Како постићи своје циљеве у Новој години: Како се не плаше неуспеха и преузети одговорност за своје животе?

Ако не знате како да постигнете циљеве у Новој години, а затим прочитајте чланак. Има пуно савета и корисних препорука.

Садржај

Да бисте постигли успех, потребне су вам могућности. Али дешава се да је све да постигне циљеве, али нема мотивације. Али то је важно да желите ово. Како мотивисати себе да смршате, студирате или возу. Овај чланак ће вам помоћи да упозорите упорности чак и у најтежим решењима.

Прочитајте на нашој веб страници чланак о како планирати породични буџет унапред. Сазнаћете о начинима да се сачувате.

Како постићи своје циљеве у Новој години? Погледајте испод добрих савета и метода мотивације. Прочитајте даље.

Способност постизања циљева: промене почињу у мозгу

« У почетку стварамо своје навике, а онда нас стварају"Рекао је познати творац многих филозофских пројеката у Сједињеним Државама Цхарлес К. Невероббле. Наш живот се састоји од навика. Стога се промене увек почињу у нашем мозгу. Њему је да морамо бити захвални на способност постизања циљева.

Навике су засноване на нервном систему мозга.
Ако често поновимо акцију, то се временом пребацује на режим аутоматског аутопилота, што значи да не захтева велике ресурсе пажње за њену примену.
Ово је адаптивна функција нашег мозга. И овде морате бити опрезни, јер не само да развијамо здраве и здраве навике - тако да психолози кажу.

Да бисте разумели механизам људских поступака, морате да видите шта стоји иза тога, што је наш најважнији орган у нашем телу. Који је мозак и шта то ради?

Он је онај који одређује све што мислите о ономе што се осећате, говорите и радите.
Због чињенице да наш мозак често укључује аутопилот, акције које свакодневно узимамо је познати скуп активности.

То значи да скоро половина онога што радимо сваки дан ради рефлексно, механички и често независно од нас. Тако људи стварају навике. Прочитајте више.

Добре навике помажу у постизању високих циљева

Навика је нека врста стазе, претучена у мозгу да се особа формира, понавља и дуплира одређено понашање и радње док не постану аутоматски. А то је суштина проблема. У ствари се појављују много лоших навика због чињенице да не придајемо значај једноставних и наизглед невиних радњи које снимимо. Тако да утрљавамо начине између неурона који шетамо сваки дан. Када мозак уђе у нову свакодневну рутину, почет ће очекивати награду да ћете добити на штету ослобођених ендорфина. Ви одлучујете да ли ће то бити хормони радости након тренинга или друге чоколадне плочице.

Зашто се ово дешава?

Замислите да морате свакодневно анализирати и размислите о најједноставнијим пословима.
Шта да радим када неко каже "добро јутро"? Или како да укључите телевизор? Стварање предлошци акција, мозак омогућава систематизацију знања без поновне преношења.
Ако не и за навике, брзо бисмо умрли под утицајем толико информација. И све би било у реду да још увек може разликовати добре навике од лоших и продужити само први.

И тако смо се приближили ствар - важно је "укључити главу" како би се побринуо за квалитет свакодневних послова и отишао на свој начин. Добре навике помажу у постизању високих циљева.

« Већ ми је такав"или" Шта је"- Мислиш о себи. Ово је грешка, ево чињеница:

Рођени сте са феноменалним телом који тежи једну и по килограмима који садрже 100 милијарди ћелија које процесуирају 100 милиона угриза информација на сат, чије су могућности и сложеност толико сјајне да их је тешко чак и замислити.
Када мислите да имате ограничене могућности, мозак вам заправо може да разради бесконачан број ових способности.

Једноставно не знате како да користите свог драгоценог органа. Потребно вам је упутство за употребу. Прочитајте даље.

Како постићи своје циљеве у животу у Новој години: промена навика

Постижемо циљеве у животу у новој години

Ово је тежак проблем, јер су навике повезане са системом накнада, тако да их је тако тешко мењати. Ово је тежак, али могући процес. Како постићи своје циљеве у животу у Новој години?

Постоји неколико аспеката који ће помоћи у томе, на пример, околности. Дакле, размислите о тим факторима у којима желите да се промените, на пример:

"Уморан сам?"
"Нешто се сада догађа у мом животу?"
"Да ли сам под притиском?" итд.

Ако сте уморни, онда то неће бити најбоље време, јер обука има веома тежак утицај на когнитивни систем. Ово захтева пренос аутоматизованих активности на режим свесног рада на следећим корацима. Стога морате да одаберете повољно и прилично предвидљиво време и околности. Тако да психолози саветују.

Како ефикасно постићи свој циљ: Преузети одговорност за свој живот

Студије су показале да је први корак ка трансформацији живота неке особе најважнија ствар - постављање циља. Не можете постићи смернице које не видите. Нећете моћи да постигнете велики успех у животу, ако не знате тачно шта желите да постигнете. Неопходно је тачно одредити ваш циљ и визуализовати га. То је једини начин да се то ефикасно постигнете. Преузмите одговорност за свој живот. Адвисе:

Замислите себе у години и пажљиво погледајте са стране.
Како изгледате и како се осећате? Ова визија будућности је моћан мотор који ће вам помоћи да напредујете.
Да бисте правилно утврдили и анализирали његову примену, можете да користите паметни принцип.
То значи да наш циљ треба да буде јасно постављен и дефинисан.

Пажљиво анализирајте ресурсе у облику:

Новац
Људи
време
Вештине
Знање итд.

Истраживање спроведено на Харвард-у 1979 Међу последњим -годишњим студентима, показало је да су они који су имали писмени план са својим циљевима 10 пута Успешније од оних који су имали планове, али сви животни задаци и смернице нису забиљежени.

Видео: Метода постизања циља у 12 фаза. Бриан Траци

Како исправно постићи циљеве: мобилизирати се

« Успех никада није велики корак у будућност. Тренутно узимате пуно малих корака"- Ово је навело Јонатхан Мортенсон - познати писац. Како правилно постићи циљеве? Мобилизирајте себе.

Запитајте се: "" Шта губим са својим навикама?". Одговор ће преусмерити унутрашњу мотивацију са " морам" на " жен».
Будући да су навике уско повезане са системом накнада, морамо се наградити, на пример, јер контролишемо наше понашање. Таква награда може бити, на пример, пријатна мисао о себи.
Добра идеја је разбити промену у мање фазе.

Тада ћете превладати баријеру једну после друге, мале кораке. Захваљујући томе, могуће ће избећи разочарање због дугог циља и да у животу направите велике промене.

Имате план: Помоћи ће бржем постизању циља

Разбити мету у фазе сигурно време. План ће помоћи да брже постигне циљ. На пример, редовно ћете почети да трчите:

Првих недеља нека буде 3 пута недељно током 15 минута.
У наредном - 4 пута 15 минута.
Даље 4 пута 20 минута итд.

Важно: Не представљајте превише строга правила јер ће се наш мозак побунити и поново ћете се предати.

Ако имате навику да сваки дан поједете крофну или чоколаду, не ограничите се одмах. Све што требате учинити је да једете пола плочице чоколаде у једном дану и пола следећег дана. У наредним данимама ћете јести четвртину плус јабуку. Урадите то док потпуно не замените чоколаду и друге слаткише. Узмите мале кораке и ускоро ћете видети да сте дошли дуг пут.

Овај приступ је близу филозофија Каизена, иницирано јапанском методом малих корака, који буквално значи " промена набоље". Значење ове филозофије је да се фокусира на мали, али редован напредак, што доводи до много бољих и сталних резултата. Таква ефикасност је такође последица чињенице да особа крши зону комфора не толико као у случају брзих и наглих промена.

Особа која постигне свој циљ не боји се неуспеха

Наравно, ми смо само људи. Имамо неуспехе и кризе. Тренуци сумње и разочарања. Особа се не користи за прављење изговора и тражење кривице како би се ослободио кајања, или, обрнуто, за велико покајање. Па, шта је следеће? Адвисе:

Покажите своју вољу нечему, на пример, тренинг.
Један психолошки приступ сматра да је воља као мишић.
Као и било који други мишић, постепено се опушта када се не користи, а временом то постаје укочено и атрофирано.
Ако не покажете воље, то престаје да буде флексибилан.
На пример, када радите на рачунару и истовремено проверите своју е-пошту сваких 5 минута, Конфигуришите себе да то урадите само за један сат.
Запалите цигарету коју сте управо извукли - после 15 минута.

Контрола ће вам дати снагу. Временом ћете се понашати сами, а не за своје навике.

Анализа препрека на путу: помоћи ће способности да се постигне циљ

Увести менаџмент анти-клисиса у свој живот. Ово је врста превентивне припреме за кризу. Проведите неко време за анализу могућих препрека на путу, а затим размислите шта можете да урадите са њима. Ово ће помоћи способности да се постигне циљ. На пример:

Када почнете да трчите, време је можда препрека. Развити два или три планове за хитне случајеве за сваку ситуацију, на пример, за кућну обуку. Запишите их и проверите кад год настају такве препреке.
Не подвргавајте се непотребним подражајима. Након што одлучите да баците слаткише, не чувајте их код куће. Пронађите једноставне рецепте за торту или десерт од ПП, који се може брзо припремити.
Креирајте своја правила. На пример, одступања од норме у случају кризе - плочица чоколаде на тешким данима, две чаше вина након напете недеље на послу или слободан дан након тренинга, када једноставно не желите да трчите или не желите да трчите или ангажујете друге Спорт.

Дозволите ми да се појавим у вашем животу лоше дане и слабости. Сви их имају. Важно је да је то само мало одступање, а не норма. Чак и ако се изненада догоди да потпуно "изгубите", запамтите да је то само једна битка, а не изгубљени рат.

Савет: Следећег дана устаните новом снагом и наставите свој план.

Уместо да се кривите, анализирајте извор неуспеха и учите од тога. Јер без обзира колико пута паднете, главна ствар је колико пута се устанете.

Слобода избора помоћи ће жељи да постигне циљ

Свако има слободу избора - особа може ићи тамо где жели и може да промени свој живот на боље када жели. Па зашто скоро 80 посто Преферира људе да раде оно што ће живети за себе? Зашто су људи са прекомерном тежином и сиромашним физичким здрављема више од здравих? Зашто је депресија постала бич нашег времена? Па зашто, бити разумна створења, прихватамо тако негативан став према себи и бирамо такав живот? Само слобода избора помоћи ће жељи да постигне циљ.

Живите за себе: најбољи начин да постигнете циљ

Живите ове године за себе. Напишите скрипту свог живота. Пажљиво планирајте како треба да изгледа. Узми све под контролу, у супротном ћете бити само тужна лутка.

Такође запамтите да то није неопходно.

Ово је ваш избор, тако да следећи пут када кажете да морате да одете на тренинг или не можете јести још један колачићи, размислите о томе.

Треба или желите?

Желиш то јер ће вас приближити свом циљу? Да ли желите, јер тако сте то планирали? Јер ће се након тренинга осећати добро - здравље ће се побољшати, тежина ће почети да опада.

Бићете задовољни чињеницом да је данас то претерано на ваше слабости.

Усредсредите се на кораке које тренутно радите, на задацима који сте планирали за данас, а не за цео удаљени циљ. Немојте мислити колико радите и снаге које сте оставили. Размислите колико сте и уживали и уживате у сваком малом успеху.

Постају јачи са сваком наредном победом.

Почињете да креирате особу коју желите да будете. Одведите се и третирајте своје грешке као импулс.

Савет: Чак и ако постоји лична криза, а постоји велика вероватноћа да ће доћи поново, а опет ћете пропустити на свом путу, током наредних неколико дана, успорите ујутро и освете, поступајте према плану.

Запамтите да сте само ви одговорни за свој живот. Нека буде боље - ове године је ваш, а овај пут ћете постићи све што само желите! Срећно!

Шта постављате циљеве у Новој години? Напишите коментар.