10 tips för att ta bort trötthet från fötterna. Åtgärder för att snabbt ta bort trötthet från fötterna

Svårighetsgraden i benen är ett helt icke -bindande fenomen. Mycket ofta är det ett symptom på ganska allvarliga problem. Om du hittar ett sådant problem på dig själv är det bättre att konsultera en läkare. Men du bör inte oroa dig i förväg, tröttheten i benen är ganska vanlig och är ofta löst hemma.

Orsaker till trötthet och svårighetsgrad i benen

Det finns flera skäl som orsakar trötthet och tyngd i benen. Fel val av skor leder till sådana konsekvenser. Det kan trångas eller tillverkas av konstgjorda material. Om i sådana skor för att spendera mycket tid påverkar benens hälsa.

Mycket ofta det beskrivna problemet "ligger i" idrottare eller älskare av fitness. Typisk träning är en stress för hela organismen och ofta lider benen av omvärdering av deras styrkor.

För kvinnor är det vanligaste problemet med bentrötthet höga skor. Naturligtvis kan sådana skor betona sin ägares stil och smak. Men du behöver inte använda hårnålar som skor för vardagskläder.

Trötthet i benen kan ofta vara syndrom av allvarliga sjukdomar förknippade med otillräckligt blodflöde i benen. Detta kan bero på bildandet av aterosklerotiska plack. Detta problem manifesteras ofta hos personer med ökad kolesterolnivå, hos rökare och patienter med diabetes.

Platta fötter, åderbråck och andra problem kan påverka trötthet och trötthet i benen. Ofta manifesteras de av smärta och utseendet på anfall i kalvmusklerna.

VIKTIGT: Sjukdomen i blodkärlen, lederna och musklerna i benen kan leda till svårighetsgrad i benen och snabb trötthet. Ofta orsakas detta problem av ryggradens sjukdom. Om en sådan tyngd i benen åtföljs av smärta i hjärtat, kan detta vara ett symptom på hjärt -kärlsjukdomar.

Hur kan man snabbt lindra benen trötthet hemma?

Du kan lindra benen trötthet hemma på flera sätt. En av dem är kontrasterande bad. Du måste ta två containrar. Häll kallt vatten i det ena och i den andra varm. Det är nödvändigt att växelvis sänka benen i en och andra behållare. Varaktigheten för en sådan procedur bör inte överstiga 15 minuter. Efter implementeringen måste du torka av fötterna med en handduk som är torr och gnugga näringskrämen i musklerna.

De visade sig väl i att lösa ett sådant problem med ett bad från infusion av kamomill, mynta och salvia. Örter hälls med kokande vatten och insisteras på en timme. Den resulterande produkten måste hällas i badet och sänka benen i den i 15 minuter. Denna infusion har en avkopplande effekt, så det är bättre att använda den före sänggåendet.

Om problemen med bentrötthet inte är sällsynta för dig, kan du laga och hålla is i kylen från ovanstående avkok. Med det måste du gnugga trötta ben. Effekten liknar avkopplande fotbad. En frusen avkok av salvia, berg Arnica, yarrow och färgning är som en liknande effekt är en liknande effekt.

Det hjälper mycket bra att lösa problemet med svårighetsgrad i benen - massage. Innan en sådan procedur måste du ta en dusch och applicera olja eller en speciell grädde på benen. Massage börjar med fötter. I cirkulära rörelser måste du massera fingrarna och vristerna. Då måste du stiga över. Du måste massera benen noggrant. Lasten måste ökas gradvis. Massage kommer att förbättra blodcirkulationen och hjälpa till att lindra trötthet.

Effektivt och snabbt hanterar snabbt tröttheten i benen vanlig alkohol. Med det måste du slipa benen. Du måste börja med fötterna och stiger gradvis över. Efter en sådan gnugga måste du koppla av i 15-20 minuter.

Hur kan man lindra benen trötthet under graviditeten?

Graviditet orsakar en extra belastning på fötterna. Att rusa barnet kan leda till utseende av åderbråck och andra problem. Om graviditeten fortskrider på sommaren kan du lindra trötthet från dina fötter med en promenad barfota på floden eller havssand. Nej i närheten till stranden? Det spelar ingen roll, för detta ändamål kan du använda gräs. Sådana "barfota" promenader är särskilt användbara vid en tidpunkt då morgondagen ännu inte hade haft tid att gå ner.

• Väl lindrar smärta och tyngd i benen under graviditetsmassage. Men det får inte göras särskilt intensivt. Börja med att stryka från fötter till kaviar. När de går vidare till patetisk och knådning med kuddar på fingrarna från botten upp med tryck. För denna procedur är det tillrådligt att använda en grädde med en kyleffekt. Men dess möjlighet att ansöka måste du konsultera en läkare
• Smärta och tyngd i benen under graviditeten uppstår ofta på grund av brist på kalcium. Den kvinnliga kroppen ger detta makroelement till barnet. Dess brist kan fyllas på med ytterligare intag av vitaminer med kalcium
• Under graviditeten måste du vägra klackar. Det är tillrådligt att välja en som inte kommer att orsaka obehag under promenader. Det optimala valet är en platt skor
• Om benens trötthet orsakas av ödem, måste du begränsa mängden vätska som är full. Svullnad under graviditeten är ett ganska allvarligt problem som måste lösas i samband med den behandlande läkaren

Hur kan man lindra trötthet från dina fötter när du står?

Varje yrke har både sina för- och nackdelar. Och några av dem har en sådan "skadlighet" som stående arbete. För representanter för sådana yrken och specialiteter är det mycket viktigt att ordna benen efter arbete. Och detta betyder att ta bort trötthet från dem. Detta kan göras på flera sätt.

Först och främst måste du förbereda dig för sådant arbete korrekt. Köp bekväma skor för jobbet. Om du får det till dig på jobbet, kan du köpa speciella inläggssulor i en ortopedisk butik som hjälper till att minska trötthet.

Omedelbart efter jobbet kan du slappna av benen på benen med speciella övningar. Den mest effektiva av dem är den populära "cykeln". För att göra detta måste du ligga på ryggen, höja benen och imitera pedalerna med deras hjälp. Med denna övning kan du ta bort stagnation av blod i benens vener och förbättra dess cirkulation.

Hur kan man lindra trötthet från dina fötter efter träningen?

Efter starka belastningar under träning i musklerna bildas mjölksyra. Det stör musklerna och orsakar smärtsamma processer. Samtidigt bromsar en stor mängd mjölksyra ner muskelåterställning. Därför är huvuduppgiften för återhämtning efter träning att bli av med mjölksyra i musklerna.

För att lösa det här problemet måste du först äta rätt. Efter hård träning är det viktigt att återställa styrka med protein och kolhydrater med ett lågt glykemiskt index. De hjälper till att fylla musklerna med glykogen och minska nivån på mjölksyra.

De hjälper till att lindra trötthet från fötterna efter att ha tränat en kall kompress. Med det kan du lindra smärta och obehag i musklerna. Du måste använda en sådan komprimering inte längre än 20 minuter var femte timme.

Du kan minska smärtan med hjälp av produkter som utökar fartygen på benen. För detta ändamål kan du ta varma bad eller applicera värmekuddar med varmt vatten på benens sjuka muskler.

VIKTIGT: Alternativt värme och kyla är en utmärkt återhämtningsförfarande för trötta ben. Med hjälp av kylan avlägsnas inflammation och med värme för att förbättra blodcirkulationen. Du måste alltid börja använda en sådan växling från en kall kompress.

En annan effektiv metod för att bli av med bentrötthet efter träning är massage. Denna effekt på musklerna efter träningen förbättrar blodflödet i dem, lindrar spänning och styvhet och ökar också elasticiteten.

