Varför behöver kroppen C -vitamin för kroppen, hur är det användbart, hur man tar det korrekt? Vad kommer bristen på C -vitamin i människokroppen att leda till?

Alla hörde att C -vitamin är användbart, men inte alla vet om dess verkliga roll för att säkerställa idealiska metaboliska processer. Människokroppen blir försvarslös utan askorbinsyra.

Utan C -vitamin "sprider sig kroppen bokstavligen i bitar. Med sin överflöd är allt mer komplicerat: För vissa blir chockdoser ett universalmedel från dödliga sjukdomar, för andra är det ett verkligt hot om existensen.

Hur är C -vitamin användbart?

Livslängden för varje cell beror direkt på antioxidanter - ämnen som försenar destruktiva oxidativa processer. C -vitamin blockerar aktiva former av syre (AFK), bildade under andning och, som det var, rivning av cellen från utsidan.

Vad är det användbara vitamin C specifikt? Cirka 1% av allt syre från luften passerar in i ett tillstånd av AFK. Ämnen som bildas av aktiva syre omsluter celler och blir en kraftfull giftig sköld i kampen mot olika bakterier. Men om kvantiteten och kvaliteten på sådana attacker är knapp, börjar AFK upptäcka en frigöring på själva buren.

C -vitamin ger kontroll över massorna av aktiva former av syre belägna på ytan av varje cellstruktur. I en tidschockdoser provocerar den omedelbar produktion av den erforderliga mängden AFK.

Förutom, c-vitamin.:

1. Ansvarar för bildandet av kollagen, seratonin, katekolaminer. Det är användbart för hud, hjärnaktivitet och motoriska färdigheter. Reglerar återhämtningsprocesser i vävnaderna
2. Stimulerar syntesen av interferon, vilket ökar graden av immunitet hos vävnader till virus
3. Hämmar glykosylering av hemoglobin. Hjälper till att upprätthålla en viss blodsockernivå
4. Förstör kolesterol, varav vissa grupper orsakar åderförkalkning, hjärtattacker och slag
5. Återställer E -vitamin, vilket förbättrar kroppens immunförsvar.
6. Konverterar trivalentiskt järn till en dubbelglöd. En person kan endast absorbera en BOP -form av detta kemiska element. Förbättrar blodkvaliteten
7. I stora doser hämmar syntesen av prostaglandiner. Lindrar värme och inflammation, provocerad av attacker av virus, bakterier.

Källor till C -vitamin: Produktlista

Källor till C -vitamin är utanför människokroppen: Kroppen kan inte producera askorbinsyra på egen hand.

Du kan fylla på reserverna för detta aktiva ämne:

• Äta korrekt (tillräcklig daglig användning av färska grönsaker och frukt)
• perpretally Consuming Tablet Drugs
• få flytande former
• genom intravaginal introduktion
• organisera hudnäring

Vi kommer att prata mer om doser och regler för antagning i artikeln nedan.

I vilken frukt är det mest vitamin C?

Människans vitamin "förråd" är frukt. Läckra frukter är också rika på mikro- och makroelement.

I vilken frukt är det mest vitamin C?

I massan av den berömda Barbados Cherry - Acornoles. Detta vintergröna träd växer i ett tropiskt klimat. Dess askorbiska fyllning varierar mellan 1000-3300 mg per 100 g fruktvikt. Och detta är 12-50 gånger mer än citrus.

Var, i vilka produkter innehåller C -vitamin?

Ledande produkter med högt innehåll av C -vitamin är citrusfrukter, kiwi, färska jordgubbar, svarta vinbärsbär och andra.

Naturligtvis innehåller rosen mer, men vi äter det inte dagligen när det gäller gram så mycket som läckra citrusfrukter eller andra bär och frukt.

Men efter att ha förstärkt med rosehipinfusion, en sötpepparbaserad sallad med svartkurrerande eller havsutnörssocker, kan du mest effektivt kompensera för bristen på vitamin C. Innehållet i det aktiva ämnet i dessa frukter varierar mellan 1000 mg och 180 mg per 100 g av produkten.

Mycket C -vitamin i färskt grönska.
Grönsaker och frukter kommer att "hjälpa" bra och tillgodose 180-90 mg aktivt ämne per 100 g vikt: Kiwi-frukter, bryssel och broccolikål, kaprifol, skräp, sorrel, brinnande peppar. Var, i vilka produkter innehåller C -vitamin mer? Det kan absorberas i tillräckliga mängder:

• bär av viburnum, bergas och jordgubbar
• citrusfrukter
• spenat, pepparrot, vitlök och blomkål

Är askorbinsyra användbar (C -vitamin) för hjärtat?

