Sire prehrana: prednosti, lastnosti, prednosti in slabosti, meni, kontraindikacije

Dieta na različnih sirih je zelo okusna in raznolika. Podrobneje jo spoznajmo.

Zadovoljstvo

Obstaja ogromno tehnik za hujšanje, ki večinoma ne prinašajo užitka. Vendar obstajajo tisti, iz katerih dobite veliko užitka in hkrati shujšate, pri čemer uporabljate le najbolj okusne izdelke. V bistvu vsaka prehrana temelji na izključitvi sirov, saj gre za dokaj visok kalalorični izdelek, vendar je to dovoljeno s sirom in nasprotno, priporočljivo je, da jo uporabite. Vsebuje dragocene beljakovine. S pomočjo te prehrane se boste vrnili v normalno stanje in ne boste čutili lakote.

Kako je sir uporaben za prehrano s sirom?

Sir dobimo s predelavo mleka in se zato nanaša na precej uporabno hrano. Beljakovine v sestavi sira je 25 %. Za razliko od mleka takšen beljakovine absorbira telo hitreje in boljše. Sir vsebuje veliko hranilnih snovi, kar koristno vpliva na prebavni trakt. Vsebuje vitamine, aminokisline, pa tudi minerale in elemente v sledovih. Vse koristne lastnosti sira so ohranjene v telesu in absorbirane s krvjo.

Kot rezultat uporabe sira s sirom prehrano:

Prebavni trakt se izboljša.
Presnova se poveča.
Elastičnost kože, stanje nohtne plošče, lasje se izboljšajo.
Vizija se nadaljuje.

Siri vsebujejo ogromno kalcija, ki je še posebej uporabna za žensko telo po 40 letih. Za stanje kosti sta odgovorna kalcij in fosfor. Sir je različne vsebnosti kalorij. Če želite shujšati, bi morali izbrati najbolj nizke vrste sirov.

Značilnosti sirarske prehrane

Glavno vprašanje, na katerega je treba odgovoriti, preden sedite na prehrani sira, je: "Koliko sira je potrebno, kakšen sir je?" Strokovnjaki pravilno prehrane soglasno ponavljajo, da sir vsebuje zadostno količino beljakovin, ki jo telo zahteva na dan. Brez beljakovin je nemogoče shujšati.

Mnogi dvomijo, ali naj uporabite med sirna dieta Sir, saj ima visoko kalorično vsebnost. Toda ta izdelek vsebuje izključno mlečno maščobo, s katero lahko shujšate. Za razliko od zelenjavnih in živalskih maščob, ki niso samo škodljive, ampak tudi povečajo telesno težo.
Če človeško telo pomanjkanje tega uporabnega elementa, se mišična masa namesto maščobne plasti odstrani. Ona je odgovorna za čudovito reliefno telo, delo srca, normalno delovanje notranjih organov.
Sir vsebuje linolno kislino, ki je tudi konjugirana. Pomaga predelati maščobo v energijo. In za pospešitev tega procesa pomaga kalcija.
Ta vrsta kisline se popolnoma absorbira in ne odlaga v maščobno plast.

Tudi če boste med prehrano jedli maščobne sorte sirov, potem jih ne bodo odložili, ampak bodo popolnoma absorbirani.

Probiotiki, ki so del izdelka, prispevajo k normalnemu delovanju prebavil:

Črevesna mikroflora je normalna.
Uničiti toksine.
Preprečiti razvoj vnetnih procesov.

Ta izdelek je nepogrešljiv za razjede, kolitis, gastritis, drisko.

Odličen prigrizek bo majhen košček sira, ki bo nasičil telo in bo imel koristi. Zato ne mislite uporabljati sira med prehrano ali ne. Lahko ga dodamo celo najstrožji prehrani za diverzifikacijo prehrane in ubijanje občutka lakote. Najbolj sprejemljiv v zvezi s tem ljubiteljem sira bo prehrana sira.

Obstaja več različnih možnosti za take sirna dieta. Ogljikove hidrate je treba izključiti iz prehrane. Posledično bo energija vzeta iz podkožnih nahajališč maščob, kar bo pomenilo izgubo mase. Toda ena prehrana s sirom ne bo dovolj, to bi morali kombinirati tudi z majhnimi fizičnimi napori.

Trajanje sirna dieta Ne bi smelo biti več kot en teden, saj zavrnitev hrane z ogljikovimi hidrati pomeni zdravstvene težave. Vendar obstajajo izjeme, ko je po 7 dneh na prehrani vaše stanje normalno, ni kontraindikacij, potem lahko prehrano nadaljujete do deset dni.

