Оно што требате јести да бисте се заштитили од инфаркта миокарда: спискове, савети

Из овог члана открит ћете којим производима које требате јести да бисте спречили инфаркт миокарда.

Срце је главни орган особе. Никада се не одмара, већ ради стално. А још је теже да ради, ако се његов власник мало креће, једе масну храну. Коју храну више радије? Јесте ли помислили? Шта то воли, и какву је јело то теже да ради? Сазнајемо у овом чланку.

Како се заштитити од инфаркта миокарда: Општа правила

Можете се заштитити од инфаркта миокарда ако водите прави животни стилИ ово:

• Смршати
• Унети у грозницу
• Правилна исхрана (није масна, слана, зачињена, превелика храна)
• Престаните да препустите своје лоше навике (алкохол, пушење)
• Контролишите крвни притисак и спречите повећане вредности
• Будите мирни у било којој, чак и стресним ситуацијама
• Не преједите ноћу - Ово је додатно оптерећење на срцу

Који витамини и елементи у траговима воле срце?

Да би се осигурала нормалан ритам у срцу и заштити се од инфаркта миокарда, сваки дан су сваки дан потребан следећи елементи у траговима и витамини у исхрани:

• Б Витамини Б (Б3 - помаже у развоју корисног холестерола, Б5 и Б6- не дозвољавају атеросклерозу)
• Витамин Ц. - смањује ниво штетног холестерола, смањује крвни притисак, разређује крв
• Витамин Е - Роонс пулс у нормалу, јача посуде и захваљујући томе крв постаје мање вискозна
• Магнезијум - Проширивање посуда
• Калијум - Омогућава нормалан ритам у срцу
• Селенијум - јача посуде са витамином е
• Веверице - нахрани су мишићима, укључујући срце
• Сложени угљени хидрати - извор енергије
• Незасићене масне киселине (Омега-3, 6 и 9)

Који су производи са витамином Б3 да би се избегло инфаркт миокарда?

Витамин Б3, или никотинска киселина, делује у нашем телу, помажући да се избегне инфаркт миокарда:

• Снижава лош холестерол и помаже у изради добре холестерола, смањујући вероватноћу за инфаркт миокарда
• Прошири пловила и спушта притисак
• Помаже повећати циркулацију крви
• Повећава хемоглобин

Производи Најбогатији витамин Б3:

• Јетра говедине и свињетине
• Беле гљиве и шампињони
• Грашак
• Кикирики, лешници, пистација и ораси
• Јаја
• Пасуљ
• Пшеница, јечам и житарицама кукуруза
• Овсена каша
• Пилеће месо

Који су производи са витамином Б5 да се избегну инфаркт миокарда?

Витамин Б5 или пантотенска киселина:

• Утиче на производњу холестерола и хемоглобина
• Помаже у производњи крвних антитела у телу које ојача имунитет, спречава инфаркт миокарда

Већина витамина Б5 у следећим производима:

• Жуманце
• Млеко у праху
• Грашак, соја, пасуљ, лентилс
• Пшеница, пшеница и брана
• Арацхис, лешници
• Дебела риба (лосос, харинга, скуше)
• Авокадо
• Сунцокрет
• Сир "Роцхер", "Камамбер"

Који су производи са витамином Б6 да се избегну инфаркт миокарда?

ВИТАМИН Б6 или ПИРИДОКСИНЕ је потребан:

• За изградњу црвених крвних зрнаца
• Спречава ноћне конвулзије, укоченост руку и ногу, инфаркт миокарда

Већина витамина Б6 у следећим производима:

• Пистација, ораси, лешници
• Сунцокрет
• Пшеница и брана од њега
• Бели лук
• Пасуљ, соја
• Масна морска риба (лосос, скуша, туњевина, ружичасти лосос)
• Сезам
• Хељда
• Барлеи Гритс
• Пиринач
• Пролазан
• Пилеће месо
• Слатка бугарска бибера
• Жуманце

Који су производи са витамином Ц да се избегну инфаркт миокарда?

Витамин Ц или аскорбинска киселина Помаже у телу:

• Вратите крвне судове и крв

Пажња. Француски тврди, ако свакодневно попијете 2 чаше од црвеног вина, онда ће вероватно да ће се зауставити инфаркт миокарда преполовити.

Већина витамина Ц у биљним производима:

• Ружа кука
• Морски буш
• Слатка бугарска бибера
• Црна рибизла
• Киви
• Сушене бијеле гљиве
• Зелени (першун, Дилл)
• Купус (Брисел, броколи, обојени, црвени, кохлраби, бели)
• Црвени планински пепео
• Попречни салате
• ЦИТРУС ФРУИТС (наранџаста, грејпфрут, лимун)
• Јагоде
• Хрена
• Шпинат
• Засечак

Пажња. Британски научници саветују једу 1 јабуку дневно, на тај начин смањити ниво лошег холестерола у крви и помоћи срцу.

Који су производи са витамином Е да би се избегло инфаркт миокарда?

Витамин Е или токоферол Потреба:

• Да ојача имунитет - штити нас од вируса
• Учествује у нормалној циркулацији крви
• За формирање доброг холестерола, а самим тим и, спречавање инфаркта миокарда

Већина витамина Е у следећим производима:

• Сунцокрет
• Различите орахе (бадеми, лешници, кикирики), 1 шака дневно
• Нерафинирано поврће у салату, не више од 1-2 кашике. л. у једном дану
• Морска риба (харинга, сардине, туњевина, лосос)
• МОЛЛУКСКС, ракови, ракови
• Авокадо
• Сушено воће (сушене марелице)
• Парадајз пасте
• Шпинат
• Јаја

Који производи имају магнезијуму да би се избегла инфаркт миокарда?

Магнезијум и калијум су веома важни за срце и спречавајући инфаркт миокарда. Захваљујући овим елементима у траговима, у нашем телу се јавља следеће:

• Срчани мишић ритмички уговара и срце добро функционише

Производи најбогатији магнезијумом (у силазном):

• Бундева
• Снем семенке
• Брана
• мирођија
• Хељда
• Какао
• НУТС (кедар, кикирики, пистације, ораси)
• Морски купус
• Јечам
• Пасуљ
• Млекара
• Црна чоколада
• Кромпир
• Парадајз
• Лубеница
• Марелице
• Цитрусан

Пажња. Да бисте спречили болести срца, сваки дан морате да додате цимет и куркумур.

Који су производи са калијумом како би се избегло инфаркт миокарда?

Калијум за срце је важно у томе да регулише крвни притисак, што значи да смањује вероватноћу инфаркта миокарда.

Производи најбогатије у калијуму (у силазном):

• Зелени чај
• Сушено воће (сушене марелице, грожђице)
• Какао
• Грожђа
• Пасуљ
• НУТС (лешници, ораси, кикирики, бадеми)
• Шпинат
• Кромпир
• Печурке
• Банане
• Овсена каша
• Бундева
• Хељда
• Парадајз
• Цитрусан

Пажња. За добро функцију срца морате чешће јести крушке.

Који су производи са селеном да би се избегла инфаркт миокарда?

Користећи производе са селенима, своје срце можете држати здравом што је дуже могуће и гурните болест инфаркта миокарда.

Већина Селене садржи:

• Остриге
• Бразилски орах
• Морска риба (куга, туна, сардини)
• Јаја
• Сунцокрет
• Пилеће месо
• Схиитак печурке

Који су производи са протеинима како би се избегли инфаркт миокарда?

Да се \u200b\u200bосећате здраво, а не да се разболи са болешћу као што је инфаркт миокарда, потребни су нам протеини дневно:

• Људи који играју спортску и тешку физичку активност - 1 кг телесне тежине 1,2 г протеина
• Људи који се крећу мало - за 1 кг телесне тежине 1 г протеина

Већина протеина у таквим производима:

• Махунарки
• Лудило
• Тврди сир
• Месо (Турска, пилетина, говедина, свињетина)
• Риба (ружичасти лосос, лосос, штука, скуша, харинга, пољски)
• Плодови мора
• Швапски сир
• Јаја
• Житарице (Херцулес, Семолина, Хељвреда, Миллет, Пеарл јечам)

Пажња. Протеин најбоље апсорбује од млечних производа, а најгоре од свих житарица.

Који су производи са сложеним угљеним хидратима како би се избегло инфаркт миокарда?

Следећи производи су најсложенији угљени хидрати и штите срце од болести, углавном инфаркта миокарда (протеински садржај у силазници):

• Булгур
• браон пиринач
• Пролазан
• Барлеи Гритс
• прекрупа од јечма
• леблебије
• Житарице
• Лентилс

Који су производи са незасићеним масним киселинама како би се избегло инфаркт миокарда?

Незасићене киселине су подељене:

• Мононазисан
• Паул -Сатурирани

Мононазиране киселине

Мононазиране киселине или омега-9 На основу олеинске киселине, следећи ефекти су корисни:

• Борите се против тумора рака
• Регулирајте холестерол
• Повећати имунитет
• Спречавање дијабетеса и фалсификата у миокарда

Пажња. Мононазиране киселине налазе се само у нерафинираним хладним уљима; у рафинираном уљу, скоро нема корисне компоненте.

