Како повећати имунитет: савет имунолога

Овај чланак ће говорити о методама за подизање имунитета без лекова.

Зимско време је сезона различитих прехладе. Али, како говоре имунолози, такве се тегобе могу избећи ако ојачате и повећате имунитет. Напокон, наш имуни систем у дословном смислу речи је заштита нашег тела, која одражава штетне материје. Али постоји много фактора који га ослабију, а у већини случајева снага наше заштитне баријере зависи од нашег животног стила.

Како повећати имунитет: Препоруке и упутства имунолога

Најосновнији непријатељи нашег имунитета су заразне болести, сезонска хиповитаминоза и стрес, неправилна исхрана, злоупотреба алкохола и цигарета, као и независни рецепт антибиотика.

Правилна исхрана за ојачавање имунолошког система

• Важна акција за подизање имунитета је одговарајућа уравнотежена исхрана. Уосталом, ако тело прими све потребне супстанце од хране, особа је у доброј форми и припрема се за борбу против инфекција.
• Дневна исхрана мора бити присутна Поврће, воће, месне производе, житарице, као и млечни производи.Ови су производи који садрже све потребне хранљиве материје који би требало да уђу у људско тело дневно.
• Такође је важно и Водени баланс.Имунолози препоручују почетак свог дана чашу топле воде, а током дана пијте још једно стакло сваких 2-3 сата. Тачно, његов укупан износ зависи од ваше тежине - 30 мл је потребно 1 кг. Вода обогаћује наше тело кисеоником, сочивима токсинима и стабилизује метаболичке процесе.
• Успут, можете прочитати о свим вредностима воде у нашем материјалу "Како правилно пити воду у корист тела?"
• Препоручљиво је одбити алкохол, смањити употребу шећера и соли.

Витамини на часном месту за повећање имунитета

• У ЦИТРУС Фруитс и јабуке Садржи велику количину гвожђа и витамина Ц, који доприносе јачању имунитета.
• За нашу заштитну баријеру, елемент групе Е је такође неопходан него богато биљно уље.Поготово, вреди се фокусирати на маслинијски производ.
• Не заборавите За бели лук и лук- Ово су први браниоци који чувају нашу баријеру. Одлично раде не само као превенцију, већ и за лечење штетних бактерија и вируса.
• Душо, сок од лимуновог, као и вибурнем, малина и рибизла - Требало би да буде у вашој исхрани да бисте одржали заштиту имунитета. Не заборавите на чудесно ђумбир,што не само да повећава имунитет, већ и нормализује рад целог организма.

На биљешку: Можете учинити бомбоне од топљеног меда на основу лимуновог сока. Да бисте то учинили, 300 г меда треба да буде у несвести на сат, сипати 1 кашику. л. сок од лимуна и сипајте га у калупи за очвршћивање. Неће бити сувишно да додате 1 кашику на почетку кувања. л. нарибани свежи ђумбир.

• Можете сазнати више рецепата за кућне бомбоне у нашем чланку "Како направити домаће бомбоне на штапу?"
• Зрно усева, Конкретно, безобразно брушење каше, веома богат витаминима групе В.
• Али селене се налази у хлебу хлеба и месним производима,наиме, у телетини, говеђи, Турска. У овим производима то је највише, тако да би требало да буду укључени у вашу и посебно децу исхрану.
• Цинк неопходан за наш имуни систем углавном се фокусиран на пиво Производи квасаца и хлеба,и највећи удео - У остриге.

Да бисте повећали имунитет, изаберите право пиће

• Међу пићима вреди давања склоности Зелени и црвени чај.Али не заборавите да оквир утиче на притисак. Због тога их прекомерно не воле!
• Помаже да се очисти од токсина, чиме се повећава имунитет, Росе Хип.Али пијући то вриједи врло пажљиво, јер има диуретички ефекат.
• Не заборавите на траву Ехинацеа.Тачно, алкохолно окружење значајно више задржава хранљиве материје, али за децу је немогуће дати!
• Честа употреба сок од парадајзаповећава концентрацију каротина у људском телу, што заузврат помаже у борби против различитих болести и инфекција.

