Како уклонити стомак после 30 година за жену?

Скидамо стомак и направимо струк жени након 30 година: интегрисани приступ.

Овај чланак ће вам помоћи да се утврди како да уклоните стомак након 30 година за жену? Анализирамо узроке, исхрану, здравствено стање, вежбе и поступке салона.

Како уклонити стомак након 30 година за жену: узроке проблема

Дакле, пре него што се почнете борити за витки од струка и раставити питање како уклонити стомак након 30 година за жену, требало би да пронађете корен за узрок, као и истакнуте проблематичне области и методе њихове проблеме. Када се одлучимо да уклонимо стомак, пре свега наша очекивања нацртајте танку струку. Јел тако? И зато је циљ не само да се стомаку уклања након 30 година за жену, већ и да створи струк. Ово је важно да се разуме како би ефикасно и наменски радио, јер фигура жене након 30 година подвргава се променама.

Први корак - огледало се приближавамо центиметру и спроводимо детаљну анализу подручја проблема:

• Миримо горњи и доњи део трбуха, поправљамо мерења. Након тога, то ће схватити ефикасност предузетих мера;
• Гледамо у стомаку и суседне стране. Након 30 година, жене могу имати заобљени стомак и може се затегнути на врху и држати се у доњем делу трбуха, формирајући масни слој. Ова дијагноза помоћи ће да се утврди узрок;
• Процијените масни слој на странама, као и тон косих мишића. Жене категорички не могу да испуне коси мишиће абдомена, јер чине квадрат с циљем, лишавање девојке благајног струка. Стране се уклањају исхрани, масажама и општим мршављењем тела.

А сада, након анализе ситуације, посматрамо могуће узроке раста трбуха. Познавање непријатеља у лицу је први корак до победе:

• Општа комплетност тела. Имати сочне форме, наивно је поставити питање како уклонити стомак. У овом случају ће бити потребан свеобухватан приступ губитак килограма, као и испитивања од гинеколога, гастроентеролога и ендокринолога. Ако је потребно, посетите и нутриционисту;
• Ујутро, стомак је готово одсутан, али неколико сати након сна, количине повећавају за 5-7 цм. Надимање - Чест проблем жена након 30 година. Чим ставите своје цреве, панкреас и билијар - проблем ће нестати и остаје само да се затегну трбушне мишиће;
• « Спасилачки круг "са општом хармоном тела Након 30 година то значи да је жена сломила метаболизам. Неопходно је искључити алкохол, све пекаре (понекад све глутен), слаткише и додавати кардио у живот сваки дан или сваки други дан најмање 30 минута. Након 1-2 месеца метаболизам је нормализован, а стомак ће почети да одлази;
• Акутни трбух са густом масноћом на пупку - Јасан знак стреса и "звона" пре почетка озбиљних болести. Поред свих препоручених у наставку потребно је уклонити стрес и на тај начин смањити ниво кортизола;
• Низак трбух. Испод пупка, формира масти слоја чим девојка уђе у пубертет. Након порођаја, а такође и после 30 година, хормонска позадина жена се мења и тело, тако да жена може да поднесе и роди децу, поправља депозите масти за себе. Тешко је се ослободити ових депозита јер је по природи утврђен. Али да се смањи на пријатан ниво - сасвим;
• Стомак није ишао након рођења. Дете већ иде у башту, а трбух његове мајке остало је у истој величини као и током трудноће. Жене које су родиле до 20 година растављене стомаком након трудноће, али након 30 година, хормонска позадина је претрпела промене, а само ће само комплекс помоћи да врати претходни облик: исхрани, прави животни стил, спорт, поступке. Али у напредним случајевима, само скалпел помаже да се потпуно ослободи трбуха.

Сумирамо: Да бисте уклонили желудац за жене након 30 година, морате да разумете суштину проблема и намерно се борите не само са последицом (трбухом), већ и са корентом узроком.

Како уклонити стомак након 30 година за жену: Здравље

Питали су се како да уклоне стомак после 30 година за жену? Упркос чињеници да сада постоји култ младих, а жене након 30 година и даље веселе, пуне снаге и енергије - тело се мења, процеси ћелије обнове су успорени, а животно искуство је натјерано са оштром отиском болести и карактеристике тела.

Дакле, жена након 30 година жели да уклони стомак, треба да обрати пажњу на њено здравље:

• Израчунајте индекс телесне масе, А ако пређе норма, неће радити на уклањању само стомака. У почетку цело тело губи тежину, а стомак и руке трају тежину;
• Посетите гинеколога и проверите здравствено стање. Са женским болестима и упалама, у присуству хормонских неуспеха, готово је немогуће уклонити стомак;
• Систем жлезда са унутрашњим лучењем. Препоручује се жене након 30 година да се провери услов штитне жлезде и лимфних чворова једном годишње. Имајте на уму да лош рад лимфе повуче отицање и накупљање масти;

• Проблеми са гастроинтестиналним траком - Гарантована је нагомилавање масти у трбуху. Затвор је главни непријатељ за витак струк;
• У присуству стреса Губитак тежине у трбуху практично није стваран. Ако је потребно, посетите психолога и прилагодите живот.

Дијета да бисте уклонили желудац за жене након 30 година

Одлучили смо да будемо власник витке струка и питали се како да уклони стомак након 30 година за жену? Одмах примећују да су жене након 30 година моно исхране или тврде дијете категорички контраиндициране, јер подразумевају хормонске кварове и метаболичке поремећаје.

У младости су волели да су дијета гесте и поносни да можете уклонити стомак или чак изгубити 5-7 кг за неколико недеља? Немојте се изненадити да након 30 година имате "уштеду круг", од којих је нереално решити се.

Дакле, дијета или прехрана дијета, да се напуни желудац за жене након 30 година. Прва 3 мјесеца 100% правилна исхрана, а затим је дозвољена формула 80/20, где је 80% корисна производи и 20% кршења. Укупно се придржавате ПП-а сваки дан, а на празницима можете приуштити алкохол, брзу храну или комад торте.

Искључите из исхране:

• Брза храна и високи пића (посебна пажња на неалкохолне коктеле, лимунаде и укусна кафа са кремом итд.);
• Алкохол, као и грицкалице који прате алкохол;
• Кокице, сушене слатке суперфоде (које су сада постављене као одговарајуће исхране) и друге грицкалице. Ако желите да уклоните стомак, изаберите себи 3 или 5 једну храну и изван тога, држите се затворене уста;
• Махунарке, купус и други производи који изазивају ферментацију. Поред отеклина, они крше хормонално позадину. Након 3 месеца, можете да укључите у исхрани не више од 1 времена за 7 дана;
• Конзервација, кобасице, тврде и растопљене сиреве. Они укључују све полуприкопене производе из продавнице;
• Димљено месо, слано - јер одгађају воду у телу и изазивају отицање;
• Слаткиши код жена након 30 година депонује се "кругом спасавања" око струка. Ако желите да уклоните стомак - оставите слаткише у вашем животу не више од једном месечно;
• Ограничење воћа. Када се стомак уклони, жене погрешно замењују колаче са плодовима и као резултат тога нема слаткиша, нема струка. И све зато што има пуно воћа у плодовима, што не одгађа није лошије од шећера.

Оно што би се дијета требало састојати од да би се женила уклонила жени у 30 година:

• Пуно влакана: грубо брашно, брану, кашу, итд.;
• Разноликост ниско-калорие протеин дневно: живина, риба, јаја, печурке;
• Поврће, осим кромпира и репа (репе могу бити више од једном недељно);
• Зеленило лишће у великим количинама у свежем облику;
• Семенке лана, цхиа, сезама сема;
• Једина здрава и укусна грицкалица која је могућа је осушена плодови осушени без шећера (јабуке, крушке, шљиве, марелица). Цалорие банана није дозвољена, а све грицкалице су се провалиле у шећеру;
• НУТС, али не заборавите да су веома високи-калорие - мале количине;
• Не заборавите на масти, неопходни су за потпуно функционисање тела: маслина, ланеносеве, кукуруз, сунцокретна уља у салатама, бочне посуде итд. Али препоручује се заборавити на пржена јела.

У складу са растом и тежином, направите калоријску обрачун и поставите недостатак за 10-15%. Жене након 30 година категорички се не препоручују да се деф да више од ове норме, јер то може довести до кршења метаболизма, и као резултат тога нећете само да не уклоните само стомак, већ је још већи. Пошто ће тело осећати глад и настојати се да накупља масти у још већим количинама од хране која улази у то. Не желите да се опоравите чак ни из чаше воде?

Додајте супе на снагу, али уместо кромпира додајте комаде шаргарепе, целера, першун, Пастернак. Јухе дају брзу засићеност са мањим калоријама. Ово је посебно корисно за оне жене које су навикле да суде чврсто и тачан број калорија оставља их гладни.

И не заборавите да је вечера најмањи део, 4 сата пре спавања. Ако лежите касније од 22, заборавите правило "не после 18", јер до јутра ће глад бити превише јак.

Скуп вежби за уклањање стомака након 30 година за жену

Како уклонити стомак после 30 година за жену? Запамтите да се стомак уклони у кухињи. Ово је златно правило. Без оптерећења мишића, добит ћете мање количине, али не и стомак и витки струк.

Важно: Понекад би мишићи (трбушна зона) требало да се одмарају и зато је интензивна обука дозвољена сваки други дан. Када постигнете резултат-1-2 пута недељно. Али постоје вежбе које се могу радити сваки дан како би мишићи остали у доброј форми.

Дакле, ви сте жена, и зато се строго не препоручује замахним богатијим трбушним мишићима ако не желите да достигнете лик правоугаоника.

План тренинга за уклањање стомака:

• Планцк - свакодневно. Важно је правилно извршити технику бара, а време ће се постепено повећавати. Бар се сматра најбољом вежбом за уклањање стомака;

Видео: Вежбање Планцк: Како то исправно урадити? Врсте бара.

• Вакуум вежбања. Сцхварзенеггер је уверен да је то вакуум који црта желудац и све остало само држи мишиће у добром стању. Желите да уклоните стомак? Урадити као Сцхварзенеггер;

Видео: Како направити вакуум трбуха - ниво 1. Техника извршења

• Хула-ХУП без пондерисања. Масажа оптерећења плус је идеална вежба за уклањање стомака. Препоручује се да се увија у дан 5-30 минута. Почните са минимално време и додајте постепено. Сузе дају додатно оптерећење на косим трбушним мишићима и не би требало да буду преоптерећени;

Видео: Како направити танку струку попут Барбие?

• Скуп вежби на мишићима коре - сваки други дан, наизменично са ХУЛА ХУП-ом. Након што уклоните стомак - најмање 1 пут недељно.

Видео: 3 једноставне вежбе за мршављење код куће код куће

Видео: Како уклонити стомак и бочне стране? Право искуство

Како уклонити стомак након 30 година за жену: дебели поступци

Питали су се како да уклоне стомак после 30 година за жену? Важно је запамтити не само о смањењу центиметара на струку, већ и о пооштравању коже, јер је колаген након 30 година мање интензивно произведен.

Прикупили смо најбоље козметичке процедуре које ће вам помоћи да уклоните стомак и затегне кожу:

• Купити анти-целулитни серум И свакодневно трљајте ујутро и увече. Неће помоћи у уклањању стомака, већ повуче кожу у процесу губитка килограма;
• Антицелулитна топлотна крема под филмом. Нанесите крему - не чекајте док се не апсорбује, омотајте око струка, стране, леђа у кругу прехрамбеног филма, ставите топлу одећу или панталоне за мршављење са високим струком. Кретање, савршено-увртање хоол-хопа. Задржати најмање 30 минута, максимално - док ће то загрејати;
• Мед, сенф, цимет, млевени мешање кафе и нанесите на зону трбуха и бочних страна. Исперите дијеталним филмом и уврните хоол-хоп или да бисте се бавили лаганим физичким вежбама зноја. Задржите најмање 30 минута. Овај алат не само да гори масти, већ и јача кожу, помаже у томе да се опорави у процесу паљења масти;
• Банни масажа - Одличан лек. Не само да у струку не само да смањује количине, већ и помажу у успостављању дигестивног тракта;
• Содово-сол купка. Сипајте 200 г соде и 150 г морске соли у каду. Температура у купатилу је до 40 степени, траје око 15-25 минута, а не заборављајући да дода врућу воду да би одржала температуру. Ће вам помоћи да не само да уклони стомак за жене након 30 година, али и губитак у другим областима;
• Купатило са сенфама. Сипајте 200 г сувих сенфа у купање, додајте 10 кашика меда и литра млека. Купите се до 30 минута. Помаже у сагоревању масти, као и убрзавање метаболизма;
• Цриолиполис - Поступак салона, који се назива липосукција без скалпела. У само 2-3 процедуре, ослободите се мрзене масне депозите;
• Мезотерапија - помаже у борби против масти и затегнути кожу;
• Ултразвучна липосукција -Салон поступак који обећава да ће спасити од трбуха у само 3-10 сесија, док се сесије не одржавају не више од једном у 7 дана;
• ЛПГ масажа - Одличан лек који се основао међу женама након 30 година. По курсу у 10 сесија можете изгубити 5 цм у струку.

Имајте на уму да је у младости, губитак килограма много пута лакше него у доби од 30 година. Само један правац неће помоћи овде, морат ћете повезати интегрисани приступ. Али ефекат је вредан тога!

Борба за хармонију? Можда ће вам се свидети наши чланци:

• Интуитивна исхрана је ефикасна прилика за мршављење
• Дијета грејпа за мршављење
• Како смршати хипотиреозом
• Колико вам је потребно да ходате дан да бисте ојачали здравље, тренинг срца, кичма да бисте смршалили?
• Да ли труднице могу да ходају много пешке, са варикозним венама?

Видео: Како уклонити умањивање стомака након 30 година?