข้าใกล้สิ่งนี้ด้วยการมองโลกในแง่ดีและศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุด

• อย่าตั้งค่าตัวเองเพื่อผลลัพธ์เชิงลบพูดกับตัวเองเสมอว่า: "ฉันทำได้", "ฉันมีค่าควรกับเรื่องนี้", "ฉันดีที่สุด" เชื่อตัวเองและคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าการเดินของคุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นและไหล่ของคุณจะจัดการ
• ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะสัมภาษณ์คุณไม่ควรตั้งค่าตัวเองล่วงหน้าสำหรับความล้มเหลว บุคคลที่ไม่แน่นอนจะพูดว่า: "พวกเขาจะไม่พาฉันไปอย่างแน่นอน" ความมั่นใจจะไม่ยอมให้เงาของข้อสงสัยว่าตำแหน่งนี้อยู่ในกระเป๋าของเขาแล้ว นี่คือความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ของสองคนที่แตกต่างกัน และตามกฎแล้วผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน
• รู้สึกไม่แน่นอนแม้ว่าคุณจะไม่เคยคุ้นเคยกับบุคคลมาก่อนก็ตาม ให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมคุณอาจถูกปฏิเสธเพียงเพราะคุณอยู่ในการสัมภาษณ์อายและไม่แน่นอน
• รักษาชีวิตด้วยความคิดบวก เรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่าลังเลที่จะแสดงอารมณ์ที่ดีต่อผู้อื่นจากนั้นชีวิตของคุณจะเต็มไปด้วยสีสันสดใสคุณจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้นคุณจะรู้สึกถึงที่ตั้งของคนอื่น เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่ร่าเริงที่จะทำความรู้จักกับเพื่อนทำความคุ้นเคยกับหญิงสาว

เคล็ดลับ 6: อย่าเปลี่ยนความรับผิดชอบให้กับผู้อื่น

การเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อคนอื่นมักจะตามมาจากความสงสารด้วยตัวเอง เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำคำพูดการกระทำเพื่อชีวิตของคุณ

คนที่ไม่สามารถรับผิดชอบได้มักจะตำหนิผู้อื่นสภาพอากาศสถานการณ์ อย่าเป็นคนเช่นนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะทำและไม่เป็นอย่างอื่นปกป้องตำแหน่งของคุณและหยุดรู้สึกไม่สะดวกหากการกระทำของคุณไม่ชอบ นี่คือชีวิตของคุณและคุณเป็นเจ้านายของมัน เมื่อคุณนำสายบังเหียนของรัฐบาลเข้ามาในมือของคุณเองคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

สำคัญ: กำจัดความรู้สึกของตัวเอง ความรู้สึกเชิงลบนี้เป็นอุปสรรคต่อการเพิ่มความนับถือตนเอง คนที่เสียใจอย่างต่อเนื่องของตัวเองถึงวาระที่จะล้มเหลวล่วงหน้า

เคล็ดลับ 7: ยอมรับตัวเองด้วยข้อเสียและข้อดีทั้งหมด

อย่าตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้เป็นจริง รักตัวเองด้วยข้อบกพร่องทั้งหมดยอมรับตัวเองเหมือนที่คุณเป็น พยายามกำหนดคุณสมบัติทั้งหมดของคุณอย่างตรงไปตรงมาที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องวิพากษ์วิจารณ์ - เพียงแค่เข้าใจและยอมรับ เมื่อรู้ถึงจุดอ่อนและจุดแข็งของคุณมันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะมีชีวิตอยู่คุณลักษณะของสถานการณ์ชีวิตและโต้ตอบกับเพื่อนร่วมงาน

• อย่าลดความดีงามของคุณ หากคุณได้รับการยกย่องรู้วิธียอมรับคำชม สรรเสริญตัวเองสำหรับงานที่ทำสำเร็จเพื่อชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ และความสำเร็จ
• ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งดีๆ: เตรียมอาหารอร่อยและมีประโยชน์สำหรับตัวคุณเองชื่นชมธรรมชาติเดินเล่นในอากาศสดเล่นกีฬาดูหนังดีๆอ่านหนังสืออย่าลืมติดตามการปรากฏตัวของคุณ สร้างเงื่อนไขที่คุ้มค่าและน่าพอใจสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและชีวิตที่ดี

เคล็ดลับ 8: เรียกความท้าทายกับความกลัวของคุณ

คำแนะนำนี้จะช่วยย้ายจากทฤษฎีไปสู่การฝึกฝน ในการเริ่มต้นวิเคราะห์และตัดสินใจว่าอะไรคือความกลัวที่รบกวนคุณในชีวิตซึ่งไม่อนุญาตให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น หรือสิ่งที่คุณต้องการ แต่คุณไม่ได้ทำเช่นนี้เพราะคุณไม่มั่นใจในความสามารถของคุณ คุณต้องต่อสู้กับความกลัวเหล่านี้

• หากคุณรู้สึกไม่แน่นอนเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินไปที่โรงยิม ต่อสู้กับความกลัวที่จะไม่ได้รับการยอมรับอย่ากลัวที่จะดูเหมือนแกะสีขาว คนที่พอดีและเรียวหลายคนเคยเหมือนกันหรืออาจจะใหญ่กว่านี้ เป็นการยากที่จะก้าวแรกจากนั้นคุณจะดีใจที่คุณสามารถเอาชนะความกลัวได้
• หากคุณเบื่อกับความเหงา แต่ขี้อายอย่างมากเกี่ยวกับการทำความรู้จักคุณจะต้องก้าวสู่ความกลัวนี้ หากปราศจากสิ่งนี้คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ของคุณได้และทุกอย่างสามารถอยู่ในสถานที่ได้ แม้ว่าคุณจะถูกปฏิเสธความคุ้นเคยของคุณอย่าอารมณ์เสียลองอีกครั้ง วันหนึ่งคุณจะประสบความสำเร็จ

เคล็ดลับ 9: ดูแลธุรกิจที่คุณชื่นชอบ

งานที่ไม่มีใครรักมีความสามารถในการระงับความนับถือตนเองของบุคคล ดูคนที่รักงานของพวกเขาพวกเขามีปีกอยู่ด้านหลังของพวกเขาและอย่าปล่อยให้ทุกอย่างออกไป แต่บุคคลนั้นพอใจ และถ้าคุณถูกบังคับให้ทำธุรกิจที่ไม่มีใครรักมาเป็นเวลานานก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่ไม่มีการมองโลกในแง่ดีและศรัทธาในตัวเอง

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักจะไม่สามารถลาออกและลาออกได้เพราะมีภาระผูกพันกับภรรยาลูก ๆ ของเขา ฯลฯ แต่คุณสามารถหางานอดิเรกตามความชอบของคุณ บางทีคุณอาจชอบเต้นอย่าลืมไปโรงเรียนเต้นรำ ค้นหาบทเรียนที่จะทำให้คุณมีความสุขเชียร์ เมื่อเวลาผ่านไปทักษะและประสบการณ์ของคุณจะกลายเป็นมากขึ้นคุณสามารถพิจารณาตัวเองว่าเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ด้วยสิ่งนี้คุณสามารถได้รับความมั่นใจในตนเองกลายเป็นคนร่าเริงมากขึ้น

เคล็ดลับ 10: ออกไปบ่อยขึ้นจากเขตความสะดวกสบาย

หลายคนคุ้นเคยกับชีวิตประจำวันของพวกเขามากจนออกจากเขตความสะดวกสบายกลายเป็นสิ่งที่นึกไม่ถึงสำหรับพวกเขา แต่ถึงกระนั้นเราแนะนำให้คุณออกจากเขตความสะดวกสบายบ่อยขึ้น

• เพื่อให้เข้าใจว่าคุณติดอยู่ในเขตความสะดวกสบายนั้นง่ายมาก หากคุณรู้สึกกลัวก่อนสถานการณ์ใหม่คุณอาจกลัวที่จะออกจากเขตความสะดวกสบาย สถานการณ์ใหม่หรือแม้กระทั่งความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจทำให้เกิดความอยากรู้อยากเห็นความตื่นเต้นความวิตกกังวล แต่ความกลัวชี้ให้เห็นว่าคุณกลัวที่จะอยู่นอกขอบเขตของสถานการณ์ที่คุ้นเคยและสะดวกสบาย
• หากคุณไม่ออกจากเขตความสะดวกสบายเนื่องจากบุคคลจะหยุดพัฒนาและเติบโต และสิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความนับถือตนเอง
• เดินทางบ่อยขึ้นอย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงอย่ายึดถือความเหนื่อยล้า แต่มีความสัมพันธ์ที่คุ้นเคย ปล่อยให้ตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบายและคุณไม่สามารถสังเกตการเติบโตส่วนบุคคลของคุณได้และหลังจากความมั่นใจในความสามารถของคุณ

คุณต้องเชื่อในตัวเองและเชื่อตัวเอง หากคุณมีกับดักความไม่แน่นอนให้เริ่มทำงานกับการติดตั้งของคุณและที่สำคัญที่สุด - ACT หากคุณต้องการเป็นคนที่มั่นใจในตนเองจริงๆคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน

วิดีโอ: จะเพิ่มความมั่นใจได้อย่างไร? ออกกำลังกายเพื่อความมั่นใจ