Dessutom måste du komma ihåg att musklerna behöver tid att återställa. Speciellt benens muskler. Om du känner att musklerna ännu inte har återhämtat sig, måste nästa träning skjutas upp.

Bad för att ta bort trötthet från fötter videon

Det finns flera recept för benen för benen. Med hjälp av saltbad kan du eliminera stagnation i blodsystemet. Förutom huvuduppgiften kan sådana förfaranden ta bort känslomässig stress. För att förbereda ett sådant bad måste du späda ut några droppar barrträdolja i vatten och lösa upp stort havssalt i det. För en liter vatten måste du använda en droppe olja och 1 msk. en sked salt.

• I ett sådant bad måste du ladda benen i 30 minuter. Om du känner att vattnet svalnar, tillsätt kokande vatten till det
• Örtbad hjälper till att hantera benen. I behållaren måste du hälla 2 msk. matskedar av Linden -färg och kamomill. Häll kokande vatten och låt det brygga i 5-10 minuter. Då måste du lägga till mer en liter varmt vatten, blanda och ladda benen i 20 minuter
• Från benens ödem kan du använda bad med äppelcidervinäger. Det är tillrådligt att använda hemmade vinäger. Endast i detta fall kan dess effektivitetsgaranti. I en liter vatten måste du späda ut 2-3 msk. matskedar vinäger, blanda och ladda benen i 20 minuter

Salva för att ta bort trötthet från fötterna

Troxevazin. Transparent gulaktig gel. Det hjälper bra i det tidiga stadiet av åderbråck. Mycket ofta är benens trötthet bara ett symptom på denna sjukdom. Troxevazin absorberas snabbt i huden och har en terapeutisk effekt.

"Antistax." Gel som förbättrar elasticiteten och tonen i blodkärl. Läkemedlet görs på grundval av extrakt av torra röda druvblad. Quercetin är också en del av denna salva. Detta ämne har en smärtstillande effekt.

"Venen Gel Dr. Tais." Salva som används för ödem och svårighetsgrad i benen. Sammansättningen av detta läkemedel inkluderar växtkomponenter med venotoniska och smärtstillande egenskaper.

"Venolife gel." Gel med antitrombotisk, venotonisering och förbättring av vävnadsregenerering med verkan.

Grädde för snabbt borttagning av trötthet från fötterna

"Kylkräm gel -virtan." Detta läkemedel inkluderar naturliga växtextrakt och mentholer. Denna krämgel hjälper till att snabbt slappna av muskler och återställa lätthet och komfort till benen.

"Green Mama Feet Cream." Sammansättningen av denna grädde inkluderar sådana växtkomponenter som mynta, vinbär och hästkastanj. Med hjälp av denna kräm kan du effektivt hantera tröttheten i benen och åderbråcken.

"Youngfaces Feet Cream." En kräm för trötthet i benen baserad på enbär, mentol, kamferolja och shi -olja. Denna kräm inkluderar också allantoin och L-arginin. Lindrar smärta och tyngd i benen. Visade för förebyggande av åderbråck.

Oriflame "Mint Watermelon." Grädde för trötthet i benen. Det har en omedelbar effekt, eliminerar obehag och muskelspänning. Det har en trevlig lukt. Tack vare Menthol, när det appliceras, har det en kylningseffekt.

Medel för snabbt borttagning av trötthet från fötterna: tips och recensioner

Elena. Jag gör alltid avkopplande ben för benen före sänggåendet. Deras effekt hjälper inte bara till benen. Jag märkte att med hjälp av sådana förfaranden började jag till och med somna bättre.

Andrew. Efter hård träning tillbringar jag definitivt 10 minuter i poolen. Dess svala vatten hjälper till att återhämta benen i benen. En gång hade han bråttom och beslutade att inte gå till poolen. Så nästa dag efter träningen rörde sig dagen knappt.

Video. Hur man lindrar trötthet i benen. Läkares råd