วิธีการพิจารณาว่าคุณคือใครคือ ectomorph, mesomorph หรือ endomorph: ทดสอบ ประเภทของร่างกายตัวเลขของผู้ชายและผู้หญิง - ectomorph, mesomorph, endomorph: คุณสมบัติที่โดดเด่น, ภาพถ่าย

ectomorph, mesomorph, endomorph

เนื้อหา

ในวัสดุนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับโครงสร้างของร่างกายมนุษย์และกำหนดลักษณะของมัน ค้นหาในพวกเขาและตัวคุณเอง

ใครคือ ectomorph: คำอธิบายของโครงสร้างของร่างกายของผู้ชายและผู้หญิง, ภาพถ่าย

ร่างกายของมนุษย์เป็นชุดลักษณะทางพันธุกรรมของลักษณะเฉพาะของร่างกายซึ่งรวมถึง:

สัดส่วนของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
คุณสมบัติของโครงกระดูก
ปริมาณของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมัน

มีหลายประเภทของร่างกายมนุษย์ หนึ่งในสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือระบบของศาสตราจารย์วิลเลียมเชลดอนผู้ระบุร่างกายหลักสามประเภท (somatotype) ซึ่งแตกต่างกันมากที่สุดในโครงสร้างของพวกเขา:

ectomorphic
เกี่ยวกับ mesomorphic
เกี่ยวกับ endomorphic

ตามทฤษฎีของเชลดอนตลอดชีวิตคนอาจเปลี่ยนขนาดของร่างกายและรูปลักษณ์ของมัน แต่ไม่ใช่ประเภท - มันยังคงไม่เปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ตามที่นักจิตวิทยาหลายคนการปรากฏตัวของเราส่งผลโดยตรงต่อโลกภายในของเรา และระหว่างโครงสร้างของร่างกายมนุษย์และสภาพจิตวิทยามีความสัมพันธ์ที่ดี

คุณสมบัติต่อไปนี้ของโครงสร้างร่างกายเป็นลักษณะของประเภท ectomorphic (asthenic) ของผู้ชายและผู้หญิง:

แขนขายาวที่มีกระดูกเปราะบาง
เคสค่อนข้างสั้น
ไหล่แคบและสะโพกเกือบเท่ากับความกว้าง
ข้อมือยาว, ฝ่ามือ, นิ้ว, ข้อเท้า, เท้า
มวลกล้ามเนื้อขนาดเล็ก ในกรณีนี้กล้ามเนื้อมีรูปแบบยาวซึ่งยากมากที่จะให้ปริมาณ
การเผาผลาญสูงซึ่งเป็นผลมาจากการที่น้ำหนักส่วนเกินไม่ได้รับตลอดชีวิตแม้ว่าคนจะกินมาก
ใบหน้ายาวที่มีหน้าผากสูงกรามที่แสดงออกอย่างอ่อนและจมูกบาง ๆ
มักจะผมบาง
หน้าอกแคบ
ความเด่นของกิจกรรมของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งสามารถกระตุ้นการกระโดดในความดันโลหิต
ปริมาณไขมันต่ำในร่างกาย
ความสามารถในการลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วหากจำเป็น

ด้วยอายุหรือด้วยโภชนาการที่ไม่เหมาะสมไขมันใน ectomorphs จะถูกฝากไว้ในเอวและไม่กระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งรูป สำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อมันจะเป็นการดีกว่าสำหรับคนเหล่านี้ที่จะละทิ้งการฝึกคาร์ดิโอแทนที่พวกเขาด้วยโหลดพลังงาน

ผู้ชายที่มีการเพิ่มประเภทที่คล้ายกันนั้นแตกต่างกัน:

การเติบโตสูง (บ่อยครั้งที่พวกเขาเรียกว่า "ผอม")
ขายาวและมือ
เอวเล็ก
หน้าอกยาว
ในปริมาณเล็กน้อยของกล้ามเนื้อซึ่งมีการฝึกฝนเพียงพอกลายเป็นนูนและสวยงามได้ง่าย
ความยากลำบากในการสร้างกล้ามเนื้อ

คุณสมบัติภายนอกของผู้หญิง-Ectomorph:

รูปเรียวและบอบบาง
คอยาวสง่างาม
ร่างกายที่ยืดหยุ่น
เนื่องจากขาดความกลมมันอาจดูค่อนข้างเป็นมุมเหมือนวัยรุ่น
ความอดทนที่อ่อนแอ
ขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้า
เนื่องจากร่างกายส่วนบนที่สั้นลงดูเหมือนว่าขาจะเติบโต "จากหู"
ขนาดเล็กและก้น
ประเภทรูป - "สี่เหลี่ยมผืนผ้า"

ectomorphs มีลักษณะอักขระดังต่อไปนี้:

