วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีในหัวของคุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับความคิดที่ครอบงำและเชิงลบ: แบบฝึกหัดเคล็ดลับข้อผิดพลาด

ในบทความนี้เราจะพิจารณาวิธีการที่จะช่วยกำจัดความคิดที่ไม่ดีในหัว

เนื้อหา

ความคิดเชิงลบอาจเหนื่อย พวกเขาเป็นภาระกีดกันความสุขของชีวิตและบิดเบือนความคิดของคุณเกี่ยวกับความเป็นจริง ดังนั้นจึงแนะนำให้แทนที่ความคิดเชิงลบในเชิงบวกเพื่อสร้างทรงกลมใด ๆ ในชีวิตของคุณ มันฟังดูดีในทางทฤษฎี

อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติการกำจัดความคิดที่ไม่ดีนั้นไม่ง่ายนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเหตุผลที่จะต้องอารมณ์เสีย ท้ายที่สุดเราไม่สามารถหยุดการคิดเชิงลบของคุณด้วยการคลิกเพียงปุ่มเดียวหรือคลื่นของไม้กายสิทธิ์เวทมนตร์ ดังนั้นในบทความนี้เราจะพิจารณาเคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วทางจิตวิทยาซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดความคิดประเภทนี้และปิดประตูให้เป็นลบในหัวของคุณ!

วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีครอบงำและการปฏิเสธ: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

ธรรมชาติและเหตุผลสำหรับการปฏิเสธในหัวของคุณอาจแตกต่างกัน มีคนประสบอาการบาดเจ็บสาหัสและไม่สามารถรับตัวเองเพื่อเพลิดเพลินกับชีวิตอีกครั้ง และใครบางคนบนพื้นฐานของโรคประสาทนำไปสู่การลบตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณต้องกำจัดความคิดที่ไม่ดีโดยไม่ต้องบังคับและสั่งซื้อใด ๆ !

สำคัญ: นิสัยที่ไม่ดีของหลาย ๆ คนซึ่งกลายเป็นแรงจูงใจสำหรับการปรากฏตัวของความคิดครอบงำในแต่ละประเด็น - นี่คือการสนทนากับตัวเอง ใช่พวกเขาสามารถอยู่ในโหมดอัตโนมัติได้แล้ว แต่สอนตัวเองทันทีที่เสียงปรากฏในหัวของคุณเปลี่ยนความสนใจของคุณทันที ตัวอย่างเช่นโทรหาใครบางคนทางโทรศัพท์เพื่อคุย นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดการเลื่อนปัญหาในหัวของคุณอย่างแม่นยำซึ่งคุณเกิดขึ้นด้วยตัวคุณเอง ด้วยสถานการณ์ที่แตกต่างกัน แต่มักจะจบลงด้วยความสำเร็จ

ก่อนหน้านี้การสนทนาดังกล่าวอยู่คนเดียวกับตัวเองถือว่าเป็นการสื่อสารกับวิญญาณชั่ว!

กฎข้อแรกจะเป็นอย่างแน่นอน การต่อสู้กับการเลื่อนพล็อตในหัวและการปราบปรามเสียงของคุณ หากคุณกำจัดนิสัยนี้คุณจะใช้เวลาน้อยลงในการพูดคนเดียว แต่วิธีการอื่น ๆ ในการต่อสู้กับความคิดที่ไม่ดีจะช่วยคุณได้:

ดื่มกับชาดอกคาโมไมล์หรือมิ้นต์กับน้ำผึ้งเป็นประจำ (ไม่ใช่ด้วยน้ำตาล) ทุกเย็น (และไม่ใช่กาแฟหลัง 18:00) เพื่อสงบลงไม่ว่ามันจะฟังดูซ้ำซากแค่ไหน หากเราพูดถึงวิธีการที่รุนแรงมากขึ้นคุณสามารถเชื่อมต่อได้ Valerian หรือ glycine แต่ยังดำเนินต่อไปอย่างต่อเนื่องประมาณ 10-14 วัน มันเป็นวิธีนี้ที่อยู่ในสถานที่แรกเนื่องจากมีความสงบลงเท่านั้นคุณสามารถกู้คืนคำสั่งซื้อในหัวของคุณ ยิ่งกว่านั้นบ่อยครั้งที่โรคประสาทและภาพยนตร์ในหัวเป็นผลมาจากความอุดมสมบูรณ์ของคาเฟอีนและการนอนหลับที่ไม่ดี
ตอนนี้เรากำลังเดิมพัน การเบี่ยงเบนความสนใจจากจิตอายุรเวทจากความคิดที่ไม่ดีและแม้แต่การกดขี่ข่มเหง! และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องหยุดระบุตัวเองด้วยความคิดของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งเราปิดกั้นตัวเองจากอิทธิพลของพวกเขา - พวกเขาไม่ควรควบคุมคุณและใช้เวลาและความสนใจของคุณ โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงเสียงสะท้อนของวันที่อยู่อาศัยเครียดในที่ทำงานหรือทะเลาะกันในครอบครัว นี่ไม่ใช่ความจริงหรือภาพสะท้อนของคุณ! นี่เป็นเพียงความคิดที่แตกต่างของคุณที่ผสมกัน

ถัดไปเป็นสิ่งที่จำเป็น ยอมรับพวกเขา! ฟังดูไร้สาระก่อน แต่คุณไม่ควรกลัวความคิดที่ไม่ดีของคุณ ทันทีที่คุณสามารถปล่อยสถานการณ์ที่คุณเลื่อนเข้ามาในหัวมันจะหยุดไล่ตามคุณ

วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีครอบงำและการปฏิเสธ: แบบฝึกหัด

ออกกำลังกาย "ในสายตาของความกลัว"คุณต้องจินตนาการทุกอย่างที่รบกวนคุณและทำให้คุณกลัว! และคุณต้องอยู่รอดอารมณ์ของอะดรีนาลีนและความกลัวนี้ เรากลัวความไม่รู้จัก แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะก้าวคุณจะได้รับการบรรเทา โดยวิธีการจดจำบทเรียนแรกของ Rimus Lupine จากภาพยนตร์เรื่องนี้ -หนังสืออนุกรม Harry Potter และนักโทษแห่ง Azkaban ซึ่งเกิดขึ้นบนพื้นฐานของการต่อสู้กับความกลัว เขากลัวเสียงหัวเราะ! จดบันทึกสำหรับการต่อสู้กับความคิดที่ไม่ดีซึ่งเช่นความกลัวเกิดขึ้นในหัวของเราเท่านั้น!

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณได้ บันทึกความคิดของคุณบนกระดาษ! คุณต้องอธิบายแง่มุมทั้งหมดของความคิดและแผนการของคุณอย่างละเอียด ในเวลาเดียวกันบางครั้งการตัดสินใจจะมาด้วยตัวเองและความคิดที่ไม่ดีก็หายไป หากมีโอกาสพูดคุยกับคนที่ใกล้ชิดกับผู้คน แต่อย่าเปลี่ยนการสนทนาเหล่านี้ให้กลายเป็นนิสัยของการบ่นอย่างต่อเนื่อง และจำสิ่งหนึ่ง - มันควรจะเป็นเสียงที่แสดงถึงความคิดที่ไม่ดีของคุณ แต่ไม่ใช่การร้องเรียน!
ตอนนี้เราไป เพื่อปิดกั้นความคิดที่ไม่ดี สิ่งนี้จะช่วยในการสร้างภาพเชิงบวก แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่ง่าย แต่เมื่อไปที่ความคิดที่ไม่ดีการเขียนโปรแกรมสมองของคุณใหม่ดังนี้: แม้กระทั่งผลลัพธ์ที่ไม่ดีหรือผลลัพธ์ที่ไม่ดีจากตำแหน่ง/ปัญหาของคุณจะทำให้คุณได้รับประสบการณ์และประโยชน์ หรือคุณทำสิ่งที่แตกต่างและเข้าสู่การชนะอีกครั้ง โดยวิธีการที่เราเสนอบทความสำหรับการอ่านให้คุณ "การสร้างภาพ: มันคืออะไรและทำอย่างไรอย่างถูกต้อง?"
- ออกกำลังกาย "Rubilik"เราใช้ความกลัวและความคิดที่ไม่ดีลองนึกภาพพวกเขาในทุกสี! บดพวกเขาภายใต้หน้ากากของสวิตช์หรือ chipper (สามารถวางไว้ข้างใน) และเมื่อคุณร่างทุกอย่างในรายละเอียดคลิกที่สวิตช์และปิดความทรงจำเหล่านี้ในหัวของคุณ

