Soultrötthet - vad är det? Varför känner vi andlig trötthet och hur man bestämmer det? Hur hanterar man andlig trötthet?

Soultrötthet kan ibland vara ännu starkare än fysiskt. I vår artikel kommer du att lära dig att känna igen andlig trötthet, var den visas och hur du kan övervinna den.

Soultrötthet är inte alls så fysiskt. Detta är dess huvudsakliga funktion. Saken är att vi kan känna fysisk trötthet. Vanligtvis vill vi ligga, sitta, sova och så vidare. Och om detta görs blir det enklare. När allt kommer omkring vilade kroppen och vi kan gå vidare.

När det gäller en kränkning av mental balans och trötthet är det inte så lätt att märka det. Det kan inte märkas på mycket lång tid, och när det blir starkt kommer det inte längre att vilja göra någonting. Ja, och det kommer inte att fungera. Låt oss ta reda på var andlig trötthet kommer från och vad vi ska göra med det.

Varför verkar uppriktigt trötthet: skäl

För att vidta åtgärder i tid för att eliminera mental trötthet är det viktigt att förstå dess orsak. För närvarande finns det flera skäl som leder till förekomsten av mental trötthet.

• Monotont

När vi är engagerade i monotont arbete blir vi snabbt trötta. Den mänskliga psyken är arrangerad så att den kräver en variation och växling mellan typer av aktiviteter och föremål. Således kan du behålla vederbörlig uppmärksamhet. Om arbetet är detsamma, måste du spendera mycket för att upprätthålla intresset.

Så om du måste delta i monotona aktiviteter, försök att byta och hitta en intressant aktivitet för dig själv. Eller försök att byta och ta pauser under dagen. Du måste använda olika sfärer, till exempel minne och fantasi. Tänk på hur man gör det.

• För högt arbete när du inte har tid att njuta av resultatet

Det är viktigt för varje person att utvärdera resultatet av sin verksamhet och njuta av resultatet. Det senare är viktigare. Till exempel, när konstnären avslutade bilden, måste han beundra henne, arkitekten, efter att ha utfört, bör också få glädje från resultatet. Och detta gäller alla aktiviteter.

Men när konstnären har många beställningar, och arkitekten arbetar i flera projekt, finns det ingen tid för tillfredsställelse. Allt blir en slags karusell när vissa svalde snabbt och förändrade andra.

Så du måste alltid försöka lossa dig själv. Om du inte kan göra detta, eftersom tidsfristerna är avgjorda eller chefen pressar, är det vettigt att tänka på att ändra mål och prioriteringar eller hitta en annan arbetsplats?

• Icke -uppenbara resultat eller så är de för försenade

Det händer. Till exempel kassörens arbete. Konstantköer, utfärdande av varor, klassarbete ... det verkar som om arbetet rör sig, det finns inget resultat. Det visar sig att resultatet är frånvarande. Eller arbeta med ett socialt nätverk. Medan gruppen snurrar kommer mycket tid att gå och därför är resultatet mycket försenat. Det svåraste i situationer när ledarskapet kräver ett snabbt resultat. Endast det beaktas inte alltid att något arbete med människor och deras åsikt kan ta mycket tid och därför kan resultatet inte vara uppenbart.

Försök att ägna mer uppmärksamhet åt korta mål. Om du till exempel är kassör, \u200b\u200btror du att du idag har gjort fler intäkter. Eller idag publicerade du fler inlägg i gruppen och du lämnade några bra recensioner och så vidare.

• För hög belastning och allvarlig stress

Det moderna livet är ofta fullt av stress och emotionell överbelastning. Därför är det inte ens förvånande att mental trötthet händer. Föreställ dig att du måste vara i spänning hela dagen. Ingen tål så länge. I en sådan takt, på ett år, maximalt en och en halv, förbi en person trötthet.

Så här kommer en som vet hur man kontrollerar sina känslor att överleva och känner till avkopplingsteknikerna. Ju fler sätt du vet, desto bättre.

• Högt ansvar och brist på korrekt belöning

När du måste arbeta med högt ansvar och betala lite för det blir det tråkigt. Till exempel när en person arbetar med människor och deras liv beror på honom. Ta samma läkare. Det händer ofta att de ger sina nerver, styrka och själ, och i gengäld får de väldigt lite, då har de en logisk fråga - varför behöver de det alls? Och som regel kan de inte hitta ett svar. Även den mest fanatiska arbetaren funderar på att ha mer med sin ansvarsnivå.

Här återstår det bara att leta efter sätt att tjäna mer. Annars kan mental trötthet inte undvikas.

