Vad saknas i kroppen om du vill ha smör? Bolishing Oil: Fördelar eller skada?

Visst var och en av oss mötte det faktum att plötsligt ville ha en korv eller ostsmörgås. Och samtidigt måste brödet smetas med smör och skiktet - tjockare!

Innehåll

Varför plötsligt uppstår en sådan önskan, vad som beror på - svaren på dessa och många andra frågor relaterade till smör kommer du att läsa i den här artikeln.

Vad saknas i kroppen om du vill ha smör?

Svaret på denna fråga är ett - olika användbara ämnen som är så nödvändiga i komplexet för den normala funktionen i vår kropp. Vilka? Låt oss i ordning.

Bristen på vitamin D. Det finns i smör av hög kvalitet, som innehåller konserveringsmedel, skadliga fetter, alla typer av tillsatser. Den mest akuta bristen på vitamin D, som regel, känns på vintern, när solens strålar ofta inte når jordens yta i den volym vi behöver, och deras intensitet är ganska svag. Om du tydligt förstår att du vill ha olja, måste du träffa din kropp och använda något med smör (naturligtvis i en rimlig mängd). Om bristen på vitamin manifesterar sig i stor utsträckning, gå in i din diet Ägg, torsklever Och naturligtvis välkänd för alla sedan barndomen fiskfett.
Brist på antioxidanter. Kroppen kräver smör för att kompensera för denna nackdel - det är så det kämpar mot Åldrande, åderförkalkning, det möjliga utseendet på neoplasmer. En sådan önskan kan förekomma vid en tidpunkt då du är sjuk för att stödja immunsystemet och därmed bidra till den snabba återhämtningen. Förutom olja, för att hjälpa kroppen att släcka en brist på antioxidanter kan bär, frukt och torkad frukt, olika grönsaker.
Nackdel med oljesyra. Det är involverat i processer, under vilket användbart kolesterol produceras, vilket hjälper till att förbättra lipidmetabolismen. Oleinsyra hjälper också till att bekämpa tillväxten av cancerceller. Således kan önskan att äta smör bero på kränkning av metaboliska processer eller utveckling av en malign tumör (Det senare är sällsynt). Oleic acid innehåller också vegetabiliska oljor: linne och mandel, späck, fiskolja.
Vitamin K. -brist Det är mycket viktigt för processer associerade med konstruktion av benvävnad och blodbildning. Därför, om du plötsligt ville ha smör, är det värt att kontrollera kroppen i denna riktning. Samtidigt skadar inte en bit olja inte att äta. Förutom olja kommer de att hjälpa till att fylla på vitamin K tvärsalut och kål, avokado och persilja, maskrosblad.
Otillräckligt antal kalorier i kroppen. Behovet av smör kan manifestera sig särskilt tydligt om du regelbundet inte sover, kroniskt utsatt för stress, upplever ofta en känsla av trötthet. I sådana situationer kräver kroppen att du fyller på kalorier precis önskan om smör. Kalorier är också välutloppade pistascher, russin, bananer, bakningdär kokosnötsmjöl används.
Brist på vitamin A och E. Dessa vitaminer är lätt smältbara och ger kroppen en tillräcklig mängd användbara ämnen. Därför gör deras brist att känna sig av önskan att äta smör som innehåller dem. Förutom olja finns E -vitamin i nötter och frön, spenat och avokado, A -vitamin ost och broccoli, peppar och pumpa, ägg och naturligtvis, morot.
Brist på jod. En sådan brist händer ofta hos människor som bor långt från havskusten, där luft och vatten helt enkelt blötläggs i jod. Men detta är inte den enda faktorn, jodbrist kan känna andra och oavsett tid på året. För att kompensera för bristen på jod, förutom smör, kan du äta bananer och baljväxter, rik på jod havsål och skaldjur, spannmål och torsklever. Det är bättre att ersätta det vanliga saltet i en sådan situation.

Varför vill du ha smör före menstruation?

Utöver det faktum att den kvinnliga kroppen börjar vid denna tidpunkt vid den tiden vid den tiden vid den tiden vid menstruationen. spendera ett större antal kalorier. Straffolja hjälper till att fylla på deras brist.

Dessutom, före början av menstruationen, minskas nivån av serotonin, som bestämmer en positiv känslomässig stämning,. Och smör, bland andra mejeriprodukter, innehåller det, vilket blir anledningen till önskan att äta det.

Den ökade produktionen påverkar också progesteronvilket i sin tur bidrar till utvecklingen av sådana hormoner som adrenalin och noradrenalin, påverkar förstärkningen av arbetet med frisläppandet av gastrisk juice. Accelererad matsmältning av mat leder till en snabb känsla av hunger, som jag vill "visas" med smör.

