У овом чланку ћемо говорити о томе како се понашати правилно током сукоба и не изгубити његов састав.
Садржај
Многи су чули за такав концепт као емоционалну интелигенцију. Представља способност да се идентификује и контролише емоције његових и других људи. Дакле, када је низак у некој особи, не може остати миран и изазива сукобе. То јест, не може да одржава само-коколу и, под било каквим сукобом, понаша се далеко од мирних. У сваком случају, није све изгубљено. Могуће је и потребно је повећати емоционалну интелигенцију и у будућности ће то довести до добрих резултата.
Како да се не изгубите само-конопол у сукобној ситуацији: 10 ефективних начина
Када се догоди сукоб, особа често има питање - како да не изгубите само-колац?
Прво што морате да урадите је да направите кратку паузу ако изненада сте добили непријатне вести. Да бисте то учинили, излазите у свеж ваздух и удишете дубоко 10-15 пута. Размислите о добром или само омело. То јест, не би требало да размишљате о конфликтној ситуацији. Добро је брзо трчати или одгурати, на пример. Тело би требало да се ослободи адреналина, што је сада на високом нивоу. У ретким случајевима, неопходно је да је то глава на посао, али воља се може дати само касније.
Постоји 10 једноставних начина који вам омогућавају да се контролишете, без обзира на то шта се ситуација дешава:
- Избегавати драму. Не брините о ситуацији попут хероја филма. Не издајте јој превише снажан значај, јер то није увек случај.
- Вјежбајте прве утиске тихо. Ако имате озбиљне проблеме, онда не журите одмах у "битку". Дајте јој осам сати да се смири. Ни у којем случају не почните да зовете своје пријатеље и одмах делите догађаје или разговарајте о њима на друштвеним мрежама. Боље је спавати са овим мислима и ујутро са свежим изгледом, процените ситуацију, биће раствор.
- Одредити факторе који вас провоцирају. Ако вас нервира гласна музика, поправљајте своје комшије и тако даље, покушајте да се решите из тог разлога и промените свој став према ономе што се дешава.
- Контактирајте танку материју. Религија и езотеризам уче да би се људи требали надати вишим овлашћењима и не одустати од руку. У свету се не може контролисати све. Ако верујете у божанско и прихватите га, онда ће особа схватити да то не може да контролише све.
- Научити да се опуштате. Требали бисте се добро одморити. На пример можете да уклоните напон након тешкег дана на различите начине, на пример, да се бавите медитацијом или гледате добар филм. У сваком случају, морате да пребаците.
- Физичке вежбе. Стрес се увек може уклонити помоћу физичке активности. Када се особа креће, а затим се хормони стреса апсорбују. Дакле, ако се савлада озбиљна нервоза, онда је довољно да се барем прошетате.
- Висока репродукција. Ово се не односи на вечери, али викенд. Идите на неко путовање са пријатељима или останите сами, како вам се највише свиђа. Главна ствар је да се морате ометати од размишљања о раду, као и све негативно, а затим да решите све проблеме са новим снагама.
- Осетите тело. Када се појаве стезаљке у мишићима, боре се почињу појављивати на лицу, а остеохондроза или неке конгестивне појаве такође се развијају. Такав блок не дозвољава да се нормално опусти, јер је физиологија уско повезана са психи.
- Бити мирни. Покушајте да играте глумац, најмање 5-10 минута. Тада ћете дефинитивно ући на слику и заправо се смирити. Односно, емоције ће се изблиједити у позадину и можете више или мање трезвено погледати ситуацију.
- Разбити навику. Тело увек даје реакцију као што се користи. Он зна како то учинити и за њега је једноставно и познато. Дакле, ако се приближавате неким анксиозним мислима, онда размислите шта може побољшати ситуацију. Ако имате опције, користите их, а ако не, онда пребаците своју пажњу.
Између осталог, дефинитивно морате схватити да вам је потребно да управљате својим емоцијама и понашањем, иначе ће контролисати живот особе.
Како се понашати у конфликтној ситуацији: савет психолога
Да бисте решили проблем - како да не изгубите само-формулацију, важно је не само да то учините, али и да се научите како да се понашате коректно током појаве сукоба. Да виче и докаже нешто - никада не даје никакав ефекат. У сваком случају, морате бити мирни и чврсто стојите сами. Често је боље дати противнику да говори. Кад се његов осигурач заврши, то ће бити лакше разговарати.
Ни у којем случају не би требало да се особа стигматизује или покуша да криви. Морате само да разговарате о себи, али у једном случају о противнику. Ваше мирно или превише емотивно понашање ће се још више љути. Погледајмо неколико техника које ће вам омогућити да одржите само-коволу и научите да се понашате у сукобима.
- Сећате се разлога спора. У спору се не може разговарати једни о другима. Сукоб увек поставља на основу одређеног проблема. Сходно томе, ако се увучете у разговор о личностима, тада ћете се расправљати са провокаторима. Не дозволите вам да доведете до губитне ситуације и увек враћате разговор на правој теми. Генерално, са провокаторима, потребно је одржати неутралност и не љутити их још више. Ваша слабост такве особе ће бити само у радости.
- Контролиши се. Не дозволите да вас емоције ухвате главом. Чак и ако сте брза особа, покушајте да останете мирни унутра. Тешко је то учинити, али само на почетку. Тада ће бити много лакше. Ако особа повећа тон, онда учините исто, али само без увреда, оптужби и других емоција. Боље је изразити неочекивану реакцију, на пример, подршку.
- Буди оно што јеси. Ако сте културна особа, онда не морате потонути на ниво Бора. Тешко је превазићи непристојно исто оружје и без одговарајућег искуства. Имате своје предности, будите сигурни да се ослоните на њих. Саговорник може деловати на емоцијама и покушати да повреди што је више могуће, и можете да смислите неочекивани одговор тако да се спор заврши.
- Научите да слушате. Можда нисте у праву у било којем сукобу. Размислите о узроцима спора. Да ли се понашате правилно? Удахните дубоко и погледајте ситуацију са стране. Ставите се у место противника. Ослањајте се само на чињенице и доказе који могу потврдити ваш случај. Вреди аргументирати, али само када сте дефинитивно у праву.
- Размотрите ситуацију. Никада не показујте једну реакцију на сукоб. Једна је ствар када сте непристојни у продавници, а други који се судари са злим маргиналним за цео свет. У првом случају, уместо врискова, само напишите жалбу, а у другој, особа се мора жалити да јесте.
- Смири се брзо. Ако сте већ почели да се наљутите и осећате да је особа практично постигла своје, покушајте да се неочекивано водите и смирите се. Да бисте то учинили, дубоко удахните и издахните неколико пута и бројите до десет унутра. Имајте на уму да ваша реакција зависи само од вас. Не треба дозволити емоционалну неравнотежу. Само се одврати од ситуације.
- Задржи смиреност. Брзом темпом живота, важно је остати миран да би се донела права одлука. Већина људи доживљава стрес, јер морате много да проучите, радите, чувајте кућу и породицу и тако даље. Понекад се то толико проблема појављују да се чини да је све тако лоше. Научите да се борите против стреса и живот ће бити мирнији и биће мање сукоба.
Видео: Селф-тонтрол. Како управљати? Унутрашња шипка. Како радити на себи? Стери. Глорификација
Читате и:
Да ли је тачно да можете упознати човека судбином?
Зашто му опростим издају и не могу да оде?
Како изаћи из коопозвевидне везе са мушкарцем, мужем: Савети
Осећај кривице - шта је то: разлози
Одлагање - примери из живота, како да се решите, савјети психолога
