การปรับปรุงหน่วยความจำที่มีประสิทธิภาพ: เคล็ดลับของนักประสาทวิทยาชาวญี่ปุ่น

การปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานของสมองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแต่ละคนเนื่องจากคุณภาพชีวิตขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ อ่านเกี่ยวกับคำแนะนำของนักประสาทวิทยาชาวญี่ปุ่นในบทความนี้

เนื้อหา

หน่วยความจำเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่มีค่าที่สุดของสมอง บุคคลมีความภูมิใจที่จะจดจำข้อมูลจำนวนมาก มันเกิดขึ้นในทางอื่น ๆ สิ่งที่ถูกลืมเมื่อเร็ว ๆ นี้และมันก็อารมณ์เสียเสมอโดยเฉพาะผู้สูงอายุ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสมองของเราเป็นอวัยวะที่ไม่เหมือนใครและมีพลังงานบางอย่างเปรียบเทียบกับคอมพิวเตอร์ มันมีเซลล์ประสาทหนึ่งร้อยพันล้านเซลล์และสามารถรับรู้ข้อมูลได้ด้วยความเร็ว ประมาณ 430 กม./ชม..

อ่านบทความบนเว็บไซต์ของเรา เกี่ยวกับ Mnemonics - การฝึกอบรมหน่วยความจำและเทคนิคที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับการจดจำข้อมูล. คุณจะพบว่าแบบฝึกหัดและเทคนิคใดสำหรับการจดจำข้อมูลที่มีอยู่

เมื่อเร็ว ๆ นี้คอมพิวเตอร์ที่ทรงพลังปรากฏว่าอาจมีหน่วยความจำจำนวนมากจดจำและดำเนินการที่ซับซ้อน แต่ยังไม่สามารถทำได้เกินกว่าสมองของเราด้วยปัญญาประดิษฐ์ วิธีปรับปรุงหน่วยความจำ? อ่านคำแนะนำของนักประสาทวิทยาชาวญี่ปุ่น Takashi Tsukiyama ในบทความนี้ซึ่งค้นพบสิ่งที่เป็นเอกลักษณ์ต่อมนุษยชาติ คุณจะได้เรียนรู้ว่าสิ่งที่ส่งผลเสียต่อสมองของเราและสิ่งที่ช่วยปรับปรุงความทรงจำ อ่านเพิ่มเติม

ผลกระทบเชิงลบต่อสมองและความทรงจำของมนุษย์: แรงดันสูง, หลอดเลือดของเรือ

เป็นเวลายี่สิบปีแล้วที่เขาได้ศึกษาความทรงจำ นักประสาทวิทยาชาวญี่ปุ่น Takashi Tsukiyama. เขาศึกษาการทำงานของสมองเป็นเวลาหลายปี Takashi Tsukiyama เขาเชื่อว่าบ่อยครั้งที่คนตัวเองทำร้ายสมองของเขา นักวิทยาศาสตร์ระบุปัจจัยและเงื่อนไขหลายประการที่ส่งผลเสียต่อสมองของมนุษย์และเป็นของที่ระลึก:

นิสัยที่หลงใหล - แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่:

บ่อยครั้งที่บุคคลไม่ต้องการแก้ปัญหาพยายามหนีจากพวกเขาดื่มแอลกอฮอล์เพื่อผ่อนคลายและลืม
สิ่งนี้ช่วยให้คุณเลื่อนปัญหาออกไปในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่มันไม่ได้ไปไหนเลยคุณยังต้องออกจากสถานะที่ยากลำบาก
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือในช่วงเวลาของการดื่มแอลกอฮอล์เซลล์สมองจะถูกทำลาย
การพูดถึงการสูบบุหรี่จะต้องได้รับการเตือนว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยของยาสูบในช่วงเวลาสั้น ๆ จะให้ความรู้สึกแข็งแรงพลังงานเร่งรีบในขณะที่ลดการไหลของออกซิเจนไปสู่เลือดซึ่งถูกตรวจสอบไปยังสมอง

โรคอ้วน:

โรคอ้วนค่อยๆครอบคลุมทั้งโลก
อาหารที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายได้มีให้ใช้งานแล้ว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นขนาดสมองของมนุษย์จะลดลง

เพิ่มความดันและหลอดเลือดของเรือ:

ความดันเพิ่มขึ้นทำให้วิถีชีวิตมนุษย์ปกติทำให้รู้สึกไม่สบาย
เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ด้วยการเพิ่มขึ้นของความดันการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลงซึ่งทำให้เกิดอาการกระตุกปวดศีรษะอย่างรุนแรงบังคับให้คนกินยาอย่างต่อเนื่อง
เป็นสิ่งสำคัญที่จะควบคุมความกดดันของคุณไม่ต้องพาตัวเองไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง
การอุดตันหรือหลอดเลือดของหลอดเลือดรบกวนการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งหมายความว่ามันจะป้องกันโภชนาการ

หัวระเบิด:

บ่อยครั้งที่คนหนุ่มสาวเล่นกีฬาโดยเฉพาะฟุตบอลหรือมวยมีความภูมิใจที่จะผ่านตีลูกบอลด้วยหัวของพวกเขาหรือถือการระเบิดของคู่ต่อสู้โดยไม่คิดถึงผลที่ตามมา
ใช่กะโหลกศีรษะของเรายาก แต่ไม่มีใครคิดว่านี่ไม่ใช่หมวกกันน็อกทั้งหมด
กล่องกะโหลกประกอบด้วย จาก 23 กระดูกยึดติดกัน
ด้วยการระเบิดที่รุนแรงกระดูกของกะโหลกศีรษะสามารถผสมกดกดสมองที่อ่อนนุ่ม

แต่การทำงานของสมองที่ดีนั้นไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวเองด้วย อ่านเพิ่มเติม

การปรับปรุงหน่วยความจำการทำงานของสมองขึ้นอยู่กับบุคคล

ชีวิตที่กระตือรือร้นของเราขึ้นอยู่กับการทำงานของสมอง บุคคลที่ได้รับการพิจารณาว่ามีชีวิตอยู่ในขณะที่สมองของเขาทำงานทันทีที่เขาตายแพทย์ก็ตาย สมองทำงานตลอดเวลาวิเคราะห์อารมณ์ความรู้สึกการรับรู้และกระบวนการข้อมูลที่เข้ามาของเรา

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าบุคคลหนึ่งถึงระดับสูงสุดของความสามารถทางจิตของเขาภายในสามสิบห้าปีและหลังจากสี่สิบปีที่ผ่านมาพวกเขาก็แย่ลง ในอำนาจของเราที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ในความโปรดปรานของเราและพยายามที่จะกู้คืนและปรับปรุงความทรงจำของคุณการทำงานของสมอง นี่คือพลังของมนุษย์ อ่านเพิ่มเติม

การปรับปรุงหน่วยความจำที่มีประสิทธิภาพ: เคล็ดลับของนักประสาทวิทยาชาวญี่ปุ่น

งานของพวกเขาเพื่อศึกษาผลงานของสมอง นักประสาทวิทยาชาวญี่ปุ่น Takashi Tsukiyama เขาระบุไว้ในหนังสือที่เขาแนะนำวิธีรักษาความชัดเจนของจิตใจเพื่อที่จะรู้สึกถึงการฟื้นฟูที่เพียงพอเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานโดยมนุษย์ นี่คือคำแนะนำของเขาการดำเนินการซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงที่มีประสิทธิภาพในหน่วยความจำ:

อย่าเสียสละการนอนหลับของคุณ

ส่วนที่เหลือไม่เพียงพอและด้อยกว่าความทรงจำแย่ลงส่งเสริมการพัฒนาของโรคประสาทและภาวะซึมเศร้า ในความฝันร่างกายจะผ่อนคลายการประมวลผลและการรวบรวมข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับอย่างสมบูรณ์ แม้แต่ความฝันสั้น ๆ ก็ฟื้นฟูความแข็งแกร่งช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเอาชนะปัญหาได้

ทำตามโหมด

ช่วยให้คุณสามารถกระจายงานและสิ่งมีชีวิตที่เหลือทั้งหมดได้อย่างชัดเจนช่วยให้คุณสามารถกำหนดค่าการทำงานที่ชัดเจนของสมองในเวลาที่คุณมี

อย่าเริ่มงานจิตทันทีหลังจากตื่น

สมองของมนุษย์พร้อมสำหรับการทำงานเพียงสองชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้น เริ่มตอนเช้าด้วยยิมนาสติกพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เดินเล่นกับสุนัข

ให้ความสนใจกับคนรอบข้าง

ญาติคนรู้จักทุกคนที่เราสื่อสารอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อสภาพของเราและแม้แต่ระยะเวลาชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนของคุณดื่มแอลกอฮอล์ไม่ช้าก็เร็วคุณจะเริ่มใช้มันและดังนั้นให้เป็นพิษต่อร่างกายและส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ หากในทางตรงกันข้ามคนรู้จักของคุณจะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีวิ่งในตอนเช้าไปเล่นสกีหรือว่ายน้ำจากนั้นค่อยๆชั้นเรียนเหล่านี้จะถูกพาไปและในเวลาเดียวกันพวกเขาก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในเชิงบวก

เติมคำพูดของคุณด้วยการเปรียบเทียบ (คำอุปมาอุปมัย)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชรามีความสามารถทางปัญญาลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดชั่วคราวในการสนทนาเนื่องจากความล้มเหลวในหน่วยความจำพยายามเพิ่มคำอุปมาอุปมัยให้กับคำพูดของคุณสิ่งนี้จะทำให้ความคิดของคุณเสร็จสิ้นเปิดใช้งานสมอง

ดูแลการเรียนรู้ด้วยตนเอง

ข้อมูลที่น่าสนใจมักเป็นที่ต้องการ อินเทอร์เน็ตสามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้หากคุณต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือเข้าใจสิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในระหว่างการฝึกอบรมสมองทำงานอย่างเข้มข้นมันดูดซับข้อมูลอันเป็นผลมาจากการเชื่อมต่อใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นมากขึ้นเรื่อย ๆ

แสดงยิมนาสติกสำหรับดวงตา

เพื่อให้กิจกรรมทางจิตเล็ก ๆ น้อย ๆ ปรากฏขึ้นจำเป็นต้องดำเนินการยิมนาสติกเป็นประจำสำหรับดวงตา ประกอบด้วยการเปลี่ยนทิศทางของรูปลักษณ์:

ไปที่หน้าต่าง
ดูดวงอาทิตย์
มองลงไปดูพื้นดินที่ถนน
เปลี่ยนสายตาของคุณไปที่อาคารทางด้านขวาและซ้าย
จากนั้นดูรูปแบบที่ลอยอยู่ในเมฆ
พยายามกำหนดสีและแบรนด์ของรถที่เดินไปตามถนน

คุณสามารถทำยิมนาสติกได้ตามที่แสดงในภาพด้านบน การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียและกระตุ้นสมอง ทุกครั้งให้ตั้งค่างานใหม่ให้คุณมุ่งเน้นวิสัยทัศน์ของคุณ - สิ่งนี้จะไม่ดีขึ้น แต่จะให้แรงกระตุ้นเชิงบวก

เปลี่ยนความสนใจของคุณ

หากคุณทำงานในสำนักงานหรือทำงานที่น่าเบื่อหน่ายในบางจุดก็มีความรู้สึกสิ้นหวังเกิดขึ้น หากต้องการเปลี่ยนสถานการณ์เปิดใช้งานสมองคุณต้องเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมอื่น ๆ :

เทดอกไม้
ล้างจานและวางไว้บนชั้นวางและกล่อง
หมุนดินสอ
จากนั้นกลับไปทำงานอีกครั้ง

มั่นใจได้ว่าจะประสบความสำเร็จ

แก้ไขข้อมูลที่จำเป็นเป็นประจำ

หากในที่ทำงานคุณต้องจดจำข้อมูลจำนวนมากพยายามอย่างมากมีวิธีการเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง ใช้สมุดบันทึกเริ่มเขียนข้อมูลที่เข้ามาทั้งหมดในวลีเล็ก ๆ หรือในคำที่แยกต่างหากสิ่งสำคัญคือการรักษาความหมายของข้อมูล การกระทำดังกล่าวจะอนุญาตให้มีการจัดระบบได้รับโอกาสในการทำซ้ำในเวลาที่เหมาะสมเปิดใช้งานหน่วยความจำ

ใช้เวลาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

สมองของเราเบื่อหน่ายกับปัญหาที่ซับซ้อนเหมือนกัน ในการหาทางออกจากสถานการณ์นี้จำเป็นต้องกระจายเวลาไปยังช่วงเวลาเล็ก ๆ :

ร่างแผนปฏิบัติการเล็ก ๆ
กำหนดผลลัพธ์ที่คาดหวังของการแก้ปัญหา
ร่างแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม
ตรวจสอบกำหนดเวลาสำหรับงาน

อย่าลืมจัดสรรช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อผ่อนคลาย

กินอย่างถูกต้อง

ชีวิตของร่างกายของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอาหาร พวกเขาบอกเราอย่างต่อเนื่องว่าคุณไม่สามารถกินอาหารทอดและอ้วนได้มันส่งผลกระทบต่อหัวใจนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือดและเป็นผลให้โรคอ้วน โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่อยู่ในอาหารที่สมดุลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบริโภคน้ำสะอาดซึ่งเป็นวิธีการที่เอาใจใส่ในการเลือกผลิตภัณฑ์ จำเป็นต้องรวมอาหารพืชมากขึ้นในอาหารของคุณอย่าลืมใช้คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน:

พืชตระกูลถั่ว
กลุ่ม
ข้าวที่ไม่จำเป็น
ข้าวสาลีที่สูงขึ้น
ผลไม้
ผัก
ราก

และไม่มีใครยกเลิกการปฏิบัติตามอาหาร กินเป็นประจำและในส่วนเล็ก ๆ

ได้รับการตรวจทางการแพทย์เป็นประจำ

โรคที่ถูกทอดทิ้งทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายทั้งหมด การตรวจทางการแพทย์เชิงป้องกันอย่างน้อยปีละครั้งจะเปิดเผยโรคใด ๆ ในเวลาในระยะแรกและใช้มาตรการ

กำจัดความคิดที่ไม่ดี

ความคิดเชิงลบเป็นพิษชีวิตพวกเขาไม่อนุญาตให้พวกเขาผ่อนคลายนึกถึงตัวเองทั้งกลางวันและกลางคืนอันเป็นผลมาจากโรคประสาทและความผิดปกติทางจิตเกิดขึ้น วางการปฏิเสธทั้งหมดเดินไปตามซอยของสวนสาธารณะอยู่ในความเงียบอ่านหนังสือที่น่าสนใจหายใจมีความสุขกับชีวิตของคุณ อารมณ์เชิงบวกมีผลประโยชน์ต่อสภาพของสมอง

ควบคุมความผิดพลาดที่ขาดหายไป

หากคุณไม่สามารถให้ความสนใจกับการแก้ปัญหาบางอย่างให้ลองแก้ปัญหาหลายอย่างพร้อมกันคุณจะได้รับความสนใจ ในการกำจัดมันคุณต้องมุ่งเน้นไปที่ปัญหาหนึ่งลองแก้ปัญหาโดยไม่ต้องเสียสมาธิโดยสิ่งอื่นใด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องควบคุมความคิดของคุณดำเนินการสิ่งที่จำเป็นที่สุดที่ต้องทำในขณะนี้

