Осећај кривице - шта је то: разлози. Како се решити кривице

У овом чланку ћемо разговарати, што је осећај кривице, зашто се појављује и како да се боримо тачно у зависности од ситуације.

Садржај

Осјећај кривице је једно од најмоћнијих осећаја. У исто време, није у потпуности повољан, јер спречава особу да буде у себи и живи за себе. Када особа има снажан осећај кривице, по правилу живи у прошлости и дакле, уместо да потроши енергију на развој, иде на искуства. Можете и чак се решити таквог осећаја. У нашем чланку ћете научити како то учинити.

Осећате кривицу - шта је то?

Пре свега, морате да се бавите општим концептима. Са становишта психологије, кривица је дубока жаљења о ономе што је дело због негативних последица, не само за себе, већ и друге. Сви то имају. Истовремено, људи са менталним одступањима никада не желе да се ослободе кривице, јер га немају.

Генерално, да се осећате кривицом за ваше поступке је нормално, али ако не дуго. Тада осећај почиње да изађе и особа разуме да је то потребно поправити. Тада се сва осећања пребацују на исправку грешке. Међутим, ако вино стално гризе, па психологија сматра да је таква кривица патологија.

Осећате кривицу - Психологија: Разлози

Пре него што се одлучите како да се ослободите кривице, морате схватити да иста ситуација може проузроковати неколико осећања код људи. А ово није само вино, већ и срамота. Тачније, они могу настати и одвојено и обоје одједном.

Према Фреуду, главни разлог осећаја кривице је сукоб разума и инстинкта. Исто се односи и на себичност и алтруизам, када лично супротстављају јавности.

Срамота се појављује када особа интерно настоји да одговара идеалима родитеља, али жели да буде независна особа. У овом случају лична уверења не одговарају странцима.

Ако детаљније разговарамо о разлозима, онда укључују:

Специфичан закон, као резултат тога, од чега је било опасних или штетних последица за друге људе
Мисли о савршеном чину
Почињети дело који је у супротности са друштвеним нормама или крши њихово
Кршење њиховог интересовања за неког другог. То доводи до осећаја да особа не ради погрешно и стегне свој потенцијал
Деструктивни стил породичног образовања
Неоправдано очекивање, као и непоузданост са захтевима других људи
Неактивност која је узроковала појаву негативне ситуације
Манипулације других људи како би изазвали кривицу
Карактеристике карактера. На пример, ако је особа сумњива или је развијена његова емпатија, онда се осећај кривице може појавити

Како се решити кривице: начине

Када се особа стално осећа кривим, постаје му тешко да живи. Понекад то може чак да изазове неуротични поремећај. Неколико једноставних начина помаже да се ослободите кривице. Ваш задатак је да испробате све и да нађете најприкладније за себе.

Дакле, начини да се реши кривице су следећи:

Преузмите анализу. То се мора учинити. Размислите када се осећате кривим у којим ситуацијама? Ако узрокујете штету својим поступцима, будите сигурни да затражите опроштење. Главна ствар је да ћете почети да се крећете у правом смеру и извуците закључке.
Ако је осећај кривице повезан са особом, а затим се фокусирајте на њега. Размислите зашто вас манипулише. Када то разумете, биће вам лакше одупрати се његовим поступцима и, у складу с тим, кривица ће престати да вас прогоне.
Ако осећај кривице није повезан ни са неком акцијом или особом, онда је ствар у вама. Напишите писмо себи и реците вам зашто се осећате кривим.
Ако знате како се опустити и медитирати, онда будите сигурни да се поставите у процесу - "Зашто се оптужујем и мучим?" Престани да се контролишеш и пусти своје мисли да теку. Тада ћете схватити зашто се осећате кривим.
Дешава се да људи свесно задржавају кривицу и не пуштају да то иду. На пример, жене након побачаја. У таквој ситуацији, неко мора да научи да се опрости себи. Међутим, не злоупотребљавајте то, јер се акције поново понављају. На пример, она је променила мужа, опростила се и поново променила. Након тога, савјест ће већ ћутати.

Ако ништа од горе наведених метода не помогне, тада је разлог сложенији и мора се решити заједно са психологом. Када особа научи да преузме одговорност и не боји се последица, тада ће осећај кривице нестати независно.

Како се решити кривице - психологија: технике

Много је техника које ће вам омогућити да се решите кривице. Погледајмо најефикасније од њих:

Опроштење. Ово је најбољи начин да се избори са непријатним сензацијама. Ако је особа лоше урадила некоме, он мора искрено затражити опроштење. Разговор по срцу је најбољи начин да се прочисти душа. Догађа се да чак и једноставан дијалог вам омогућава да схватите како да надокнадите штету.
Јавно покајање. Особи је увек тешко да говори о догађајима када је осећао крив. Чини му се да он није достојан да се добро понаша добро. Да би он могао да прихвати себе, он би он требао бити јавно, на пример, у групи за подршку, о ситуацији. Ово ће се погледати са позитивне стране.
Морални суд. Замислите себе у судници и почните да просудите. Не би требало бити правника. Када завршите, покушајте да оправдате себе, као и они оптужени. Често људи заборављају да све не можете предвидјети унапред и још увек не можете да процените штету.
Провокације манипулатора. Манипулатор свесно изазива кривицу. На пример, један партнер, када се растави, увек оптужује други и не дозвољава му да мирно оде. Важно је да научите како да разликујете манипулације и не подлегне им се. Од вас не треба да изведете ћудљивости других људи.
Бити позитиван. Чак и ако сте заиста учинили нешто лоше, онда осећај кривице није баш тачна реакција на акт. Свака особа треба да покаже исправну реакцију. Ако се ништа не може поправити, онда ће то бити велика лекција за будућност. Можда се осећате кривим не због самог чина, већ се једноставно сматрате недостојним. У овом случају напишите свој чин на једној страни листа и на десној сва добра дела. Будите сигурни да ћете бити вредни.

Осјећај кривице је непродуктивна емоција, а самим тим и, уместо да преузме одговорност за своје поступке, особа осуђује и кажњава себе. Ако сте предуго били у овој држави, тада се озбиљна депресија може развити и на крају може довести до погоршања физичког здравља.

Кривица тинејџера је како се решити?

Родитељи би се требали ослободити кривице у тинејџеру ако се појави. Најважнија ствар није у почетку да се овај осећај надахнује. Ни у којем случају не бисте јавно разговарали о грешкама. Све би требало да се уради код куће и само приватно.

У ствари, дете се може ослободити детета ако престанете да радите оно што може да изазове овај осећај. Ни у којем случају не прибегавају манипулацији. Можете да протресете још увек крхку психу. Мирно разговарајте са њим и не приговарајте, не понижавајте и тако даље. Чак и ако је чин заиста био јако лош.

Осећате кривицу након алкохола - како се решити?

Да бисте се решили кривице након алкохола, морате да схватите који је разлог уопште. Да ли је било нешто што је прошло и да ли је било било лошег дела?

Ако заиста имаш нешто да се стиди, онда користите једну шему која је тестирана временом и увек ради:

Дозволити кривицу. Можда ће вам бити непријатно да сазнате шта сте урадили у пијаном фрези, али боље је то учинити.
Опрости себи. Схватите да се живот не може живети без грешака. Сигурно, не само да сте нешто погрешно урадили.
Затражите опроштај од других. Ако сте некога лоше урадили, чак и ако се тога не сећате, будите сигурни да се извините, али само искрено, из срца.
Наставите да живите као и пре. Када постигнете опроштење и успоставите односе, наставите да живите као и пре.
Извући закључке. Сетите се шта се догодило и не заборавите на то. Следећи пут, пре него што нешто учините, већ ћете се зауставити.

Наравно, ова шема није једина исправна, али даје своје плодове.

Како се решити кривице након издаје пред супругом?

Наравно, ако постоји издаја и желим да се ослободим кривице, то неће брзо радити. Ако је, на пример, муж је добра особа, биће још теже. То такође под утицајем присуства издаје њеног супруга, задовољство из издаје. Постоји неколико препорука које вам омогућавају да се решите кривице:

Подршка. Немојте натопити оно што се догодило у себи. Поделите своја осећања са неким коме можете веровати. Добијајте савет од њега. Ако таква особа није, покушајте да пронађете групе у којима се разговарају о таквим проблемима. Добра опција је да посетите психотерапеута.
Опроштење. Ако вам треба опроштење, па се осећате кривим, а затим покушајте да признате да сви праве грешке. Наравно, ово није изговор, али постаје лакше. Такође можете да напишете све на папиру. Изразити све. Ако се плашите да напустите лист, онда га запалите. А с њим, баци прошлост.
Промене. Грешка пролази током времена и дакле, уместо да размишља о томе како да се олакша, само преживи. Временом ће се осећај нестати. Једини начин живота без кривице није преварити. Ако волите други, онда боље одлазите. Ако одлучите да останете, онда се више не мењајте.

Осећате кривицу испред мајке - како се решити?

Догађа се да се желим ослободити кривице пред мајком. Можда у ситуацијама где се морате осећати кривим, настаје сукоб веровања. То јест, разумете да бисте се требали заштитити, али мајка се не може увредити.

Да, ви сте одрасла особа и морате заштитити своје гледиште и имате аргументе. Па, за други им није потребан. Често се дешава да особа одбацује мишљење које нема аргументе.

Зато, ако имате осећај кривице, морате схватити зашто се то догађа. Када мислите, на пример, да не можете да увредите маму. Или је можда сада увређена од тебе?

Ако увредите мајку, учините нешто лоше и перцепција ће бити негативна. Ако само замолите да не интервенишете у нечему, онда не учините ништа лоше. Уосталом, то се догодило зато што не радиш како мама жели. То је, огорчена је одређена манипулација.

Дакле, како би се решили кривице пред мамом, поделите своје поступке и њена осећања. Не можете утицати на ово друго. Ако разуме да имате право да кажете не, онда неће бити увреде. Дакле, ако дођете до закључка да ваше поступке нису повезане са лошим чином, тада неће бити кривице.

Како се решити кривице пред дететом?

Наравно, подизање детета је добро. Али дешава се да је све нервозно и деца и одрасли. У овом случају, морате да пронађете одређену равнотежу и разумете како се решити кривице и када ће бити тачно.

Понекад да се кривите сами нормално. Ово је непријатно, али то се често дешава. Родитељи данас нису веома самоуверени и морају да развију своје образовне стратегије. Признавши нормалност неурозе, њен утицај се може смањити.
Не верујте у потпуно психолозима. Психологија је наука. А у случају деце, она је бескрупулозна. Схватите дете - ово су ваши гени и његово понашање је постројено у породици. Зато верујте себи.
Не у потпуности не контролишете развој детета. Никада не можете унапред знати како ће тачно утицати на њега. Чак су и она деца која су платила мало пажње да постану јаке и обрнуто. Опет, верујте себи и будите пажљиви према детету.
Поштујте личност детета. Морате му дозволити да доноси одлуке и створи занимљиво окружење и будите сигурни да покажете пример. Ако побудиш интересовање и подршка, дете ће постати снажна личност.
Не спасите дете из свакодневног живота. Свако дете мора да научи да превазиђе потешкоће. Када га родитељи штите од њих, он губи прилику да самостално доноси одлуке и добије искуство.
Увек хвалите дете и себе. Никада се не концентришите на грешке. Напротив, похвале за успех. Свако има потешкоћа, али ваша подршка ће вам помоћи да се носи са њима.
Пронађите занимљиву активност за себе. Ово је веома важно јер су родитељи често, без реализације својих амбиција и жеља, прећи на децу. Ово је јако лоше, јер деца морају да се покоре и изгубе право да бирају, као и њихову индивидуалност.

Родитељске неурозе се временом одвијају, али важно је да се научите да се носимо са њим тако да сталан осећај кривице пре детета не прогони.

Како се решити кривице пре покојника?

Кад неко умре, увек је тешко. Друштво не поздравља дугу патњу и на сваки могући начин покушава да повуче особу одатле. И обично се то не догоди, али се отвара само иритација. И чини се да је пустио све, издаја је почињена. Да, јачи љубав према некој особи је било, то ће бити теже. Обично да преживе тугу, потребно је најмање годину дана.

Запамтите да ће туга проћи. То не значи да ћете заборавити особу. Не, бићете тужни, али више неће бити дубока туга.

Не вози се сећања. Ако, како кажу, онда живите ове тренутке. Ни у којем случају не покушавајте да их одвезете.
Плакати. Ово је добро. То постаје лакше, а то такође указује да се искуства крећу у правом смеру.
Разговарајте о премираном и вашим искуствима. Пронађите ону са којим можете да разговарате. Увек желим да поделим. Ово ће постати лакше.
Не затварајте се у себи. Јао мора бити забринут са неким. Чак и ако не желите да говорите, неко би требао бити близу. Посебно је лакше након комуникације са онима који су то преживели.
Након прве године, прикупи и дајте ствари покојника. Све не можете оставити као током свог живота. Морате га пустити.

Како се решити кривице након развода?

По правилу, многи очеви или мајке које остају сами желе да се ослободе кривице након развода. Чињеница је да се неки придржавају мишљења да ако нема љубави, онда морате да живите барем ради деце. И одавде осећај кривице. Притисне и не дозвољава нормално живљења.

Важно је олакшати душу и покушати се носити са овим деструктивним осећајем:

Размислите зашто се посебно осећате кривим. Често је емоција замагљена и када ситуација појашњава, постаје лакше. Дешава се да таква осећања настају када обећања нису испуњена или неке одговорности нису довољно добро испуњене. Када разумете који разлог, то ће вам бити лакше.
Да ли су поштени према себи? Морате бити искренији према себи. Да ли заиста кривите? И само ти си сам? Нема потребе да обесите кривицу због чињенице да је немогуће контролисати или за поступке других.
Затражите опрост. Ако сте заиста криви, извините се. Имајте на уму да се ослободите кривице и поново да стекнете поверење неће одмах успети.
Ако нисте кривите, промените став према ситуацији. Ако то не можете сами, обратите се терапеуту. Дешава се да је навика да се разматра криви за урушавање породице толико јака да само специјалиста помаже да се избори са тим.
Вино и туга - не исто. Морате научити да разликујете та осећања. Ако дефинитивно разумете шта осећате, смањите деструктивни ефекат ових емоција.
Промените тон. Причај са собом. На пример, напишите писмо у име пријатеља. Шта би ти рекао у таквој ситуацији?
Мислите да ваша само-палакација није лакша за децу. Све док живите прошлост, губите време. Уместо тога, боље је да се забавите са својом децом.
Сви се греше. Сви нису савршени и сви имају грешке. Дакле, није важно какву одлуку коју сте сигурно направили, то је направљено од најбољих мотива.
Шта је твоја грешка? Можда се плашите или сте депресивни? Овде би требало да се обратите стручњаку што је пре могуће.
Усредсредити се на децу. Размислите о томе шта им треба од вас. Овде и сада. Посветили су им се, ваш осећај кривице ће нестати врло брзо.

Обавезно дајте себи времена да преживите развод. Чак и ако ће бити кривице, али проћи ће након неког времена.

Осећате кривицу - Како се решити: Форум, критике

Видео: Дубоко осећања кривице: Како се заувек решити?

Читате и:

Како схватити да муж манипулише: знакови

Шта је ХУГГАГЕС срећа: знакови, препоруке

Зашто стално желите јести?

Како развити добар смисао за хумор у себи?

Фазе и психологија односа између момка и девојчице. Како ојачати односе?