Okusni in zdravi zajtrki za otroke iz leta in šolarje: otroški meni za zajtrk, ideje, najboljši recepti. Kaj kuhati za zajtrk je preprosto, hitro, okusno in koristno, razen kaše, brez mlečnih izdelkov? Kaj ne moremo jesti za zajtrk za otroke? Otroški zajtrk: recepti v šoli

V tem članku bomo govorili o tem, kaj lahko zajtrke pripravimo za otroka in tudi o tem, kako zanimivi so.

Otroški zajtrki so predmet ločenega pogovora pri kuhanju. Otroci pogosto trmasto nočejo jesti zjutraj, škodljivi so. Kako uvesti stran? Čas je, da spoznamo okusno, zanimivo okrašeno in, kar je najpomembneje, zdrave zajtrke za otroke!

Otroški meni za zajtrk: ideje

Ker govorimo o otrocih, se morate kreativno približati vprašanju. To je, da zajtrkujete na kakšen poseben način. Ponujamo več možnosti za ideje:

Kaj ne moremo jesti za zajtrk za otroke?

Navdihnjene z različnimi idejami za okrasitev zajtrka, to bi morali razumeti Kaj je neželeno, da bi zjutraj ponudili otroka:

• Hitri zajtrki - Nenavadno, vendar je ta široko oglaševana in na videz uporabna vrsta hrane pravzaprav škodljiva. V nasprotju z oglaševanjem so samo izzvati akutni napad lakote Samo uro in pol po zajtrku. Vse je v kompoziciji - Veliko število ogljikovih hidratovIzzovejo povečanje krvnega sladkorja, občutek lakote, povečanje telesne mase.

Pomembno: v takšnih kosmičih ni koristnih snovi.

• Jogurt - Še ena točka, ki bo verjetno presenetila. Konec koncev spet oglaševanje nenehno ponavlja prednosti tega izdelka. Res je koristno, vendar le zvečer ali vsaj nekaj ur po zajtrku. Zjutraj je jogurt, ki se uporablja na praznem želodcu, popolnoma neuporaben - Žive bakterije, ki so zanje padle v agresivno okolje, umrejo takoj.
• Mimogrede, enako velja za vsi izdelki kislih mlekov - Zlasti Ash, Kefir.

• Skuta, sladki skuta - Otroci so jim večinoma zelo všeč, vendar bi morali starši pokazati budnost. Malo je uporabnega sira skute, ampak tukaj sladkor, palmovo olje in ojačevalniki okusa - masaKot sladica po glavnem zajtrku je sir dovoljen, vendar ne bo nadomestil celotnega zajtrka.
• Zelenjava in sadje surovo - Tako kot v primeru fermentiranih mlečnih izdelkov jih je mogoče vzeti sami, vendar pod določenimi pogoji. Torej, zelenjava in sadje V surovi obliki in na praznem želodcu sta nezaželena. Grobo tkivo zlahka povzroči draženje občutljivega otroškega želodca in posledično izzove občutek teže, otekline. Citrusi izzovejo diatezo in gastritis zaradi kisline. Banane lahko v telesu motijo \u200b\u200bravnovesje kalcija in magnezija.

Pomembno: Lahko jeste sadje in zelenjavo, vendar le hkrati z drugo hrano ali v kuhani konzervirani obliki.

• Kava - Takšna pijača otroci, mlajši od 10 do 12 let, načeloma ne bi smeli dajati. Kofein lahko privede do hiperkurvalnost, agresija, povečana razdražljivost otrok. V najslabšem primeru povzroča kavo Težave s srcem, ledvicami, želodcem, izzovejo glavobole.
• Čaj - Lahko vsebuje tudi kofein, zato morate previdno pristopiti k izbiri takšne pijače. Priporočljivo je, da otroka kuhamo s sadjem, zeliščnim čajem. Zaželeno je dodati cimet. Ti lahko medToda ne v vročem čaju, sicer bo sladkost izgubila svoje koristne lastnosti.
• Sveža pekarna - na praznem želodcu je izjemno nezaželen, saj lahko izzove težko v želodcu, tvorbi plina, napihnjenosti. Če otrok zelo ljubi takšno hrano, jo lahko daste, vendar le v kombinaciji z nečim drugim.
• Sladkarije - Uporaba jih takoj po prebujanju na prazen želodec vodi povečanje krvnega sladkorja. Poleg tega bi morala trebušna slinavka zjutraj delati za obrabo na takšni hrani.

Pomembno: Če se otrok zjutraj redno prehranjuje s sladkarijami, lahko njegova trebušna slinavka preprosto neha pravilno delovati.

Okusni in zdravi zajtrki za otroke od leta do 2 leta

Otroci, zlasti v navedeni dobi, izjemno koristno je dati kašo:

• Ovse - Vsebuje veliko vitamini, rastlinski beljakovine, elementi v sledovih, kisline. Takšna kaša velja za prehrano. Normalizira delo prebavil, razbremeni otroka šibkosti in zaspanosti. Za otroke je bolje vreti kosmiči, Ker jih je lažje žvečiti in prebaviti.
• Ajda - V miniaturi je prava lekarna, kot vsebuje minerali, vitaminiPorridge odpravlja holesterol, ima antitoksičen učinek, vzpostavi delo srca in ožilja in želodca.
• Proso - Izredno uporaben za srce. Skupina vsebuje vitamin PP, minerali, elementi v sledovih in aminokisline.
• Riž - Zelo dobro vpliva na intelekt otroka. Vsebuje beljakovine, vlaknine, vitamin V. Koristno je, da pred serviranjem dobesedno dodate takšni kaši naribano jabolkoLahko dodate tudi zajček, rozine.

Pomembno: Kar zadeva Semolino in Pearl Barley, je bolje počakati z njimi. Težko se bo naučiti svojega otroka te dobe.

Okusni in zdravi zajtrki za otroke od 3 do 5 let

Skuta Za otroke je še posebej pomemben kot vir vitamini, kalcij, fosforŠe posebej otroci imajo radi syrniki, ki so preprosti: kuhati:

• Ena in pol- dve žlici sladkorja Potreba zmešamo z jajcem
• Potem morate dodati podoben znesek moka
• Po dodanem 250 g naravnega skuta
• Vse mešano
• Kip kroglice, propad v moki, krompirček Na obeh straneh

Pomembno: Po želji lahko takšne sira lahko okrasite z medom, cimetom, cruikati, sadjem, vanilijevim sladkorjam - s podobnimi dodatki jih bodo otroci z velikim veseljem pojedli.

Lepa, okusna, naučena in, kar je najpomembneje, zdrava jed bo puding:

• Najprej morate vlivati \u200b\u200bponev 400 ml mleka
• Dodani so jim 3 žlice. l Sladkor in vaniljev sladkor
• Utež Kuhar Do popolnega razpada vanilijevega sladkorja
• Dlje 2 žlici škroba Se mora raztopiti v 100 ml mleka. Tudi tam teče bič rumenjak
• Mešanica je potrebna povežite in kuhajte, Mešanje
• Zdaj je potrebna končna masa vlijemo v kalupe, pokrijemo njihova folija in vstavite v hladilnik
• Po dveh urah kalupa lahko dobite, in vsebine okrasi Kokosovi čips, jagode, oreščki.

Slasten in zdrav zajtrk za otroke od 6 do 12 let

Za šolarje, stare 6-12 let, bo odličen zajtrk omleta. Nasičilo bo telo vitamini A, B, E, D, beljakovine in maščobe. Lahko na primer pripravite naslednje omleta:

• Začeti Bučke so ocvrte
• Potem oni nalijte mešanico mleka in jajc. Delež bi moral biti naslednji - 1:2
• Ko se jed dvigne, lahko potresemo z naribanim sirom

Pomembno: vredno je biti pozoren na takšna polnila za omlete, kot so paradižnik, brokoli, zelenico, korenje, cvetača, špinača.

Izjemno hranljiv in vsebuje vitamini, kalij, fosfor, železo je takšno meso, kot je govedina. Iz tega je mogoče pripraviti naslednje sufle:

• 300 g govejega mesa je vrelo V slani vodi
• Vmes lahko Namočite 100 g drobtine pšeničnega kruha
• Drobtina in meso Brušeno V mešalniku
• V mešanico dodamo 2 rumenjaka in 10 g masla
• Dlje postopoma uvedeni so predhodno omašeni in ohlajeni beljakovine
• Vse sestavine so previdno mešano in položeno v obliki, ki je na olju za peko
• Sufle bades

Pomembno: Končana jed je dobro postrežena z zelenjem, kislo smetano.

Kaj hitro, okusno in koristno kuhati za zajtrk za otroka, razen kaše: ideje, recepti

Izgleda dovolj zanimivo Jajca v poprom. Ta jed je pripravljena na naslednji način:

• Najprej morate pripravite poper. Izperemo, posušeno. Oba konca ima odrezana, jedro se odstrani.
• Nadaljnji poper razrezan je na kroge.
• V rastlinskem olju krogi so ocvrti z različnih strani. Za vsako stran je praviloma ena in pol do dve minuti.
• Zdaj znotraj vsakega takega kroga jajce teče.
• Umešana jajca sol.
• Skozi 2-3 minute Jed je pripravljena!

Če obstaja mešalnik, lahko hitro kuhate Strawberry Gogol-Mogol:

• Najprej 8 prepelice je treba pripraviti - Ločite rumenjake od beljakovin
• Rumenjaki Potreba beat

Pomembno: premagajo, dokler ne dosežemo svetlo rumeni odtenek.

• Dodan 3 žlice. l Sladkor, sol
• Jagode oprane, zdrobljene V mešalniku
• Rumenjaki in jagodni pire povezan
• Naslednje so dodane 3 skodelice mleka, pol kozarca vode
• Vse str yermemes
• Zdaj beli biči. Izkazati bi se moralo močna pena
• Pijača se razlije v skodelico in okrašena na vrhu Ščepec muškatnega oreščka

Kaj kuhati za zajtrk za otroka je preprosto, hitro in okusno ter uporabno brez mlečnih izdelkov: ideje, recepti

Dobra možnost je Polenta - koruzna kaša. Vsebuje silicij, vitamini, karoten, vlaknine. Takšna hrana je izredno uporabna za prebavne trakte, poleg tega pa odstranjuje toksine. Naročilo za kuhanje:

• Najprej morate Zavremo 3 kozarce vode.
• Po kuhanju vode potrebujete malo Dodajte žitarice. Kozarec žit bo povsem dovolj.

Pomembno: Žito je treba mešati.

• Takoj, ko kaša zgoščevanje Tako da bo mogoče navpično vstaviti žlico vanjo, se bo štelo za pripravljeno.

• To lahko storite tudi ploga palačinke z otrobom:
• Sadje se očisti in predela Na graterju. Odvečen sok se stisne.
• Kozarec ovsene kaše je zdrobljen v stanje drobtine.
• Pločevinka dodamo pol kozarca rozin in mandljeve moke, 2 žlici. L Kunzhuta
• Vse mešamo in damo v hladilnik 15 minut
• Dlje v predhodno ogreti ponvi vlivamo rastlinsko olje in poročicije so postavljene Za palačinke

Otroški zajtrki v šoli: ideje, recepti

Če otrok kategorično ne želi jesti doma zjutraj, lahko kompromis in spakira svoj zajtrk z obliko "odstranjevanja". Kaj lahko kuhate?

• Peščene besede -Čeprav pediatri opozarjajo, da so klobase in klobase nezaželene, lahko v sendvič postavite karkoli drugega. Na primer, pečeno ali kuhano meso. Tudi odlično dopolnjuje sendvič kumara, sladka poper, trda vrsta sira.
• Oreščki, suho sadje - Poleg tega, da jih nosite s seboj, so izredno koristne in so odlična rešitev.

Pomembno: najbolje je spakirati posušene marelice in orehe. Izboljšajo možgansko aktivnost, ki je potrebna v šoli.

• Ker so pijače odlične kot pijača morse, kompot.

Lahko tudi prenesemo v šolo piškotki ovsene kaše polnozrnate žita, za katere so potrebna izdelava:

• Ovsena kaša - 2,5 skodelice
• Polnozrnata moka - kozarec
• Maslo - 100 g
• Jajca 2 pc.
• Sladkor, med - pol kozarca ali celo manj
• Sol, soda - ¼ h.
• Rozine, orehi - pol kozarca
• Mešanica cimeta in muškatnega oreščka - 1 žlička

Naročilo za kuhanje:

• Najprej potrebujete Pečico segrejte na približno 190 stopinj.

POMEMBNO: To je bolje, da to storite 20 minut pred peko piškotov.

• Vmes lahko premagajte olje, sladkor in sol.
• Takoj, ko olje doseže veličastno stanje, lahko dodajte med.
• Toda o tem bitje se ne konča. Lahko se šteje za dokončano le, če se med razprši.
• Potrebno je naslednje dodajte jajca, z mešalnikom bi zrezali maso za vsakim.
• Medtem je v ločeni posodi potrebno združite kosmiče, moko, začimbe, oreščke in rozine.
• Obe praznini mešanica, In nastalo maso obdeluje mešalnik.
• Z žlico je testo nameščeno na pergamentu in Pečen je 10-15 minut.

Pomembno: Upoštevati je treba dejstvo, da bo testo plavalo med postopkom pečenja, ker je treba obdelovance namestiti drug od drugega.

Glede na to način embalaže zajtrkov v šolo, potem lahko upoštevate naslednje ideje:

Ni skrivnost, da se želodec zbudi nekoliko kasneje kot preostali del telesa. To je pomembno tako za odrasle kot za otroke. Medtem je zajtrk potreben za rastoče telo. Upam, da bodo zgornje možnosti njegove predstavitve pomagale, da se otroku navadi pojesti zjutraj.

Video: Več receptov okusnih in zdravih otroških zajtrkov: