Hur man hanterar kronisk trötthet, hur man kan bli av med dåsighet, förlust av styrka: behandling, droger, vitaminer, folkläkemedel. Hur blir man av med kronisk fysisk trötthet?

Vet inte hur man hanterar kronisk trötthet, läs artikeln. Det har många användbara tips och rekommendationer

De flesta invånare i moderna städer är medvetna om kronisk trötthet från första hand. Detta är ett fruktansvärt tillstånd när du varje dag känner dig som en pressad citron, allt verkar falla ur dina händer, och den långvariga drömmen ger inte den önskade lättnaden. Ibland varar detta tillstånd veckor, månader och till och med år. Drosigheten kan gå med trötthet. Vad ska jag göra i det här fallet? Vilka är orsakerna till detta tillstånd? Hur man behandlar? Du hittar svar på dessa och andra frågor i den här artikeln. Läs vidare.

Kronisk trötthet, dåsighet, emotionell utbrändhet hos män och kvinnor: skäl

Så du känner dig dålig, det finns ingen styrka att gå på jobbet och göra något. Hur hjälper du dig själv i det här fallet? Först och främst, ta reda på orsaken till kronisk trötthet och dåsighet. Och att känna till henne kommer det att bli lättare att hantera sjukdomen. Emotionell utbrändhet leder också till utvecklingen av kronisk trötthet. Det är viktigt att koppla av mycket. Här är orsakerna till detta tillstånd hos män och kvinnor:

Ständig ångest för allt i världen:

• Kvinnor och män som är i ständig stress är mycket mer benägna att kronisk trötthet än de som vet hur man kan njuta av nöje och koppla av.
• Dessutom kräver ibland små, men regelbundna problem också många nerver. Till exempel, till exempel långa linjer vid stopp eller till och med en kroniskt igensatt diskbänk, gå ur sig själv inte mindre än mer allvarliga händelser - en skilsmässa eller förlust av arbete.

Kroppen har brist på viktiga ämnen:

• Våra celler, som på byggplatsen, behöver ständigt mottagandet av nya byggnadsmaterial - vitaminer, mineraler, proteiner, fetter och kolhydrater. Annars kommer det inte att fungera för att "bygga" en ny generation friska celler.
• I dieten för många människor finns det inte tillräckligt med järn, magnesium, kalcium och komplexa kolhydrater, fetter Omega 3 och andra ämnen som är viktiga för celler.
• Magnesium finns i spannmål, nötter, särskilt mycket av det i bladgrönsaker (spenat, gröna, salladljus).
• För att eliminera bristen på järn är det nödvändigt att äta kött och torkad frukt, samt ta speciella droger och kosttillskott.
• Fett Omega 3 Innehåller i fet fisk och hjälper till att tillhandahålla normal metabolism och öka också syreflödet i blodet.

Det finns inte tillräckligt komplexa kolhydrater:

• Om kroppen inte får de nödvändiga kolhydraterna, bromsar arbetet och det faller i ett halvt tillstånd.
• Dessutom bör kolhydrater vara komplexa, till exempel frukt, spannmål, fullkornsbröd, grönsaker.
• Faktum är att enkla kolhydrater - choklad, annat konfekt, vitt bröd - ökar blodsockret kraftigt, vilket följde kraftigt.
• Som ett resultat får människokroppen inte den erforderliga mängden glukos, som bildas av kolhydrater och fungerar som ett bränsle för mänskliga system och organ.

Felaktig organiserad fritid:

• Om det mesta av tiden tillbringar i "företaget" av TV: n, bromsar hjärtslaget och metabolismen.
• Att titta på TV: n är bättre att ersätta med några aktiva affärer eller spela sport.

Brist på solljus:

• Som ett resultat av detta reduceras nivån av serotonin i hjärnan, vilket bristen leder till en nedbrytning av styrka och en förändring av humör.
• På svala grå dagar, när bristen på sol minskas avsevärt, rekommenderas det under lunchtid att vara i frisk luft i minst en halvtimme.

Brist på sömn:

• Påverkar inte bara en persons utseende.
• Inuti kroppen inträffar också osynliga förändringar, varav en är en betydande avmattning i metabolismen.
• Du måste sova för avkoppling minst 7-8 timmar, ibland rekommenderas att ordna en "tyst timme" så att kroppen kan slappna av, åtminstone på helgerna.

Närvaron av kronisk infektion i kroppen:

• Identifiering och behandling av patologi kan läggas på fötterna på en person som psykoterapeuter inte har hanterat.
• Närvaron av virus och infektion i kroppen kan indikera en lång feber av okänd etiologi, en ökning av lymfkörtlar, ständiga sjukdomar, inte bara mentala, utan också fysisk trötthet. Vanligtvis manifesterar det sig även mot bakgrund av frånvaron av olika stressande situationer.

Negativa påverkningar av den yttre miljön:

• Faktorerna för detta är små och ultraharsheffekter av kemikalier, strålning och fält av olika naturens natur.

Vegetovaskulär dystoni (VSD)-tecken på detta tillstånd är:

• Kalla och dumma lemmar
• Röd eller blek färg på huden
• Frekvent yrsel
• Huvudvärk
• Ökad svettning
• Andad andning
• Sömnstörning
• Hjärtarytmi som leder till snabb trötthet och en uppdelning

Graviditet hos kvinnor:

• Kroppen spenderar mycket energi, vilket är nödvändigt för både modern och fostret.
• Därför är det viktigt att inte bara koppla av, utan att leda en tyst och lugn livsstil.
• Det är viktigt att aldrig missa måltider, och när det gäller yrsel, sitta ner eller ligga om det finns en sådan möjlighet.

Kom ihåg: Orsaken till trötthet kan vara vanlig influensa eller tillstånd under eller efter en ny koronavirusinfektion. Maligna tumörer leder också till ett sådant tillstånd. Därför är det viktigt att kontakta läkaren i rätt tid för att höra rätt diagnos och börja behandlas.

För att förstå om du lider av kronisk trötthet, lyssna på din kropp. Nedan följer ett symtom på ett sådant tillstånd. Läs vidare.

Kroniskt trötthetssyndrom, dåsighet och förlust av styrka: symtom, tecken

Om du inte vet vilken sjukdom som orsakar dig obehag, läs nedan om symtomen på kronisk trötthet, dåsighet och förlust av styrka. Till exempel sägs följande tecken om denna sjukdom:

Konstant törst:

• Detta kan bero på bristen på vatten i kroppen, på grund av att blodflödet till organen minskar, arbetet med hela organismen är svårt och trötthet inträffar.
• För att bestämma om livets liv - givande fukt är tillräckligt räcker det att uppmärksamma färgen på urinen - den ska vara transparent eller lätt.
• Det är värt att notera att den dagliga mängden vatten i kroppen är 1,5-2 L Beroende på tiden på året.
• Dessutom är det dagliga intaget av vätska i volymen av mer 1,5 L påskyndar metaboliska processer till 30%.

Reducerat tryck (hypotension) - leder till sådana förhållanden:

• Depression
• Väderberoende av väder
• Dåsighet
• Snabb trötthet
• Frekvent huvudvärk
• Ökad excitabilitet
• Ångest
• Besvimning
• Känslighet för låga temperaturer

För att förstå orsakerna till lågt tryck bör du besöka en endokrinolog. Om orsaken till hypotension är hormonell obalans kan den elimineras och igen känna sig frisk och full av styrka. Om den hormonella bakgrunden är normal, var uppmärksam på din näring. För hypotenser rekommenderas det att inkludera produkter i din diet som ökar trycket - kaffe, te, pickles, sill. För att öka trycket kan du dessutom använda homeopatiska tinkturer från Ginseng, Eleutherococcus, citrongräs. Hypotonik är kontraindicerad i alkohol.

För att minska sannolikheten för VSD är det nödvändigt:

• Följ sömnläget och vila, minska alkoholanvändningen, sluta röka.
• Att göra fototerapi är oftare att vara i solen och frisk luft.
• Introducera härdning och sport i ditt liv.
• Ändra kosten.
• Följ kaliuminnehållande dieter - potatis, aubergine, kål, aprikoser, katrinplommon.
• Konsumera kalcium och vitamin D3.
• Avfalls pickles, marinader, en stor mängd salt, starkt te och kaffe, samt begränsa användningen av choklad.
• Lär dig att koppla av och andas korrekt och utföra andningsövningar: på bekostnad "en gång" Andas "två", "tre" - djup andning. Sådana övningar kallas "Bukens andedräkt".

Om implementeringen av sådana rekommendationer inte ger ett positivt resultat, använd:

• Psykoterapeutiska sessioner
• Terapeutisk gymnastik
• "Torr" hydromassage bad
• Helande kapslar med fototerapi
• Särskild temperaturregime
• Musik terapi

Det finns en annan term bland läkare - det är kronisk fysisk trötthet. Vad är det och hur man blir av med beskrivs nedan. Läs vidare.

Kronisk fysisk trötthet: Vad är det, hur man blir av med?

En sjukdom som kännetecknas av långvarig trötthet, som inte elimineras även efter en lång vila - detta är kronisk fysisk trötthet. Dess huvudsakliga symptom är en försämring av kvaliteten på arbetet och minskar dess takt.

