En kombination av vitaminer och mineraler mellan sig: tabell

Lista över kombinerade och inkompatibla vitaminer och mineraler.

Vitaminer och mineraler absorberas inte alltid i rätt utsträckning och helt. Deras gemensamma användning beror på graden av assimilering, liksom de processer som förekommer i magen. Faktum är att vår kropp påminner mycket om ett läkemedelsföretag, där många olika ämnen görs.

Vitaminer såväl som mineraler är involverade i alla kemiska reaktioner. Vissa kommer emellertid i konflikt med varandra och förhindrar därmed tillräcklig assimilering. Vissa, tvärtom, bidrar till interaktion. I den här artikeln kommer vi att berätta hur vitaminer och mineraler kombineras, och vi kommer att ge en kompatibilitetstabell.

Hur man kombinerar vitaminer med varandra?

Faktum är att inledningsvis, när de bara började göra syntetiska vitaminer och multivitaminkomplex, försökte de kombinera dem till ett. Man trodde att det på detta sätt skulle vara möjligt att fullfölja bristen och bidra till passagen av alla nödvändiga kemiska reaktioner i kroppen. Studier har emellertid visat att det ideala alternativet är uppdelningen av vitaminer i grupper och deras mottagning vid en viss tid på dagen.

Hur man kombinerar vitaminer mellan sig:

• För första gången skapades sådana vitaminer av ett företag som producerar läkemedelsalfabetet.
• Faktum är att i paket är alla surfplattor uppdelade i tre delar, som accepteras på morgonen, vid lunch och kväll.
• I detta fall separeras komponenterna på ett sådant sätt att de bidrar till absorptionen av varandra.
• Det konstaterades att med ledadministrering av vissa vitaminer observeras fenomenet synergi när effektiviteten av att öka.
• Nedan överväger vi hur vitaminer kombineras med varandra. 

En kombination av vitaminer och spårelement mellan sig

Vitamin A är en utmärkt antioxidant och förhindrar huden på huden. Men i sig kan det vara absolut värdelöst, eftersom utan vitamin C och E är det mycket dåligt absorberat. Det är därför ett läkemedel som kallas AEVIT ofta föreskrivs för att förbättra absorptionen av dessa vitaminer.

En kombination av vitaminer och spårelement mellan sig:

• Det bidrar till den bättre smältbarheten av vitamin A -zink, eftersom det i processen med interaktion har en god effekt på näthinnan, samtidigt som man förbättrar synen.
• Om du tar vitamin A med järn tillsammans kommer detta att bidra till den bättre smältbarheten i den andra och kommer att locka järn, som finns i levern till behandling av anemi.
• Utan vitamin A absorberas järn mycket värre.

Kombinerade vitaminer i grupp B

Vitamin B2- detta är Ämnet går bra med grupp B -vitaminer, såsom B3, B9, B6, samt zink.

Kombinerade B -vitaminer:

• Faktum är att vitamin B3, B6 och B9 absorberas ganska dåligt. Det stimulerar smältbarheten hos vitamin B2. Dessutom stimulerar det också absorptionen av zink i tarmen. 
• Nikotinsyra kan användas tillsammans med vitaminer B6, såväl som riboflavin. Samtidigt förbättrar koppar nikotinsyra smältbarhet.
• Pantotensyra eller vitamin B5 går bra med alla vitaminer i grupp B. Det är därför du ofta kan hitta monopol på apoteket, men ett komplex av vitaminer B. De förbättrar effekten av varandra och bidrar till absorptionen. 
• Folinsyra absorberas mycket dåligt om det inte finns någon askorbinsyra. Det vill säga, vitamin B9 rekommenderas att använda med vitamin C.
• Det bidrar till den långvariga bevarande av folsyra inuti vävnaderna. Detta är mycket viktigt om läkemedlet föreskrivs för äldre människor, gravida kvinnor eller kvinnor som planerar att bli mamma. 

En kombination av vitaminer mellan sig: viktiga nyanser

C -vitamin är mycket universellt och går bra med ett stort antal vitaminer. Bland dem är det värt att notera retinol, tokoferol, vitamin B5 och folsyra.

Kombinationen av vitaminer mellan sig:

• Om du tar C -vitamin med retinol och tokoferol intensifieras dess egendom för antioxidanten. Detta har i sin tur en positiv effekt på loppet av kemiska reaktioner i kroppen. Dessutom bidrar med askorbinsyra till absorptionen av kalcium såväl som krom. 
• D -vitamin är ett av de viktiga ämnena som påverkar absorptionen av kalcium såväl som fosfor. Därför kan du ofta hitta alternativ för tabletter där vitamin D, kalcium och fosfor är anslutna. Utan kalciferol är det omöjligt att säkerställa återställande av ben och förhindra resorption. 
• Tokoferol interagerar väl med askorbinsyra samt selen. Därför föreskrivs ofta vitamin E tillsammans med vitamin C, med selen, liksom andra fett -lösliga vitaminer. 

Vilka vitaminer kan inte kombineras?

Vitamin B1 är en av de mest motstridiga av alla vitaminer i grupp B. Alla kan kombineras med varandra, utom B1. Faktum är att det förbättrar en möjlig allergisk reaktion och också hämmar absorption.

Vad vitaminer inte kan kombineras:

• Det bör inte tas med magnesium, kalcium, eftersom de förhindrar dess absorption. Vitamin B1 är vattenlösligt och magnesium, kalcium ökar vattenhårdheten och minskar därmed tiaminabsorptionen. 
• Det finns många vitaminer som inte är värda sammankopplade, men måste tas separat. I inget fall ska du kombinera B2 med järn och koppar. Pantotensyra kombineras inte med vitamin B5, såväl som koppar.
• Det är dåligt att kombinera B6 C B1 samt B12. Folinsyra interagerar negativt med zink och bildar ett komplex som inte upplöses. Således lämnar den kroppen oförändrad. 
• Tokoferol går inte bra med magnesium och zink, liksom vitamin D. Om du vill kompensera för vitamin E -brist, ta det vid olika tidpunkter med magnesium, zink och koppar.

Vad påverkar kombinationen av vitaminer och mineraler?

I allmänhet har det ett stort inflytande inte bara eftersom vitaminer kombineras med varandra, utan också på interaktion i mag -tarmkanalen. Faktum är att tablettvitaminer bara är ett biologiskt aktivt tillskott som hjälper till att fylla bristen som bildas med felaktig näring. Ändå är den viktigaste källan till vitaminer frukt, grönsaker och mat.

Vad påverkar kombinationen av vitaminer och mineraler:

• Därför är det nödvändigt att försöka att inte köpa multivitaminkomplex, utan att distribuera produkter korrekt under dagen. Således, med rätt användning av produkter, kan du öka effektiviteten och smältbarheten hos vissa vitaminer.
• Till exempel bidrar drycker som kaffe och te till det faktum att mineraler, vitaminer tvättas ut ur kroppen. Försök att minska antalet dessa drycker, eller följ intervallet mellan mottagningen på 4-6 timmar. Den här gången räcker för att vitaminer och mineraler ska kunna absorbera. 
• Ett stort antal vitaminer får inte absorberas på grund av olämplig mikroflora i tarmen. Därför bör det i magen och tarmen finnas en normal mängd lakto- och bifidobakterier. De säljs i form av Preparationer av Linex, Lactiala eller Lactovite.

En kombination av vitaminer och mineraler mellan sig: tabell

Om du ständigt äter kött, ägg och mjölk, observeras i de flesta fall processerna för förfall i tarmen och magen. För att återställa mikroflora är det nödvändigt att öka mängden växtmat och kostfibrer.

De är en slags absorption av putrefaktiva bakterier som tar bort toxiner från kroppen. Napenbakterier lever mycket dåligt i växtmat. Samtidigt bidrar frukt och grönsaker till utvecklingen av gynnsamma bakterier. Nedan presenteras tablitsa av en kombination av vitaminer och mineraler.

Tabell över kombination av vitaminer och spårelement

När du förskriver antibiotika, försök att genomgå en gemensam kurs för att ta probiotika som kommer att återställa mikroflora. Om dysbios observeras i magen kan de flesta vitaminer och mineraler inte helt absorbera och interagera med varandra.

Dessutom bidrar ofta spänningar till dålig absorption av vitaminer och spårelement. Därför är det viktigaste sättet att hantera stress inte att ta antidepressiva medel, utan fysisk aktivitet, löpning och situationer som hjälper till att kasta ut känslor. Nedan är en tabell över kombination av vitaminer och spårelement.

Dålig assimilering av vitaminer i kroppen

Det mest smärtfritt för människor och användbar är fysisk aktivitet och sport. Känn dig dåligt, nervös? Gå till loppet. Detta kommer att hjälpa till att stärka benen såväl som skinkor och helt slösa negativa känslor. Det är värt att notera att assimilering av vitaminer och spårelement förhindras av parasiter, som är smittade med cirka 85% av människorna.

Ibland, ta miltbrandläkemedel som äter en del av näringsämnena från tarmen. Det mest intressanta är att bristen på vitaminer i människokroppen oftast observeras inte alls på grund av deras otillräckliga mängd, utan på grund av felaktig kombination, dysbios, samt konstant stress. Vitaminer i sjuka tarmen kan helt enkelt inte absorbera helt. 

Dålig absorption av vitaminer i kroppen:

• Ämnen absorberas dåligt om de tas med alkohol. Forskare har bevisat att vitaminer som K, PP, B3 och kan kombineras med alkohol. Dessutom kan A -vitamin bidra till de toxiska effekterna av alkohol på levern.
• Följaktligen bör de tas separat. Ett dåligt alternativ är att äta starka alkoholhaltiga drycker med koreanska morötter eller Shawarma med sitt deltagande. Faktum är att morötter innehåller mycket vitamin A, med ett ledintag av alkohol, belastningen på levercellerna intensifieras.
• Många vet att kalcium förhindrar god absorption av järn. Därför måste man komma ihåg att järn finns i bovete, men dess mottagning tillsammans med mjölk kommer att upphäva alla fördelar.
• Därför, om du vill fylla på bristen på järn med bovete, är det bäst att servera det med kött eller grönsaker och inte i något fall med mjölk. I de flesta fall förskrivs monoperer och individuella vitaminer vanligtvis för behandling av några allvarliga sjukdomar.
• Vitaminkomplex är ursprungligen avsedda för friska människor, som för närvarande inte kan kompensera för sitt underskott med näring. 

Många tror att det är absolut värdelöst att ta polyvitaminkomplex. Ursprungligen, när vitaminer bara dök upp och hände, men nu har läkemedelsföretag genom många studier lärt sig att ingå separata läkemedel i mikrokapslar. De upplöses i magen mycket senare än alla andra komponenter.

Således är det möjligt att uppnå en långvarig verkan och förhindra kombinationen av vissa vitaminer och mineraler. Det är därför alla vitaminer och läkemedel som säljs i kapslar rekommenderas att tas utan att tugga, men svälja, för att inte krossa enskilda komponenter, blanda dem varandra. 

Video: Kompatibilitet av vitaminer och mineraler