รักความสันโดษ
ความไวที่สามารถพัฒนาเป็นโรคประสาท
ความยับยั้งชั่งใจ
ความลับ
พฤติกรรมที่ไม่ใช่มาตรฐาน
จินตนาการ
ความมีน้ำใจ
ศิลปะ
ความต้านทานต่อแอลกอฮอล์

โรคที่คน ectomorphic มักจะไวต่อ:

โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร
ความดันเลือดต่ำ
vegeto - หลอดเลือด dystonia
ความผิดปกติของการเผาผลาญ
ความผิดปกติทางประสาท

ตัวแทนที่มีชื่อเสียงของประเภท ectomorphic เพิ่มเติม:

บรูซลี
แบรดพิตต์
เอ็ดเวิร์ดนอร์ตัน
จัสตินทิมเบอร์เลค
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
คาเมรอนดิแอซ
ปารีสฮิลตัน

ใครคือ mesomorph: คำอธิบายของโครงสร้างของร่างกายของผู้ชายและผู้หญิง, ภาพถ่าย

รูปแบบของรูป Mesomorphic (normosthenic) นั้นใกล้เคียงกับลักษณะเฉลี่ยของร่างกายมนุษย์ ผู้โชคดีที่เกี่ยวข้องกับประเภทนี้มีความโดดเด่นด้วยการเพิ่มกีฬาด้วยคุณสมบัติทั่วไปดังกล่าว:

ไขมันใต้ผิวหนังจำนวนเล็กน้อยซึ่งกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย
กีฬาผอมเพรียว
โครงกระดูกและกระดูกความกว้างปานกลาง
ไหล่ที่ได้รับการพัฒนาอย่างดีซึ่งมักจะมีรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส
ร่างกายสัดส่วนและแขนขา
กล้ามเนื้อพัฒนา
ท้อง
ความอดทนที่ดี
ความสมดุลของการทำงานของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและกระซิก
การเผาผลาญปกติซึ่งช่วยให้มีโภชนาการที่เหมาะสมสามารถรักษาความหนาแน่นและความสามัคคีของร่างกาย
ความสามารถในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและสร้างกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมและอาหาร
ตามกฎแล้วกรามล่างที่กำหนดไว้อย่างดี
ผมแข็ง

ฉันต้องบอกว่าแม้จะมีกีฬาธรรมชาติประเภท mesomorphic มีความสามารถในการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่ยังมีไขมันส่วนเกิน ดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ

Men-Mesomorphs มักจะประสบความสำเร็จในการเพาะกายเนื่องจากพวกเขาเป็นนักกีฬาที่แท้จริงโดยธรรมชาติคุณสมบัติทั่วไปคือ:

หัวลูกบาศก์ขนาดใหญ่
ร่อง
กรณีสี่เหลี่ยมคางหมูที่มีกระดูกเชิงกรานแคบ
ความเด่นของลำตัวเหนือบริเวณท้อง
ขอบเขตกว้างของไหล่
แขนขากล้ามเนื้อ
ครอบครองพลังธรรมชาติ
การขยายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

ผู้หญิงที่มีโครงสร้างประเภท mesomorphic เป็นเจ้าของที่มีความสุขของตัวเลขเรียวสัดส่วนซึ่งมีลักษณะดังต่อไปนี้:

ขาเป็นกฎนานกว่าร่างกายส่วนบน
ไหล่กว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย
การเติบโตของค่าเฉลี่ยหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ย
"ความไม่เป็นทางการ" และการบรรเทาร่างกาย
ประเภทของรูปมักจะเป็น "นาฬิกาทราย" และในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน - "แอปเปิ้ล"

Mesomorphs เป็นคนที่มีการกระทำที่มักจะมีคุณสมบัติดังกล่าว:

แนวโน้มที่จะเป็นผู้นำ
ความกล้าหาญ
ความกล้าแสดงออก
ความทะเยอทะยาน
รักการเดินเล่นและกีฬา
การผจญภัย
ความมั่นใจในตนเอง
ความอดทนต่อความเจ็บปวด

ประเภท mesomorphic ส่วนใหญ่มักจะเป็นโรค:

ระบบทางเดินอาหาร
อวัยวะทางเดินหายใจ
โรคไขข้ออักเสบ
ความดันโลหิตสูง

คนยอดนิยมของประเภท mesomorphic:

Bruce Wiliss
George Clooney
อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
มาดอนน่า
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

ใครคือ endomorph: คำอธิบายของโครงสร้างของร่างกายของผู้ชายและผู้หญิง, ภาพถ่าย

โครงสร้าง endomorphic (hyperstenic) ช่วยให้บุคคลมีร่างกายที่มีไขมันหนาแน่นพอสมควรซึ่งโดดเด่นด้วยคุณสมบัติดังกล่าว:

รูปร่างรูปร่างของ Sharo
การเจริญเติบโตกลางหรือต่ำ
หัวกลม
สะโพกกว้างและไหล่
แขนขาสั้น
โครงกระดูกขนาดใหญ่ขนาดใหญ่
กระดูกและข้อต่อหนัก
มือและขาที่อ่อนแอ
พัฒนา แต่กล้ามเนื้อซบเซา
ปริมาณไขมันใต้ผิวหนังมากเกินไป
ระดับสูงในร่างกายของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและอินซูลิน
ระบบประสาท Parasimpathic
ความอดทนต่ำและความเหนื่อยล้าบ่อยครั้ง
ความสามารถในการเคลื่อนไหวพลังงานไม่นาน แต่ทรงพลังมาก
การเผาผลาญช้าซึ่งเป็นผลมาจากการบริโภคแคลอรี่เกือบจะถูกสะสมในไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัด
การปรากฏตัวของแนวโน้มโรคอ้วน
ไขมันมีแนวโน้มที่จะฝากไว้ในช่องท้องสะโพกด้านข้างบนไหล่
ท้องกลมขนาดใหญ่
การลดน้ำหนักช้า

เพื่อให้มีตัวเลขที่ดีตัวแทนประเภทนี้จะต้องตรวจสอบโภชนาการของพวกเขาอย่างรอบคอบ (จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรต) และให้แน่ใจว่าได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ผู้ชาย endomorph มีความโดดเด่นด้วยลักษณะภายนอกดังกล่าว:

แข็งแรงและแข็งแรงด้วยคอสั้น ๆ
แม้จะมีกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้วเนื่องจากปริมาณเนื้อเยื่อไขมันสูง แต่พวกเขาก็ดูค่อนข้างใหญ่
มีไหล่เต็มที่แคบลงอย่างรวดเร็วในแขนขา
มีหน้าอกกว้าง

ผู้หญิงประเภทนี้ดูน่าดึงดูดน่าดึงดูดและมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

ความงดงามและความนุ่มนวลของรูปทรงของรูปแบบของพวกเขา
หน้าอกโค้งมนใหญ่
ขาสั้น แต่แข็งแรง
สะโพกเต็มกว้าง
ตามกฎแล้วการขาดเอว
ไหล่ที่มักจะสะโพกอยู่แล้ว
ประเภทของรูปคือ“ ลูกแพร์” หรือ“ แอปเปิ้ล”

คุณสมบัติทางจิตวิทยาของประเภท endomorphic:

ความเป็นมิตรและความอดทนต่อผู้อื่น
รักเพื่อความสะดวกสบาย
ขาดความก้าวร้าว
ความต้องการความรักและกำลังใจ
ความช้า
การผ่อนคลาย
ความสามารถในการนอนหลับอย่างรวดเร็วและไม่มีปัญหา
เพิ่มความอยากอาหาร

Ailles มักจะพบในประเภท endomorphic:

โรคเบาหวาน
หลอดเลือด
โรคกระเพาะอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น
โรคตับ
ความดันโลหิตสูง

ตัวแทนดาวของบุคคล-endomorphs:

Danny Devito
รัสเซลโครว์
โอปราห์วินฟี
เจนนิเฟอร์โลเปซ
บียอนเซ่

วิธีพิจารณาว่าคุณคือใครคือ ectomorph, mesomorph หรือ endomorph: ทดสอบ

แน่นอนว่าคุณสังเกตเห็นว่าระหว่างทางที่จะได้รับรูปร่างที่เรียวและกระชับทำแบบฝึกหัดแบบเดียวกันและยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมผู้คนจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเราทุกคนอยู่ในประเภทโซมาติกต่างๆ การทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณเป็นของพวกเขาจะช่วยปรับอาหารประจำวันของคุณอย่างถูกต้องรวมถึงพัฒนาระบบการฝึกอบรมที่จำเป็น

เพื่อกำหนดประเภทของร่างกายของบุคคลมีวิธีการต่าง ๆ จำนวนมาก ที่นิยมมากที่สุดมีดังต่อไปนี้:

ตามลักษณะของมานุษยวิทยา - ตัวบ่งชี้ของข้อมูลทางกายภาพบางอย่างของตัวเลขจะถูกวัดและจากนั้นโดยใช้สูตรพิเศษจะมีการกำหนด somatotype ของมนุษย์ วิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในความแม่นยำที่สุด คุณสามารถผ่านการทดสอบในศูนย์ออกกำลังกายหรือค้นหาคำอธิบายบนอินเทอร์เน็ต
การประเมินภาพที่ปรากฏและการสังเกตร่างกายของคุณเอง - ให้ความสนใจกับความรวดเร็วของคุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักรวมถึงความกว้างของกระดูกและปริมาตรของสะโพกไหล่ จำไว้ว่าคุณมีรูปร่างอะไรในวัยเยาว์ของคุณ (เมื่ออายุการเผาผลาญช้าลงและสิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการได้รับปอนด์พิเศษ)
ตามความกว้างของข้อศอก - ความกว้างของการโค้งงอที่มุมขวาของข้อศอกข้อศอกถูกวัดและเปรียบเทียบกับตัวชี้วัด
ที่มุม Intercostal - ภายใต้ขอบเขตล่างของซี่โครงให้ติดนิ้วของคุณเพื่อให้พวกเขาทำซ้ำ ribline จากนั้นคุณต้องวัดมุมซึ่งเกิดขึ้นระหว่างนิ้วและคัดลอกระหว่างซี่โครง (มุม 90 องศาเป็นเรื่องปกติสำหรับ mesomorphs, เฉียบพลันสำหรับ ectomorphs, โง่สำหรับ endomorphs)
การตั้งคำถาม - จำเป็นต้องทำการวัดบางอย่างและตอบคำถามทดสอบอย่างตรงไปตรงมาที่สุด

ควรสังเกตว่าประเภท "บริสุทธิ์" ที่อธิบายไว้มักไม่พบ ในความเป็นจริงตัวเลือกผสมเหนือกว่า โดยทั่วไปแล้ววิถีชีวิตและอาหารจะเป็นตัวกำหนดคุณสมบัติของคุณลักษณะภายนอกบางอย่างในบุคคลที่เป็นประเภทอื่น ๆ

หากคุณมีข้อมูลจากสองหรือสามประเภทการทดสอบสามารถแสดงเปอร์เซ็นต์ของตัวเลือกทางร่างกายหนึ่งหรืออื่นในรูปของคุณ

ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสียหากผลการทดสอบแสดงให้เห็นว่าคุณอยู่ในประเภทของร่างกายที่ไม่ต้องการสำหรับคุณ การรับรู้ somatotype ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นในการปรับวิถีชีวิตและนิสัยการกิน เปลี่ยนและรับร่างกายที่เรียวและกระชับสำหรับพลังของแต่ละคน สิ่งสำคัญคือความเพียรและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะได้ผลลัพธ์ในเชิงบวก

วิธีการค้นหาเข้าใจว่าคุณเป็นใคร - ectomorph, mesomorph, endomorph: นิยามข้อมือ

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำหนดประเภทของร่างกายของคุณโดยไม่ต้องใช้การคำนวณที่ซับซ้อนและการสำรวจคือการวัดความกว้างของข้อมือ เป็นที่เชื่อกันว่าเส้นรอบวงของมันคงที่และไม่เปลี่ยนจากชุดหรือลดลงของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและไขมัน

มีตัวเลือกหลักหลายประการสำหรับวิธีนี้

วิธีการ 1. จับข้อมือด้านล่างกระดูกที่ยื่นออกมาด้วยนิ้วโป้งและนิ้วกลางของมือสอง Somatotype ถูกกำหนดขึ้นอยู่กับตำแหน่งของนิ้วของคุณ:

ครอบคลุมซึ่งกันและกัน - ectomorphic
กังวลซึ่งกันและกัน - mesomorphic
อย่าไปถึงกัน - endomorphic

วิธีที่ 2 ด้วยความช่วยเหลือของเทปวัดวัดข้อมือในสถานที่แคบที่สุด ตอนนี้เปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้กับตัวบ่งชี้ด้านล่าง:

ectomorph - น้อยกว่า 15 ซม. ในผู้หญิงและ 18 ซม. ในผู้ชาย
mesomorph-15-17 ซม. ในผู้หญิงและ 18-20 ซม. ในผู้ชาย
endomorph - มากกว่า 17 ซม. ในผู้หญิงและ 20 ซม. ในผู้ชาย

วิธีที่ 3 พารามิเตอร์ของข้อมือและเพิ่มการเติบโตของคุณลงในตารางที่เสนอ

แน่นอนว่าวิธีการข้างต้นมีเงื่อนไขมากและไม่ให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำเนื่องจากพวกเขาไม่ได้คำนึงถึงพารามิเตอร์ของร่างกายส่วนล่าง ดังนั้นสำหรับการกำหนดประเภทของร่างกายที่ถูกต้องมากขึ้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้การทดสอบพิเศษ