Okusna prehranska sladica. Recepti nizkokalorije, prehranske sladice za hujšanje

Lahko se ugajate s sladkostjo in sedite na dieti. Obstaja veliko zanimivih receptov, ki odpirajo ogromno število jedi z nizko kalorijo okusno in neverjetno uporabne.

Kako kuhati prehranske sladice iz skute za hujšanje?

Sladica ni samo jed, ki konča obrok, ampak antidepresiv in način, kako razveseliti, zlasti za ženske. Kako žalostno je med prehrano, da se omejite v vsem in se trudite, da ne opazite maščobnih krofov, sladkih čokolade in okusnih sladkarij.

Na srečo so tisti, ki se več kot eno leto držijo diete, našli izhod iz situacije. Izumili so sladice z nizko kalorijo in celo koristne za izgubljeno težo. Sestava takšnih jedi sploh ne vključuje sladkorja, vsebujejo le koristne ogljikove hidrate, ki se spremenijo v energijo in se ne odlagajo v obliki odvečne maščobe.

Sladice za prehrano skute so pripravljene iz mlečnih izdelkov z nizko in srednje vsebnostjo maščob. Običajno sladica skute kaže:

• hladna predelava
• vroča obdelava

Hladna predelava je običajno mešanje skute z različnimi komplementarnimi izdelki, vroče pa je pečenja enolončnic s skuto z različnimi polnili.

Učna masa s sadjem (jagode)

• pripravite posodo za sladico za serviranje posode
• mlet jagode, maline in katere koli druge jagode v mešalniku
• vsebino nalijte v skledo
• mešajte skuto s kislo smetano in žlico medu, da bo pridobil konsistenco testenin
• skupni sir dajte v skledo nad jagodno maso
• okrasite sladico z oreščki, sadjem, jagodami ali granolami

Skutni sir enolončnica

• zdrobite polkilogram skute ali obrišite sito
• v skuto dodajte dve piščančji jajci, zmešajte
• maso ovsene kaše ali ovsene kaše lahko zgostite (vnaprej jih je treba namočiti z mlekom)
• masi po želji dodajte suho sadje, oreščke in sadje
• sladico pecite pol ure v počasnem štedilniku ali pečici pri 200 stopinjah
• dajte enolončnico, da se popolnoma ohladi, šele nato pa jo odstranite iz obrazca
• jed okrasite s svežim sadjem in medom

Sladica iz skute s prehrano želatine

Sladica želatinske skute je sufle, ki ga je mogoče uspešno dopolnjevati s sadjem, jagodičjami in kakavom. Posoda je nizka kalorija, saj ne vsebuje sladkorja.

• v ponvo nalijte kozarec nefatskega mleka in položite na štedilnik
• Žlico želatine nalijte z drsnikom v mleko
• segrejte mleko, nenehno mešanje in ne zavre
• koči obrišite sir skozi sito, mu dodajte vanilin in tekoč med
• mešajte skuto in mleko do homogene mase
• maži lahko dodate sadje ali jagode
• odstranite maso v hladilniku, dokler se ne zgosti

Prehranska enolončnica s sirom brez moke in zmoline, recept

Še posebej okusna bo enolončnica z banano in posušeno češnjo.

• opečni skuto, ki ga gnete z vilicami
• z mešalnico zmeljete eno sladko banano
• skutni sir z banano
• masi dodajte suhe češnje
• vozite eno jajce in vse dobro premešajte
• v mlinček za kavo zmeljete dve žlici ovsene kaše
• dodajte nastali otrobi masi (ovsena kaša bo pritrdila maso)
• oblikujte z oljem
• pečemo pol ure pri 200 stopinjah
• iz obrazca vzemite samo s popolnim hlajenjem
• okrasite s svežim sadjem

Koristne sladice za hujšanje z banano

Banana je okusno dišeče sadje. Če izberete pravico, bo tudi zelo sladko. Poskusite dati prednost velikemu sadju nasičene rumene barve pri pikanju.

Bananin smoothie z jagodami

• v mešalnik dajte eno veliko zrelo banano
• jagode so lahko sveže, toda v nobeni sezoni lahko uporabite zamrznjeno, postavljene so tudi v mešalnik
• dodajte en kozarec pomarančnega soka
• dodajte kozarec naravnega jogurta
• vse komponente se temeljito vrtijo, dokler homogena tekoča masa
• Če banana ni bila zelo sladka, dodajte med na mašo in spet premagajte
• okrasite kozarec s smoothie jagodami in kokosovimi čipsi

Banana prehranski sladoled

In sladoled tudi ni problem za tiste, ki se držijo stroge diete.

• v mešalniku stepejte dve sladki banani
• dodajte masi kozarec doma ne sladkega jogurt
• dodajte eno žlico tekočega medu, cimeta in vanilina
• maso temeljito premagajte z mešalnikom
• maso nalijemo v dva kozarca in vstavite lesene palice (lahko žličke)
• zamrznite maso vsaj 6 ur v zamrzovalniku

Hitre sladice za hujšanje z medom

Med je čudovit nadomestek sladkorja med prehrano. Med je uporabne ogljikove hidrate, ki se ne absorbirajo in se ne odlagajo z maščobo v pregibih. Zdravitve se takoj predelajo v energijo in se razhaja po telesu.

Jabolko, pečeno z medom

• operite jabolko sort
• izrežite rep z jabolk in naredite vdolbino, iz katerega odstranite semena
• v sredino nalijte cimet in nalijte med
• zaprite vrh z rozinami in oreščki
• pečico segrejte na 200 stopinj in pecimo jabolko 20 minut

Jabolčna torba iz palačinke

• jajce v skledi stepejte do pene
• dodajte malo moke (navadno lahko zamenjate z ovseno kašo)
• dodajte nekaj žlic mleka
• iz nastale mase prepražite več palačink
• sesekljajte jabolko plitvo
• pošljite jabolko v ponev, ga potresemo s cimetom in ga nalijte z medom
• nekaj \u200b\u200bminut mešajte posodo, da počakate, da jabolko postane mehko
• vstavite jabolčno maso v palačinko
• zložite robove palačinke in tvorite torbo, pritrdite s nabodalom

Recepti za sladice za hujšanje iz lanene moke

To moko dobimo iz posteljnjenih semen z brušenjem in razmaščevanjem. Popolnoma ga absorbira telo, nima holesterola in velja za zdravo prehrano. Lanena moka normalizira prebavo z obnovitvijo črevesne mikroflore.

Sadna solata s platneno moko

• zmešajte dve žlici moke s kozarcem naravnega jogurta
• masi dodajte žlico medu, temeljito premešajte
• prerežite banano na kroge
• olupite oranžno iz lupine in filma in narežite na kocke
• razrežite kocke kivi
• sadje nalijte z jogurtovo maso, potresemo lanena semena

Piškoti moke

• zmešajte kozarec lanene moke s kozarcem Kefirja srednje vsebnosti maščob
• dodajte malo sladkorja
• Če je masa preveč tekoča, jo je mogoče zgostiti s pšenico ali ovseno moko
• po želji dodajte cimet in vanilin
• kroglice se valjajo iz testa, ki bodo piškotki
• pečemo na pergamentnem papirju 20 minut v pečici pri 200 stopinjah

Fitty sladice za hujšanje iz ovsene moke

Ovsena kaša ima vlakno, ki je neverjetno uporabna za naše telo. Sladice ovsene kaše so okusne, zadovoljujoče in preproste.

Ovsene piškote s suhim sadjem

• v mešalniku ubij eno banano
• banano nalijemo v skledo in zmešamo s kozarcem ovsene kaše (ovsena kaša lahko dobite iz kosmičev ali pa preprosto uporabite kosmiče)
• namočeno suho sadje v vreli vodi, odvajajte vodo, sesekljajte in dodajte masi
• testo lahko sladkaš z žlico medu
• po želji lahko dodate oreščke
• oblikujte kroglice iz testa in postavite na pergamentni papir
• pečemo 20 minut pri temperaturi 180 stopinj, odstranite iz pečice in pustite, da se popolnoma ohladi z jetri

Palačinke ovsene kaše

• pripravite testo: zmešajte eno in pol kozarca ovsene kaše, dva kozarca ne maščobnega jogurta (lahko zamenjate s kefirjem), dve jajci in malo sladkorja
• dodajte malo sode za sijaj (gasiramo s kisom ali limoninim sokom)
• testo dobro zmešajte z mešalnikom
• ponev namažete z olivnim oljem s kulinarično krtačo
• palačinke hitro ocvrte, čez minuto z vsake strani

Zanimivi recepti za sladice z nizko kalorijo

Še nekaj receptov za sladice z nizko kaloriji.

Sad Natural Shcherbet

• sadje premagajte z mešalnikom, lahko uporabite: banana, oranžna, kivi, jagode, maline, mango
• dodajte najmanjšo količino sladkorja
• maso nalijemo v očala
• pustite v zamrzovalniku 12 ur

Najbolj nežen jogurtov sladoled

• doma pripravite jogurt iz mleka in kislega
• končnemu jogurtu dodajte malo medu, temeljito premešajte
• sadje razrežite z rezinami ali z mešalnikom
• onemogoči jogurt in sadje v kalupih
• jogurt pustite v zamrzovalniku 12 ur

Sadni žele

• Želatino posušite z vodo in pustite nabrekati
• dal želatino v skledo in mešamo parno kopel
• v kompot ali sadni sok dodajte tekočo želatino
• sadje razrežite s kockami, damo v kalupe
• nalijte sok in pustite v hladilniku

Domače koristne sladkarije

• zdrobite zelo majhne oreščke (katere koli)
• razrezajte fino posušeno sadje
• zmešajte oreščke in suho sadje z medom
• dodajte kokosove čips in kakav (neobvezno)
• oblikujte kroglice in jih razvaljajte v sezamovih semenih
• pustite v hladilniku eno uro

Hitro nizko kalorične sadne solate

Sadna solata vedno daje del vitaminov in dobrega razpoloženja. Poskusite kombinirati takšno sadje:

• Citrusna solata.Olupite in narežite na kocke: mandarina, oranžna, grenivka. Sadje nalijte z žlico jogurta in potresemo z rozinami
• Zelena solata.Očistite in narežite s kockami kivijev, narežemo na kocke sladko zeleno jabolko, dodajte sladko zeleno grozdje. Solato začinite z žlico kisle smetane, nalijte med in potresemo z zdrobljenimi oreščki
• Jagodni raj.Jagode jagod olupite z repov in prerežite na pol, sesekljajte banane v krogih. Dajmo banano in jagode v pial, vsako plast nalijte z žlico jogurta in medu, potresemo s kokosovim čipsom

Kako pripraviti sladico za hujšanje: nasveti in ocene

Sladica z nizko kalorijo je tista, ki ne vsebuje maščobe in ima najmanj ogljikovih hidratov. V predlaganih receptih raven ogljikovih hidratov ni presegla dovoljenih norm, kar pomeni, da hitro prebavijo in prebavijo v uporabno energijo, ki je ne odlagajo odvečne maščobe. Pripravite sladice iz mlečnih izdelkov z nizko in srednje vsebnostjo maščob.

Pripravite sladice na pergamentnem papirju, to ne bo uporabljalo olja pri peki ali ga uporabite v popolnoma najmanjši količini. Izberite sladko zrelo sadje, da si privoščite največ užitka.

Ne glede na koristne in ne visoke kalorične sladice, vendar je treba še vedno razumeti, da jih je treba uporabiti v prvi polovici dneva: za zajtrk ali kosilo. Omejite se iz sladkega večera. V večini primerov je sladilo med, lahko ga varno jeste in ne bojite se izboljšati. Vendar je to dokaj alergijski izdelek in preden ga zaužijete, je treba preveriti svojo reakcijo nanjo.

Video: "Recepti sladic z nizko kaloriji"