Када можете да уврнете обруч након пресека Цесареан: Препоруке лекара

Из овог члана сазнаћете ко можете, како да исправно искривите обруч након цесареанског одељка и ко не може.

Садржај

Често, након порођаја, жене су незадовољне својом фигуром и желе да брзо врате свој бивши облик. У ту сврху користе обруч. Али шта ако имате порођај са цесарским пресеком? Да ли је могуће одмах увити обруч? Колико требате да сачекате? И да ли је могуће увити обруч након ове операције? Сазнајемо у овом чланку.

Када можете почети уврнути обруч након цесареског одељка?

Одмах након испуштања кући из болнице након порођаја, па чак и више након цесареанског дела, нису физичке вежбе не могу Учитајте се. И зато:

Строго је забрањено да се бави било каквим физичким напором док не постоје постпорођају. Након операције, протежу се дуже него током природног рођења - близу 10 недеља.
Спољни шав, који је остао након пресека Цесаре, зацељује се након 2 недеље, али унутрашњи, на матерници - близу једне године.
Мишићи и штампа након трудноће, а затим и операција су се протеже, исечене и болне, и док се врате, обруч се не може увити.
Лигаменти који подржавају матерницу током трудноће били су испружени. Потребно је неколико месеци да смањите материцу. А ако почнете да увијате обруч пре него што се материца опорави, мишићи се можда неће у потпуности смањити и биће пролапсе унутрашњих органа.
2 месеца након операције Започињемо са малим физичким напором, попут ходања, пливања, аеробик, најједноставније задатке од постпорођајне гимнастике.
Око 2 месеца Потребно је да се суздржи од озбиљних оптерећења док се материца не смањи и узеће његово некадашње место, која је била пре трудноће и порођаја.
4 месеца након цесареанског дела Можете почети да се бавите постПартум Гимнастицс-а да бисте боље ојачали мишиће корзета.
Шест месеци након цесареанског делаИ консултације похађања лекара гинеколога можете да уврнете обруч. Морате постепено започети часове, а не дуго времена, слушајући своја осећања, ако сматрате да сте уморни, одмарајте се, ако сте пуни снаге - урадите то.

Пажња. Ако сте почели да се учитате рано постављате физичке вежбе, а материца још увек није успела да се смањи, а затим ризикујете да добијете минимум - претресног трбуха, максимално је упала унутрашњих органа, посебно материце.

Најједноставније вежбе постпорођају пре окретања обруча

Најједноставније вежбе постпорођају пре окретања обруча, који се може обавити 2 месеца након цесареанског одељка:

Вакуум у стомаку. Лежећи на стомаку, савијте наше ноге на коленима, праве руке, направите снажно издисање, али без наглог покрета, као да покушавате да извучете сав ваздух из плућа, док је извукао стомак и држи га за 5 -10 секунди. Поновите 10-15 пута.
Стојимо на све четири Правимо дубоки дах и на издисају ми мишићи трбуха простиремо.
Склизамо ноге. Лежимо на леђима, савијте колена, напрезајте штампу, клизите на под, затим једно или друго стопало.
Вежбање "бицикл". Лежећи на леђима, подигните нам ноге, савијте их на коленима, направите покрете наших ногу, као да се возимо на бициклу.

Најједноставније вежбе пре окретања обруча

Вежбе након порођаја и цесареанског дела

Како уврнути обруч након пресека Цесареан?

Тако да су физичке вежбе Хулахуп користи, морате да знате неколико правила.Како уврнути обруч након пресека цесаре :

Пре него што окренете обруч, морате да урадите дисање гимнастике
Морате да уврнете обруч на празан стомак или 2 сата након јела
У почетку радите вежбање 1-2 минута, можете постепено достићи пола сата
Померите се глатко, оштро немогуће, у противном можете оштетити кожу

Пажња. Да бисте брзо вратили претходни образац након цесареанског одељка, морате да уврнете обруч заједно са трчањем, гимнастиком, јачањем штампе и исхране.

Ко не може да уврне обруч након пресека цесаре?

Нису све жене после цесареанског одељка, чак и после 6 месеци, могу да уврне обруч. Ко не може?

Ако постоје порочни компликације, попут упале или цисте прилога, фиброиди материце
Акутне болести стомака, црева, бубрега, повећавају јетру
Уролитхиасис у акутном облику
Пупчане кила
Болести повезане са кичмом: Интервертебрална кила, закривљеност кичмека, мрља од краљежака, укочене нерве
Хипертензија
Оштећења или осипа на кожи струка, кукови
Нова трудноћа

Пажња. Не можете уврнути обруч менструацијом.

Како одабрати обруч да изгубите тежину након цесареског одељка?

Сада се продају много различитих обруча, и у пречнику и гравитацији. И какву је обручу требало да изгуби додатни килограми после цесареског одељка, а не наштети штете вашем здрављу? Изаберите обруч према следећим критеријумима:

Пречником, изаберите обруч Не више од 1 м, ако причврстите обруч према себи, у висини, то може бити између пупка и стернума
Ми бирамо тежину обруча тако да не постоји више од 1 кг, иначе вам се пружају модрице са боковима
Изаберите широку и глатку, без различитог пондерисања, алуминијума или пластичног обруча

Колико времена за увртање обруча након пресека цесаре?

Да бисте ојачали своје тело, а не наштете је, веома је важно колико времена за увртање обруча. Лекари саветују:

Први дан је пожељан за увртање обруча 1-2 минута
У наредним данима Додајте 1 минут
Након тога, обруч можете уврнути више од 30 минута
У било којем тренутку, ако осећате бол у унутрашњим органима, избаците температуру трбуха или подизања, морате одмах да престанете да уврнете обруч

Пажња. Морате да уврнете обруч у оба смера, у супротном губитак килограма може бити неуједначен.

Дакле, обруч можете увити након цесареанског одељка бр. Раније од шест месеци касније, али можда неће донети очекиване резултате, препоручљиво је додати још једну исхрану и друге физичке вежбе.