Омега-9 је највише у следећим производима (у силазном):

• Маслиново уље
• Маслине
• Сунцокрет
• Сунцокретово уље
• Семенке лана
• Ланено уље
• Рапсе уље
• Сенф уље
• Семе бундеве
• Кикирики
• Сезам

Полиунсатуриране киселине

Полиунсатуриране киселине или омега-3 и омега-6 Корисно за следећу акцију:

• Метаболизам се побољшава
• Уклоњени су упални процеси у телу

Пажња. Полиунсатуриране киселине брзо оксидирају, тако да производи са њима требају јести сирове или благо славе, а ако је уље, а затим нерафинирано, риба одмах након хватања и када се смрзава, кључање, већина полиунсатурираних масти нестају од производа.

Производи са највећим садржајем ОМЕГА-3 (у силазном):

• Ланено уље
• Семенке лана
• Уље
• Сојино уље
• Рапсе уље
• Ораси
• Црвени и црни кавијар
• Лосос
• Харинга
• Мацкерел
• Туњевина

Производи са највећим садржајем ОМЕГА-6 (у силазном):

• Маковни уље
• Сунцокретово уље
• Уље ораха
• Уље
• Сојино уље
• Памучно уље
• Сунцокрет
• Сезам
• Кикирики

Који су производи штетни и не могу се јести да би се избегла инфаркт миокарда?

Следећи производи и јела су штетни за срце и да би се избегли инфаркт миокарда, оне се уопште не могу јести или треба да буду ограничене на минимум:

• Масна јела после дубоког -фруита
• Животињске масти
• Маргарин, мајонез
• Кобасице и димљено месо
• Пуно алкохола
• Сол не више од 5 г дневно
• Кафа

Разлози за почетак инфаркта миокарда

Из следећих разлога може доћи до инфаркта миокарда:

• Високи крвни притисак
• Дијабетес
• Стални рад на хладноћи
• Загађени ваздух у градовима
• Стално преједање

Пажња. Мушкарци млађи од 50 година имају 5 пута вероватније да ће патити од инфаркта миокарда него младићи. Након 50 година мушкараца, такође има више патње од инфаркта миокарда, али разлика се смањује на 2 пута.

Колики превенцију да младим људима да избегну инфаркт миокарда?

Недавно је инфаркт миокарда болестан од релативно младих људи да се то не догоди, придржавамо се следећа правила:

• Пратимо крвни притисак, узимамо лекове ако се притисак повећа
• Не прејести
• Свирамо спорт, трчи
• Бацимо лоше навике (пушење, ексцесе алкохола)
• Жене - Проверите стање жлезде штитне жлезде од ендокринолога
• Не добијамо додатне килограме, проверите следећу формулу -
  нормална тежина је једнака индексу 18.5-24.9 јединица.

Индекс се израчунава на следећи начин:

• Поделимо нашу тежину у кг по висини на квадрат на квадрату
• На пример, висина 1,64 м, тежина 64 кг
• 64: (1.64 * 1,64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 јединица - нормална тежина

Шта превенција људима учини након 50 година да не би избегли инфаркт миокарда?

Људи након 50 година и они који су у пензији такође морају да ураде превентивне мере, јер је лакше него третирати самом болести:

• Мушкарци. Запишите симптоме инфаркта миокарда и прате, обично у мушкарцима, они су изражени, ако се одједном поштује неколико симптома - назовите хитну помоћ.
• Жене. Код жена су симптоми инфаркта миокарда слабо изражени, не можете да примете, па их је потребно чешће видети лекара, надгледати крвни притисак, укрцајте крвни тест за глицирани хемоглобин, холестерол једном 3 године. Ако је лекар приписао таблете да разблаже крв, онда их не треба напустити.

Поред превенције мушкараца и жена, постоје и општа правила:

1. Ако често повећавате крвни притисак (нормалан притисак не сме бити већи од 140/90), мерите ујутро и вечери, идите код лекара и стално узимајте таблете ако вам је лекар приписао.
2. Једном годишње, или чак чешће, узимати тестове за шећер и холестерол.
3. Пратите своју тежину.
4. Ходајте у умереном темпу, најмање 40 минута дневно.

Дакле, сада знамо како се заштитити од инфаркта миокарда.

Видео: Ових 10 производа чисте посуде и смањите ризик од инфаркта миокарда

Саветујемо вам да прочитате:

• Први знакови инфаркта миокарда код жена и мушкараца и прве помоћи: Опис
• Шта се дешава са тијелом када престанете пушити?
• Зашто вам треба витамин Е - токоферол?
• Повећани холестерол: Како смањити, уклонити холестерол из крви?
• Како очистити посуде?