• Ingen växling och vila

Om du inte vilar normalt kommer det inte att fungera bra. Dessutom bor vissa mycket långt från jobbet och måste stå upp mycket tidigare för att få tid att komma i tid. Bara föreställa. I en förort till Moskva står människor upp klockan 5 på morgonen och tillbringar 2 timmar på vägen för att komma till jobbet. Och samma belopp tillbaka. Plus i allt kan också vara oregelbundet. Naturligtvis blir du väldigt trött här. Och inte bara uppriktigt, utan också fysiskt.

Lägg till här fortfarande högt ansvar. Då måste en person ständigt hålla sina tankar i huvudet och försöka att inte glömma någonting. De noterade att de började dröja mindre på ett jobb och gå till ett annat? Det här är vad som talar om snabb trötthet. Men bara på en ny plats blir det inte bättre.

Hur man känner igen mental trötthet: tecken

När du måste anstränga sig länge är interna krafter uttömda. En känsla av utveckling kommer, vilket liknar depression. Varje försök att uppmuntra misslyckas, det kan inte tänkas på gott och återvända till ett aktivt liv.

Saken är att tidsåterställning behöver tid och trötthet inte kan passera direkt. Själen behöver ofta inte mindre uppmärksamhet än kroppen. Om du inte inser i tiden att resurserna spenderas kan allvarliga problem uppstå. Så inte långt från psyke- eller depressionsproblem. Så att detta inte uppstår, bör du lära dig att känna igen trötthet. Det finns flera tecken:

• Under hela dagen vill jag sova, rullar en sömn och lyckas knappast vakna. På natten är drömmen också rastlös, eftersom det finns obehagliga drömmar och uppriktiga mardrömmar.
• Du känner ständigt obehag, det kanske inte är tydligt eller yr av vad, magen värker, hoppar trycket och mörknar i ögonen.
• Om du blir frågad vad som hände med dig, väljs inte orden, för du vet inte ens vad du känner. Inuti finns det en så komplex process som inte kan beskrivas i ett nötskal.

• Fysiskt tillstånd och emotionell skiljer sig från varandra. Du upphör att känna dig som en hel person.
• Alla känslor är förvärrade och du blir så känslig att du kan gråta utan anledning, börja känna gränslös kärlek eller längtan.
• Panikattacker kan uppstå, det verkar som om du inte har tid eller gör inget dåligt. Gradvis blir ångest kronisk.
• Även om det finns många människor runt, försvinner inte känslan av ensamhet fortfarande inte någonstans. Jag skulle vilja tala ut, men för att öppna så hårt att det inre blocket utlöses.
• Allt som händer orsakar inte dig något annat än sarkasm, irritation eller ilska. Även om du vanligtvis försöker ta hand om alla och bete sig sympatiskt.
• Kroppen har ständig svaghet och jag vill inte röra sig. Till och med de minsta aktiviteter avgaser. Det finns ingen energi och de vanliga sakerna blir överväldigande. Även fitness och jogging har nu blivit hårt arbete.
• Du är rädd för framtiden och förlorade förtroendet för framtiden. Inuti blev den tom och jag vill bara lämna för att börja om igen. Det finns ingen smak för livet och ingenting kan behaga dig.

Alla tecken är ganska uppenbara och om du har just ett sådant tillstånd måste du ta itu med det. Det bör inte överskugga ditt liv.

Hur man blir av med andlig trötthet: Metoder, råd

Vad ska du göra om din själ ber om vila och du inte kan göra någonting? Allt är enkelt. Kom ihåg dig själv och tillfredsställa din själ. Ge henne så mycket vila som krävs - stäng av telefonen och ta hand om vad du gillar. Ligga i ett varmt badrum, ta hand om meditation, lyssna på musik, spendera tid med din familj. Ge inte negativa tankar för att fånga dig. Skälla inte dig själv för missförstånd, kritisera och så vidare. Försök att alltid upprätthålla balans.

Om du kan distrahera från all negativitet, såväl som tankar som tappar din styrka och stämmer in på positiv, kan du känna all livets skönhet och fullhet. Det finns flera mycket bra tips som hjälper dig att bli distraherad och koppla av.

• Utvärdera segrar genom ansträngning, inte resultatet

Soultrötthet förekommer ofta eftersom en person behandlar sig själv för krävande. Många används för att utvärdera sina prestationer genom resultatet.

Det är, oavsett hur mycket styrka du spenderade och vad som exakt fick i slutändan, om det nödvändiga målet inte uppnåddes, kommer du fortfarande att känna dig som en förlorare.

