14 กลอุบายเพื่อไม่ให้ป่วย: ทำไมเราถึงป่วยในฤดูหนาวบ่อยครั้ง?

เพื่อไม่ให้ป่วยในฤดูหนาวมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับบางอย่าง ค้นหาคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในบทความ

เนื้อหา

น่าเสียดายที่ฤดูหนาวในหลาย ๆ คนไม่เกี่ยวข้องกับเทพนิยาย แต่มีโรคระดับสูง นี่คือ - ในฤดูหนาวเราป่วยบ่อยกว่าเวลาอื่นของปี ความจริงก็คือสัญญาณแรกของอาการของไวรัสเริ่มต้นขึ้นในเดือนตุลาคมและจุดสูงสุดของการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูหนาว

อ่านบนเว็บไซต์ของเราบทความอื่นในหัวข้อ: "ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดพร้อม iHerb สำหรับเด็ก ๆ จากหวัดและไข้หวัดใหญ่". คุณจะพบรายการอาหารเสริมอาหารพร้อมคำอธิบายบทวิจารณ์ของผู้ปกครอง

การสังเกตที่น่าสนใจ: แม้จะมีความชื้นในอากาศที่เย็นและไม่เพียงพอ ในประเทศเขตร้อนนักวิทยาศาสตร์บันทึกกรณีที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง: ไข้หวัดใหญ่“ ทำงาน” ในฤดูฝน จนถึงตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถให้คำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถาม: จุลินทรีย์เป็นอย่างไรบ้างในการทวีคูณอย่างแข็งขันในสภาพแวดล้อมที่ยอมรับไม่ได้? ทำไมไวรัสตัวเดียวกันจึงแพร่กระจายอย่างแข็งขันในสภาวะที่แตกต่างกัน? แต่สำหรับคนง่าย ๆ สิ่งนี้ไม่สำคัญว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะไม่ป่วยและไม่ง่าย จะบรรลุสิ่งนี้ได้อย่างไร? ในบทความนี้คุณจะพบเคล็ดลับ 14 แบบเพื่อไม่ให้ป่วยในฤดูหนาว อ่านเพิ่มเติม

ทำไมเราถึงป่วยในฤดูหนาวบ่อยครั้ง?

คำถามนี้กังวลเกือบทุกคน ท้ายที่สุดแล้วทุกอย่างก็ดีในฤดูร้อน - เรารู้สึกดีแทบจะไม่มีความหนาวเย็นแม้ในช่วงอุณหภูมิ ในการตอบสนองมีเพียงทฤษฎีของนักวิทยาศาสตร์ในคำถามนี้

ทฤษฎีหมายเลข 1: ร่างกายของเราทนทุกข์ทรมานจากการลดลงของภูมิคุ้มกัน

ทุกวันเมือกลิตรจะถูกปล่อยออกมาจากจมูก
มันไหลไปตามด้านหลังของคอหอยพร้อมกับฝุ่นละอองแบคทีเรียและไวรัสที่สะสมอยู่ในนั้นและถูกทำให้เป็นกลางในกรดในกระเพาะอาหาร
แต่ก็ ในปี 2545 นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าเมื่อมีคนสูดอากาศเย็นเมือกป้องกันในจมูกจะช้าลงและใช้งานน้อยกว่าที่อุณหภูมิที่อบอุ่น
ในรูปแบบนี้มันไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไปในการต่อสู้กับไวรัส นอกจากนี้ยังมีข้อสันนิษฐานว่าความเย็นแย่ลงในการทำงานของเม็ดเลือดขาว - เซลล์ป้องกันของร่างกายนั่นคือภูมิคุ้มกันลดลง
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อีกประการหนึ่งพิสูจน์ได้ว่า rhinoviruses ในฤดูหนาวทวีคูณดีกว่าที่อุณหภูมิเช่น 30 ° C.—35 ° C.

ทฤษฎีหมายเลข 2: ส่งผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันและการขาดแสงแดด

สมมติฐานทั่วไป: วิตามินดี. ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไข้หวัด ทั้งหมดนี้เป็นเพราะสารนี้เป็นเปปไทด์ต้านจุลชีพซึ่งในร่างกายเพื่อลดกิจกรรมของไวรัส
ตามสมมติฐานนี้คุณจะเห็นว่าการถ่ายทำ วิตามินดี ในฤดูหนาวมันสามารถป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ได้
การสังเกตของเด็กนักเรียนในฤดูหนาวยืนยันความจริงนี้จริงๆ ผู้ที่ดื่มวิตามินไม่กลัวโรคเช่นผู้ที่ไม่ยอมรับการบำบัดสนับสนุน แต่สมมติฐานนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างสมบูรณ์จากนักวิทยาศาสตร์

บน ไซต์ iherb คุณสามารถซื้อธรรมชาติและ อาหารเสริมอาหารธรรมชาติด้วยวิตามินดี. คุณจะพบสารเติมแต่งที่แตกต่างกันมากมาย

ทฤษฎีหมายเลข 3: ยิ่งเราใช้เวลาในพื้นที่ปิดมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งป่วยมากขึ้น

ในฤดูหนาวมันหนาวเสมอและสิ่งนี้ไม่อนุญาตให้เราใช้เวลามากบนถนน
ดังนั้นผู้คนมักจะตั้งอยู่ในห้องปิดซึ่งพวกเขาสามารถติดเชื้อซึ่งกันและกันด้วยหยดอากาศผ่านการจามและไอ
แต่สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์เนื่องจากสำนักงานหลายแห่งสถานประกอบการที่แตกต่างกัน บริษัท มันกลับกลายเป็นว่าทำงานตลอดฤดูหนาวด้วยพนักงานป่วยจำนวนน้อยที่สุด และนี่มักจะเรียกว่าปรากฏการณ์

จาม, เจ็บคอ, ไอ - นี่คือสิ่งที่เราคาดหวังกับการโจมตีของฤดูใบไม้ร่วง นี่คืออาการของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ โรคทั้งสองนี้มีการแสดงออกเกือบเหมือนกันเฉพาะกับไข้หวัดใหญ่เท่านั้นที่เพิ่มอุณหภูมิสูงหนาวสั่นและอาการปวดกล้ามเนื้อ และหากไม่มีผลที่ตามมาหลังจากความหนาวเย็นจากนั้นไข้หวัดใหญ่ก็ออกไปหลังจากภาวะแทรกซ้อนมากมาย จะทำอย่างไร? จะเตือนความหนาวได้อย่างไร? ต่อไปนี้อธิบายถึง 14 กลอุบายเพื่อไม่ให้ป่วยในฤดูหนาว อ่านเพิ่มเติม

14 เทคนิคเพื่อไม่ให้ป่วยในฤดูหนาว

เพื่อไม่ให้ป่วยในฤดูหนาวสวมใส่เสื้อผ้าฟรี

ในการใช้ชีวิตในฤดูหนาวอย่างสงบคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณ หลายคนดื่มชากับราสเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีแต่งตัวอย่างอบอุ่นใช้วิตามิน แต่นี่อาจไม่เพียงพอ ด้านล่างเรานำเสนอเคล็ดลับ 14 แบบเพื่อไม่ให้ป่วยในฤดูหนาว:

ในฤดูหนาวคุณไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูป:

เมื่อเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับร่างกายอยู่กับคุณมันจะเริ่มให้ความร้อนซึ่งผลิตอย่างขยันขันแข็งโดยไม่ต้องกลับมาอีกเพราะมันเย็นข้างนอก
ดังนั้นคุณจึงหยุด
แต่เมื่อเสื้อผ้าอุ่น ๆ ฟรีและไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวมันจะไหลเวียนอย่างอบอุ่นจากร่างกายไปสู่เสื้อผ้า
ดังนั้นวัฏจักรความร้อนที่เรียกว่าจะทำให้คุณอบอุ่น

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันเล็กน้อยดื่ม "ชาวิเศษ":

สูตรของมันง่าย ความลับทั้งหมดในส่วนผสมที่ต้องเตรียม ในการทำเช่นนี้ให้ใช้: รากขิง, ผลเบอร์รี่โคจิ, มะนาว, สีส้ม, น้ำตาลเล็กน้อย ทั้งหมดนี้ต้องถูกตัดและผสมกับน้ำตาล
หลังจากนั้นใส่ส่วนผสมในภาชนะบรรจุบางชนิดและเก็บไว้ในตู้เย็น
หลังจากไม่กี่ชั่วโมงส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้จะปล่อยให้น้ำผลไม้ด้วยน้ำตาลและส่วนผสมสามารถพิจารณาได้
ทุกครั้งที่คุณดื่มชาหรือเครื่องดื่มร้อนอื่น ๆ เพิ่มส่วนผสมนี้
เพียงสองช้อนบนแก้วของเหลวหนึ่งแก้วและรับประกันการเพิ่มภูมิคุ้มกัน!
แต่จำไว้ว่าคุณกินอาการแพ้ต่อหนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้จากนั้นส่วนผสมดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

บน ไซต์ iherb คุณจะพบว่า ชาที่มีประโยชน์สำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกัน - สมุนไพรธรรมชาติ

ในฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยระบายอากาศในห้องที่คุณอยู่เป็นเวลานาน:

แต่อย่าลืมออกจากห้องในเวลาที่มีการระบายอากาศ
เพียงพอ 10-15 นาที ฉันระบายอากาศต่อวัน
สิ่งนี้จะหยุดการพัฒนาของจุลินทรีย์ในห้องให้ความชุ่มชื้นแก่อากาศ
และคุณค่อยๆชินกับอุณหภูมิที่อยู่บนถนน
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเป็นนิสัยในการระบายอากาศในอพาร์ทเมนต์หรือบ้านที่มีสภาพอากาศหนาวเย็น
“ การแฮ็คชีวิต” เช่นนี้ยังมีประโยชน์สำหรับภูมิคุ้มกันที่จะแข็งแกร่ง
โปรดจำไว้ว่าห้องพักแต่ละห้องมีสภาพอากาศของตัวเองดังนั้นเพื่อให้ได้ผลที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยระบายอากาศแต่ละห้อง

ในฤดูหนาวจะเป็นการดีกว่าที่จะป้องกันตัวเองจากคนที่ป่วย:

คุณต้องใส่ใจกับพนักงานในที่ทำงานมากขึ้นเด็ก ๆ - กับเพื่อนบ้านบนโต๊ะทำงานที่โรงเรียน สิ่งสำคัญคือต้องระวังคนที่อยู่ใกล้คุณในระบบขนส่งสาธารณะ
ท้ายที่สุดพวกเขาทั้งหมดอาจเป็นพันธุ์ของไวรัสซึ่งไม่ปลอดภัยสำหรับบุคคลใด ๆ
เป็นการดีกว่าที่จะไม่ติดต่อคนที่จามและไอ
คุณต้องรักษาระยะห่างและสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล

มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะแต่งตัวอย่างอบอุ่น แต่ยังสวมถุงมือและรองเท้าอุ่น ๆ :

ฤดูหนาวเป็นเวลาที่ดีในการได้รับการถักนิตติ้งโดยถุงเท้า Grannies
คุณยายแต่ละคนเตือนลูก ๆ และหลานของเธอ: ถ้าขาและแขนของคุณอบอุ่นคุณจะไม่ป่วย
แขนขาของเรามีจุดจบของเส้นประสาทมากมายที่รับผิดชอบระบบภูมิคุ้มกันและความเจ็บปวด
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต มันสำคัญยิ่งกว่าสำหรับคุณที่ขาของคุณอบอุ่นอยู่เสมอ

ทำมือของคุณเพื่อไม่ให้จับไวรัสและแบคทีเรีย

การล้างมือให้สะอาดและเช็ดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ:

หากคุณอยู่เป็นเวลานานในสถานที่ที่มีคนจำนวนมากและอาจป่วยคุณต้องจำกฎข้อเดียว: อย่าถูจมูกปากและดวงตาด้วยมือสกปรก
ผ่านเยื่อเมือกของแบคทีเรียและไวรัสมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเข้าไปในร่างกายและสิ่งนี้อาจทำให้เกิดโรคได้

หากคุณกังวลว่ามือในการจัดการมือที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตสามารถเป็นอันตรายต่อผิวของคุณได้ลองลอง น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยส่วนประกอบธรรมชาติ บนเว็บไซต์ iherb.

ในฤดูหนาวการนวดคอมีประโยชน์:

อย่างน้อยไม่ว่าจะแปลกและเสียงแค่ไหนมันก็จะถูคอของคอในฤดูหนาวได้อย่างแม่นยำ
สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมทอนซิล
ต่อมทอนซิลคือการปกป้องหลักของกล่องเสียงและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สถานะของภูมิคุ้มกันของเราขึ้นอยู่กับพวกเขา นี่คือ "ตัวกรอง" ที่เรียกว่าไม่ผ่านแบคทีเรียและไวรัสภายใน
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ต่อมทอนซิลจะ“ ให้บริการ” เสมอ
ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อนวดบริเวณใต้กรามและด้านหลังหูเล็กน้อย - ในการเคลื่อนไหวแบบวงกลมที่มีความดันน้อยที่สุด

ความเครียดในฤดูหนาวไม่จำเป็นต้องมี:

พยายามอย่ากังวลโดยเฉพาะในฤดูหนาว
ภูมิคุ้มกันของมนุษย์ทนทุกข์ทรมานมากและเหนื่อยล้าจากความเครียด
จากเขาคนที่อ่อนแอไม่ได้ใช้งานและในเวลานั้นง่ายมากที่จะป่วย
ดังนั้นปัญหาในที่ทำงานในครอบครัวที่บ้านกังวลผิวเผินเพื่อไม่ให้ทำร้ายระบบประสาทเนื่องจากการทำงานที่ไม่เหมาะสมซึ่งภูมิคุ้มกันอ่อนตัวลง
สิ่งสำคัญคือการนอนหลับให้เพียงพอ - อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน. การนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับร่างกายที่จะใช้งานได้เป็นเวลานาน

การเดินในทุกสภาพอากาศเป็นความคิดที่ดี:

นี่เป็นวิธีที่ดีในการแข็งตัว
ในอากาศบริสุทธิ์มีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อบางสิ่งบางอย่างเพราะความเย็นฆ่าไวรัส
การออกกำลังกายมีประโยชน์ตลอดเวลาของปี ต้องเดิน 10,000 ขั้นตอน ทุกวันที่จะรู้สึกเป็นคนที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นและสะดวกสบายเมื่อคุณไปเดินเล่น

โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยไม่ให้ป่วย

สำหรับร่างกายอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่ง:

อาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นไม่คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนด้วยการจู่โจม
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินตรงเวลาเพิ่มผักและผลไม้
เมนูของคุณควรมีไขมันและโปรตีนเพียงพอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

อากาศควรชุ่มชื้นในห้องนั่งเล่น:

ห้องที่คุณใช้เวลามากควรชุ่มชื้น
ความแห้งไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเยื่อเมือกของจมูกและลำคอ อาการไออาจปรากฏขึ้นเจ็บคอ
มอยเจอร์ไรเซอร์ของอากาศจะช่วยป้องกันปัญหานี้
หากคุณไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าวมีอีกวิธีหนึ่งที่จะออกไปจากสถานการณ์นี้: คุณจะต้องมีภาชนะบรรจุทั่วไปที่มีน้ำ (หม้อแอ่ง ฯลฯ ) ซึ่งจำเป็นต้องวางไว้ใกล้อุปกรณ์ทำความร้อนและเติมด้วยน้ำ เป็นครั้งคราว
มันเป็นสิ่งสำคัญที่หนึ่งในภาชนะบรรจุใกล้เตียง ดังนั้นในระหว่างการนอนหลับอากาศก็ชุ่มชื้นเช่นกัน
สังเกตว่าระดับความชื้นขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและมีสุขภาพดีและในทางกลับกันมันจะแข็งแกร่ง

วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดโดยเฉพาะในฤดูหนาว:

หากคุณเลือกปริมาณที่เหมาะสมวิตามินนี้จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายในฤดูหนาว
วิตามินดี ร่างกายมนุษย์ไม่เพียงพอในฤดูหนาวเนื่องจากทุกคนรู้ว่าสารนี้ผลิตขึ้นอย่างแข็งขันภายใต้อิทธิพลของแสงแดด
ในฤดูหนาวมีดวงอาทิตย์น้อยมากและดังนั้นจึงไม่มีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์

สำคัญ: อย่าใช้วิตามินใด ๆ โดยไม่มีคำแนะนำของนักบำบัดของคุณ ท้ายที่สุดแล้วการมีสารเกินกว่าของสารใด ๆ ก็ยิ่งเลวร้ายยิ่งกว่าข้อเสีย

ในช่วงเวลาที่หนาวเย็นจะเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี:

แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายหมดลง
ด้วยเหตุนี้จะไม่มีความสมดุลที่ต้องการของวิตามินอีกต่อไปองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์
ในฤดูหนาวการขาดวิตามินจำนวนมากและการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ก็ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น
แต่ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่และหยุดการละเลยสุขภาพของคุณทำให้สถานะของเอทานอลแย่ลงสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณทำให้ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

รักษาโรคเรื้อรังได้ทันเวลา:

หากคุณเรียกใช้พยาธิสภาพเรื้อรังของคุณภูมิคุ้มกันจะลดลง microflora ที่ทำให้เกิดโรคจะปรากฏขึ้น
สิ่งนี้จะนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคหวัดบ่อย ๆ แต่ยังรวมถึงภาวะแทรกซ้อนของหลักสูตรของพวกเขา
ดังนั้นด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรังให้ปรึกษาแพทย์ของคุณทันทีและไม่ต้องใช้ตนเอง

การไม่ป่วยในฤดูหนาวนั้นง่ายมากถ้าคุณดูแลสุขภาพของคุณ คุณเพียงแค่ต้องฟังร่างกายของคุณ อย่าเริ่มโรคเรื้อรังดื่มชาน้ำมากไปเดินเล่นแต่งตัวอบอุ่นเล่นกีฬาและทุกอย่างจะดี!