11 најкуриснијих рецепата за салату са туном. Очувана туњевина за салату: Како одабрати најукусније?

Можда сви знају да је туна корисна риба која је богата различитим витаминима и елементима у траговима. Међутим, не сви то знају да не само свежа туна, већ и конзервирана.

Садржај

Данас предлажемо да разговарамо о туну, његовим својствима, као и рецептима који делује као главни састојак. Пре него што разговарате о укусним салатама са туном, схватимо како је то толико корисно за наше тело и да ли може да постоји било каква штета од ње.

Конзервирана туњевина: Предности и штете

За почетак, размислите о томе која је корист ове рибе:

Ова риба садржи омега-3 масне киселине. Наше тело им је потребно за нормално функционисање мозга и очију, као и срце. Уз редовну употребу ОМЕГА-3, опасност од онколошких болести опада.
Туњевина садржи огромну количину витамина, на пример, А, Е, Б витамине, као и микро- и макроелементе као што су, гвожђе, калцијум, хлор, јод, фосфор, никл.
Риба је корисна и протеин се налази у њему. Око 20 г произвођача протеина за 100 г производа.
У исто време, немогуће је да не примети садржај малог масти у туњеви, само 1 г масноће на 100 г производа.
Сама риба је врло мала-калорична, али као што сте већ разумели врло хранљиву - отприлике 100 кцал на 100 г. Стога је корисно јести га људима који се придржавају правилне исхране и оних који смршаве.

Поред користи, Туна може донети наше тело и наштетити:

У овој риби, као и у другој морској плодови, може се садржавати Велика количина живе, Шта, као што знате, негативно утиче на наше здравље. У исто време, у великој мери ће бити много веће у великој меровини у риби.
Биффенол А. Једном у води супстанца се накупља у рибу, а онда је у нашем телу. Неки научници имају тенденцију да верују да је ова супстанца посебно опасна за наш нервни систем и то може изазвати развој рака.
Такође вам скрећу пажњу на чињеницу да ће предности туњевине директно зависити од начина припреме. Најкорисније ће бити конзервирана туњевина у свом соку. Али иста туна, али у нафту, биће мање корисна, више масти и високо-калорие.

Како одабрати најукуснију туну за салату: Савјети

Да бисте направили у укусу, ароматично и ароматизујући јело, потребно је користити само високу - квалитетност и, наравно, укусне производе за његову припрему.

Најкуриснији ће бити таква туна:

У свом соку, без нафте и нечистоће. Међутим, не вреди потпуно напустити конзервирану туњевину у уљу - то је корисно и укусно на свој начин. За салате боље је користити обичну туну у свом соку.
Најбоље је купити конзервирану туњевину са комадима или великим комадом, али не и "бријеџби", јер је немогуће схватити шта је ово бријање. Бескрупулозни произвођачи често на овај начин маскирају потпуно другачија риба која се издаје као туна. Такође је вредно разумети да не може бити таквих комада попут, на пример, у Банци Сардине, туна може бити у банци, јер риба не може да говори о било каквим малим репним комадима.
Месо од туне у боји је ружичасто, али не сива, жута, браон - То се мора узети у обзир. У конзервираној туњени не би требало бити костију, месо из општег дела треба лако раздвојити.

Најукуснија ће бити туна, чији произвођач је што ближе океану, јер ће се у овом случају риба одмах обрађивати и неће подлећи додатној штетној обради.
Па, и наравно, мораш да гледаш на датуму истека. То се не односи само на укус рибе, већ и у њеном квалитету. Често је укус и квалитет туне назначено њеном ценом.

Туна је скупа риба, тако да не бисте требали купити најјефтинији производ у нади да ћете добити укусну и корисну рибу.

Салата са туном и авокадом: Рецепт

Јуици туна и зрели авокадос укусна су комбинација. Од ових производа, испада невероватно укусно и, што је важно, здрава салата.