Нормализујте свој сан да бисте повећали имунитет

• Као и исхрана, корисно и здрав сан утиче на тело. За нормално функционисање тела, потребно је Спавајте 7-8 сати дневно.Али не вреди спавати више од овог времена - умор и чак и прекомерно тело може ићи, што ће утицати на имунолошког система који није на најбољи начин.
• Такође је повољна присуство одређеног распореда - Препоручује се отићи у кревет и да се истовремено пробудите. Штавише, примећује се да је боље ићи у кревет најкасније 10 сати. Али вреди се пробудити са сунчевим зрацима.
• Таква хармонија са природом омогућиће вам да не само да повећате имунитет, већ да примите енергију од универзума. Због тога дуже од 6, највише 7 година не би требало да се у кревету не би у кревету у кревету. И како научити да устанете ујутро, одлазећи у кревет рано, можете видети у нашој теми "Како правилно ићи у кревет да се пробудите рано?"
• Под таквим условима имунитет неће пропасти. Такође саветујемо Прозрачите собу пре спавања или лаких ароматичних лампи Са умирујућим мирисима попут лаванде или бергамота.

Спорт и физичко васпитање неће повећати само имунитет, али цифра ће се ставити у ред

• Класе физичке активности помажу у одржавању имунитета у тону. У овом случају, спорт не игра улогу - Свака физичка активност има благотворан утицај на имунитет. Такође је корисно да се ујутро ангажује у физичко васпитање ујутро, чим су се пробудили - пуњење или јутарње трчање је савршено.
  • Занимљива је чињеница да инфекције могу бити корисне за ваше тело. Ово је баш као што тело тренира у физичком напору, тако да је хумани имунолошки систем каљени када је у контакту са вирусима. У телу започиње развој механизама заштите који помаже у превазилажењу вируса у будућности.
• У исто време, не заборавите да би током дана требало да буде активна топла-уп. Ово се посебно односи на оне који воде седећи животни стил. Набавите то правило - Учините најмање 5-10 минута активне паузе сваког сата.Штавише, то ће вам такође помоћи да брже заспите, нормализујете сан.

ВАЖНО: Сваког дана морате потрошити 1,5-2 сата у свежем ваздуху. Понесите на своју навику да ходате најмање пола сата пре спавања. Ово повећава имунитет и испуњава енергијом и подиже расположење. Али имајте на уму - бирајте тихе мере које су што ближе природи.

Очаравање ће повећати имунитет

• Искушавајући поступци помажу ојачању имунолошког система нашег тела. Али сви морају да знају меру и постепено почну.
• Децу треба навикнути на ово раније од 4-5 година.
• Можете покушати да бришете мокрим пешкиром, постепено смањујући температуру. Са контрастном душом, то је и вредно доношења неколико оштрих промена температуре.
• Сличан поступак Препоручује се да се изврши ујутро,трајање неколико минута, и потребно је да се охлади са водом.

Позитиван став и смех не само продужавају живот, већ и имунитет!

• Стога избегавамо стресне ситуације и бринемо се о живцима што је више могуће. И до Подржати нервни систем,као и имуни, фокусирамо се на зелено и зелено поврће тамне нијансе. Да бисте одржали имунитет целе породице, не заборавите да додате босиљак, мудрацу, шпинат и све врсте купуса у храну.
• Гледајте филмове комедије и било које слике које вас могу развеселити.
• И да научите да се стално одржавате у позитивном расположењу, наш материјал ће вам помоћи "Како научити да уживате у животу?"
• Не спречити Мастер медитација или само научите фокусирање видана трећим објектима приликом посматрања једне тачке. Таква акција помаже у проширивању нервних канала и смири се. А недостатак анксиозности повећава заштитну способност тела.

Као што видите, можете повећати имунитет код куће. Независно и без икаквих антибиотика или лекова. Довољно је само да подесите исхрану и рационално распоредите време за опуштање и шетњу.

Видео: Како повећати имунитет?