วิธีการตรวจสอบการขาดวิตามินเอตัวเอง? ขาดวิตามินเอในผู้ใหญ่: สาเหตุอาการผลที่ตามมาการรักษา

วิตามินเอ: สัญญาณของการขาดสาเหตุและการรักษา

วันนี้การขาดวิตามินตะโกนจากทุกที่ แต่เมื่อมันปรากฏออกมาพวกเขาถูกต้องและแม้กระทั่งในฤดูร้อนอาจมีวิตามินไม่เพียงพอ! วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับวิตามินเอเกี่ยวกับวิธีการพิจารณาว่าคุณไม่เพียงพอและทำอย่างไร

วิธีการตรวจสอบการขาดวิตามินเอตัวเอง?

อารมณ์อยู่ที่ศูนย์ฉันอยากนอนตลอดเวลาและไม่มีแสงสว่างในดวงตาเป็นเวลานาน จากนั้นคำแนะนำของเพื่อนร่วมงาน - ใช่คุณไม่มีวิตามินเพียงพอ! และคุณเดินเข้าไปในร้านขายยาซื้อวิตามินวิตามินดื่มตามคำแนะนำ แต่ไม่มีผลลัพธ์และไม่ใช่ คุ้นเคย? และทั้งหมดนี้เป็นเพราะคุณไม่รู้ว่าวิตามินชนิดใดหายไป และนี่คือสิ่งที่เราพูดถึงในบทความนี้

สิ่งแรกที่ให้ความสนใจกับ - วิตามินที่ซับซ้อน นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกได้พิสูจน์มานานแล้วว่ามีความซับซ้อนของวิตามินที่ไม่สามารถเรียนรู้ได้ในเวลาเดียวกัน แท็บเล็ตมากกว่า 50% หายไปโดยไม่ให้สารที่ต้องการร่างกาย

ประการที่สอง ดื่มสารเติมแต่งอาหารเช่นนี้ (และวิตามินจากร้านขายยานั้นเป็นสารเติมแต่งอาหารอย่างแม่นยำ) มีความจำเป็นเฉพาะในกระบวนการมื้ออาหารเต็มรูปแบบเนื่องจากวิตามินสังเคราะห์ไม่ถูกดูดซึมโดยไม่มีวิตามินธรรมชาติในประเภทเดียวกัน

ดังนั้นฉันจะทราบได้อย่างไรว่ามีการขาดวิตามินเอหรือทุกอย่างเป็นเรื่องปกติหรือไม่และปัญหาแตกต่างกัน? ตัวเลือกที่น่าเชื่อถือและแม่นยำที่สุดคือการวิเคราะห์ โดยวิธีการที่จะผ่านคอมเพล็กซ์สำหรับการขาดวิตามินคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ซึ่งสามารถทำได้ภายในไม่กี่นาทีในห้องปฏิบัติการส่วนตัวใด ๆ และรับผลลัพธ์ทางไปรษณีย์

หากไม่มีเงินสำหรับการทดสอบไม่มีเวลาเยี่ยมชมห้องปฏิบัติการหรือห้องปฏิบัติการอยู่ไกลจากนั้นใช้ข้อมูลด้านล่าง แต่โปรดจำไว้ว่าแม้แต่แพทย์ที่มีประสบการณ์ก็ไม่สามารถสร้างการขาดวิตามินได้โดยไม่ต้องทดสอบ

แต่มีวิธีอื่นในการค้นหาเกี่ยวกับการขาดวิตามินเอในร่างกายคือ:

• สภาพผม ผมที่แข็งแรงส่องแสงสปริงและดูแข็งแรง หนังศีรษะเบากว่าผิวหนังของใบหน้าและร่างกายเล็กน้อยเรียบเนียนโดยไม่มีรังแคและผิวหนังอักเสบ แต่ผมหมองคล้ำคล้ายกับฟางรังแคและการปรากฏตัวของผิวหนังอักเสบ - สัญญาณเกี่ยวกับการขาดวิตามิน A และ E;
• เล็บ ดูพวกเขาและประเมินเกณฑ์ดังกล่าว สีที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับความลึกของการเติบโตของเสี้ยนและความเร็วที่ลูกกลิ้งหยาบคายรอบแผ่นเล็บ ด้วยการขาดวิตามินเอสีของจานกลายเป็นเซเรสบางส่วนที่ลึกและเล็กปรากฏขึ้นและลูกกลิ้งก็หยาบคายหลังจากสองสามวันหลังจากทำเล็บ;
• สภาพของผิวหน้า. หนังเป็นกระจกแห่งสุขภาพ หากผิวหนังกลายเป็นสีซีดแห้งและน้ำซุปบราวน์-วิตามินเอในร่างกายไม่เพียงพอ
• สภาพของผิวหนังของร่างกาย ความแห้งแล้งทั่วไปของร่างกายการปรากฏตัวของ "ขาห่าน" บนแขนไหล่คอ นี่เป็นอีกอาการที่สดใสของการขาดวิตามินเอ
• การมองเห็นและดวงตา ด้วยการขาดวิตามินเอทำให้การมองเห็นแย่ลงแสงจ้าในดวงตาอาจปรากฏขึ้น กระรอกกลายเป็นหมองคล้ำมากขึ้นและการอักเสบของดวงตาอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้น
• ริมฝีปาก. และโดยสรุป - ริมฝีปากที่แห้งมากมีรอยแตกและการอักเสบบ่อยครั้งในมุม - อีกสัญญาณหนึ่งว่าจำเป็นต้องเพิ่มวิตามิน A.

การขาดวิตามินเอ: สาเหตุ

ดังนั้นคุณพบว่ามีการขาดวิตามินเอและคำถามที่สมเหตุสมผลเกิดขึ้น - ทำไม? และจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ในอนาคตได้อย่างไร? ตอนนี้ไม่ใช้วิตามินและตอนนี้เสมอไป? ไม่แน่นอน แต่คุณจะต้องพิจารณาวิถีชีวิตของคุณอีกครั้งและให้ความสนใจกับสุขภาพ

• ก่อนอื่นให้ดูที่เมนูของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเอมีความสมดุลเท่าใดและนี่ไม่ใช่แค่แครอท การเลือกที่งดงามในบทความของเราเกี่ยวกับ การเชื่อมโยง.
• ประการที่สอง ดูว่าคุณกินและประเมินเมนูของคุณอย่างไรจากการบริโภคเรตินอล วิตามินเอมีอยู่ในผลิตภัณฑ์สดในปริมาณที่มากกว่าการรักษาความร้อนผ่าน ดังนั้นให้เอนตัวลงบนอาหารที่เตรียมใหม่ชั่วคราว แต่ที่นี่มีการจับ
• วิตามินมักจะลดลงหากผลิตภัณฑ์ถูกตัด ดังนั้นคุณต้องกินสลัดที่เตรียมไว้ใหม่หรือเพียงแค่ทำความสะอาดผักและผลไม้ แต่มีข้อยกเว้นสำหรับเรตินอลวิตามินเอจะถูกเก็บไว้ในตับแม้หลังจากทำอาหาร

• ประการที่สามให้ความสนใจกับเนื้อหาของไขมันในเมนู หากไม่มีไขมันวิตามินเอจะไม่ดูดซึม สรุปได้ว่าสลัดน้ำมันยังดีกว่าอร่อยและมีประโยชน์มากขึ้น
• หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทั้งหมด แต่การขาดวิตามินเอบนใบหน้า - ดูวิถีชีวิตและสถานะของสุขภาพโดยทั่วไป เนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่องอาหารความเครียดและภาระมากเกินไปสำหรับร่างกายมันอาจหยุดดูดซับวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม
• ยังให้ความสนใจกับสถานะของอวัยวะภายใน บางครั้งมีหลายกรณีเนื่องจากโรคของอวัยวะภายในร่างกายจะหยุดสังเคราะห์และดูดซับสารบางชนิด

การขาดวิตามินเอ: ผลที่ตามมา

การขาดวิตามินเอเป็นเวลานานนำไปสู่ผลที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ซึ่งคุกคามไม่เพียง แต่สุขภาพ แต่ยังมีชีวิตด้วย ผู้ที่มีวิตามินเอขาดมีการสูญเสียการมองเห็นอย่างรุนแรงและกระบวนการเสื่อมสภาพที่ไม่สามารถเพิกถอนได้

สภาพของผิวหนังที่ไม่มีวิตามินเอลดลงอย่างรวดเร็วและการขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดการพัดกลับไปสู่ลักษณะที่ปรากฏเป็นเวลาหลายเดือน ท้ายที่สุดแม้จะเริ่มยอมรับมันสภาพของผิวจะไม่กลับมาสู่ระดับก่อนหน้าอย่างสมบูรณ์

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด หากไม่มีวิตามิน A กระบวนการภายในให้ความผิดปกติอย่างรุนแรงและอาจทำให้เกิดการรบกวนในระบบต่อมไร้ท่อรบกวนการเผาผลาญและแม้แต่ทำให้กระบวนการเสื่อมสภาพภายในร่างกาย

นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงอายุที่จะตรวจสอบอาหารสุขภาพและสถานะของร่างกายอย่างรอบคอบ

การขาดวิตามินเอ: การรักษา

หากคุณพบว่าการขาดวิตามินเอตัวเองอย่ารีบวิ่งไปหาร้านขายยา บ่อยครั้งที่มันเพียงพอที่จะเปลี่ยนอาหารและแผนพลังงาน ลองดูในทุกมื้อคุณมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ด้วยวิตามิน A.

ตัวอย่างเช่น, สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นซึ่งคุณใช้จ่ายที่บ้านคุณสามารถทำสลัดจากผักโขมใบดอกแดนดิไลอันและกะหล่ำปลี อย่าลืมเพิ่มไขมันเพื่อดูดซึมวิตามิน สำหรับของว่าง ใช้แอปริคอตแห้งกับคุณ มันมีคุณค่าทางโภชนาการและนอกจากนี้ยังต้องใช้พื้นที่ขั้นต่ำ

แต่ สำหรับอาหารกลางวัน และเลือกอาหารอาหารจากตับอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ดูว่าสามารถปรุงอาหารอร่อย ๆ ด้วยฟักทองได้กี่จานและในกรณีส่วนใหญ่มันสามารถแทนที่ด้วยของว่างช่วงบ่ายหรืออาหารเย็น ดังนั้นคุณจะทำให้ขาดวิตามินเอและจะไม่ใช้สารเคมี

แต่ร้านขายยาวิตามินเอคุณสามารถใช้ชั่วคราวเพื่อวัตถุประสงค์ด้านเครื่องสำอางเพื่อให้อาหารในท้องถิ่น และแม้จะมีความจริงที่ว่าวิตามินเอสามารถซื้อได้ในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยาเหมือนกันทั้งหมดก่อนตรวจร่างกายจากผู้เชี่ยวชาญและเฉพาะถ้าจำเป็นซื้อวิตามินสังเคราะห์

โปรดจำไว้ว่าวิตามินเอส่วนเกินในร่างกายไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าการขาด

และโดยสรุปเราขอแนะนำให้ดูวิดีโอในหัวข้อของวิตามินเอ

ผู้ใหญ่คนไหนที่มีการขาดวิตามินเอเด่นชัด: กลุ่มความเสี่ยง

การขาดวิตามินเอเป็นลักษณะของคนประเภทหนึ่ง หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในรายการโปรดติดตามเนื้อหาของวิตามินเอและวิตามินอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ กลุ่มความเสี่ยงนี้ดีที่สุดที่จะทำการทดสอบทุก ๆ 6 เดือน:

• ผู้คนในระหว่างการเจ็บป่วยเป็นโรคหัดและในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันควรควบคุมระดับของวิตามินเอ
• ผู้ที่เป็นโรคลำไส้เนื่องจากการดูดซึมและการสังเคราะห์วิตามินเอมาจากโภชนาการถึงศูนย์
• ผู้ที่เป็นโรคของตับตับอ่อนและถุงน้ำดีก็มีความเสี่ยงเช่นกัน
• การปรากฏตัวของท้องเสียเรื้อรังเพิ่มโอกาสในการขาดวิตามินเอ
• เด็กที่เกิดจากมารดาที่ติดเชื้อเอชไอวีจำเป็นต้องได้รับเรตินอลเพิ่มเติม แต่ตลอดชีวิตของพวกเขามันจะดีกว่าสำหรับพวกเขาในการควบคุมเนื้อหาของวิตามินเอในร่างกาย

การรักษาภาวะขาดวิตามินเอ: บทวิจารณ์

บทวิจารณ์การขาดวิตามินเอ:

maksim: ทุกอย่างเริ่มต้นในฤดูร้อน เราไปเที่ยวพักผ่อน แต่ฉันอยากนอนบนเก้าอี้ดาดฟ้าและไม่ทำอะไรเลย ความประหลาดใจคือเมื่ออยู่ในความร้อนไหล่ของฉันยังคงถูกปกคลุมด้วยอุ้งเท้าห่านและใบหน้าก็ซีดเหมือนก่อนการเดินทาง ขอบคุณ Zhenya เธอ“ วางฉัน” ทันทีในอาหารจากตับและความเขียวขจี แต่หนึ่งสัปดาห์ต่อมาฉันลืมไปแล้วว่าฉันมีจุดอ่อนบางอย่าง ฉันไม่ต้องไปโรงพยาบาล

แองเจลิก้า: หลังจากอาหารที่มีกิโลกรัมหายไปความงามของฉันก็เหลืออยู่ ฉันยอมแพ้ในขั้นตอนของผิวแห้งอย่างบ้าคลั่งและไปหาหมอ มีปัญหาการขาดแคลนเรตินอลซ้ำซาก แพทย์สั่งอาหารวิตามินเอที่กำหนดและหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ ความสยองขวัญคือฉันถูกดึงไปที่คนสุดท้ายและแพทย์บอกว่าไม่ใช่ทุกกระบวนการที่สามารถย้อนกลับได้และฉันสามารถทำให้ตัวเองมีปัญหาและมีความสง่างามและไม่เต็มใจที่จะไปพบแพทย์

และโดยสรุปเราขอแนะนำให้ดูวิดีโอในหัวข้อของวิตามินเอ

วิดีโอ: วิตามินเอ