Конзервирана туњевина у сопственом соку (у даљем тексту у даљем тексту: 270 г) - 270 г
Авокадо - 220 г
Ругула - 60 г
Велики маслине - 25 г
Лимунов сок, сенф уље, соја соса - 10 мл

Туњевина је најбоље изабрана у свом соку. Отворите ЈАР и пошаљите њен садржај у посуду са салатом. Ако је потребно, исеците рибу. Не овлажимо сок, већ користимо туну.
Мој авокадо, чист, исечен на коцке. Имајте на уму да ће салата бити укусна само са зрелим авокадовима. Врло је једноставно одредити његову зрелост: зрели авокадо је довољно мека, ако га протресете, можете чути кости "прстенови" унутра.
Могу, сувом телујском и, ако је потребно, исећи га, међутим, ако није велика, то не вреди брусити.
Маслин или сећи на пола или остави све. За салату, наравно, требамо нам маслине без костију.
Сада шаљемо све производе у туну и мешају се. Додајте ако је потребно Со и зачини.

Конзервирана салата од туњевине са јајетом

Таква салата са туном биће једна од најхрањивих. Испада да је веома нежно и корисно.

Туна - 230 г
Куала јаја - 5 ком.
Бринза - 120 г
Лук-15 г
Лимунов сок, маслиново уље - 20 мл

Мљевите туну ако је потребно.
Прокухајте јаја, очистите и исеците сваки у 4 дела. Можете заменити препадни јаја са пилетином. У овом случају ће бити довољно 2 ком.
Пресекли смо Бринзу коцке. Ако волите кремастог укуса више, користите фету.
Закључавање се ситно руши.
Пошаљите све производе у туну, мешајте. Додај у укусу со и зачини. Лимунов сок се може сместити мање по вољи него што је назначено у рецепту.

Салата са туном и краставцу

Салата са туњеном је врло лагана и "свјежа", можете рећи пролеће, ако додате краставац.

Туна - 270 г
Краставац - 230 г
Јаја - 4 ком.
Дилл - 20 г
Бели лук
Мешавина маслиновог и ланеног уља - 40 мл
Оригано, босиљак

Мрсите туњевину, ако је потребно и пошаљите га у посуду са салатом без сока.
Оперите краставце, очистите га вољом од љуштења (посебно ако поврће не купујете не у сезони), сече пола прстенова и потопите у води. Захваљујући овом поступку, краставци ће постати хрскави.
Очистите и распалите куване јаја са коцкицама.
Оперите кору и ситно се сецкајте.
Бели лук (количина по укусу) промашај кроз штампу.
Повежите све производе у посуди са салатом, додајте сол по укусу, помешајте.

Салата са туном и сиром: Рецепти

Туњевина добро иде са сиром, тако да је салата таквих производа врло укусна.

Туна - 300 г
Чврсти сир, шаргарепа, лук - 130 г
Јаја - 3 ком.
Мешавина бундеве и маслиновог уља - 35 мл
Ниска -фат павлака - 110 г
Зелени - 25 г
Италијанско биље

Три сира је у гратеру. У овом случају није важно како тачно - Мали или велики.
Мрсите кувану и очишћену јаја са гравицама.
Фино згужвају пелеће од поврћа и пустите га неколико минута. У нафту
Опрано зеленило ситно сецкани.
Комбинујемо павлаку са италијанским зачинима. Можете да узмете друге зачине и зачине ако их не постоје.
Сада сакупимо салату. На тањиру положимо туну без сока, није потребно размазати је киселом кремом.
На врху смо ставили пола сира и размазили слој од 1 кашике. л. павлака.
Даље, ставите јаја, поново размажите.
Затим шаљемо поврће, размазу.
Открили смо преостали сир, размажите се.
Украсавамо резултирајуће пашире салата.
Количина сира се може мењати, јер неће покварити укус салате са туњеном.

Такође препоручујемо да испробате салату са туном и фета:

Туна - 270 г
Фета - 180 г
Салата Мик, слатка паприка - 80 г
Дијон сенф, лимунов сок - 10 г / мл
Маслиново уље - 35 мл

Нећемо користити сок од конзерве, исећи сам се ако је потребно ако је потребно.
Пресеците фету на коцке.
Мој бибер, чист и исечен на траке.
Моја мешавина салата, ако је потребно, сецка, али не фино да остане прелепи листови.
Све производе повезујемо у посуди са салатом, додају сол по укусу и лагано мешати.

Салата са туне и пекиншким купусом: Једноставни рецепт

Да ли вам треба једноставна и укусна салата? Тада је овај рецепт дефинитивно за вас. Можете га скувати за само 10 минута.

Туна, Пекинг купус - 270 г
Јаја - 4 ком.
Срунес - 35 г
Слатки лук - 70 г
Маслиново уље - 45 мл

Послали смо сецкану туњевину у посуду са соком са соком.
Мој купус се исече и исече у средњим комадима. Препоручљиво је користити само његов зелени део, јер је бели део прилично крут, међутим, то није важно.
Јаја кувајте, чистите и исеците на коцке.
Моје сушине, сипајте кипућу воду и фино сецкани.
Изрежите огуљени лук у пола прстена.
Рашили смо све производе у посуди са салатом, со, ако је потребно, помешајте.
Салата са туне и пекинг купусом Припремили су се за неколико минута, али на крају ћете добити укусну, лагану, али хранљиву јело.

Салата са туном и кукурузом

Још једна верзија светлосне и укусне салате са туњеном, која се може јести за доручак, за ручак и вечеру.

Туна, сир - 165 г
Јаја - 4 ком.
ЦХАМПигнонс - 270 г
Зелени - 25 г
Маслиново уље - 45 мл
Слаба павлака на мало - 120 г

Извадимо туњевину од тегле, мљевећи га неопходно. У овом рецепту не треба нам сок.
Прокухајте јаја, чисте, поделе у протеине и жуманце. Одвојено трљајте све на гратеру.
Ми пржени шампињони У уљу сиса.
Три сира је у гратеру.
Зелени и ситно сецкани.
Сада сакупимо салату, који сваки слој који се размазујемо киселом кремом.
Први слој Послали смо туну, а затим протеин.
Затим смо, након тога, печурке.
Сад одложите жуманце и сир.
И украсите траке за павлаке.

Пасуљ и салата од туне

Чини се да је много тога да је таква комбинација производа прилично чудна, али у ствари су врло укусна и срдачна салата са туњеном.

Конзервирана туњевина у уљу, конзервиран пасуљ - 180 г
Лук - 55 г
Јаја - 2 ком.
Сунцокрет Микроталасна пећница - 20 г
Лимунов сок - 12 мл

Риба по потреби млевење А заједно са уљем шаљемо у посуду са салатом. Као што видите, туна у уљу се такође може користити за прављење салата. Само у овом случају узмите у обзир њен садржај калорија и да ли вам је потребно додатније Одбор у салату.
Пошаљите пасуљ без течности у туну.
Кувана и очишћена јаја Свијетли у малим коцкицама.
Исеците огуљени лук у пола прстена.
Оперите микроталасну.
Додати сви састојци у посуди са салатом, ако је потребно, соли и мешавина.
Можете диверзификовати салату горко или слатко бибер.

Салата "Шешир Санта Цлауса" са туном

Да ли сте у потрази за прелепом и укусном новогодишњом салатом? Желите да изненадите и угодите своје вољене особе са нечим новим и необичним? Тада је салата Санта Цлаус само за вас. Таква салата са туном постаће краљ свечаног стола и сигурно ће свидети све госте.

Туна - 275 г
Кромпир, шаргарепа, краставци - 180 г
Јаја - 3 ком.
Лук - 70 г
Сир - 170 г
Слаба павлака на мало - 120 г

Туњевина по потреби млевење, сок у овом рецепту неће бити корисно.
Кромпир кухујемо заједно са шаргарепом, чистом и три на гратеру. Мршати сир на исти начин.
Опрано и огуљене краставци, три на гратеру. Обришемо формирани сок.
Кувана јаја Поделимо се у протеине и жуманце и одвојено сецкали са грабљема.
Ситно исеците лук и прелијте топлу воду да уклоните горчину која је непотребна у салату. Након воде, одвод.
Сада сакупимо салату, који ћемо сваки слој размазати киселом кремом (мајонезом). Основа ће служити као кромпир, положити је у облику шешира Деда Мраза клауса.
Даље, пошаљи конзервирану храну.
Сад одложите сири поврх тога краставци.
Тада смо ставили лук и жуманце на "шешир".
Основа "капе" који смо положили шаргарепа.
И помпом и доња ивица - беланчевина.
Пошаљите готову салату неколико сати. на хладноћи и послужите за сто.

Дијетална салата са туном

Салата, упркос малом садржају калорија, исхрана је.

Туна - 265 г
Салата Мик, Ругол, маслине - 50 г по сваком
Краставац, јабука, бибер - 80 г
Лимунов сок, соја сос, маслиново уље - 25 мл

Мрсите туњевину, ако је потребно и пошаљите у посуду са салатом заједно са соком.
Салата Мик и Миругула, Мљевење ако је потребно.
Краставац, бибер и јабука, чист и исечен комади било којег облика.
Додајте маслине у салату са туњеном или целим или сече на пола.
Све производе шаљемо у посуду са салатом, мешају.

Салата са туном и пиринчем

Калулар, укусна и хранљива - Овако се добија салата са туном и пиринчем. Таква салата може се заменити пуним оброком.

Туна - 220 г
Пиринач је пола чаше
Кукуруз, шпарогу, душевни грашак - 50 г сваки
Маслац - 70 г
Бели лук

Мрсите туњевину, ако је потребно и пошаљите у посуду са салатом заједно са соком.
Оперемо пиринач, сипајте 1,5 шоље воде, усисавате и прокувајте док се не кувате. Узмите толико воде да бисте добили лабав пиринач, а не кашу. Кухајте га на високу топлоту док вода не прокуха, а затим ватра и наставите да кувате са затвореним поклопцем 10 минута. Даље, нека пиринач буде мин. 10-15.
Фок поврће Одмрзавање и проћи у путер.
После 5 мин. Додај у поврће нарибни бели лук И кухајте још неколико мина.
Повежите све производе у посуди са салатом, ако их требате солити.
Поред тога, није потребно напунити такву салату - Маркови туне и сок од поврћа са путером требају бити довољно. Али ако желите да салату учините више натопите, додајте мало више растопљеног путера.

Салата са туном и парадајзом

Таква салата са туном заслужује да буде чак и на празничном столу. У припреми је врло једноставно и укус - лижет ћете прсте.

Туна, Цхерри Томатоес - 220 г
Мозарелла - 120 г
Сукхарики од белог хлеба, уље са путевима - 60 г
Гарлић - 2 клинчића
Маслиново уље - 55 мл
Лимунов сок - 10 мл
Провансал биље

Испуштамо сок, рибу по потреби млевење.
Мој парадајз и сваки исечен на коцке.
Мозарелла Исећи на коцке.
Кување се може користити купљено или направити независно (исећи бели хлеб и сув у рерни).
Ситно исећи бели лук.
Топло маслац у тавиДодајте бели лук и крекере на то. Константно мешање, пржите их 2 минута.
Комбинујте све производе У посуди са салатом, Додајте со и зачине по укусу, помешајте.
Послужите на јелу украшеном листовима салате.

Шта је најкуриснији салата са конзервираном туном: Критике / мишљења

Анастасиа, 28 година: "Јако волим рибу, па сам одмах одлучио да покушам да скувам салату са туном и пекингом купусом. Испало је врло укусно "
Ирина, 33 године: "Припремио сам салату са туном и парадајзом, иако је трешња заменила уобичајене, али то није на било који начин утицало на то. Салата је показала да је врло укусна и мирисна - крекери пржени у уљу са белим луком погодне су за јела савршено. "
Марина, 22 године: "Било је хитно да се нешто припреми за долазак гостију, а код куће било је само најједноставнијих производа и теглица туне, међутим у нафту, а не у свом соку. Припремио сам салату са туном и краставцима, гости су се свидели, чак су поставили рецепт. "

Корисни чланци на сајту: