"Не одлажите за сутра шта можете да урадите данас": Прокрастинација - узроци и истрага. Одлагање - примери из живота, како да се решите, савјети психолога

Речи америчке политичке личности Бењамин Франклин "Немојте да се одложите за сутра шта можете да урадите данас"постао је крилати поучни израз који врло често чујемо у свакодневном животу. У овом чланку ћемо размотрити ефикасне стратегије које ће вам помоћи да промените своје навике и научите вас да благовремено спроведете све планиране ствари.

Садржај

Зашто свесно одложимо важне ствари за касније? Како да научите како правилно управљати својим временом и не чекате последњи тренутак? Како се повући заједно и превазићи неспособност? Док одлажете послове у дугом кутији и накупљањем неријешених питања, вероватноћа се повећава да руке неће достићи половину листе.

"Не одлажите за сутра шта можете да урадите данас": Прокостирање - узроци и истрага

У савременом ритму живота често је потребно за касније одложите важне задатке. Одлагање обавеза - Ово је једноставним речима систематски пренос тренутних послова за касније.
У већини случајева, особа свесно губи слободно време у гомилу бескорисних послова, на тај начин се одсели од циља. Ако лења особа не учини ништа и не брини због тога, онда прокрастинатор доживљава кајање и сталну анксиозност.

На пример, већина студената се последњи дан припрема за испит, а запослени у предузећима прихваћене су за извештаје уочи њихове испоруке. Штавише, сваки од њих не оставља осећај одговорности и многих искустава.

Размотрите неколико фактора који формирају жељу за одлогом тренутних послова за сутра:

Психолошке повреде из детињства.Када родитељи поставе дететове, незанимљиве или неразумљиве задатке детета, он нестаје жеља да их испуни. Дете тражи начине да побегне од задатка или да одложи време његове примене што је више могуће. Ако дјечји трикови раде, онда дете развија одређени механизам понашања, који се током времена развија у стабилну навику одлагања за сутра шта се данас може учинити.
Рад на терету . Веома је важно када наш рад доноси морално задовољство. Ако особа свакодневно ради на задацима да не воли, онда нема жељу и мотивацију. Незанимљиви процес је потребно много више времена. Стално стављамо радна питања у дугу кутију.

Прекомерна жеља за идеалном.Када особа превише обраћа пажњу на ситнице, процес извршења се аутоматски повећава и премешта списак других питања из распореда. Систематичан перфекционизам замењује се стварном активношћу са дубоком анализом, чиме се креће коначни резултат.
Недостатак свакодневне рутине.Особа са активним начином живота мора да систематизира своје акције свакодневно и планира листу предмета за будућност. Када се много важних задатака накупљају, веома је важно да научите како да правилно поставимо приоритет. У супротном, није у потпуности акумулирано и нереализовано. Што више брине акумулира, мање је жеља да их испунит ће бити. Радни ток не сме бити рутински, већ продуктиван.

Врло често одлагање случајева за касније подржавају се осећај страха. Плашимо се да се не може носити, а не да оправдамо наде других људи, а не да постигнемо успех, и зато бирамо одлагању. Међутим, свако неактивност води унутрашњем деструктивном и свакој акцији прожима жељу да постигне циљ.

Како престати да одлажете посао за сутра и ослободите се одлагања?

Како престати да одлажете посао за сутра и ослободите се одлагања? Да би се борила против проблема да буде ефикасан, предлажемо да по препоруке психолога.

Напори.Било који процес сугерише да ћемо с времена на време ометати вањске послове, разговори, пауза. Дакле, то не утиче на трајање задатка, потребно је направити максималне напоре током самог процеса. Све што вам доноси одређено искуство и вештине, тако да тежите да искористите све. И не заборавите - "Не одлажите за сутра шта данас можете учинити."
Ставите приоритете.Имати времена да испуни листу акумулираних случајева, потребно је поставити њихов низ и приоритет. Возите свакодневне и радне процесе. Ако кувате БОРСЦХТ и откуцајте есеј на рачунар паралелно, а највјесније ће оба процеса бити потребно више времена и биће лоше извршено. Приликом давања преферирања приоритетних ствари, ви сте блискији њежни циљ.

Прави циљеви.Трезвено процијените своје способности. За две недеље је немогуће квалитативно савладати туђи језик. Баш као што то неће бити могуће смршавјети дневно.
Ако не знате како да шивате, онда не требате да се пребацујете преко образаца недеља и губите време. Верујте процесу професионалцу, И сами радите корисно и важно. Ако немате времена да сами изводите поступак, онда будите сигурни да ћете прикључити нове учеснике у процес. Део питања домаћинстава може се делегирати вашем домаћинству, који вам аутоматски ослобађа додатно време.
Није застрашујуће грешке.Свако стечено искуство, чак и негативно, доноси одређене плодове. На путу до постизања циља, људи се често греши и то је нормално. Побољшавамо своје вештине и вештине, тражимо нова решења. Дакле, надограђујемо наше радне процесе. Потреба да нешто стави у дугу кутију аутоматски нестаје.
Снажно се убацује у процес.Да би се планирана акција брзо остварила и не виси на листи нереализованих жеља, боји стварне детаљне кораке. На пример, ако желите да научите плес Балл-а, онда морате да купите опрему за баллобу, пронађите партнера, изаберите плесну школу и придружите се распореду са радном процесом.
Смањити рок.Ако често немате времена за посао на време, затим организујте малу залиху времена за сваки процес. На пример, ако је гранични рок за подношење извештаја 20., онда то урадите у првим данима у месецу. Стога ћете брзо затворити питање, нећете се ментално вратити на њега и пребацити се на друге теме. Довољно снабдевање времена је дата записник у случају неуспеха.