Varför vill du ha smör under graviditeten?

Som ni vet vet vår kropp själv vad den behöver. Och kroppen av en gravid kvinna, som också är ansvarig för fostrets utveckling, är ännu mer. Därför känner kvinnan en del av smöret, och tänker därmed på de fördelar som oljan kommer att skapa för att bilda hennes framtida barn.

Innehållet i en stor mängd kalcium i smöroljan är nödvändigt för korrekt och pålitlig bildning av barnets benvävnad.

Dessutom innehåller smör många användbara ämnen, vitaminer och spårelement som är nödvändiga för att fostrets utveckling ska vara fullt ut.
Kroppens behov av en gravid kvinna i smör kan också orsakas av vitaminbrist eller behovet av att fylla på lagren av aminosyror, friskt kolesterol och friska fetter.

Så barnet får de nödvändiga komponenterna

Varför vill en kvinna smör under amning?

En av orsakerna till denna önskan under amning är den bästa smältbarheten av mjölkfett. Och fettsyror som finns i smör i stora mängder ger hjälp till celler i processerna för regenerering och funktion.
Aminosyror är involverade i metaboliska processer. Därför absorberas inte bara smöret under amning av kroppen, utan fyller det också med energi, återställer styrka och kropp efter förlossningen.
Vitaminer i olja är också helt lösa upp och absorberas, som bidrar till det bättre tillståndet för naglar och hår, tänder och hud, stärka immunitet, förbättra synen. Alla dessa stunder är mycket viktiga under postpartumperioden, så den kvinnliga kroppen har ett behov av smör.
Och ytterligare en aspekt: \u200b\u200bhögt oljeinnehåll användbart kolesterol, som rensar kärlen, främjar den normala funktionen av celler, deltar i lipidmetabolism och, viktigast av allt, säkerställer produktion av vitamin D som är nödvändig för barnet.
Det är också viktigt att i smör det finns inget ko -protein, som ofta inte tolereras av spädbarn. Därför bidrar användningen av exakt smör till den bättre smältbarheten hos bröstmjölk, utan att leda till uppblåsthet eller kolik. Och naturligtvis ökar oljan avsevärt näringsvärdet för mjölk.

Är det möjligt att använda smör i diabetes, om du verkligen vill?

Det bästa valet för dem som är sjuka med diabetes kommer att vara ett smör med en låg andel fettinnehåll - cirka 50%. På grund av dess mättnad kommer oljan att vara förhindra överätningVilket är mycket oönskat för diabetiker.
Dessutom omsluter naturligt smör väggarna i magen ganska mjukt och bidrar till tarmens bästa arbete, vilket är särskilt sant när typ 1 -diabetes.
Oljan av naturlig grädde orsakar inte metaboliska störningar och provocerar inte en ökning av nivån på fettsyror. Den fullständiga uteslutningen från dieten av smör orsakar brist på användbara ämnen för bildning av nya celler.
För dem som är sjuka diabetes typ 2, den dagliga normen för olja bör inte överstiga 10 g, 15 anses vara den maximala tillåtna dosen. Den exakta mängden bestäms av läkaren, eftersom de enskilda egenskaperna hos patientens kropp bör beaktas. Ju mer aktiv patienten, desto mer olja kan vara acceptabel för honom.
Det är också viktigt där hjärt -kärlsystemet är i staten, vad är blodtrycket nivån etc. Samtidigt bör den dagliga dosen inte konsumeras på en gång, men det är bättre att dela upp den flera gånger, vilket kommer att förbättra absorptionen av vitaminer.
För stora doser olja, liksom användningen av en dålig kvalitetsprodukt kan leda till kränkning av blodcirkulationen Och som ett resultat, till utveckling av diabetiker. Mycket noggrant bör du närma dig dieten för till och med en liten mängd olja för de diabetiker som har en tendens att slutföra.

Bolishing Oil: Fördelar eller skada?

Det är osannolikt att denna fråga kan besvaras otvetydigt. Oljan innehåller många vitaminer, fosfatider, fettsyror och andra användbara element som påverkar synen, vävnaderna, benen etc. Nepasturiserad olja innehåller dessutom hormonliknande ämnen som bidrar till förebyggande av artrit.
Och till och med kolesterolet med hög densitet som finns i smör i smör är nödvändigt för många processer som förekommer i kroppen. Men kolesterol med låg densitet bidrar till bildandet av sklerotiska plack. Samtidigt interagerar båda typerna av kolesterol i olja - "användbar" neutraliserar effekten av "skadlig".
Mjölkfett, som finns i smör, på grund av en låg smältpunkt, bestämmer det nödvändiga tillståndet för bättre smältbarhet. Och fördelarna med olja är ovillkorliga i detta.
Och den största skadan - I många typer av dålig kvalitet, fylld med konserveringsmedel och oljeemulgatorer, som säljs i butiker och stormarknader. Och naturligtvis kommer oljan att göra mer skada än fördelar om du absorberar den i obegränsade mängder. Den dagliga normen för smör är 20-25 g. Nedan kommer vi att prata i detalj om de gynnsamma och skadliga egenskaperna hos smör.

Det tros att fördelarna fortfarande är större

Vad är fördelarna med smör?

Smöret är indicerat för sjukdomar i mag -tarmkanalen, eftersom vitamin A bidrar till det läkning av små skador och sprickor i magen. Rollen som "dåligt" kolesterol är i skyddet av nervfibrer, som är involverade i matsmältningsprocessen, och gigantiska växellådor för att skydda tarmen från infektioner.
På grund av innehåll i smör oljesyra Risken för cancer minskas.
Fettprodukter som utgör smör är en utmärkt energikälla och hjälper kroppen att värma upp snabbt.
Patriotisk olja är också användbar för processer för förnyelse av kroppsceller.
När det är uppvärmt (men inte stekning!) Avger smör inga ämnen som är skadliga för hälsan och förlorar inte heller sina gynnsamma egenskaper.
Kaloriinnehållet i smör är lägre än för många växter (solros, oliv, kokosnöt, etc.).
Tillståndet i håret, huden, naglarna förbättras-detta underlättas av vitamin A, B, C, D, E, K, som omega-3 och omega-6-fettsyror.
Kärlen och elasticiteten hos kärlen och hjärtans arbete förbättras på grund av interaktionen mellan "skadliga" och "användbara" kolesterol och omättade fetter ..
Innehåll i oljans sammansättning vitamin D Det hjälper till att förbättra humör och sömn, minnet, hjälper till att koncentrera uppmärksamheten och påverkar gynnsamt nervsystemet.
Tack vare syra Omega-6 Hjärnans funktion inträffar.
Rollen för mejerifetter som finns i olja består i deltagande i processen hjärncelluppdateringaroch en tripofan som ingår i deras sammansättning är nödvändig för bättre produktion av serotonin.
Regelbunden oljeanvändning minskar Risken för svampinfektioner, eftersom laurinsyran i den är inneboende i antimikrobiellt, inklusive och anti -inflicerade egenskaper.

Vad är skadan på smör?

Överdriven smörförbrukning kan leda till utseendet på akne. Om du lider av metaboliska störningar kan överdriven produktion av sebaceous hemligheter orsaka akne.
Med en stillasittande livsstil kan för mycket smör leda till fetma.
Med ökat kolesterol kan överdriven oljekonsumtion provocera ännu större produktion.
Om det finns sjukdomar i mag -tarmkanalen, kan användningen av olja i förvärringsstadiet orsaka diarré, illamående Och ännu mer förvärras tillståndet.

Smör: Fördelar och skador för kvinnor

Kvinnor rekommenderas att äta smör med förkylning, under influensa, eftersom vitaminerna i den bidrar till att stärka kroppens immunsystem.
Om tillståndet hud, hår, naglar, tänder, som bara drar nytta av användningen av smör, har redan nämnts ovan. Men det är för kvinnor att en sådan aspekt som bräckligheten i benen, som börjar vid en äldre ålder, är viktigt. Och här spelar kalcium, som är en del av produkten, en viktig roll.
I måttliga mängder rekommenderas smör för många dieter, eftersom det närar kroppen med oumbärliga ämnen och kalorier. Dessutom produceras sorter av oljor med lägre fettinnehåll, vilket till och med kan äta dem som har en tendens att slutföra.
Innehållet i vitamin E I smör bidrar det till samma bättre produktion av hormoner och bromsar processen med blodproppar. Exklusive djurfetter helt från sin meny riskerar en kvinna för hormonella störningar.
Låt oss nu gå vidare till de skadliga effekterna av smör på den kvinnliga kroppen. Och först och främst rekommenderas det inte till dem som lider av kroniska sjukdomar som är associerade med gastrointestinal kanal, lever, njurar. Ett speciellt förbud är att använda smör under perioden för förvärring av sjukdomen.
Försiktigt med tanke på kolesterolinnehållet bör du använda smör och kvinnor under amning. Vissa barn lider av individuell intolerans mot mjölkprotein, vilket kan påverka utslag, kolik, avföring och förbättrad gasbildning.
I närvaro av förutsättningar (predisposition till diabetes, övervikt, etc.), är negativa konsekvenser i form av övervikt eller att öka innehållet i glukos i blodet. Av samma skäl kan det finnas Överträdelser i det hjärt -kärlsystemet. Dessutom är bildningen av aterosklerotiska plack i fartygen möjlig.

Skadan av smör för män

Kolesterolinnehållet i smör gör denna produkt skadlig för män, ofta föremål för hjärt -kärlsjukdomar och trombos. Ju äldre mannen, desto mer riskerar han att öka blodkolesterolet.
Fettinnehållet i olja leder inte bara till viktökning utan väcker också minska produktionen av könshormoner. Därför finns det ett samband mellan hög vikt och en minskning av sexdrift.

Är smöret användbart på morgonen?

Dyatydologer rekommenderar att du använder smör exakt under frukosten, eftersom kroppen i detta fall kommer att spendera kalorier under dagen för att arbeta och inte för att ansamling av fettavlagringar.
Vitamin B som finns i olja är involverat i utvecklingen serotonin, laddning med gott humör, energi tillsätts med mjölkfett och mineraler är nödvändiga för hjärnaktivitet i oljans sammansättning.

Är det möjligt att äta smör på natten?

Det är bättre att inte använda smör på natten, särskilt för människor som lider diabetes eller fetma.
En liten bit olja kan inkludera på kvällsdiet de som lider sömnstörningar.
Mejeriprodukter, inklusive smör, öka mängden tryptofanvilket stimulerar processen för att producera karotisämnen.

Är det värt att äta smör efter 50 år?

I denna ålder bör alla produkter behandlas noggrant med hänsyn till befintliga sjukdomar, inklusive produkter, med djurfetter. Huvudkriteriet kvarstår måtta.
Så genom att måttligt använda smör kommer du inte att provocera ökar blodkolesterolet. Men tillsätt vitamin D till vintern och höstdagarna!
Omättade fettsyror hjälper till att hålla kärlen elastiska, bidra till hjärnans bästa arbete, hjärtaktivitet.
Det är därför efter 50 års olja Det bör vara närvarande i kosten i en mängd som inte överstiger 30 g och det är bättre att äta den på morgonen, så att kroppen kan bearbeta de resulterande fetten under dagen.

Smör på tom mage

På tom mage rekommenderas naturlig gräddeolja för problem med mag -tarmkanalen. Vanligtvis, en halvtimme före måltiderna, äts en matsked smör. Du kan dricka ett avkok av läkande örter: kamomill, mynta, lind, kalendula. Detta hjälper till att förbättra magens rörlighet och återställa tarmflora.
Ta också smör på tom mage med magsår. Således bildas en skyddsfilm, utsöndring av gastrisk juice reduceras, vilket är användbart för dem som har hög surhet. Olja kan läggas till te.

Smöret är kontraindicerat för dem som lider av intolerans mot mjölkprotein, akne, har en allergisk reaktion, allvarliga hjärt -kärlsjukdomar, fetma eller högt kolesterol.

Kan barn vara smör?

Närvaron av många användbara ämnen som är nödvändiga för full utveckling av barnet, korrekt bildning av alla organ och system, konstaterar barnläkarna och rekommenderar att denna produkt ingår i barnens diet.

Läkare indikerar den positiva effekten av smör för barnets kropp i följande aspekter:

Den fullständiga utvecklingen av hjärnan och ryggmärgen.
Utveckling och förstärkning av den visuella apparaten.
Stöd för lever och tarms hälsa.
Stärka ben och tänder.
Minska riskerna för inflammation i andningsorganen.
Förbättra smaken på rätter.
Hög energievärde.

Olja och barn av hög kvalitet är användbar

Du kan börja introducera olja i barnets diet från sex månader. De första kompletterande livsmedel är vanligtvis cirka 1 g, upplöst i en blandning eller mjölkgröt. Under året ökar beloppet till 3-5 g, till två till 10 och till tre till 15.

Vilket smör är bättre att äta?

Det finns vissa regler som du kan bestämma hur högkvalitativt smör är.

Färg Verklig olja är gul eller ljusgul. Vit färg indikerar tillsats av vegetabiliska fetter.
Smak Naturlig olja ska vara smör.
Närvaron är för mycket stark och uttalad lukt säger att smakämnen användes.
Obligatorisk inskription på paketet - "olja". Om det inte är det, framför dig är en spridning.
Naturlig olja, om den hålls i frysen, börjar smula ner.
Den bästa förpackningen för smör - pergamentpapper eller folie.
Naturlig olja har ett utgångsdatum som inte överstiger 35 dagar. Om hållbarheten är större betyder det att oljan inkluderar konserveringsmedel.
Naturlig olja sprider sig vid rumstemperatur.