Kot rezultat, je mogoče izgubiti do 1 kg na dan in 7 kg v 7 dneh. Vredno je zapomniti, da se dieta lahko ponovi le 2 -krat na leto in ne več.

Pravila, ki se jih morate držati:

Dieto razdelite za šest ali sevenraise.
Portacije morajo biti majhne.
Pijte približno 2 litra vode na dan.
Držite se prehrane.

Zadnji obrok naj bo 4 ure pred spanjem. Najboljši čas, ko bi morali sedeti na tej dieti, je poletje. V vročih mesecih sami ne boste želeli jesti težke mesne hrane in lažje boste zdržali prehrano sira. V prehrano je treba dodati svežo sezonsko zelenjavo, tako da se beljakovine bolje absorbirajo.

Prednosti in slabosti sirarske prehrane

Prednosti sirne prehrane:

Ni občutka lakote.
Hrana je tako preprosta, da ne traja veliko časa, saj se vsi izdelki uporabljajo v ne predelani obliki.
Ni treba šteti kalorij.

Škoda sirne prehrane:

Morali bomo popolnoma opustiti ogljikove hidrate, ki negativno vplivajo na stanje telesa in notranje organe.
Prehranjevanje beljakovin v hrani prispeva k razvoju ledvic, bolezni jeter in tudi moti metabolizem.

Če pa strogo upoštevate navodila in ne sedite na prehrani, ki presega normo, spremljajte predpisano prehrano, potem se lahko izognete težavam.

Jedilnik sirne diete

Sir za sirna dieta Izbrati bi morali nizko vsebnost soli, ne zelo maščobe in tudi ne akutno. Najbolj sprejemljiva bo vsebnost maščob od 10 do 12 %. Sir je lahko več vrst. Priprava K. sirna dieta Vsaj enkrat na 7 dni bodo dnevi na tešče s sirom.

Možnost št. 1: Meni za prehrano sira

ZajtrkDva majhna jabolka, sir mocarela - 30 g.
Kosilo. 65 g sira Adyghe.
Večerja. Trden ruski sir 100 g, eno jabolko.
VečerjaApple.

Možnost št. 2: meni sirne diete

Za en dan je vredno pojesti 300 g nizko maščobnega sira, pa tudi 150 g sira. Te izdelke je treba razdeliti na 5 odmerkov.
Piti zeliščne čaje ali vode.

Možnost št. 3: meni sirne diete

Petkratni obrok - naenkrat bi pojedli 65 g sira s kruhom in 50 g rdečega suhega vina.
Med obroki pijte 300 ml vode ali zeliščnega čaja.

Čez dan lahko zaradi takšnih dni na tešče vržete do 1 kg.

Tri dnevna prehrana sira

To je najpreprostejša prehrana, ki telesu ne škodi in se dokaj zlahka prenaša.

Prvi dan

ZajtrkDva majhna jabolka, pečena v pečici, z dodatkom oreščkov.
KosiloMajhna Brynza 30 g.
VečerjaDve majhni jabolki, pečeni v pečici, z dodatkom oreščkov, zalivanih z medom.
Popoldanski prigrizekMehki sir rikote 30 g.
VečerjaDve pečeni jabolka.

Drugi dan

ZajtrkDva majhna sveža jabolka.
KosiloKošček mocarele 100 g.
VečerjaSveža solata z zeljem z dodatkom nizko maščobne skute 20 g.
Popoldanski prigrizek2 kuhana jajca, 30 g feta sira.
VečerjaDve pečeni jabolka.

Tretji dan

ZajtrkMehki sir rikote 50 g.
KosiloDva majhna sveža jabolka s trdnim nizozemskim sirom 30 g.
VečerjaSveža solata z dodatkom nizko debele skute 30 g.
Popoldanski prigrizekMozarella sir 30 g.
VečerjaSveže jabolko, kos (10 g) nizozemskega sira.

Če želite začeti postopek prebave in pospešiti izhod toksinov in toksinov, je treba pred vsakim obrokom vode piti. Če obstaja občutek lakote, lahko vodo zamenjate s kefirjem ali grdim jogurtom.

Sedem dnevna prehrana sira

Takšno prehrano bi morali držati.

1. dan:

ZajtrkSveža jabolka 2 pc.
KosiloMozarella sir 100 g.
VečerjaSveže solata z zeljem, nesoljena feta sir 20 g.
Popoldanski prigrizek2 kuhana jajca, ne maščobni ruski sir kos 30 g.
Večerja2 jabolka, pečena v pečici, majhen kos ruskega sira.

2. dan:

ZajtrkMehki sir rikote 50 g.
Kosilo2 srednje velika jabolka.
VečerjaSveža solata z dodatkom skute z nizko vsebnostjo maščob 30 g.
Popoldanski prigrizekBlag sir rikote 30 g
VečerjaSveže jabolko, kos nizozemskega sira.

3. dan:

Zajtrk2 jabolka, pečena v pečici z dodatkom oreščkov.
Kosilo. 30 g rahlo soljenega Brynza.
Večerja2 jabolka, pečena v pečici z oreščki in medom.
Popoldanski prigrizekMozarella sir 30 g.
Večerja2 jabolka, pečena v pečici, kos ruskega sira.

4. dan:

ZajtrkKuhano jajce, nizozemski sir 30 g.
KosiloSvež paradižnik s koščki brynze (30 g).
VečerjaSmetana s sirom in brokolijem (150 ml).
Popoldanski prigrizek. Sveža zelenjavna solata 200 g s skuto.
Večerja. Pire iz leče (100 g) z Mozarello 20 g.

5. dan:

ZajtrkSveža 2 paradižnik, kos nizozemskega sira.
Kosilo. Sir z nizko vsebnostjo maščob 100 g.
Večerja. Parna prsa 150 g, 2 majhni kumari, kos mocarele.
Popoldanski prigrizek. Sveže pripravljen bučni sok z dodatkom grdega jogurta.
Večerja. Narezana zelenjava z rikoto.

6. dan:

ZajtrkSveža paradižnikova solata z dodatkom sira Adygea (20 g).
Kosilo. Kozarec kefirja.
VečerjaJuha na osnovi sira (200 ml), nekaj 150 g.
Popoldanski prigrizek. 2 majhna sveža jabolka.
Večerja. Nariban korenje (200 g) z dodatkom Brynze 25 g.

7. dan:

Zajtrk. Kaša iz graha 150 g, nizozemski sir (30 g).
Kosilo. Peščica kakršnih koli oreščkov.
Večerja. 100 g veyy mesnega žara.
Popoldanski prigrizek. Kozarec nesladkanega jogurta, kuhanega jajca.
Večerja. Sveža 2 paradižnik, 30 g feta sira.

Če obstaja občutek lakote, bi morali pojesti solato zelja, začinjeno z limoninim sokom in grškim jogurtom.

Sendviči s koščki sira

Dieta v tovrstni prehrani sira temelji izključno na sendvičih, na dan pa število uporabljenih kalorij ne bi smelo biti več kot 1200 kcal.

Takšna pravila bi se morali držati:

Kruh je izključno celotna smeri, Bran, vendar ne več kot 500 g na dan.
Košček sira mora biti tanek in če je masten sir, potem mora biti manj na dan manj kot z nizko vsebnostjo maščob.

Da se sendviči dobro absorbirajo, je treba v jedilnik dodati svežo zelenjavo ali solatne liste. En sendvič ne bi smel biti več kot 15 g.

Preprosto ni posebnega menija. Vsako uro morate vsako uro pojesti en sendvič. Moška tla lahko pojedo 16 takih sendvičev, samica pa - 12. Čez dan bi morali piti preprosto vodo. Trajanje prehrane ne sme presegati 10 dni.

Vinn-saw dieta: meni

Dieta je precej preprosta. Dan je treba zaužiti:

350 g katerega koli sira.
350 ml izjemno rdečega suhega vina.
7 polnozrnatega kruha.

Te izdelke je treba razdeliti na 7 sprejemov. Ta dieta je zasnovana 3 dni.

Kontraindikacije za sirno dieto

Tako kot v vsaki prehrani ima tudi sirna dieta svoje kontraindikacije:

Težave z ledvicami, jetri in srcem.
Kršitev metabolizma.
Težave s prebavili.
Težave s stolom.
Če ima oseba nestrpnost do laktoznih ali mlečnih izdelkov ali drugih alergijskih reakcij.

Skladnost s pravili in priporočili se izogibajo zdravstvenim težavam.

Po sirna dieta Postopoma preklopite na običajno prehrano. Ogljikove hidrate je treba vsak dan dodati malo, da ne bi takoj naložili prebavnega sistema. Hrana mora biti nizka, nizka, nizko -kalorija.