Faktum är att allt inte är så illa. Om du gör allt rätt kan du alltid "mäta" dina framsteg. Gör bara inte detta ständigt, efter att ha slutfört någon uppgift, även den minsta.

Försök att uppmuntra dig själv för varje seger och varje steg till rätt mål.

• Minska ansvaret och öka din hobby

En annan metod som gör att du kan övervinna trötthet är att skjuta upp majoriteten av skyldigheterna åt sidan. Om du går framåt helt enkelt för att det är nödvändigt, kommer det gradvis att förvandlas till en tung börda. Även goda trevliga stunder kommer inte längre att verka så positiva.

Detta kan beröra alla livsområden - hemma, familj, arbete och så vidare.

Om du lägger till mer passion och hobbyer i livet kommer detta att vara den bästa drivkraften framåt. Försök hitta tid för vad du gillar och gör det en del av ditt liv.

Om ditt arbete kräver närvaro från morgonen till kvällen, som inte är särskilt roade, men du kan mycket väl betala räkningarna, tänk på din hobby. Ta dem din kväll eller helg. Detta gör att du kan lossa och distrahera från alla upplevelser.

Försök att gradvis förändra din vanliga rytm i livet till det bättre och du kommer att märka att det blir ljusare och mer intressant, och du är inte längre så mycket plågande upplevelser.

• Återförening med naturen

Kommer du ihåg när du var i naturen för sista gången? Även om du är mycket upptagen av miljöhälsa, är det osannolikt att du ofta går ut bara en promenad.

Det är bara att du inte är van vid det, eftersom du har många saker, du har alltid bråttom och i allmänhet inte har tid. Ingen säger att nu måste du ständigt vara på utflykter eller kampanjer, men gå en promenad dagligen, åtminstone i 15 minuter är det fortfarande värt det. Tänk på vad du gillar mer - vandra, mata fåglar, jogging och så vidare.

Om du har en hund, ta chansen och gå med den. Så du kan till och med ha två promenader - på morgonen och kvällen.

• Kolhydrater och andlig trötthet

Det verkar som om det inte finns någon koppling mellan dem, men det verkar bara. Faktum är att vår hjärna är ett organ som kräver mycket energi för arbete och därför om du konsumerar mycket socker eller dåliga kalorier, kommer det inte att finnas något bra. Så trötthet blir bara starkare.

Istället är det bättre att äta så rätt som möjligt. Det är bättre om det kommer att vara så lite socker som möjligt eller inte alls.

Det skulle också vara värt att minska mängden salt i mat och försöka rengöra den vanliga skadliga produkterna som är snabb mat, mjöl, fett och så vidare.

• Vägra alkohol och socker

Försök att vägra socker i minst ett par dagar. Kan du få en vecka? Du kommer omedelbart att märka hur andlig trötthet lämnar.

Du kommer att bli mer aktiv, och om två veckor kommer mycket energi att dyka upp utan socker. Och ett annat trevligt ögonblick kommer att vara förlusten av flera extra kilo.

Det är inte särskilt svårt att vägra socker, det räcker med att observera flera regler:

Läs varje etikett i en produkt eller en dryck. Du kommer definitivt att bli förvånad när du får reda på hur mycket socker de har. Även när produkten vid första anblicken är ofarlig kan det visa sig vara mycket socker.

Det är viktigt att vägra alkohol. Även trots alla fördelarna med öl och rött vin är det bättre att utesluta dem från ditt liv. Alkoholkonsumtion bör vara då och då och med mått.

• Observera viloläge

Du kanske inte vet, men de mest framgångsrika människorna bryr sig alltid om sina drömmar. Sömläge är mycket viktigt, för just nu vilar du. Och om det finns väldigt lite sömn, var inte förvånad om du ständigt är trött. Sällan framgångsrika människor sover vid en olämplig tid eller mer än att läggas.

För varje vuxen, som för ett barn, bör viloläge vara strikt definierade. Detta hjälper hjärnan att känna igen när du kan koppla av. Som ett resultat, om allt görs i följd, kommer mental trötthet att passera.

Detta betyder inte att du inte längre kommer att känna trötthet, eftersom många faktorer påverkar detta, men du kommer definitivt att må bättre.

Troligtvis kommer det att vara svårt att följa alla regler till en början, men gradvis vänjer du dig till dem och livet blir bättre. Oftare innan du lägger dig, dricker du avkopplande te och var tålamod, för du kommer definitivt att lyckas!

Video: Moraliskt trött, vad är det?