Зашто се ментално и физичко перформансе смањеју: узроци. Методе побољшавају добро -Белинг и перформансе особе: Методе

У овом чланку ћемо смислити зашто се особа смањује перформансама и шта да се уради са тим.

Свака особа се суочава са државом када рад престаје да одушевите. У исто време, не желим да радим ништа толико да желим да побегнем. Постоје одређени разлози за све то. Важно је то схватити да бисте превладали овај услов. Откријмо зашто наступ још увек пада и како се то може повећати.

Зашто су ментални и физички учинак смањени: разлози

Пре побољшања перформанси, особа мора да разуме разлоге његовог смањења. Сваког дана трошимо физичке и менталне ресурсе, али они нису бесконачни. Свако има индивидуалне резерве.

Постоји неколико фактора који негативно утичу на количину енергије и доводе до појаве слезине:

• Кисеоник не улази у систем метаболичког крви. То доводи до болести капилара и, као резултат тога, перформансе падају
• Појава заразних болести
• Слаби имунитет и склоност развоју хроничних болести
• Стално преоптерећење или чешће стање стреса
• Губитак интересовања за живот. У овом случају то значи, на пример, развој зависности од игре
• Превише нагомилавања слободних радикала у мишићима
• Лош сан или није довољно да надокнади енергију
• Честа употреба алкохола, дроге или пушења
• Недостатак витамина у телу
• Опијање интоксикације
• Неправилна исхрана
• Снажан прекомерник
• Превисок ниво одговорности који не дозвољава опуштање
• Константни притисак притиска
• Нетачна организација рада и одмора

Операције се такође могу смањити од депресије или развоја малигних тумора. Много је других фактора који доприносе развоју синдрома. У сваком случају, не остављајте га без надзора. Прво, покушајте сами да се носите са собом, али ако ништа не изађе, пазите да се обратите лекару.

Методе побољшавају добро -Белинг и перформансе особе: Методе

Сад кад знате шта може постојати разлог, време је да сазнате како да побољшате радни капацитет који човек може брзо. Постоји неколико главних начина за то.

• Помоћ са стране

Ако имате било какве личне проблеме, онда бисте требали контактирати стручњаке. Не бојте се тога. Они су заиста у стању да помогну.

Ако желите да добијете нови положај, боље је разговарати о томе са колегама. Нема смисла да се о томе разговарамо са колегама или познаницима. Они ће вам дефинитивно ништа помоћи, а колеге углавном могу да кажу да нешто није у реду из зависти или једноставног незнања.

Али проблеми у односима најбоље се расправља са психологом. Важно је разговарати с најмилијима, они могу помоћи на неки начин и делити одговорности тако да вам је лакше.

• Здравствена заштита

Нико не може побољшати ваше здравствено стање осим вас. Да бисте једноставно побољшали добро -Белинг, довољно је да се преиспита и пречишћавате. Треба да се редовно проверите. Пронађите времена за себе, јер нема никога да то учини осим вас.

Најбољи начин за побољшање перформанси је исправна организација дневне рутине. Важно је посветити време у кревет и одмор. Ниједна блокада на послу треба да буде изговор за вас.

Пре свега, научите да идете у кревет и устаните истовремено. Стручњаци кажу да није ни потребно спавати 8-9 сати, јер сваки има свој ритам. Неко је довољно за некога и шест сати. Морате спавати када се серотонин производи мозгом. То се догађа од три до седам ујутро. Дакле, идеално време за спавање је 23:30 - 7:30.

Они који себе сматрају "сове" су важни да знају да нема толико поноћи. То је због чињенице да су раније људи живели свакодневне бигритме, односно да су људи били будни поподне и спавали ноћу. Чак и ако мислите да најбоље делује ноћу, још увек се препоручује спавати најмање 4 сата.

• Управљање временом

Такође добар начин да се побољша перформансе. Обавезно направите списак ствари током једне недеље, а затим постепено научите да се свакодневно организујете. За ово постоји много бесплатних апликација паметних телефона. На крају можете да користите дневник.

Стручњаци саветују велике задатке да се поделе у неколико малих. То ће вам омогућити да будете инспирисани следећим радом и особа ће покушати да уради више. Узгред, идеално, увек започиње радни дан са постављањем три задатка. Ако их брзо направите, дефинитивно ћете желети да урадите нешто друго.

Покушајте да приметите у које доба дана је ваш наступ максимално. Сви то имају строго појединца. Покушајте да планирате најважније ствари у овом тренутку. Мучење мање важних ствари у други пут.

Да увек постигнете успех, користите закон Вилфредо Парето. То каже да са 20% напора можете добити 80% резултата. Ово ће вам помоћи да правилно распоредите снаге и склони се од слабе посвећености.

Друга метода побољшања перформанси је одвајање посла и одмор. Не можете стално мислити само о само стварима. Обавезно посветите време остатку код куће, у супротном ћете га једноставно блокирати. И на крају, од одличног стручњака постаћеш и увек -јечен и раздражљив радник.

Како побољшати перформансе мозга на максимум?

Особа може побољшати перформансе не само физички, већ и утицати на његов мозак. Не размишљамо о томе, али једноставне акције су заиста способне да га присиле да ради на максимуму. А за то није ни потребно да прочитате гомилу аббузних књига. Довољно је користити једноставне методе.

• Спортови

Можда се чини да нема везе између јутарњих вежби и одличног меморије. То је само најсвечанија зависност овде. Као резултат обављања физичких вежби, више крви почиње да тече у мозак, што вам омогућава да активирате његов рад. То на крају даје пуно пријатног.

На пример, они који чешће ходају су болнији од стално "седећи" људи у канцеларији. Поред тога, доказује се да физичке вежбе чине нове нервне ћелије расту.

• Користан стрес

Стручњаци кажу да је стрес у умереним количинама корисно за тело. Он присиљава мозак да покаже активност и побољшава рад неурона. Само морате да схватите да је и стрес различит. Ако је кратак, тада се адреналин бачен у крв, због чега тело ради. Али с његовим дуготрајним ефектом, кортизол почиње да се производи, што исцрпљује тело и снаге да конзумирају додатне калорије.

Дакле, ако се превише бринете о прекривеним условима за испоруку пројекта, тада ћете имати само жељу за јело торте, а не да побољшате функцију мозга. Али вреди лети са падобраном или разговором са прилично колегом, ова активност ће се побољшати.

• Спавати

Не гледајте у поноћну ТВ емисије или се опустите у клубу. С недостатком сна се озбиљни проблеми могу развити, на пример, Алзхеимерова болест. Испада да када особа слабо спава, тада се специјални протеин накупља у његовом телу, што изазива губитак меморије. Сходно томе, то је то више, мање особа спава и то више акумулира више ове супстанце. Дакле, морате довољно да спавате, онда неће настати проблеми.

• Пратите исхрану

Да, можете јести додатне бомбоне да побољшате своје расположење, али од овога ће вам патити само меморија. Чињеница је да је мозак непрестано требала храну за повећање енергије. Само то треба бити корисно. А онај у којем има пуно шећера, поремети мозак.

• Користите неурогадес

Високе технологије омогућавају подстицање функције мозга. Постоји посебан паметни уређај. Електроде су причвршћене на главу особе, путем које се испоручује стална и врло слаба струја. Наплата је сигурна, али узбуђује неурони мозга. Као резултат тога, ћелије почињу да се међусобно контактирају.

• Бити позитиван

Ако сте увек позитивни и проводите више времена да нисте сами, а онда никада нећете имати депресију. Поред тога, мозак ће боље радити. Дакле, разговор са девојком увече преко шољице чаја је одличан алат за побољшање функције мозга.

Пхеназепам - Побољшање перформанси?

Када је потребно побољшати перформансе, особа се може запитати да ли је то могуће са Пхеназепамом? У ствари, ово је седатив. А такође се односи и на средства за средства за средства и наркотике. Дакле, вероватно би било погрешно да буде заинтересован да ли је вредно употребе да га побољша перформансе.

У исто време, у глави се заиста може разјаснити. Чињеница је да феназепам опушта мишиће и ублажава снажну напетост. Истовремено, уз његову помоћ, ниво стреса се смањује, особа постаје мирна и не тако акутно не реагује на иритантне факторе.

Можда мислите да су то сва корисна својства. Да, јесте. Али зависност се развија на њему. Иако произвођачи захтевају ниску вероватноћу свог изгледа. Како се показују праксе, зависност се појављује сваке секунде. То је због чињенице да током времена уобичајена доза више не има жељени ефекат. Пацијент, наравно, повећава то, а то доводи до развоја нуспојава. Такође је важно знати да када се лек откаже, особа се осећа непријатно, јер се симптоми који су потиснули поново и чак и са двоструком снагом. А то је узрок нервних крпеља, нападаја и лош сан.

Дакле, лек се може узети искључиво како прописује лекар.

Припреме Побољшање перформанси и расположења: Листа

По правилу, када је потребно побољшати перформансе, особа је заинтересована за оне лекове у ове сврхе. Стварно су, али само морате да схватите да је боље да се консултујете са специјаликом пре њиховог пријем.

Лекар обично највише пажње посвећује биљним дрогама, јер нису толико штетни за тело и могу да побољшају перформансе.

Дакле, међу најефикаснијим лековима за побољшање перформанси, истичу се:

• Бемитил. Омогућава вам да убрзате поступак обнове перформанси и повећава га. То је прихваћен курс 2-3 недеље на ниској дозирању или у року од 10 дана
• Глутаминска киселина. Дизајниран је да подстакне оксидативне процесе. Не треба да се узима сваки дан, већ 1-2 таблете након сваког тренинга или конкуренције
• Гутимин. Побољшава гликолизу и штеди гликоген тако да то није толико конзумирано физичким напором. Такође је прихваћено и након тренинга или неколико сати пре такмичења
• Куотак. Велики помоћник за хипоксију. Даје се интрамускуларно након тренинга да брже обновити тело. Алергија се често јавља од ње
• Цернетон. Уопште делује и повећава отпорност на тело инфекцијама и упалу. Обично прописани за честе болести
• Пиминон. Ово је дериват никотина и уљне киселине. Омогућава вам да се ослободите осећаја умора, повећајте само-цонфинедност, развеселите се и "разјасните главу"
• Аспаркам. Користи се за спречавање прекомерног рада у великим оптерећењима. Такође је корисно за пондерисање и обуку у топлој клими
• сукцинска киселина. Одлично средство за побољшање метаболичких процеса. Обично се користи након тренинга
• Сафинор. Користи се у периодима када су оптерећење најинтензивније. Помаже да се сналазимо са добром умором
• Карнитински хлорид. Ово је врста анаболита. Повећава апетит и омогућава вам да повећате телесну тежину. Штавише, то нормализује метаболизам
• Кобамамид. Важно је за већину реакција ензима који обезбеђују виталну активност тела. Омогућава вам да боље упијају протеине и аминокиселине

Постоје многи други лекови који могу побољшати перформансе. Помажу не само физичком, већ и ментално. Поред тога, многе помоћи ублажавају стрес који вам већ омогућава да боље радите, јер глава постане "јасна".

Витамини побољшавају перформансе: Листа

Многи не знају, али ментална активност захтева огромну количину напора, као и физичке. Стална напетост у непостојању витамина и минерала може учинити особу емоционално празно и лишити снагу. Посебно је важно побољшати перформансе особи која је студент, студије у школи и већ прелази испите или стално заузети менталним радом.

Постоји неколико одличних комплекса који могу побољшати перформансе:

• Браин Бостер. Овај комплекс комбинује витамине, минерале и биље са лековитим својствима. Има утицаја на ћелије мозга које су одговорне за ментално дело. Нервни импулси постају активнији и због ове ћелије су засићене кисеоником. То вам омогућава да им брзо апсорбујете било какве информације.
• Ортомол ментално. Омогућује вам да се носите са проблемима са спавањем, ако су доступни, као и побољшање перформанси. Штавише, редовним пријемом комплекса, осећај умора нестаје, пролази депресију, а визуелна функција такође се побољшава и информације се апсорбују брже.
• Глицин. Захваљујући овој аминокиселини, функционисање мозга се побољшава. Штавише, особа постаје мање подложна стресу и ниво напона опада.
• Фенотропил. Продаје се искључиво рецептом. Најчешће, студенти га користе за стимулисање краткомерне меморије и концентрације.
• Фосфатидни комплекс. Омогућава вам да убрзате метаболичке реакције у организму, као резултат тога, јер је лакше научити особу, може се боље концентрисати на важне задатке, а ментални процеси се убрзавају.

Постоје и лекови који побољшавају физичку активност. Ови укључују:

• Глутамивит. Корисно током превише интензивног физичког напора. Повећава издржљивост. То је могуће захваљујући глутамичкој киселини у саставу.
• Абецедни ефекат. Корисно је и мушкарцима и женама које се професионално баве спортом. Садржи 13 витамина, као и минерали и енергетски елементи.
• Вирум Перфомен. Лек је посебно за мушкарце. Прописано је када се смањи имунитет, морате да извршите пуно физичког рада, што доводи до хроничног умора. Захваљујући комплексу, метаболизам у телу се побољшава.
• Енимол пак. Одлично средство за одржавање мишића у тону и очување енергије у телу током интензивних класа.

Које боје побољшава перформансе?

Можда не знате, али особа може побољшати перформансе ако погледа одређену боју или да буде у њему. Психолози су открили да боја собе и предмета значајно утиче на продуктивност рада.

Дакле, љубичаста, плава и плава су сјајни за преговарачке собе. Па, црвено може да уради задатак. Тек након неког времена почиње да потискује. Али са зеленим, можете се смирити.

Најбоље је жута боја, јер симболизује радост. Ако ће, на пример, доћи до једног жутих објекта или истог зида иза лаптопа, а затим га понекад гледа, особа ће се осећати весело и снажно.

Храна побољшава менталне и физичке перформансе: Листа

Побољшати перформансе, особа мора да разуме да то зависи од тога колико енергије улази у тело заједно са храном. Није за ништа које су нутриционисти саветује да се придржавају правила здраве исхране, јер омогућава не само да избегне болести, већ и да одржавају перформансе. Дакле, сазнајмо које производе требате јести да бисте увек имали довољно енергије у телу.

• Масне сорте рибе. Има протеин који се лако апсорбује, као и витамине корисне за тело. Оно што је најважније, има омега-3 киселине. Истовремено, садржај угљених хидрата у риби је низак - само 7 г на 100 г. Истовремено, свакодневна употреба побољшава менталне перформансе.
• Душо. Има пуно шећера, али се састоје од сложених угљених хидрата. Али овде уопште нема садржаја масти. Да, и пуно корисних ствари у саставу. Мед је веома користан за срчане и крвне судове, а такође не дозвољава ћелијама да доживе недостатак кисеоника. Из овога се активност мозга значајно побољшава.
• Овсена каша. Ово је најлакши извор угљених хидрата. Они почињу да апсорбују пет минута након потрошње. Узгред, препоручује се јести зобена каша са млеком, јогуртом и осушеним плодовима. Ово неће добити само енергију, већ и развеселити.
• Махунарки. Такође имају пуно лаких протеина, као и витамине и влакна. Чак и након обраде, на пример, пасуљ не губи своја својства. Дакле, постоји у готово било којем облику.
• Кафа. Кафа брзо повећава енергију и подстиче и меморију, побољшава функцију расположења и мозга. Само не пијте превише. Ово ће већ бити штетно, јер је то моћан стимуланс. Љекари омогућавају без последица да пију две шоље кафе дневно за 100 мл. Боље је то учинити ујутро и на ручку.
• Есенцијална уља. Утичу на мирис, а ово је сјајан начин да се мозак стимулише. Цитрусно и рузмари уљани се суочавају са задатком. Истовремено, 5-10 минута је довољно и изгубит ћете умор и серотонин ће почети да се производи.

Као што видите, има довољно начина да се повећа перформансе. Главна ствар је да их компетентно користи и хронични умор вам не прети и на послу ћете лако постати најбољи запослени.

Видео: 9 идеја повећавају личну ефикасност за 10 пута. Како постати ефикасан и повећати перформансе

Читате и:

Како биритми утичу на здравље и перформансе?

Правило 21 дан: Како развити праву навику у себи?

Како присилити, мотивисати мужа да ради?

Како зарадити новац на породиљском одсуству? Шта да радим на породиљском одсуству да заради новац?

Како брзо зарадити новац на Интернету? Како зарадити новац на Интернету без улагања?