Шта значи перфекционизам у једноставним речима: Проекције и недостаци, узроци. Перфекционизам са неурозом - како се то манифестује? Како се ослободити осећаја перфекционизма: савети, лечење

У овом чланку ћемо разговарати, што је перфекционизам, како да га препознате, које карактеристике има и како да се то ослободи.

Перфекционизам је уверење да сви треба да теже савршенству. Често је у перфекционизму прихваћено озбиљност размишљања. Међутим, није. Прави перфекционизам је деструктиван. Хајде да схватимо шта је то и које карактеристике имају.

Шта је перфекционизам једноставним речима?

Перфекционизам значи жељу за изврсношћу. Према томе, таква особа тежи идеалима и верује у њихово постојање, што значи да се могу постићи. У овом случају не може бити потребно лечење перфекционизма, али не у патолошкој ситуацији. У последњем случају, особа верује да само идеални људи и ствари могу да живе на овом свету.

На неки начин је перфекционизам још добар. Натера вас да тежите по висини и укључите се у сопствени развој, радите на њему и стално хоне вештине. Међутим, у овом животу ништа није савршено и постаје лоше од ових перфекциониста. Они морају неактивни или радити своје принципе због страха да не постану савршени.

Перфекционизам - предности и недостаци: предности и недостаци

Пре него што разумете питање да ли је потребно да се третира перфекционизам, важно је утврдити које су предности и недостаци.

Позитивни аспекти овог феномена изражавају се у следећим квалитетама:

• Напоран рад
• Самоизводња
• Трусна у себи
• Стална обука у нечем новом и развоју
• Потрага за личном растом
• Побољшање вештина на раду. Покушавају да их доведу до савршенства
• Напори да се постигне препознавање, поштовање и славу
• Постизање значајних животних висина

Упркос чињеници да су предности прилично значајне, постоје недостаци у перфекционизму:

• Таква особа је превише захтевна на себе
• Само-кризна лица не може увек бити оправдана
• Често, ако је немогуће постићи идеал, само -еопоштење смањује се
• Перфекционисти не воле када су критиковани. Имају превисоку осетљивост на њу
• То је често раздражљива, нервозна или опсесивна држава развијају у њему
• Може бити превише небично или досадно
• Нису у могућности да се радују резултатима ако нису савршени
• Немогућност утврђивања остваривих циљева по правилу, постављају их онима који се не могу постићи

Психолошки узроци перфекционизма - зашто се то манифестује?

Тренутно психолози још увек нису у потпуности проучавали како се ово стање манифестова и како тачно третирати перфекционизам. Главна идеја је да све ово иде на особу из детињства, јер је у истом друштвеном окружењу.

Штавише, то се односи и на методе које се користе у образовању. Има пуно њих, али две већине дела:

• Стварање смерница без јасног циља

Претпоставимо да ће мајка рећи да би она била такав син као њен пријатељ. Наравно, дете покушава тежити савршенству и зарадити љубав, али уопште не разуме шта није у реду с њим - фризура није исти, лик или шта? Дечије психо паузе, јер покушава да буде најбољи у свему и сваки неуспех се тешко доживљава.

• Наметање сопственог система вредности

Тата каже својој ћерки да је добила одличну лутку, а после минутне мајке јој каже о кривим лукама, погрешном тканини на хаљини. Дете је узнемирено и покушава да удовољи мајци, чија су очекивања висока. Такви родитељи одрасту одличним перфекционистима.

Можда ћете бити изненађени, али међу савременом децом и адолесцентима има много више перфекциониста него прошлих генерација. Овде, на пример, различита реклама има велики утицај, на пример, предлаже се да се геније од детета учини да га говори за две године. И тако, одмах, чим се препозна да је дете мало, он пада у очи својих родитеља. И треба му љубав. То на крају доводи до развоја деструктивног перфекционизма. А у одраслој доби он креће сталном напетошћу, страх од погрешног, претераног бара и немогућност прихватања критике.

Перфекционизам са неурозом: функције

Такав је израз као неуротичан перфекционизам. Када се манифестује, људи се фокусирају на грешке и неуспехе, они се брину и стиде. Увек се плаше да су губитник, па чак и ако се све догоди, не доживљавају задовољство од овога. Штавише, они су превише самокритични. У овом случају, уз овај образац, манифестују се многи поремећаји. Јасно је да би се перфекционизам у овом случају требао третирати.

А то није само из тих разлога. Чињеница је да таква држава има утицаја на различите аспекте људског живота. Има нестабилну емоционалну државу, тешко је да изгради односе, а продуктивност је нешто другачија. Повећана анксиозност може изазвати депресију, развој самоубилачких склоности, неурозе, срамоте. Такви људи се превише плаше да ће се чинити лоше на друге, заспати или осрамотити.

Успут, ово понашање може допринети развоју кардиоваскуларних болести у младости. Особа се не даје нимало право на грешку, ослањајући се на чињеницу да се може осудити. Овај страх је толико јак да то доводи до одбијања циља или њено спровођење немогуће. Психолози такође називају овај услов "парализа активност". Особа једноставно избегава ситуацију када је бар висок.

Ако откријете да имате неуротичан перфекционизам, покушајте да поставите достигнуте циљеве. На пример, не тражите одмах у шефовима, већ почните са једноставним радником.

Перфекционизам - Шта се манифестује: знакови

У колоквијалном говору, перфекционизам се често назива "одличан студентски синдром". У исто време, да би се третирали перфекционизам, морате да разумете његове знакове.

Они су следећи:

• Превише високих захтева за себе и друге. Истовремено, особа је значајно претерала очекивања
• Стално поређење са другим људима
• Мишљење да су људи превише захтевни и увек критични
• Превисоковна пажња на своје сопствене грешке
• Размишљајући о врсти "савршеног резултата или страшног"

Да бисте схватили да ли сте сами перфекциониста, одговорите на неколико питања (да ли се слажете са изјавама):

Ако се слажете са већином изјава, онда сте перфекциониста.

Исправљање перфекционизма у адолесцентима у школи: Карактеристике

Када је дете непрестано критиковано, то доводи до појаве психолошких проблема. Лечење перфекционизма у адолесцентима је прилично важна тачка, јер се ово стање омета студијама. Чињеница је да деца постављају тешке циљеве и желе све да ураде савршено. Међутим, савршенство се не може постићи и зато већ постоје већ мисли о неуспеху унапред. Сходно томе, дете се стално брине, искуси срамоту и стрес. Често постоји и даље изгарање и поремећај понашања хране.

Често перфекционизам постаје проблем када дете, на пример, од школе до факултета. За њега је први курс постао најтежи, јер учење постаје теже, шипке се диже. Сходно томе, академски наступ пада.

Поред тога, школарци се морају суочити са одуговлачењем. То јест, они покушавају да ураде савршено домаћи задатак и ово пресе на њима. Они су извршили његову примену јер се плаше постићи жељени резултат. И због одуговлачења, стрес постаје јачи, дете лоше спава и много је нервозног. Чак и ако употпуњава задатак који је пред распоред, и даље проводи пуно времена на њему и истовремено игнорише друге задатке.

Последица овог понашања је депресија. Тинејџер разуме да није савршен и осећа се невољеним. Он мисли да никада не може да одговара очекивањима других људи. Истовремено, он покушава бити добар да сви придруже тим и ове тлачине.

Не бојте се разговарати о својим неуспехом. Објасните да и вама је било тешко, али то може бити са свима. То ће вам омогућити да схватите да се сви погреше и живот не може живети без њега. Штавише, родитељи би требали да погледају своја очекивања. Да, могу бити високи, али реални. Нема потребе да се много очекује од детета и усаглашености са овим.

Шта је Маниц Перфецтифизам - како се то манифестује?

Да се \u200b\u200bтретира перфекционизам када се мало манифестује, у принципу нема смисла. Међутим, постоји таква ствар као и манични перфекционизам. Развија се против позадине психо поремећаја. Знакови, у принципу, не разликују се, већ се интензивирају више пута. Када обављате било који задатак, особа осећа претњу себи и позиву за само -еопослеђивање. Када је стање превише развијено, чини особу превише рањиву и депресивну. Као резултат тога, захтева поштовање превисоких стандарда.

Манични Перфецтион стално не двоструко дјелује све његове поступке, тражи одобрење људи и може дуго размишљати пре доношења неке одлуке. Ако перфекциониста није сигуран да може да постигне висок стандард, онда може да одбије да испуни задатке. Често користи ову методу за решавање сложених проблема.

Како се ослободити осећаја перфекционизма?

Обично се не захтева да третира перфекционизам. У сваком случају, то није ментални поремећај. Психолози дају неколико корисних препорука које ће вам помоћи да превазиђете перфекциониста:

• Погледајте предности и недостатке перфекционизма. Размислите о томе шта вам користи од овога, али шта - не. Како све утиче на ваш живот?
• Важно је напустити размишљање "све или ништа". Није увек могуће извршити задатке 100%. За комплекс, то је једноставно немогуће. Ви сте особа и имате право да будете несавршени или да довршите ствар на крају.
• Покушајте да посебно учините нешто не савршено. Биће тешко у почетку, али тада ће то постати лакше. Стога ћете едуковати понизност и скромност.
• Погледајте целу слику, а не његове појединачне делове. Не фокусирајте се на ситнице, иначе можете у њима.
• Означите своје успехе и најмање размислите о неуспехом.
• Када мислите да је нешто вредно, онда размислите да ли вам треба. Можда вам треба само нешто због доброг оглашавања или зато што га други имају.
• Научите да одредите приоритете. Не можете завршити 20 случајева са једнаком вриједношћу. Увек бирајте неколико и фокусирате се на њих.
• Преценити своје вредности. Размислите да ли је нешто тачно. Колико ће вам бити вриједно за вас након неког времена.
• Размотрите најгоре опције. Шта ће бити последице? Хоће ли нешто страшно ако не успете?
• Увек се фокусирајте на поступак И најмање размислите о резултатима. Морате да цените све догађаје, чак и најнеугоднији. Ово ће бити подстицај за раст и обуку за вас.
• Препознајте ограничења. Научите да цените себе и прихватите услове живота. Схватите да то неће бити могуће контролисати ситуацију, у чему се нешто неће ићи по плану.
• Испустите све сумње и промените их у поштовање и љубав према себи. Знајте себе и не стварајте идеалну слику за спољни свет.
• Перфекционизам захтева да особа доживи само специфичне емоције . Морате схватити да било која емоција може постојати И не можете да изаберете шта да се осећате. Отворено их перципирају и не судите сами за то.
• Здрав однос треба да буде приоритет за вас. Покажите све присутнима. Ово је најбољи начин да се приближи.
• Размислите о телу, уму и души. Научите да се бринете о себи - ваша храна треба да буде у праву, морате се одмарати, забавите се, водите активни живот.
• Не размишљај превише. Само све то уради. Ако ништа не учините, онда нећете сазнати шта ће се догодити као резултат.
• Ваш речник не би требао имати речи "треба", "треба" ... Промените их на "Желим", ја бирам. "
• Перфекционизам и жеља за контролом све је повезано са дечијим покушајима да се носи са анксиозношћу. Већ сте одрасли и не тако беспомоћни. Можете учинити ефикасније ствари да бисте контролисали анксиозност.
• Страх не би требало да утврди ваше понашање. Можда ћете се осрамотити, али још увек морате да делујете. Грешке ће бити у сваком случају, јер не одређују вашу вредност.
• Формулишу главне вредности и циљеве. Морате правилно дистрибуирати време, ресурсе и енергију. Идеали би требали бити подједнако смернице, а не као апсолутна истина.

Како излечити перфекционизам психолога: терапију

Са вама је прилично тешко третирати перфекционизам, јер за то морате стално придржавати препоруке психолога. Међутим, нећете наћи други начин. Ако се окренете психологу са својим проблемом, онда ће он, наравно, имати друге методе рада. Пре свега, он ће спровести психоанализу и тек тада прописује терапију. По правилу је усмјерен на промену размишљања и понашања. Штавише, специјалиста ће сигурно одабрати методологију опуштања, јер перфекциониста непрестано доживљава стрес.

Него што је перфекционизам опасно: последице

Важно је третирати перфекционизам, јер то може проузроковати не само проблеме у животу, већ и довести до неких менталних поремећаја. Зашто је то опасно? Ствар је у томе што иако особа покушава да постигне идеал, на крају не ужива, ако се не покаже сасвим такав резултат. Коначно, чак су и успеси разочарани, јер је било могуће још боље.

То доводи до појаве сталне емоционалне нелагодности. Сходно томе, перфекциониста постаје мање продуктиван. Има осећај умора, анксиозности и безнађе. Пошто особа има стални стрес, из тог разлога има главобоље, он доживљава слабост и хроничне болести могу погоршати. У тешким случајевима се појављују нервни поремећај или депресија.

Свака особа која је перфекциониста је превише осетљива на критике. Па чак и пажљиво поступа похвале. Често се дешава да особа остане усамљена јер он претеране захтеве.

Која је разлика између перфекционизма и педане?

Дешава се да људи мисле да треба третирати перфекционизам. Међутим, они се могу испоставити да су педолисти. У ствари, ова два концепта су збуњена. Дакле, ако особа вјерује да се то идеал може постићи и уложити напоре за то, онда је перфекциониста. Он успоставља претеране захтеве и стално се критикује. Што се тиче педане, ово је формализам, тачност и тачност. Особа покушава да одржава ред чак и у најмањим детаљима.

На неки начин ови концепти су заиста слични, али истовремено имају много разлика. Хајде да их схватимо.

• Педант је важнији у облику, а не садржаја. Односно, он верује да увек морате да следите правила и строго их посматрате. Од виталног је значаја да покаже тачност и увек се манифестује, чак и ако се неко не свиђа. Што се тиче перфекциониста, они су само фокусирани на садржај. То је, за њих је садржај много важнији од усаглашености са правилима. То јест, могу да крше рокове. Када изводите важан посао, то ће бити срурпулис и фокусирати се на ситнице. Покушава да избегне критику и неуспех да га не у потпуности занима педант.
• Перфекциониста покушава бити савршена у великим пословима, а педант је у малим. Дакле, перфекциониста је потребна књига да постане бестселер, а педант је довољно правилно одржавајући документе.
• Перфекциониста процењује резултат спољних фактора, на пример, похвале. То се повећава његово самопоуздање. Педант, приликом оцењивања, заснива се на личном положају и унутрашњем стању.
• Педант је конзервативан. Ако перфекциониста настоји напред за велике резултате како би се доживљавао, тада је важно да педанте задржи налог.

Упркос таквим разликама, у оба случаја људи показују повећан ниво анксиозности. Штавише, они нису превише флексибилни, јер увек развијају посебне стратегије понашања које увек покушавају да следе. Међутим, веома су забринути због грешака. За обоје, ово је јако лоше. Оба људи покушавају да раде беспрекорно и сличне су у томе. У исто време, они увек сумњају у тачност својих поступака.

Видео: Како се ослободити перфекционизма? Шта је перфекционизам једноставним речима? Шта значи перфекциониста?

Читате и:

Како се решити страха од болести: савет психолога

Страх од воде, хидрофобије: Које су ове врсте, узроци, симптоми

Страх од смрти: начине да се превазиђе - шта је Танапхобиа?

Нико - страх од таме, разлоге, рецензије: Ко се плаши таме?

Фобиас: списак најчешћих страхова