C -vitamin tillåter inte kolesterolplack att bildas, vilket på en ganska kort tid täpper till luckorna i även de största cirkulationsvägarna.

Är askorbinsyra användbar (C -vitamin) för hjärtat? Otvivelaktigt!

Detta är den starkaste antioxidanten. Tillsammans med E -vitamin skyddar det kroppen från effekterna av fria radikaler som förstör cellerna i kärlen och därigenom tunnar deras väggar.
Det är också de starkaste förebyggande medlen mot hjärtslag och infarkt, minskar homocysteinnivåerna. Men denna skadliga aminosyraspasmer och förstör artärväggarna.

C -vitamin hjälper till att absorbera körtlarna, som saknas i kvinnors kropp. Och järn, som vi vet, är en bärare av syre i blodet till alla vävnader i kroppen.

Vad kommer bristen, bristen på C -vitamin?

Brist på biologiskt aktiv isomer L-askorbinsyra på kort sikt leder till skörbuk. Fortsätter medellång sikt är:

• blodsjukdomar, diabetes inklusive
• ateroskleros i kärlsystemet
• ofta viral och bakteriell infektion med en komplicerad kurs
• icke -hematom på ytan av huden och inre organ
• grå starr

Vad kommer bristen, vitamin C -brist på lång sikt?
Det här är tillstånd, sjukdomar som verkligen hotar människolivet:

• stroke
• infarkt
• kräfta
• luckor av inre organ

Symtom på vitamin C -brist i människokroppen

De viktigaste symtomen på en brist på askorbinsyra (C -vitamin) i kosten är bundna till hudmanifestationerna och en orimlig minskning av immunreaktioner.

Vanliga symtom på vitamin C -brist:

• konstant trötthet, varaktig depression, irritabilitet, aptitlöshet, hysteri
• långsam läkning av sår, utseendet på hematomas (blåmärken) även från en liten touch
• håravfall och tänder, blödande tandkött
• svullnad i ansiktet och andra delar av kroppen
• dålig motstånd mot infektioner
• smärta eller känsla av svaghet i lederna

C -vitamin - askorbinsyra: instruktioner för användning

Askorbinsyra (vitamin C) används för förebyggande och terapeutiska ändamål. Doser varierar.

Förebyggande Av en dag:

• 50-100 mg för vuxna
• 25-75 mg för barn
• 300 mg gravida och ammande bröst

Behandling Av en dag:

• 150-500 mg för vuxna
• 100-300 mg för barn
• 1-60 ml av en 5-10% lösning för IV och IV i administration med förgiftning och andra sjukdomar
• 1 vaginal tablett före sänggåendet

Den maximala terapeutiska dosen för den aktiva substansen är 2000 mg per dag (sjukhus).

På C -vitamin finns det en instruktion i varje förpackning av ett fabriksläkemedel. Emellertid kommer endast en kvalificerad läkare att kunna beräkna varaktigheten och dosen för användning av askorbinsyra för terapeutiska ändamål.

Daglig vitamin C för vuxna och barn

Eftersom askorbinsyra inte syntetiseras i människokroppen, bör kosten och närvaron av C -vitamin som innehåller vitamin i produkter vara särskilt uppmärksam.

Den dagliga hastigheten för C -vitamin, konsumtion i MG efter ålder:

• spädbarn upp till sex månader - 40
• spädbarn upp till ett år - 50
• barn under tre år - 15
• barn under åtta år - 25
• barn under tretton år - 45
• ungdomar fram till arton år gamla - 65/75 för flickor respektive pojkar
• vuxna från nitton år - 90/75 för män respektive kvinnor

Vilka människor har ett ökat behov av C -vitamin?

Den officiella instruktionen till läkemedlet indikerar att askorbinsyra främst visas för människor som lider:

• hypovitaminos
• blodsjukdomar och hjärt -kärlsystem
• blödning av olika etiologier
• förgiftning och strålningssjukdom
• sjukdomar i mag -tarmkanalen och levern

Vilka människor har ett ökat behov av C -vitamin? Detta aktiva ämne är verkligen användbart vid behandling:

• binjurinsufficiens
• hudsjukdomar och brännskador
• distrofi och benfrakturer
• gallblåsan
• hjärtsjukdomar och blodkärl

Under graviditet och amning.

