Како изгубити тежину хипотиреозом: савет ендокринолога. Шта се може јести и шта је немогуће? Који су производи од копача и како их користити? Који је то спорт, да ли је корисно?

Из овог члана учење ћете научити, савете ендокринолога, како да смршате хипотиреозом.

Хипотиреоза је смањена производња хормона штитњаче. Ова болест је углавном болесна од жена. То је због чињенице да жене имају крхки хормонски систем него код мушкараца. Са хипотиреозом, метаболизам је поремећен и зато је врло лако стећи вишак килограма, али тада је то веома тешко решити га. Да ли је то могуће, ипак, да смршате са хипотиреозом? Шта раде ендокринолози који третирају болест говоре о томе? Сазнајемо у овом чланку.

Како смршавити са хипотиреозом: савет ендокринолога?

Да би смршали хипотиреозом, ендокринолози саветују да се придржавају следећих правила:

• Не покушавајте да смршате на тешком дијети или дијети која се састоји од 1-3 производа - метаболизам ће још више успорити, апсорбује се врло мали удио корисних производа, а остатак тела ће се превести у масноћу.
• Немојте да организујете дане истовара - са овом болешћу само штете.
• Дијета треба да буде нежна, састоји се од меса, рибе, млечних производа, поврћа, житарица. Проверите да ли производи који садрже масти и угљене хидрате не прелазе у вашој исхрани преко хране која садржи протеине и влакна.
• Потребно је јести мале порције 5-6 пута дневно, последњи пут 3 сата пре спавања.
• Доручак, ручак, вечера и грицкалице треба да буду у исто време сваког дана.
• Направите овај мени тако да су главни оброци увек протеини.
• Обавезно једете доручак (на пример, каша на води воћем, бобицама, ораси).
• Ваш део би требао бити такав да се уклапа у отворено длан, ако испада - ово је сувишно.
• Устаните са стола са осећајем глади.
• Израчунајте на посебном калкулатору колико калоријама треба да једете према својој тежини и старости и покушајте да не добијате 200-350 кцал.
• Покушајте да не узимате лекове са пуно естрогена и калцијума, помажу да се добију додатни килограми.
• Поред исхране, такође би требало да буде и физичка активност, ујутро - јутарње вежбе, а затим ходају.

Шта се може јести и шта је немогуће смршати са хипотиреозом?

Да бисте смршали са хипотиреозом, то није довољно да се придржавате основних захтева, још увек морате да знате који производи можете јести и које не могу бити.

Можете јести:

• Морска риба, морска трава и морска храна
• Вјеверице (јаја, турска месо, пилетина, ниска свињетина, говедина, јагње, викендица сир, низак сир)
• Производи са пуно влакана (хељда, браон пиринач, јечмене житарице, печурке, маслине, зелени грашак, парадајз, целер, малина, купине, цитрусни воће)
• Хлеб са браном и ражом
• Нерафинирано поврће уље (маслина, кукуруз)

Повремено постоји:

• Магуми (пасуљ, лећа, грашак)
• Угљених хидрата са пуно шкроба (кромпир, бели пиринач, пшеница и зобена каша, кукуруз, тјестенина, репе, банане)
• Собогени производи

Не можеш јести:

• Рафинирани угљени хидрати (шећер, колачи, лепиње и све бијело брашно, слаткише и чоколаде, кондензовано млеко, очување шећером)
• Пролазан
• Соја
• Различита очување
• Кобасице
• Алкохол
• Слатка пића

Који су Зобогени производи, како их користити за хипотиреозу?

Постоји пуно производа који имају лош ефекат на хормоне штитњаче. Колико знамо, са хипотиреозом, хормони су такође благи, а ми, једемо ове производе, ометају рад жлезде штитне жлезде.

Ово су такви производи:

• БАМБОО пуца (једу у смрзнутом повртарну смеше)
• Маниоца (Додај у производе ПРОДАНО У БРЕНДУ "БЕЗ ГЛУТЕН")
• МЛЕТЛЕТ (понекад брашно од њега користи се у производима под називом "без глутена")
• Соја и производи из њега
• Слатки кромпир
• Купус (броколи, Брисел, бела, боја, Колраби)
• Зачињени зеленило и шпинат
• Хрена
• Ротквице и ротквице
• Швеђанин
• Превртање
• Рапсе уље
• Лан
• Перзијски
• Крушка
• Јагода
• Јабуке
• Трешње
• Шљива
• Нектарина
• НУТС (кедар, бадеми, кикирики)

Чини се да су то корисни производи - извори витамина. Начин је; решење је. Ови се производи могу јести, али ретко и морате да научите како да их коректно користите тако да не наштете, већ и накнаде.

Како се користи производе са копачем како не бисте се повредили хипотиреозом?

1. Када се припрема дигиталних производа у микроталасној пећници, њихова штетност за производњу хормона смањује за 50%;
   Припрема на пари - за 75%;
   Приликом кувања у води око пола сата - скоро у потпуности.
2. Употреба производа који садрже јод (морски купус, морски плодови, персиммон, шпинат) и селенијум (бубрези, јетра, јаја, Бран) смањује штетне ефекте на тело зобогена.
3. Јела за ливење није више од 1 пута дневно, 5 пута недељно (део није више од 1 шоље).
4. Ако пацијент са хипотиреозом узима вештачки хормон ("Л-тироксин" или "Еутирок" или "Еутирок"), а затим се Зобогени производи могу појести око 4-5 сати након узимања лека, осим соје и милета, не могу бити.
5. Прекинути пушење - Пушење врло слабо утиче на штитну жлезду и формирање голобра.

Пажња. Сви производи са горње листе током кувања смањују штетан утицај на штитној жлезди и производња хормона, осим проврта и соја - када се кухају, њихова штетност повећава.

Које врсте спорта могу смршати са хипотиреозом?

Након што сте устали ујутро, морате да радите јутарњу гимнастику најмање 15 минута. Затим, ако живите у вишеструким грађевинама и изађите на шетњу или на посао, враћајте се, не чекајте лифт и пођите пешке - ово је такође врста физичке активности.

Сваког дана је препоручљиво ходати парком, брзим темпом, најмање 1 сат.

Поред овог оптерећења који је болестан са хипотиреозом, можете да урадите следеће спортове:

• Пливање
• Јога
• Блајна гимнастика
• Фитнес
• Плесати

Ако нисте ушли у спорт пре или ангажовани из случаја, не можете одмах да направите тешка оптерећења, иначе се мишићи или зглобови могу повредити од необичних оптерећења.

Да ли је корисно изгубити тежину хипотиреозама?

То није само могуће, већ је потребно да смршате хипотиреозом. Поред напуштања вишка тежине, ослободите се следећих непријатних држава у телу:

• Отеклина ће оставити на ноге
• Рад срца и крвних судова побољшаће се
• Стање ноктију и косе ће се побољшати
• Расположење ће се дићи

Дакле, са хипотиреозом, можете смршати ако се придржавате исхране да вам је ендокринолог прописан.

Видео: Зашто је штитна жлезда болесна: 6 производа који би требали бити напуштени