Det främsta skälet till fysisk trötthet är en aktiv livsstil. Ibland behöver du bara få en god vila och krafterna återställs, men med ett kroniskt tillstånd är detta svårt att uppnå. Återhämtning tar mycket tid, och ibland sker detta tillstånd i flera månader eller till och med år. Hur blir man av med kronisk fysisk trötthet? Här är några rekommendationer:

• Fysisk aktivitet fortlöpande. Oavsett hur konstigt det låter, men det är. Om du inte tränar kroppen, är det svårt för det och en känsla av trötthet kommer. Om måttlig fysisk aktivitet ständigt är i ditt liv kommer det att vara lättare att hantera eventuella laster som då och då visas. Uthållighet kommer att upprätthållas och en avmattning av interna processer kommer att förhindras.
• Balanserad diet. Hjälper till att minska belastningen på matsmältningskanalen och mätta kroppen med nödvändiga näringsämnen.
• På sommaren, när den var het, slöhet och trötthet dyker upp, drick mycket vatten. Annars kommer kroppen inte att ha tillräckligt med styrka för att existera under sådana förhållanden. Du måste också äta många råa grönsaker och frukt som är rika på vitaminer och spårelement.
• Efterlevnad av regimen för arbete och vila.

Senare letar du efter ännu fler rekommendationer och metoder för behandling. Läs vidare.

Hur man blir av med kronisk trötthet, hur man hanterar dåsighet - Behandling: droger, vitaminer

Det är värt att notera att tillsammans med tillfälliga eller fysiologiska orsaker till trötthet finns det patologiska. Dessa inkluderar:

• Stress, ångest, depression
• Minskat blodtrycket
• Högt blodtryck
• Hjärtproblem, som hjärtsvikt eller takykardi (snabb hjärtslag)
• Mononukleos
• Njurarnas patologi
• Använda sig av alkohol, droger eller droger
• Specialmetoder för behandlingFörsvagning av kroppen som används vid behandling av cancer, såsom kemoterapi eller strålterapi

Beroende på patologi föreskrivs behandling som hjälper till att bekämpa sjukdomen. Det händer ofta att när sjukdomen elimineras passerar också syndromet för kronisk trötthet. Här är läkemedlen som föreskrivs för att stödja kroppen när du behöver bli av med kronisk trötthet och dåsighet:

Hur man behandlar kronisk trötthet hemma: folkläkemedel

Tillståndet för kronisk trötthet kan behandlas hemma. Bland folkläkemedel som hjälper till att hantera överdriven trötthet kan vi lyfta fram:

• Uppfriskande olja som lindrar trötthet -den är beredd från färsk rosmarin (1 tsk) och flaskor olivolja. Blanda, insistera 2 veckor, stam. Använd oljan som en bensinstation eller för matlagning.
• Av örter som Echinacea, sorrel, lakritsrot, fläta, St. John's Wort, förbereda avgifter och te - 1 matsked samling för ett glas kokande vatten, insisterar, stam. Drick detta glas under dagen. Sådana avkok stärker immunsystemet, ökar stressresistensen och är antidepressiva medel. Örtbehandling kan uppta flera månader.
• Aromaterapi - Inte mindre effektiv behandling. För att koppla av och lindra stress, använd lavendelolja, med mental och fysisk trötthet - rosmarin. För ett avkopplande bad kan du använda en blandning av pelargonoljor, lavendel, sandelträ och ylang-ylang. För att höja stämningen och bli av med depression rekommenderas det att andas in en blandning av salvia, rosor och basilika aromer.

I avsaknad av effekten av användningen av folkläkemedel och aromaterapi, kontakta en läkare som kommer att förskriva behandling med läkemedel.

Förebyggande av kronisk trötthet i kroppen och stress

För förebyggande av kronisk trötthet i kroppen och stress är det nödvändigt:

• Kombinera korrekt arbetssättet och vila.
• ansluta sig: Var noga med att äta frukost, äta i små portioner var 3-4: e timme, inkludera fisk, mejeriprodukter samt livsmedel som är rika på fiber i kosten. Använd en stor mängd vatten (minst 1,5-2 liter per dag), minska mängden kaffe och starkt te till 2 koppar per dag.
• Inkludera måttlig fysisk aktivitet, självmassage och andningsövningar i dagens läge (magandning).
• Stödja känslomässig balans - Stäng inte, ge hjälp till andra, lyssna på bra musik och försök se positivt i allt. Lägg till positivt i ditt liv.

Det är ganska normalt om du känner trötthet efter mental eller fysisk stress. För att återställa styrka behöver du vila och en god natts sömn. Kronisk trötthet kan också prata om sjukdomen eller behovet av att förändra livsstilen. Lycka till!

Kopplar du av när du känner att du är väldigt trött? Hur genomför du förebyggande av trötthet? Skriv svaret i kommentarerna.

Video: kronisk trötthet, stort hopp

Video: Hur hanterar man kronisk trötthet? En effektiv metod för att bekämpa kronisk trötthet.

Läs om ämnet:

• Soultrötthet: Vad är det, varför känner vi det?
• Hur blir man av med trötthet?
• 10 Tips om trötta borttagning
• Drosighet och trötthet: Vilka sjukdomar signalerar den?
• Bad med mat och havssalt från trötthet