Зашто вам треба витамин Е - токоферол? Витамин Е: Предности, дневна норма, вишак и недостатак, улога у здрављу људи, упутства за одрасле, током трудноће

Витамин Е је неопходан за наше тело за бројне функције. Споља, недостатак ове супстанце може утицати на здравље и лепоту косе, ноктију и коже.

Садржај

Интересовање за витамин Е, загрејано најновијим истраживањем, изазвао је опште повећање производа које укључује. На тржишту је било додатака прехрани, козметика и разних лекова у којима је та супстанца садржана. Изненађујуће, откривено 1922. године, данас је стекао такву популарност. Пре неколико година, сматрао се "хроничним незапосленим". Па која је улога ове супстанце у телу?

Својства масти -солубле витамин Е

Описана супстанца има много функција:

Учествује у процесу репродукције, позитивно погађајући концепцију и одличан је антиоксиданс
Јача посуде, разређује крв, подмлађујући тело и јачају срца
Побољшава регенерацију, односно и пилинг коже, што вам омогућава да активно користите витамин Е у козметологији
Позитивно утиче на структуру косе, негујући и штити своју шкољку која се широко користи у маски за косу, трепавице и обрве
Токоферол (име овог масти -солубле витамин) се савршено бори са разним патологијама и спречава ефекат карциногена
Појачава ефекат других антиоксиданата који штитећи зидове крвних судова из негативних ефеката слободних радикала
Омогућава вам да у то тело апсорбујете на такве корисне супстанце као Омега-З, селенијум
Заједно са аскорбинском киселином, има најважније акције, смањење броја ћелија рака у крви
Заједно са Лицеом-ом има позитиван утицај на људски мозак, уз појачавање менталних способности
Штити трудноћу у раним фазама од побачаја

Важно: Токоферол на грчком значи давање плодности. Ова супстанца била је отворена током експеримената на животињама. 1922. године Херберт Еванс и Катхерине Сцотт Бисхоп пронашли су једињење, од којих је одсуство у исхрани дало експериментално неплодно. Ово је био наш херој.

Предности здравља витамина групе Е

Токоферол је у стању да ојача имунитет. Ова супстанца је назначена у лечењу дијабетеса.
Не можете без њега са смањењем Алзхеимеровог синдрома у раним фазама
Ова супстанца побољшава коагулацију крви и помаже брзо зарастању рана. Такође је у стању да ојача зидове капилара и смањи тромбозу у посудама.
Токоферол спречава развој анемије
Припреме које садрже ову супстанцу прописане су након операције за брзо исцељивање шавова и регенерације ткива.
Различити адитиви који садрже витамин Е користе спортисти како би се повећала издржљивост
Токоферол је веома користан за пременструални синдром.
Жене са менопаком, ова супстанца је неопходна за повећање нивоа естрогена
Припреме на основу ове супстанце у лечењу чирева на кожи, назначени су херпес и екцем
Токоферол спречава старење. Повећава еластичност коже и спречава развој бора. Стога се често користи у козметологији. На основу ове супстанце се производе производи за негу коже
Витамин Е смањује ризик од сенилне деменције
Токоферол повећава реакцију антитела на вакцине

Важно: Не тако давно, аустријски научници, заједно са својим колегама швајцарских колега, спровели су занимљив експеримент у којем су открили улогу описане супстанце да би се смањила ризик од ломова у пензионом пороку. Испада да је храна богата токоферолом и адитивима који се редовно конзумирала с овом супстанцом смањује ризик од прелома.

Која је дневна здравствена стопа витамина Е?

Бебе до 6 месеци - 3 мг
Бебе 7-12 месеци -4 мг
Деца 1-3 године стара-6 мг
Деца 4-10 година-7 мг
Мушкарци - 10 мг
Жене - 8 мг
Жене током трудноће - 10 мг
Жене током дојења - 12 мг

Који производи садрже витамин е токоферол?

Витамин Е садржи

у орасима,
сирове семенке,
житарице (посебно проклето),
схеет сенф,
спината,
купус,
авокадо,
папаја,
броколи
маслине.

ВАЖНО: Један од лидера у садржају витамина Е је швајцарски Манголд. Ово врло корисно поврће у нашој земљи није баш популарно. Један део Швајцарске манхолд методе да би се обезбедило до 20% дневног витамина Е., али, поред токоферола, ово поврће садржи остале корисне витамине и елементе у траговима.

Која уља садрже витамин Е?

Много витамина Е садржи у разним уљима. Чак се и називају "стисак" токоферол:

Пшенична климица (250% дневне норме у 100 грама производа)
Сојино уље (54% дневне норме у 100 грама производа)
Кукурузно уље (124% дневне норме у 100 грама производа)
Памучно уље (660% дневне норме у 100 грама производа)
Сунцокретово уље (нерафинирано) (274% дневне норме у 100 грама производа)
Маслиново уље (први избор) (100% дневне норме)
У више витамина е, у рибљем уљу је садржано

Како недостатак витамина е утиче на здравље?

Недостатак токоферола може довести до следећих посљедица:

Смањена црвена крвна зрнца. Недостаци у крви црвених крвних зрнаца могу довести до развоја анемије. То се манифестује брзим умором, хроничним умором, слабошћу и чешћу депресијом. Кожа са анемијом постаје бледо.

Кршење координације кретања. Недостатак витамина Е може утицати на рад централног нервног система. Што заузврат сипа у кршењу рада вестибуларног апарата.

Визија визије. МЕТИНА ОКА је веома потребна ова супстанца. Са његовим недостатком, дешава се њено стањивање. Шта може довести до облака силуета и сиромашних ноћних вида.

Погоршање косе и коже. Коса са недостатком витамина Е постаје крхка, досадна и губи блиста. Кожа губи еластичност и на њему се појављују мале боре.

ВАЖНО: Витамин Е је неспојив са гвожђем. Стога се лекови који садрже ове супстанце се узимају одвојено. Пожељно је да између ових трикова има најмање осам сати.

Како вишак витамина е утиче на здравље?

Неки знакови недостатка и предозирање ове супстанце могу бити исти. Посебно: повећани умор, слабост и нејасна визија. Поред тога, симптоми предозирања витамин Е може бити:

Главобоља, мучнина, бол у трбуху и дијареју
У урину на хипервитаминоза Е Број естрогена и андрогена се смањује
Повећати се креатин, супстанце потребне енергетске метаболизма у телу
Дугачко стање предозирања токоферола доводи до оштећених сексуалних функција код жена и мушкараца
Вишак ове супстанце у телу може довести до блокирања крвних судова, затајења бубрега и смањење имунитета. Са честим употребом лекова са високим садржајем токоферола, унутрашње крварење може се формирати
Узимање синтетичких дрога који садрже витамин Е у великим количинама, дуже време може довести до недостатка у телу витамина Д, а и к
Хипервитаминоза Е Током трудноће, патологија фетуса може да води. До развоја ружноће

Срећом, могуће је добити вишак овог витамина само ако намерно узимате дрогу који садрже токоферол у великим количинама десет пута веће од дневне норме, већ дуже време. За добијање хипервитаминозе Е, конзумирање производа који садрже овај витамин у великим количинама, а такође и лекови у свакодневном дозирању готово су немогући.

Које болести су употреба витамина Е (токоферол)?

Постоје докази да токоферол може да помогне:

У лечењу недовољне синдрома апсорпције, масти
Поред тога, лекови који садрже овај витамин назначени су за кардиоваскуларне болести
Испреплетећи хромост и смањење имунитета у одраслој доби
За превенцију, витамин Е показује људима ризик од рака и катаракте

Како витамин Е штити пловила из слободних радикала?

Главни "штеточине" било којег организма су слободни радикали и молекули ћелијске мембране оштећене од њих.
Они који доносе старење и повећавају ризик од развоја различитих озбиљних болести.

За борбу против слободних радикала, тело одмаралишти мамини антиоксиданса. Ово су супстанце (најчешће витамине Е, А, Ц, СЕЛЕНИУМ), који су у стању да се успешно боре против утицаја "агресивних" атома.

Слободни радикали су страшни за свако тело тела. Они су уништени пре свега крвним судовима.
Антиоксидантни витамин Е штити мембране крвних судова из уништења.

Важно: Поред тога, токоферол је у стању да спроведе опште јачање крвних судова.

Витамин Е - упутства за употребу

Капсуле са витамином е се узимају током оброка. Не треба их купити.

Дозирање токоферола зависи од многих фактора. Полазећи од телесне тежине и завршавајући карактеристикама тела. Стога је тачна доза лека најбоља да се сазна од лекара.

У капсулама, витамин е се не може истовремено схватити са антикоагулансима и витамином К.
Али са витамином Ц, и овај витамин иде добро као Селенијум. Ефекат њихове заједничке управе је побољшан.

Витамин Е - Како прихватити: превентивне и терапијске дозе

Ако постоји недостатак витамина Е, тада се може поново напунити апотекама. Али, морате да схватите да је већина синтетичких облика овог витамина инфериорна од њеног природног пријема у тело кроз храну.

"Аевит" (витамин А и Е заједно)

У капсулама: Узимајте 1-2 капсуле према унутра 2-3 пута дневно
У Ампулама: 1 мл 1 пут дневно током 20-40 дана. Пре употребе, ампула се мора загрејати у рукама

"Биовитални витамин Е"

У капсулама: Узмите једну капсулу током или одмах након јела за превенцију. У медицинске сврхе прихвата се на препоруку лекара.

"Витаминел"

У капсулама: 1 капсула дневно 20-40 дана
У Ампулама: 1 мл дневно током 20-40 дана

"Доппелгерз Витамин Е Форте"

У капсулама: једна капсула дневно током оброка. Трајање курса утврђује лекар.

"Токофер"

У капсулама: Једна капсула дневно током 20 дана
У Ампулама: 10 мл 20 дана

Витамин Е током трудноће

Током трудноће витамин Е се сматра једним од најважнијих:

Он је онај који помаже да смањи ризик од побачаја и одговоран је за нормалан ток трудноће
Изненађујуће, у свом акцији, токоферол је сличан хормонском прогестерону, који је одговоран за трудноћу у телу жене
Стога је витамин Е прописан током трудноће готово увек
Најбољи облик у првом тромесечју трудноће је токоферол у капсулама. Они се узимају са храном на 0,8 мг - 3 мг дневно
У другом и трећем тромесечју потребно је узети витамин Е у комплексе поливитамина. Такође, не треба заборавити храну богату овом витамином

Важно: Витамин Е је боље апсорбирати ако се узима заједно са витамином Ц. Ово ће побољшати радњу две супстанце. Схема рецепције је једноставна. Током оброка, морате узети капсуле токоферола и аскорбинске киселине око 100 мг дневно.

Витамин Е за косу: Маска рецепти

Токоферол се може користити споља. Овај витамин за крхку и суву косу је посебно користан. Свако може направити једноставну маску уља са овим витамином.

Рецепт : За базу можете да преузмете обичну гумицу или маслиново уље. Две кашике таквог путера се загрева у воденој купељи, а 1 кашика течног витамина Е је сипана у њу. Такав алат треба нанети на косу, трљати у кожу и сијалице. Онда морате да ставите пластичну кесицу на косу и замотајте главу пешкиром. Након 40 минута маска се мора испрати помоћу шампона.

За тешку оштећену косу можете користити ресторативну маску са витамином Е.

Рецепт : Потребно је одвојити жуманце из протеина, помешати га са две кашике маслиновог уља и додајте кашику витамина Е у такву мешавину. Таква маска се мора нанети на косу и трљати у косе. Производ пропијете 30 минута након наношења.

Витамин Е за кожу: Рецепти маски и пилишта

Да бисте продужили омладину коже, можете да користите и пилинг маске и пилинг тела користећи описани састојак.

Рецепт : Једноставно пилирање тела може се направити са кашичицом разлога за кафу, 50 милирама маслиновог уља и три витамина е капсуле (узми садржај). Састојци се морају мешати једни с другима до хомогене масе и одлазе 30 минута за отеклине. Такав алат се примењује након сауне или купке када се кожа пари.

Рецепт: за пилинг маску, морате да узмете протеин за јаја и мед. 10 капи витамина Е је додато у добијену смешу. Маска се наноси на кожу 20 минута. Након прања водом.

Витамин Е за лице: Рецепти маски и пилишта

Рецепт . Најлакши начин је да направите маску за лице са готовог алата. Неколико капи витамина Е-а је једноставно додато. Такве маске већ садрже све састојке у правим пропорцијама. А витамин Е ће побољшати њихову акцију.

Рецепт. Одлично пилинг се може направити помоћу смеђег шећера (2 кашике 2 кашике), бадемовоље (1 кашика од кашике) и витамин Е (1 кашика). Састојци се морају мешати и лагано трљати у кожу. Након употребе, морате да користите креме хранљивих састојака за лице.

Витамин Е за трепавице: Рецепти за маски

Рецепт. Производи производи за негу користећи витамин Е могу се извршити на основу рицина или бурдоцк уља. Да би то учинио, у то је додато неколико капи витамина Е. Да бисте такво средство применили меком четком и након уклањања шминке.

Да ли је могуће додати витамин Е на лице, шампоне?

Витамин Е може додати на крему за лице. Ово је посебно назначено за старење и везање коже. На пример, можете да кувате такву маску за лице.

Рецепт: Морате да узмете било какав хранљиви састојак или хидратантни крек за лице. Додајте у износу који ће се користити једном 1/2 ампула течног витамина Е и малог сока од алое. Састојци се морају мешати док не глатке и наносе на суву и чисту кожу. Након 15 минута крема се може испрати топлом водом.

Такође можете додати витамин Е у ноћну крему, пожељно свјежи део витамина Е за сваку употребу.

На исти начин, витамин Е је додат у шампоне. Најбоље је за свако испрати главе до свежег дела витамина Е. Потребно је сипати један шампон у малу посуду и додати 1/2 ампула витамина Е. Шампон се благо држи на коси ефекти витамина и затим исперите.

Витамин Е: Рецензије

Ирина. Увек додајем неколико капи витамина Е и А до крема коже. Након ове апликације, кожа постаје глатка и лепа. Али нисам покушавао за трепавице. Треба да уради.

Алиа. Вероватно, од 17 година периодично узимам витамин Е унутра. Наравно, то радим курсеве. Али, мој козметолог је рекао да витамини из апотеке апсорбују само за 15% процента. Стога је важно јести правилно и пронаћи добре додатке исхране.