เราแก้อัลกอริทึมนี้และหาทางออก! ความคิดที่ไม่ดีกลายเป็นครอบงำเมื่อคุณไม่สามารถแก้ปัญหาใด ๆ ได้! ไม่สำคัญว่าปัญหาของคุณคืออะไร แต่ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าคุณไม่ชอบผลลัพธ์ดังกล่าว แม้ว่าคุณจะไม่แก้ไขอะไรเลย ให้เราเปลี่ยนตัวอย่าง
- คุณกำลังแท้งที่ความคิดที่ว่าคุณไม่เห็นครอบครัวของคุณคุณไม่มีเวลาอยู่รอบ ๆ บ้าน แต่เงินเดือนของคุณไม่เพิ่มขึ้น และทั้งหมดเป็นเพราะคุณไม่สามารถปฏิเสธเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายเพื่อช่วยในโครงการบางประเภท และส่วนใหญ่เวลานั่งทำงานเช่นนั้น นี่เป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในการทำความเข้าใจสาระสำคัญของงาน นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะแสดงความไม่พอใจหรือเหตุผลในการปฏิเสธหรือต้องการค่าตอบแทนเพิ่มเติม
รับกฎทุกเย็น เพื่อผ่อนคลายร่างกายและความคิดของคุณ เป็นการดีที่จะทำสมาธิ แต่มันก็เพียงพอแล้วถ้าคุณแค่นอนลงเป็นเวลา 10-15 นาทีในการผ่อนคลายดนตรี (คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทำ แต่มันยากกว่าที่จะไม่คิดอะไรเลย) โดยไม่มีการเคลื่อนไหวและความคิด ตัดการเชื่อมต่อจิตสำนึกและการรับรู้ของคุณ!
- ออกกำลังกาย "หายใจ"การหายใจที่ถูกต้องและมีสติช่วยให้ผ่อนคลายสงบลงและขับไล่ความคิดที่ไม่ดี แต่มีเคล็ดลับเล็กน้อย SFUE และนั่งในท่าโลตัส (หรือตามที่สะดวกสำหรับคุณ) จาก 5 ถึง 10 ลมหายใจขึ้นอยู่กับระดับความวิตกกังวลของคุณ สูดดมและหายใจออกช้าๆเราพูดว่า“ ฉันสูดดมความกล้าหาญและหายใจออก”! เป็นตัวเลือกคุณสามารถพูดความคิด/ปัญหาของคุณและหาทางออกให้พวกเขาหรือสงบสติอารมณ์ด้วยความไม่มีนัยสำคัญของพวกเขา!

อย่าพยายามหนีจากความคิดที่ไม่ดี แต่เรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเองและกำจัดการปฏิเสธในหัวและชีวิตของคุณ: วิธีการออกกำลังกาย

ครั้งแรกที่จะกำจัดความคิดที่ไม่ดีทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นเวลา 15 นาทีทุกวันหรือ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ไม่ว่าในกรณีใดควรมีระบบ

ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งในชีวิตของคุณความกตัญญูกตเวทีเป็นอาวุธมหัศจรรย์ของจิตวิทยาเชิงบวก มันเปลี่ยนสมองของคุณและให้พลังงานในเชิงบวกทันที พยายามขอบคุณทุกสิ่ง! และคุณจะเห็นว่าความคิดเชิงลบของคุณจะน้อยลงในหัวของคุณ คำพูดของคุณที่แย่กว่านั้นมาจากปากของคุณความวุ่นวายในหัว
- การออกกำลังกาย: อย่าลืม - ความคิดและคำพูดทั้งหมดของคุณเป็นรูปธรรม ใช่นี่เป็นหัวข้อที่แฮ็คนีย์อยู่แล้ว แต่เธอทำงานถ้าทุกอย่างทำอย่างถูกต้องและไม่โยนมันไปครึ่งการเดินทาง ดังนั้นเรามีส่วนร่วมในการเขียนโปรแกรมใหม่ของความคิดของเรา:“ ฉันจะทำงานทั้งหมด”,“ ฉันสามารถทำทุกอย่างได้”,“ ฉันมีงานที่ดี”,“ แม่ใจดี -ในกฎหมาย”,“ สามีที่ห่วงใยและเด็กเชื่อฟัง ” ฯลฯ เป็นสิ่งสำคัญที่จะนำความคิดของคุณไปสู่เชิงบวกจากนั้นคุณจะเห็นสิ่งที่ดี นั่นคือ, มีความจำเป็นที่จะต้องไม่โศกเศร้ากับปัญหาที่เกิดขึ้น แต่เพื่อเปิดออกด้านในและดูข้อดีจากสถานการณ์ปัจจุบัน และที่สำคัญที่สุด - พูดว่า "ขอบคุณ" จักรวาลสำหรับบทเรียนเช่นนี้!

สำคัญ: การออกเสียงคำบวกสัมผัสคอของเรา โดยสิ่งนี้คุณเปิดใช้งาน Chakra Vishudha ซึ่งรับผิดชอบต่อคำพูดและความคิดของเรารวมถึงกระแสที่ถูกต้องของพวกเขา

เราเสนอบทความสำหรับการอ่าน "จักระคืออะไรและทำความสะอาดตัวเองได้อย่างไร"

เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวและอยู่คนเดียวกับตัวเองเกลือจะช่วยให้คุณเข้าใจชีวิตภายในของคุณได้ดีขึ้น ต้องขอบคุณการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอของความเอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอคุณสามารถรับรู้และรับรู้ถึงความคิดเชิงลบของคุณได้อย่างแท้จริง และทันทีที่คุณรู้จักพวกเขามันจะง่ายมากที่จะหาเพื่อนกับพวกเขา คุณควรผ่อนคลายกับเพลงพิเศษคุณสามารถใช้ธีมคลาสสิกหรือเสียงของธรรมชาติโดยใช้ตำแหน่งโกหกที่สะดวก วิธีนี้ไม่ทำงานทันทีคุณควรฝึกฝน แต่เขาจะให้การโหลดทางจิตที่ดีแก่คุณ
ลาก่อนเมื่อคุณทำผิดพลาดและคนอื่น ๆการให้อภัยตัวเองเช่นการให้อภัยของเพื่อนเป็นส่วนสำคัญของการฝึกอบรมวิธีการรับมือกับความคิดเชิงลบ หากคุณกำลังจัดการกับความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นเนื่องจากข้อผิดพลาดที่คุณทำคุณต้องเรียนรู้วิธีการให้อภัยตัวเอง นอกจากนี้อย่าลืมปล่อยหินแห่งความไม่พอใจต่อบุคคลอื่น ก้อนของความขุ่นเคืองนี้จะสึกกร่อนคุณจากด้านในเท่านั้น!
- การออกกำลังกาย: เราเชื่อมต่อจิตใจและตรรกะ คุณต้องตระหนักถึงพูดและจดบันทึกลงบนกระดาษอารมณ์อะไรที่ทำให้คุณครอบงำความคิดที่ไปเยี่ยมและสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ คุณต้องเชื่อใจตัวเองอย่างสมบูรณ์เพื่อที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งนี้และไม่เป็นอย่างอื่น (หรือผู้กระทำความผิดของคุณ) และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรทำความผิดพลาดใด ๆ เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ในการแยกบทเรียน! หากคุณยังไม่ยอมแพ้การทดสอบเช่นนี้ชีวิตจะตั้งค่าดาบปลายปืนอีกครั้ง เมื่อคุณบันทึกข้อผิดพลาดและข้อสรุปทั้งหมดที่ได้รับให้เผากระดาษและขออภัยจิตใจ!

สำคัญ: ในชีวิตของเราไม่มีผู้พิพากษาที่จะวิพากษ์วิจารณ์ทุกคนสำหรับความผิดพลาด ชีวิตของเราประกอบด้วยแถบของการกระทำที่ถูกต้องและผิด ถึงกระนั้นก็ไม่รู้ไม่ดีคุณจะไม่รู้จักสิ่งที่ดี! ใช้สถานการณ์เลื่อนผ่านหัวของคุณหลายครั้งในการให้อภัยจิตใจและอำลาผู้กระทำความผิดของคุณ นี่ไม่ใช่ภาระที่ต้องดำเนินการนี่เป็นประสบการณ์ที่มีค่าที่คุณควรภาคภูมิใจ!

จะไม่มีความดีหากปราศจากความชั่วร้ายเช่นเดียวกับการกระทำที่ถูกต้องโดยไม่มีข้อผิดพลาด

รักตัวเอง!ใช่แค่รัก ไม่ว่าคุณจะดูอย่างไร - คุณสวย น้ำหนักความยาวจมูกไม่ใช่คุณ นี่เป็นเพียงเปลือกหอย คุณควรเข้าใจว่าคุณถูกสร้างขึ้นโดยผู้สร้างและเขารักคุณเพียงแค่นั้น
- การออกกำลังกาย: ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าดูตัวเองในกระจกแล้วบอกตัวเองว่า“ ฉันรักตัวเองฉันยอมรับตัวเองแบบนั้น (โอ้)!” และอย่าลืมบอกตัวเองว่าชมเชยผมดวงตาเหล่านี้รูปร่างแม้ว่าพวกเขาจะไม่สมบูรณ์แบบ ไม่นี่ไม่ใช่เรื่องตลกมันใช้งานได้จริง เร็ว ๆ นี้คุณจะเห็นตัวเองด้วยสายตาที่แตกต่างกันและเพื่อนและพนักงานของคุณจะเริ่มชมเชยคุณ และที่นี่คุณจะเข้าใจว่าความคิดเชิงลบของคุณได้ทิ้งคุณไว้
แสดงความยินดีกับตัวเองด้วยชัยชนะเล็กน้อยอีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับการคิดเชิงลบคือการแสดงความยินดีกับตัวเองเมื่อคุณทำสิ่งที่ดีหรือเตือนตัวเองว่าคุณทำได้ดีในอดีต ในบางครั้งการตบหลังตัวเองเล็กน้อยคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของคุณและหยุดคิดถึงความคิดและความรู้สึกด้านลบ
- การออกกำลังกาย: วิเคราะห์วันของคุณด้วยตัวเองคุณสามารถเขียนเป็นชิ้นส่วน และเขียนกิจการทั้งหมดของคุณ แต่แทนที่จะอาศัยสิ่งที่ไม่ดีให้เลือกสิ่งที่ดีอย่างน้อยหนึ่งอย่างและแสดงความยินดีกับตัวเอง
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก.โปรดจำไว้ว่าเพื่อนของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อคุณไม่ว่าคุณจะจำได้หรือไม่ก็ตาม หากคุณล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีความเป็นลบคุณจะมีความคิดเชิงลบ ดูและพัฒนามิตรภาพกับผู้คนที่มีความสุขและเป็นบวก

สนุกกับชีวิตและใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้บางครั้งเราสามารถซึมซับในกิจวัตรประจำวันของเราและการจ้างงานของชีวิตที่เราลืมที่จะหยุดและรู้สึกถึงกลิ่นของดอกกุหลาบ ใช้ช่วงเวลาเล็ก ๆ ของชีวิตและอย่าปล่อยให้พวกเขาผ่านคุณไป หากเพื่อนของคุณเชิญให้คุณไปเต้นรำหลังเลิกงานไป! ลืมบางครั้งและตรวจสอบพื้นที่ใหม่ที่คุณอาศัยอยู่เพื่อให้คุณสามารถหาโอกาสที่จะเกิดขึ้นเองได้มากขึ้น
ใช้อารมณ์ขันชีวิตจะยิ่งน่าพอใจและง่ายขึ้นเมื่อคุณหัวเราะและชื่นชมยินดีเป็นประจำ ค้นหาวิธีที่จะรวมอารมณ์ขันในชีวิตของคุณเพื่อที่คุณจะได้หัวเราะ ดูคอเมดี้ใช้เวลากับเพื่อนที่สนุกสนานของคุณและเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง ยิ่งคุณรู้สึกอย่างจริงจังน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้นที่จะกำจัดความคิดเชิงลบ นอกจากนี้เรายังเสนอให้อ่านบทความ “ จะเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตได้อย่างไร?»
ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณไม่สามารถกำจัดความคิดที่ไม่ดีด้วยตัวเองคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ชะลอการเยี่ยมชมที่ปรึกษา การแก้ปัญหาใด ๆ ในระยะแรกจะทำให้ผลที่ตามมาง่ายขึ้น รู้ว่าการขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของพลังและไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลวส่วนตัวหรือจุดอ่อน

วิธีเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่ดี: เคล็ดลับ

ขอบคุณเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะเข้าใจวิธีการเรียนรู้ที่จะปิดจากความคิดที่ไม่ดีพัฒนาภูมิคุ้มกันอย่างต่อเนื่องกับพวกเขา

เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมเชิงบวกที่คุณชอบ!ใช่มันฟังดูซ้ำซากเล็กน้อยและดูเหมือนยาก แต่การจ้างงานช่วยให้คุณมีเวลาน้อยลงในการมุ่งเน้นไปที่ความคิดของคุณและยังสามารถเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณชอบ มองหาชั้นเรียนที่คุณชอบหรือลองสิ่งใหม่ ๆ
มีงานอดิเรกของคุณ! นักจิตวิทยาจำนวนมากยืนยันว่ามันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้เราเป็นคน ปล่อยให้ความคิดของคุณกระโดดเข้าสู่ความคิดสร้างสรรค์และยอมแพ้ต่อแรงกระตุ้น! คุณจะไม่เพียงแค่ปิดแรงกระตุ้นเชิงลบ แต่ยังได้รับแรงบันดาลใจจากการเป็นบวก!
ไปวิ่ง สิ่งนี้ทำให้ใจคุณและช่วยลดความเครียดเนื่องจากการออกกำลังกาย
เดินในอากาศบริสุทธิ์ หรือที่ที่คุณชอบเช่นในสวนสาธารณะ โดยทั่วไปให้ใช้กฎของตัวเอง - ทุกวันไปเดินเล่นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงและไม่ได้นั่งบนกำแพง 4 หลังด้วยความคิดของคุณ
ชมภาพยนตร์/ซีรีส์ตลกหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ แน่นอนว่าวิธีนี้จะไม่ช่วยให้คุณไม่สามารถเลื่อนปัญหาได้ แต่จะช่วยให้ฟุ้งซ่านและหากมีพล็อตที่น่าสนใจคุณก็สามารถทนบทเรียนด้วยตัวคุณเองได้
ใช้เวลากับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือชุมชนสังคมที่เหลืออยู่ในการติดต่อกับผู้อื่นคุณสามารถรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นและเบี่ยงเบนความสนใจจากตัวคุณเอง
ทำดี.หากคุณเป็นเรื่องยากและความคิดโจมตีคุณทำสิ่งที่ดี คุณอาจเห็นคนจนคนจนหรือสัตว์ทุกวัน เพียงแค่พาพวกเขาบางอย่างของคุณให้อาหารพวกเขาอุทิศเวลาและความสนใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถไปที่พักพิงสำหรับเด็กหรือโรงเรียนประจำได้ใช้ผลไม้ซีเรียลผสมหรือผ้าอ้อมที่นั่น เมื่อทำสิ่งที่ดีมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณในจิตวิญญาณของคุณ และความคิดเชิงลบของคุณจะถูกบีบเพราะคุณจะคิดถึงคนเหล่านี้และเกี่ยวกับสถานการณ์นี้มากกว่าหนึ่งวัน