จัดทำแผนปฏิบัติการสำหรับวันนี้

โดยปกติแล้วมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำในวันนี้ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณเข้าใจว่าสมองผ่อนคลายและไม่ต้องการทำงาน แต่จำเป็น และแม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเริ่มงานแล้วให้แน่ใจว่าได้พบสิ่งที่คุณกำลังจะไป แต่วันนี้ไม่ได้ทำ ใช้กฎในตอนเย็นเพื่อจัดทำแผนปฏิบัติการในวันถัดไประบุการทำงานของสมองอย่างชัดเจน ด้วยการวางแผนอย่างสม่ำเสมอผลลัพธ์เชิงบวกจะไม่เกิดขึ้นนาน

เรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่น

บางครั้งสถานการณ์เกิดขึ้นในชีวิตที่ไม่สามารถทำได้หากปราศจากความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้อื่น ใช่อย่าไว้ใจทุกคนโดยไม่เลือกปฏิบัติ รวบรวมความคิดของคุณวิเคราะห์พฤติกรรมและทัศนคติของผู้อื่นกับคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่เชื่อถือได้จะเป็นเพื่อนของคุณ รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผู้สมัครสำหรับผู้ดูแลทรัพย์สินไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนี้ดูการกระทำของเขาประเมินตัวละครการกระทำของเขาในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ถ้าเขาผิดหวังก็ควรให้ความสนใจกับคนอื่น อย่าสรุปอย่างเร่งด่วน

เก็บทุกอย่างตามลำดับ

บางครั้งดูเหมือนว่ามีสิ่งที่ไม่รู้จักอยู่ข้างหน้าและไม่มีที่ไหนที่จะกลับมา ในตอนท้ายมีความจำเป็นที่จะต้องผ่อนคลายและเปลี่ยนความสนใจของคุณไปสู่การใช้งานที่เรียบง่าย แต่มีประโยชน์ คุณสามารถลบบนโต๊ะสลายเอกสารในโฟลเดอร์สามารถเซ็นชื่อแต่ละรายการได้ การทำงานนี้คุณจะผ่อนคลายลบความตึงเครียดปล่อยให้สมองพักผ่อน ความคิดของคุณจะกลับมาเป็นปกติเพื่อแก้ปัญหาที่ซับซ้อนอีกครั้ง

รถไฟหน่วยความจำ

เพื่อให้หน่วยความจำของคุณชัดเจนในวัยขั้นสูงจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง การฝึกอบรมหน่วยความจำพัฒนาสมองและสติปัญญา เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและรวดเร็วจะนำไปสู่การสอนการอ่านอย่างรวดเร็ว เมื่อเรียนรู้การอ่านอย่างรวดเร็วคุณจะเพิ่มระดับทางปัญญาของคุณทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งหมด แต่เพียงซื้อไขว้หรือ Sudoku ในคีออสก์แก้ปริศนาทุกชนิด หรืออาจจะดีกว่าที่จะเล่นหมากรุก? ผลงานของคุณจะไม่สังเกตเห็น ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเพียงพอที่จะใช้เวลาสิบห้านาทีต่อวันในการฝึกอบรมสมองซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ในการพัฒนาเส้นโลหิตตีบและภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

เล่น

คุณมักจะดุเด็ก ๆ ที่เขาอุทิศวิดีโอของเกมเวลามากหรือบางทีทุกอย่างก็ไม่เลวร้ายนัก แน่นอนว่าเป็นเวลานานที่คอมพิวเตอร์โดยเฉพาะเด็ก ๆ ไม่แนะนำให้ลดเวลาสำหรับเกม ในชั้นเรียนเหล่านี้มีข้อดีของพวกเขา วิดีโอเกมช่วยในการพัฒนาหน่วยความจำภาพและมอเตอร์ความสามารถในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วนำทางการอ่านแผนผังและพัฒนาการประสานงาน

ในยุคเทคโนโลยีของเราอินเทอร์เน็ตและกระแสข้อมูลที่ไม่มีที่สิ้นสุดสมองมนุษย์หมดแรงและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ความเครียดความเหนื่อยล้าความหงุดหงิดหลอกหลอนทุกที่และจำเป็นต้องต่อสู้กับสิ่งนี้ หยุดดูแลตัวเอง