Анализирајте последњи дан.На крају дана сумирајте посао обављен. Анализирајте разлоге због којих није било могуће извршити одређене задатке. Извлачите закључке за будућност. Детаљна анализа помоћи ће да се формира даље планове и сумира листу недовршених.
Мотивирајте се уз похвале.Да бисте престали да пребаците посао за сутра, охрабрујте се за правовремени рад. Дозволите себи одмор на занимљиво место или нову куповину. Положите мотивацију на почетку процеса. На пример, на време ћете дати извештај, добити бонус и купити нову торбу.

Подесите време за одмор и рад.Акумулирани умор успорава процес обављања тренутних задатака, загрева жељу да одложи ствари за сутра. Правилно дозирање времена за спавање и одмор. Високо -Окретни сан стимулише активност мозга и повећава перформансе. Са било каквом радном активношћу треба обезбедити време за ручак и мале паузе.
Одржавајте редослед у својим стварима.Ако су ствари раштркане и не леже на својим местима, онда се морате стално ометати у потрази за следећем губитком. То додаје одсуство. Свака ствар која није пронађена на време може изазвати одуговлачење. Ако нисте навикли да наручите, а затим се поново покупите и развијте корисне навике.

Искључите све што вас омета. Елиминишите предмете који вас ометају од главног процеса. Не дозволите да се ваша пажња расипа. На пример, рад на рачунару уклоните остале уређаје. Иначе, занимљив програм на ТВ-у или друштвена мрежа може пренијети ваш радни ток за сутра. За период запошљавања корисно је искључити телефон.
Избегавајте празне разговоре.Научите да вам блокирате било какве информације непотребне. На пример, испричате причу о странцу који вас не узрокује интересовање. Полазно прекида разговор. Иначе, након разговора са сатом, испада да нема времена за извештај и морате га пренијети до сутра. Наметнути сте преношење плетења - иако не можете да поднесете иглеве, оставите сесију гледања.
Не комбинујте важне процесе.Истовремена примена неколико случајева често доводи до лошег резултата. Нема потребе да истовремено преузмете неколико кључних процеса. Изградити доследан ланац акција.
Претворите подршку стручњака.Одлагања може бити последица дуготрајне депресије. Ако систематски депозит дуге кутије уништи ваш живот, онда морате да упишете подршку стручњака.

Узвик: У којим случајевима је депоновање предмета за касније?

На списку ванредних ситуација у првом реду треба да буду питања везана за ваше здравље, сигурност, породицу, финансије. Веома је важно схватити да је цена одлагања превисока.

Размотрите неколико ситуација приликом депоновања за касније у будућности у потпуности оправдава себе:

Емоционална разарање, изгарање.Ако је особа морално није спремна да изврши планирани задатак, резултат ће њене примене бити лош и неефикасан. Тешко је написати стих или слику када нема креативне инспирације. Бити добро расположење, рима ће се претворити много брже, а прелеп узорак ће се играти на платну. Тешко је лепо залијепити позадину када се дизајн не осмишди и нема разумевања како да се исправно понашате. Чак и ако вам се поправља ваш поправак, боље је да се неко време помирите са голим зидовима него да два пута поново понављате свој рад.

Наше унутрашње стање поставља темпо и фарба на тренутне ствари. Стога, ако нема расположења, шта се данас може учинити, боље је одложити то за сутра.
Ужасне одлуке.Постоји неколико питања за комплетно разумевање које је потребно више времена. Ужасну одлуку - изражава врло често узрокује жаљење и жељу да поново редовито. "Данас могу да приуштим да купим овај аутомобил, али сутра ћу схватити да њене карактеристике не испуњавају моја очекивања и захтеве. Данас купујем годишњу претплату на плес, али сутра разумем да желим да се бавим гимнастиком. " Наша решења треба да се одмери.
Недостатак повезаних услова и околности. Ако нема довољно ресурса или времена за испуњење постављене мете, боље је застати пауза до бољих времена. Нема потребе да се данас купујете лош намештај, ако у месецу, ваш финансијски приход омогућава да купите добру ствар. Нема потребе да се слажете да се преселите у стан у удаљеном подручју, ако за вас можете пронаћи одговарајућу опцију у року од месец дана. Да бисте постигли најбољи резултат, понекад морате бити стрпљиви.

У разним ситуацијама одложене акције исцрпљују своју потребу у будућности. Или се ситуација раствори независно, или се околности мењају у којима важна пролази у статус десне. Понекад Радите у убрзаном режиму мобилише особу, повећавајући своје перформансе. Када процес нема нигде да одложи и преноси, у могућности смо да га исплатимо у екстремним условима.

Не одлажу се за сутра шта се данас може учинити — "Не одлајте за сутра Шта се данас може учинити"

Не заборавите да ће одложена обука, пребачени ток рада нужно утицати на вашу само-урешку у будућности. Ако одлагање не утиче на квалитет вашег живота, покушајте да извучете из навике да одложите све за сутра позитивне тачке. Можда су ваше кашњење у животу у потпуности контролисане и проблеми не постоје.

Корисни чланци на сајту: