ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการประพฤติอย่างถูกต้องในระหว่างความขัดแย้งและไม่สูญเสียความสงบของเขา
เนื้อหา
หลายคนเคยได้ยินแนวคิดเช่นความฉลาดทางอารมณ์ มันแสดงถึงความสามารถในการระบุและควบคุมอารมณ์ของเขาและคนอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อเขาอยู่ในระดับต่ำเขาไม่สามารถสงบสติอารมณ์และกระตุ้นความขัดแย้ง นั่นคือเขาไม่สามารถรักษาตัวเองได้และภายใต้ความขัดแย้งใด ๆ ก็มีพฤติกรรมที่ห่างไกลจากความสงบ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามทุกอย่างจะหายไป เป็นไปได้และจำเป็นที่จะเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์และในอนาคตสิ่งนี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดี
วิธีที่จะไม่สูญเสียการควบคุมตนเองในสถานการณ์ความขัดแย้ง: 10 วิธีที่มีประสิทธิภาพ
เมื่อมีความขัดแย้งเกิดขึ้นบุคคลมักจะมีคำถาม - จะไม่สูญเสียการควบคุมตัวเองได้อย่างไร?
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหยุดชั่วคราวหากคุณได้รับข่าวที่ไม่พึงประสงค์ ในการทำเช่นนี้ให้ออกไปสู่อากาศบริสุทธิ์และหายใจเข้าลึก ๆ 10-15 ครั้ง คิดเกี่ยวกับความดีหรือเพียงแค่ฟุ้งซ่าน นั่นคือคุณไม่ควรคิดถึงสถานการณ์ความขัดแย้ง เป็นเรื่องดีที่จะทำงานอย่างรวดเร็วหรือผลักดันออกไป ร่างกายควรกำจัดอะดรีนาลีนซึ่งตอนนี้อยู่ในระดับสูง ในกรณีที่หายากมีความจำเป็นที่จะต้องเป็นหัวหน้าที่ทำงาน แต่จะสามารถมอบอารมณ์ให้กับอารมณ์ได้ในภายหลัง
มี 10 วิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้น:
- หลีกเลี่ยงละคร. ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์เช่นฮีโร่ของภาพยนตร์ อย่าทรยศเธออย่างมีนัยสำคัญมากเกินไปเพราะมันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป
- ใช้ความประทับใจครั้งแรกอย่างเงียบ ๆ. หากคุณมีปัญหาร้ายแรงอย่ารีบเข้าไปใน "การต่อสู้" ทันที ให้เวลาแปดชั่วโมงเพื่อสงบลง ไม่ว่าในกรณีใดอย่าเริ่มโทรหาเพื่อนของคุณและแบ่งปันกิจกรรมหรือพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาในเครือข่ายสังคมออนไลน์ทันที มันจะดีกว่าที่จะนอนหลับกับความคิดเหล่านี้และในตอนเช้าด้วยรูปลักษณ์ที่สดใหม่ประเมินสถานการณ์จะมีทางออก
- กำหนดปัจจัยที่กระตุ้นคุณ. หากคุณรู้สึกรำคาญด้วยเสียงเพลงดัง ๆ การซ่อมแซมจากเพื่อนบ้านของคุณและอื่น ๆ ลองกำจัดเหตุผลนี้และเปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น
- ติดต่อเรื่องบาง ๆ. ศาสนาและความลึกลับสอนว่าผู้คนควรหวังว่าจะมีพลังที่สูงขึ้นและไม่ยอมแพ้ ในโลกไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ หากคุณเชื่อในพระเจ้าและยอมรับมันบุคคลจะเข้าใจว่าไม่ใช่ทั้งหมดที่เขาสามารถควบคุมได้
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย. คุณควรพักผ่อนให้ดี คุณสามารถลบแรงดันไฟฟ้าได้หลังจากวันที่ยากลำบากในรูปแบบที่แตกต่างกันเช่นการมีส่วนร่วมในการทำสมาธิหรือดูหนังที่ดี ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องสลับ
- การออกกำลังกาย ความเครียดสามารถลบออกได้เสมอโดยใช้การออกกำลังกาย เมื่อบุคคลเคลื่อนไหวแล้วฮอร์โมนความเครียดจะถูกดูดซึม ดังนั้นหากความกังวลใจอย่างรุนแรงเอาชนะได้ก็เพียงพอแล้วที่จะเดินเล่นอย่างน้อย
- การพักผ่อนคุณภาพสูง. สิ่งนี้ใช้ไม่ได้ในตอนเย็น แต่เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ ไปเที่ยวกับเพื่อนหรืออยู่คนเดียวอย่างที่คุณชอบที่สุด สิ่งสำคัญคือคุณต้องฟุ้งซ่านจากความคิดเกี่ยวกับงานรวมถึงเชิงลบทั้งหมดจากนั้นเพื่อแก้ปัญหาทั้งหมดด้วยกองกำลังใหม่
- รู้สึกถึงร่างกาย เมื่อตัวหนีบกล้ามเนื้อเกิดขึ้นริ้วรอยเริ่มปรากฏบนใบหน้าและ osteochondrosis หรือปรากฏการณ์แออัดบางอย่างก็พัฒนาขึ้นเช่นกัน บล็อกดังกล่าวไม่อนุญาตให้ผ่อนคลายตามปกติเพราะสรีรวิทยามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับจิตใจ
- เงียบ ๆ. พยายามเล่นนักแสดงอย่างน้อย 5-10 นาที จากนั้นคุณจะได้รับภาพและสงบลงอย่างแน่นอน นั่นคืออารมณ์จะจางหายไปเป็นพื้นหลังและคุณสามารถดูสถานการณ์ได้มากหรือน้อย
- ทำลายนิสัย ร่างกายให้ปฏิกิริยาเสมอตามที่ใช้ เขารู้วิธีการทำสิ่งนี้และสำหรับเขามันง่ายและคุ้นเคย ดังนั้นหากคุณกำลังเข้าใกล้ความคิดที่วิตกกังวลให้ลองคิดดูว่าอะไรสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ หากคุณมีตัวเลือกให้ใช้พวกเขาและถ้าไม่ให้สลับความสนใจของคุณ
เหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องเข้าใจอย่างแน่นอนว่าคุณต้องจัดการอารมณ์และพฤติกรรมของคุณมิฉะนั้นพวกเขาจะควบคุมชีวิตของบุคคล
วิธีการประพฤติตนในสถานการณ์ความขัดแย้ง: คำแนะนำของนักจิตวิทยา
เพื่อแก้ปัญหา - วิธีที่จะไม่สูญเสียการควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะต้องรู้วิธีการทำ แต่ยังเพื่อเรียนรู้วิธีการประพฤติอย่างถูกต้องในระหว่างการเกิดความขัดแย้ง เพื่อตะโกนและพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างไม่เคยให้ผลใด ๆ ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องสงบและยืนหยัดด้วยตัวคุณเอง บ่อยครั้งที่จะให้คู่ต่อสู้พูดออกมา เมื่อฟิวส์ของเขาสิ้นสุดลงมันจะง่ายกว่าที่จะพูดคุย
ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามบุคคลควรตีตราหรือพยายามตำหนิ คุณต้องพูดถึงตัวเองเท่านั้น แต่ไม่ว่าในกรณีใดเกี่ยวกับคู่ต่อสู้ พฤติกรรมที่สงบหรืออารมณ์ของคุณจะโกรธมากยิ่งขึ้น ลองดูเทคนิคต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณรักษาตัวเองและเรียนรู้ที่จะประพฤติตนในความขัดแย้ง
- จดจำสาเหตุของข้อพิพาท. ในข้อพิพาทเราไม่สามารถพูดคุยกันได้ ความขัดแย้งเกิดขึ้นบนพื้นฐานของปัญหาบางอย่าง ดังนั้นหากคุณถูกดึงเข้าสู่การสนทนาเกี่ยวกับบุคลิกภาพคุณจะเถียงกับผู้ยั่วยุ อย่าปล่อยให้คุณนำไปสู่สถานการณ์ที่สูญเสียและกลับการสนทนาในหัวข้อที่ถูกต้องเสมอ โดยทั่วไปกับผู้ยั่วยุมีความจำเป็นที่จะต้องรักษาความเป็นกลางและไม่โกรธพวกเขามากยิ่งขึ้น จุดอ่อนของคุณต่อบุคคลดังกล่าวจะมีความสุขเท่านั้น
- ควบคุมตัวเอง. อย่าปล่อยให้อารมณ์จับคุณด้วยหัวของคุณ แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่รวดเร็ว แต่ก็พยายามที่จะสงบสติอารมณ์ภายใน มันยากที่จะทำ แต่ตอนแรกเท่านั้น แล้วมันจะง่ายขึ้นมาก หากบุคคลเพิ่มเสียงให้ทำเช่นเดียวกัน แต่ไม่มีการดูถูกการกล่าวหาและอารมณ์อื่น ๆ มันเป็นการดีกว่าที่จะแสดงปฏิกิริยาที่ไม่คาดคิดเช่นการสนับสนุน
- เป็นตัวของตัวเอง. หากคุณเป็นคนทางวัฒนธรรมคุณไม่จำเป็นต้องจมลงสู่ระดับของ Boor เป็นการยากที่จะเอาชนะความหยาบคายด้วยอาวุธเดียวกันและไม่มีประสบการณ์ที่เหมาะสม คุณมีข้อได้เปรียบของคุณอย่าลืมพึ่งพาพวกเขา คู่สนทนาสามารถดำเนินการกับอารมณ์และพยายามทำร้ายให้มากที่สุดและคุณสามารถหาคำตอบที่ไม่คาดคิดเพื่อให้ข้อพิพาทสิ้นสุดลง
- เรียนรู้ที่จะฟัง คุณอาจไม่ถูกต้องในความขัดแย้งใด ๆ คิดถึงสาเหตุของข้อพิพาท คุณทำหน้าที่ถูกต้องหรือไม่? หายใจเข้าลึก ๆ และมองสถานการณ์จากด้านข้าง ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของคู่ต่อสู้ของคุณ พึ่งพาข้อเท็จจริงและหลักฐานที่สามารถยืนยันกรณีของคุณได้เท่านั้น เป็นเรื่องที่น่าเถียง แต่เมื่อคุณพูดถูกแน่นอน
- พิจารณาสถานการณ์ อย่าแสดงปฏิกิริยาต่อความขัดแย้ง มันเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณหยาบคายในร้านค้าและอีกอันหนึ่งที่จะชนกับความชั่วร้ายสำหรับคนทั้งโลก ในกรณีแรกแทนที่จะส่งเสียงกรีดร้องเพียงแค่เขียนเรื่องร้องเรียนและในครั้งที่สองบุคคลจะต้องเสียใจที่เขาเป็น
- สงบลงอย่างรวดเร็ว หากคุณเริ่มโกรธแล้วและรู้สึกว่าคน ๆ หนึ่งประสบความสำเร็จในทางปฏิบัติของเขาเองพยายามที่จะนำตัวเองไปสู่ความสงบและสงบลง ในการทำเช่นนี้ให้หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกหลายครั้งและนับได้มากถึงสิบคน โปรดจำไว้ว่าปฏิกิริยาของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น คุณไม่ควรอนุญาตความไม่สมดุลทางอารมณ์ เพิ่งได้รับความฟุ้งซ่านจากสถานการณ์
- ใจเย็น. อย่างรวดเร็วของชีวิตสิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์เพื่อตัดสินใจที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่ประสบกับความเครียดเพราะคุณต้องเรียนมากทำงานรักษาบ้านและครอบครัวและอื่น ๆ บางครั้งมีปัญหามากมายเกิดขึ้นว่าอาจดูเหมือนว่าทุกอย่างแย่มาก เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความเครียดและชีวิตจะสงบมากขึ้นและจะมีความขัดแย้งน้อยลง
วิดีโอ: Self -Control จะจัดการตัวเองได้อย่างไร? ก้านด้านใน จะทำงานกับตัวเองได้อย่างไร? สเตอรี่ การยกย่อง
อ่านเพิ่มเติม:
เป็นความจริงหรือไม่ที่คุณจะได้พบกับผู้ชายคนหนึ่งโดยชะตากรรม?
ทำไมฉันถึงให้อภัยเขาทรยศและไม่สามารถจากไปได้?
วิธีการออกไปจากความสัมพันธ์แบบอิสระกับผู้ชายสามี: เคล็ดลับ
รู้สึกผิด - มันคืออะไร: เหตุผล
การผัดวันประกันพรุ่ง - ตัวอย่างจากชีวิตวิธีกำจัดมันเคล็ดลับของนักจิตวิทยา