• Såväl som stödjande terapi för förkylning är askorbinsyra (C -vitamin helt enkelt oföränderlig.
• Aktiv fysisk aktivitet kräver också en logisk översyn av den dagliga normen för konsumtion av vitaminsubstans mot ökad.
• Det är nödvändigt att öka dosen av avancerad ålder för att förhindra och behandla kärlsjukdomar och hjärtsjukdomar.

Är C -vitamin användbart för barn?

Med tillkomsten av mass konstgjord utfodring började avskum och nära manifestationer förekomma hos spädbarn mycket oftare.

Vid tidig avslag på amning eller i dess fullständiga frånvaro känner barn en akut brist på användbar askorbinsyra.

Detta beror inte bara på mängden inkommande ämne utan också med dess format. När allt kommer omkring finns det minst tre aktiva aggregering av C -vitamin:

• den mest användbara och aktiva L-askorbinsyra
• redan oxiderad, men kapabel att återställa dehydroacorbinsyra
• det komplexa substansen askorbigen, där askorbinsyra är associerad med bioflavanoider, proteiner och nukleinsyror

Är C -vitamin användbart för barn? Otvivelaktigt. Detta är ett av de viktigaste byggnadselementen för bildning av vävnadsfibrer, inklusive ben-, bindnings- och muskelcellmassor.

Närvaron av ofta problem med mag -tarmkanalen hos barn innebär en ökning av de dagliga doserna av oumbärlig askorbinsyra. När allt kommer omkring är det i tarmen att huvudassimileringen av elementet inträffar.

Stödterapi förskrivs för spädbarn i form av ett mindre surt och resistent natrium askorbat.

Barnet behöver emellertid inte förskriva C -vitamin, eftersom alla barns produkter från butiken, mat för barn i industriell produktion redan innehåller den erforderliga mängden C -vitamin för barnkroppen efter ålder.

Hur tar man vitamin med vuxna och barn?

Askorbinsyra kan tas både i ren form och i kombinationer med andra aktiva ämnen enligt instruktionerna i förpackningen.

Här är några förberedelser av kombinerat innehåll och handling:

• ascoscin med zink förbättrar tillväxten och regenereringen av celler
• askorutin med Rutoside minskar kapillärernas bräcklighet
• rutascorbin med rutin minskar permeabiliteten hos vaskulära väggar, förbättrar mikrocirkulation
• ferroplex med järnomslag anemiska blodförändringar
• Ap-Glenvitol med glukos (dextros) motsätter sig för tidig cellförstörelse
• lekedol plus C med paracetamolbedövning, minskar värmen, har en antiinflammatorisk effekt
• angioseptin med propolis bidrar till ökade metaboliska processer i halsens vävnader

Hur man tar askorbinsyra - C -vitamin och barn?

Endast kvalificerade barnläkare kan förskriva ascorbisk terapi för barn. Detta gäller särskilt för spädbarn under sex år, eftersom det redan finns vitamin C. i barnprodukter.

För vuxna är obehörig förebyggande med monopolin C -vitamin tillåtet i enlighet med tydlig kost- och kombinatorisk konventioner som anges i de officiella instruktionerna.

Kan det finnas ett överskott av C -vitamin i kroppen?

I människokroppen produceras inte C -vitamin utan kommer bara med mat.
Hos djur produceras C -vitamin i kroppen alltid och är därför i naturen, djur lider inte av influensa, de har inte hjärtattacker.

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin och det ackumuleras inte i kroppen, och efter 2-3 timmar tvättas det nästan allt.

Att överskrida koncentrationen av askorbinsyra (C -vitamin) i kroppen är extremt sällsynt på grund av felaktig användning av dess huvudsakliga läkemedel - långvarig administrering av höga normer i läkemedlet.

Kombinationen av kraftdieten som förbättras av det aktiva substansen och den samtidiga tekniken för vitaminkomplex leder troligen också till hypervitaminos.

Kan det finnas ett överskott av C -vitamin i andra fall?

Även akuta metaboliska störningar i människokroppen kan inte skapa en situation med övermättnad med askorbinsyra utan dess ytterligare kvitto från utsidan.

De viktigaste symtomen på hypervitaminos C är följande:

• nervsystemets excitabilitet, ökat tryck, huvudvärk, sömnlöshet
• svullnad och inflammation i slemhinnan
• illamående, kräkningar, diarré
• erosionsmanifestationer i mag -tarmkanalen, hemorrojder
• allergiska utslag på huden, dess svullnad
• smärta i njurarna och urinvägarna
• skador på tandemaljen
• muskelsmärta, tremor

Hur man applicerar C -vitamin för ansiktshud: Rekommendationer

I professionell kosmetologi används de så kallade stabila formerna av askorbinsyra idag:

• magnesium och natrium assorbillospeter
• askorbil-2-glykosid
• palmitate askokerad
• magnesium ascorbil-2-fosfat
• tetrahegexildezil ascorbat
• polypeptid (askorbinsyra)
• aminopropil askorbilfosfat

Fans tvingas vara nöjda med instabila injektionsformer eller fruktjuicer mättade med askorbinsyra.

Hur använder man C -vitamin för ansiktshud?

Askorbinsyra är en stark reducerare och bromsar melanogenesen och främjar produktionen av kollagen, vilket skapar elasticitet och friskhet i ansiktet. Och detta innebär att det är väl lämpat för blekning, utjämning av färg och återupplivande av trött och åldrande hud.

C -vitamin i ampoules tillsätts till olika masker, krämer.

• Det bör appliceras på ansiktet noggrant rengöras av fett, annars är dess instabila partiklar tills nedbrytningen inte kommer att kunna tränga in i de övre skikten i dermis.
• En måttlig temperaturregime och maskens höga hastighet är av grundläggande betydelse, eftersom C -vitamin i flytande form i luften snabbt förstör.
• I masker med låg fett för en djup penetration av askorbinsyra bör tillsättas blötläggna bukspottkörteltabletter.
• De innehåller en enzymatisk substans LIPAZ, som hjälper till att hantera resterna av störningen av C -vitamin i hudens porer.
• Samtidigt är proteinkomponenterna i masken också bättre att inte introducera, eftersom Pancreatin också innehåller andra aktiva enzymer som bryter ner proteiner.

Hur får man naturligt vitamin C?

Hemma är det omöjligt att isolera ren askorbinsyra från mat. Ja, och få industriell produktion tar upp denna kostnad. Hur får man naturligt vitamin C? På våra breddegrader används produktionsmetoder:

• vakuumkristallisation från ros höfter och omogen valnöt
• diffus koncentration av rosehips, nålar och valnötblad

Pulvret från de torkade primrosbladen innehåller en ganska betydande mängd askorbinsyra. För att säkerställa den dagliga konsumtionsgraden räcker det för en vuxen att ta från 2 till 5 g sådant mjöl.

En stor mängd färskt C -vitamin kan erhållas genom att ta nypressade juicer, frukt och grönsaker som innehåller dess ökade mängd. Daglig användning av färsk frukt och grönsaker kommer också att mätta din kropp med detta användbara vitamin.

Kan vår kroppsförvara C -vitamin?

Man trodde tidigare att askorbinsyra i människokroppen inte produceras eller ackumuleras. Men nu är forskare inte så kategoriska. Det visade sig: det hölls under en kort tid barken av binjurarna och huden. Kan vår kropp fylla C -vitamin någon annanstans?

Ja. Till exempel: i levern, hjärnan, mjälten, i ögonbollar. Och även askorbinsyra i otroliga mängder rymmer av immun "vakter":

• fagocyter
• lymfocyter
• neutrofiler
• monocyter
• Tceller

Den biologiska perioden för utsöndring av askorbinsyra och dess förfallsprodukter från kroppen av en vuxen fluktuerar helt inom en ganska bred gräns: från två till fyrtio dagar.

C -vitamin (askorbinsyra): recensioner

Arina, 35 år gammal.
Jag får astma. När de väl rådde mig att behandlas som en askorbin. De sa att det kommer att minska manifestationerna av samtidig vaskulit. Hjälp! Hosta attacker har tappat sin tidigare intensitet. Nu accepterar jag regelbundet.

Elena, 24 g.
I antenatalkliniken berättade de för mig att gravida kvinnor kategoriskt inte kan missbrukas av vitamin C och A under graviditeten och till och med före den. Det visar sig att starka mutagener och ett barn kan föds med deformiteter.

Ivan, 45 år gammal.
Båda min hjärtoperationer åtföljdes av användningen av askorbinsyra intravenöst eller i tabletter. Det minskar oxidantstressen i blod och organ efter att ha använt apparaten för konstgjord cirkulation.
Lydia, 50 år gammal.
Min syn förbättrades verkligen efter den intensiva kursen C -vitamin på så mycket som 0,75 dioptrar!

Video: EKMED - C -vitamin (askorbinsyra)

Video: Vad saknar vi? C-vitamin

Video: Hej, vitamin C