ใส่บ้านของคุณในบ้านของคุณ ใช่การทำความสะอาดตัวเองสงบ แต่สิ่งที่ไม่จำเป็นก็ดึงดูดพลังงานเชิงลบให้กับบ้านของคุณ และในทางกลับกันเธอทำให้เกิดการคิดเชิงลบในหัวของคุณ
ความเสี่ยงและรับส่วนแบ่งของอะดรีนาลีน!เขาเป็นคนที่จะช่วยกำจัดความคิดที่ไม่ดีในหัว การแสดงผลใหม่ใด ๆ ที่สร้างสีใหม่ในชีวิตของเราและให้ค่าบวก!
ดูแลตัวเองนะ.การดูแลตัวเองเป็นอย่างดีสามารถช่วยคุณจัดการกับความคิดเชิงลบ โภชนาการที่ดีการนอนหลับเพียงพอและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางจิตใจและร่างกาย นอกจากนี้บางครั้งปล่อยให้ตัวเองไปนวดทำหน้ากากหรือซื้อสิ่งใหม่ นี่คือเรื่องเล็ก แต่มันสามารถนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณได้!
- พยายามที่จะปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลรวมถึงผักและผลไม้สดจำนวนมากธัญพืชและโปรตีนลีน หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน
- นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงโปรดทราบว่านี่เป็นคำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ บางคนสามารถนอนหลับได้น้อยลงและในเวลาเดียวกันก็รู้สึกดี
ดื่มน้ำให้เพียงพอ! เธอเป็นผู้รับผิดชอบต่อโภชนาการที่เหมาะสมของเซลล์ที่มีออกซิเจนรวมถึงการทำงานที่เหมาะสมของสมอง และอย่างไม่น่าเชื่อเธอทำความสะอาดความคิดของเราและให้ความรู้สึกของความสว่างและความมีชีวิตชีวา
ตรวจสุขภาพของคุณ. ผ่านการตรวจเลือดสำหรับชีวเคมี, ต่อมไทรอยด์, ฮอร์โมน เช่าปัสสาวะเป็นกรดอะมิโนและองค์ประกอบการติดตาม ติดต่อแพทย์สำหรับนักโภชนาการที่จะช่วยให้คุณเลือกองค์ประกอบที่ขาดหายไปที่ระบุโดยใช้การวิเคราะห์ หรือไปที่ ไซต์ iherb และเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยตัวคุณเอง ท้ายที่สุดปัญหาด้านสุขภาพส่วนใหญ่มักจะทำให้เกิดความคิดเชิงลบ จำคำพูด - มีจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง!

สำคัญ: ยอมแพ้นิสัยที่ไม่ดี! พวกเขาไม่สงบลงและไม่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอน แต่พวกเขาใช้พลังงานและศักยภาพมากมาย!

วิธีขับเคลื่อนความคิดที่ไม่ดีอย่างรวดเร็ว: เทคนิค

1 วิธี:

ทันทีที่คุณสังเกตเห็นสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีสั่งตัวเองเพื่อลบความคิดนี้เช่นเดียวกับที่คุณลบข้อความที่ไม่ต้องการออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ สั่งซื้อเอง: ลบ !!! คุณสามารถพูดกับตัวเอง: ทรุดโทรมลบ !!! เพื่อให้สิ่งนี้ทำงานให้คุณได้จะต้องมีช่องว่างที่มีความคิดที่ดี (เหตุการณ์) ดังนั้นหลังจากคำเหล่านี้คุณสามารถสร้างใหม่ได้ในอีกทางหนึ่งและคิดเกี่ยวกับงานที่ดีที่คุณมี หากคุณโอนไปยังคอมพิวเตอร์คุณเพิ่งปิดแท็บเก่า ๆ ที่ไม่ดีและเปิดแท็บใหม่ที่คุณชอบ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่เป็นแท็บใหม่หลังจากคำพูดเพื่อลบหรือลบลบ

2 วิธี:

บ่อยครั้งที่ทำนองเพลงที่มีคำพูดไม่ดีหมุนในหัวของฉัน มีการจัดเรียงอย่างมากว่าเพลงเชิงลบเป็นที่ต้องการอย่างมาก และเพลงนี้ในหัวจะดึงดูดสถานการณ์เชิงลบที่ออกอากาศ ดังนั้นคุณควรมีชิ้นงานที่ควรขัดจังหวะท่วงทำนองของเพลงที่ไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นเพลง“ I Love You Life”,“ โลกที่ฉันมีชีวิตอยู่เรียกว่าฝัน ... ”,“ ฉันมีความสุขเหมือนไม่มีใคร!” มันก็เพียงพอแล้วที่จะร้องเพลงข้อแรกหลายครั้งจนกระทั่งทำนองเพลงที่ไม่พึงประสงค์จะหายไป คุณสามารถเปิดทำนองเพลงคลาสสิกหรือดนตรีคลาสสิกที่เป็นประโยชน์

3 วิธี:

หากความคิดที่ไม่ดีเอาชนะได้และไม่สามารถกำจัดสองวิธีที่อธิบายไว้ข้างต้นได้ ใช้ระบบ Hooponopono. พวกเขากินสั้น ๆ จากนั้นคุณต้องออกเสียงวลีสองสามวลีให้กับตัวเอง:

ฉันเสียใจ
ฉันขอโทษจริงๆ
ฉันรักคุณ
ขอขอบคุณ

วลีเหล่านี้สามารถพูดถึงพระเจ้าจักรวาลผู้สร้างหรือคนที่ทำให้คุณตื่นเต้นบางทีคุณอาจทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองและตอนนี้ก็เสียใจ หากมีคนขุ่นเคืองหรือมีบางอย่างเกิดขึ้นโปรดติดต่อผู้สร้างด้วยคำพูดเหล่านี้ คำพูดควรหมุนในหัวของคุณเกือบทุกเวลา อย่ามุ่งเน้นไปที่การให้อภัย ทำซ้ำคำส่วนใหญ่ของทั้งหมด ฉันรักคุณ«.

เรากำจัดความคิดที่ไม่ดี: ความผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

มีขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะไม่ช่วยคุณจากความคิดที่ไม่ดี:

สงสารตัวเอง! อีกครั้งเรามุ่งเน้นว่าความคิดทั้งหมดของเราเป็นรูปธรรมรวมถึงความสงสาร คุณเพียงแค่กระโดดเข้าสู่ปัญหาของคุณย้ายออกไปจากสถานการณ์
ความรุนแรงมากเกินไปสำหรับตัวคุณเอง มันใช้งานได้ตามหลักการที่แตกต่างกัน แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน เธอจะไม่แก้ปัญหา แต่จะใช้ความกลัวใหม่เท่านั้น
การเลื่อนหลายครั้งของการสิ้นสุดที่ไม่ประสบความสำเร็จ โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงงานแห่งจินตนาการของคุณ! แต่เธอจะป้องกันไม่ให้คุณแสดงเพราะในจิตวิญญาณมีความกลัวความล้มเหลวอยู่แล้ว
เงินฝากคงที่สำหรับวันพรุ่งนี้ สิ่งนี้ไม่เพียงทำงานกับตัวเอง แต่ยังมีสิ่งสำคัญ คลัสเตอร์ของพวกเขาสร้างกระเป๋าของการจ้างงานและความคิดเชิงลบ
การต่อสู้กับความคิดเชิงลบอย่าต่อสู้กับความคิดเชิงลบโดยเจตนา ดังนั้นคุณจึงประกาศสงครามกับพวกเขาและพวกเขาจะยิงเพื่อตอบสนอง คุณไม่สามารถชนะการต่อสู้นี้ได้!
การลงโทษตัวเองสำหรับความคิดเชิงลบมีความคิดเชิงลบเพียงอย่างเดียว พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องกลับไปสู่ปกติและรู้สึกเป็นบวก

ความคิดเชิงลบเป็นกระบวนการปกติของสมองและระบอบการต่อสู้ คุณตัดสินใจว่าจะใช้แนวทางใดกับการต่อสู้กับความคิดเชิงลบนี้ แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาครอบงำคุณ ท้ายที่สุดจะพบทางออกได้เสมอ!