Садржај калорија различитих сорти риже, предности пиринча за тело

Један од најпознатијих производа је Сл. Користи се за припрему различитих јела, које нису само погодне за свакодневну употребу, већ су и добар додатак празничном столу.

Садржај

Постоји неколико врста пиринча. Сви се разликују међу собом не само на изгледу и брзини кувања, већ и у калоријама. Овај чланак ће говорити о томе коју енергетску вредност различитих сорти риже.

Предности пиринча за људско тело

Рице има следећа својства:

Пиринач садржи велики број сложени угљени хидрати. Брзо засичују тело, али дуго се пробављају дуго времена. Стога имате дуго осећај засиле, а енергија се такође повећава. Рице је идеална опција за људе који надгледају своју тежину.
Пиринач је практично нема соли. Из тог разлога се препоручује да га користите људима који имају проблема са бубрезима, срцем и пловилима.
Због редовне употребе пиринча, вишак течности биће уклоњен из тела. Ово је оправдано присуством калијума у \u200b\u200bсаставу житарица. Стога, код људи метаболизам се побољшаваи отеклина такође нестаје.
Одсуство глутен - Главно достојанство пиринча. Из тог разлога, то га могу конзумирати људи који су често алергични.
Због присуства витамина Групе Б, рижа помаже у побољшању функционисања нервног система, срца, крвних судова и штитне жлезде.
Има имовину за обућу. Стога би требало да буде укључен у исхрану онима који имају проблема са пробавним системом (гастритис, чир, повећана киселост стомака итд.).

Садржај калорија сорти риже

Садржај калорија од пиринча зависи од тога која сте сорти купили. Пре него што се бели рижа у продаји, пролази кроз неколико фаза брушења. У том процесу се губи већи део витамина и елемената у траговима.
Бели пиринач Кување брзо. 100 г производа садржи око 334 кцал. Бровн Рице је једна од најкориснијих сорти. Пре продаје, очисти се само од горње љуске, тако да су сачувани сви витамини и елементи у траговима.
Редовна употреба смеђег непотребног пиринча помаже у уклањању холестерола из крви и нормализација метаболизма. У 100 г производа 337 кцал.
Ако редовно користите дивљи пириначМожете да напуните тело свим потребним протеинима. 100 г производа садржи око 15 г протеина. Ако једете дивљи пиринч 2-3 пута недељно, можете ојачати мишиће, као и побољшати имунитет. У 100 г дивљих пиринча 357 кцал.

Индекс гликемијских црвених пиринча је само 55. То значи да је погодан за дијабетичаре. Поред влакана, црвени рижа садржи антхоцијанине. Они спречавају туморе против рака, а такође успоравају процес старења. Енергетска вредност црвеног пиринча - 362 кцал.
Да бисте побољшали пробавни тракт, обавезно уђите у своју исхрану дуго---Гиглени пиринач. Дужина сваког зрна треба да буде најмање 6 мм. Енергетска вредност - 365 кцал.

За стомаку и црева, биће корисно рижа басмати. Садржи пуно влакана и амилазе. Басмати Цалорие 100 Г производа - 340 кцал.
Често се продавни полица продаје паркирана Сл. Припрема се прилично брзо. Након кувања, стиче дробљење структуре, јер је у процесу парења, структура шкроба узнемирена. 100 г производа садржи само 341 кцал.

Калоријска рижа у зависности од начина припреме

Свака домаћица припрема рижу својим сопственим методом. Може се кухати у води или пари.
Енергетска вредност такође зависи од додатних састојака које користите у процесу кухања. Затим ће бити описан садржај калорија од пиринча који се припрема на различите начине.

Кухани пиринач, калорија

Морате схватити да ће се разликовати енергетска вредност сирове и куване риже. То је због чињенице да у процесу кувања зрна упија воду, због чега се њихова маса повећава.

Сирово и кувано има различите калоријске садржаје

Садржај калорија куханог пиринча, у зависности од сорте:

вхите - 116 кцал
бровн - 125 кцал
вилд - 78 кцал

У процесу кувања, домаћице често додају додатне састојке који утичу на садржај калорија готовог јела. Ако додате со, онда то не повећава енергију. Нијанса је само да соли одлаже влагу у телу, због чега расте телесна тежина, а појави се отеклина.

Маслац - Врло висок производ. 100 г садржи око 720 кцал. Стога, ако додате само 3 г уља, затим повећајте енергетску вредност куханог пиринча до 23 кцал.
Грожђица У пиринчу морате да додате са опрезом. У 100 г сушених плодова око 270 кцал. Након што је додало само 15 г грожђица, садржај калорија од риже повећава се за 40 кцал.
Додавање 1 ТСП-а. Шећер ће повећати енергетску вредност 16 кцал.

За пар са додатним састојцима

Неке домаћице радије кухају пиринач за паре. У овом случају, његова енергетска вредност биће већа, у поређењу са куваним. Ако припремите неколико белих пиринча, Затим ће садржај калорија од 100 г готовог производа бити 150 кцал.
Ако кувате пиринач са пирјаним поврћем, тада ће бити енергетска вредност јела 120 кцал.
Додавање плодови мора (дагње, шкампе итд.), повећаћете садржај калорија смеђих пиринча 125 кцал.

Садржај калорија од рижених јела

Рице је део многих јела. Стога је препоручљиво узети у обзир њихову енергију:

Меренери са пиринчем. Боље је користити пилеће месо, јер није тако висока-калорие. Подложно је употреби класичне пасте парадајза у 100 г производа биће садржан 80 кцал.
Каша из бундеве и пиринча. Мора се припремити помоћу млијека и шећера. Садржај калорија 100 г јела ће бити 91,5 кцал.
Пилећа супа са пиринчем - 37 кцал.
Салата са палицама ракова и пиринча - 170 кцал (на мајонези) и 137 кцал (на ниској павлаци).
Купус меса купус са пиринчем - 97 кцал.

Дакле, садржај калорија од риже зависи не само на сорти, већ и на начин кувања. Имате право да одаберете како и са оним што ћете припремити пиринач. Све зависи од ваших преференција и слике.

Садржај калорија производа у нашим чланцима: