Omega-3-polinonasičene maščobne kisline med nosečnostjo: za kaj je potrebno? Kako jemati omega-3 za moške in ženske pri načrtovanju nosečnosti?

Članek o tem, kako omega -3 kisline vplivajo na potek nosečnosti, dobro počutje bodoče matere, nastajanje in razvoj ploda.

Zdravnik pri posvetovanju z žensko za nosečnico praviloma predpisuje pitje določenih podpornih zdravil, kot sta vitamin E in folna kislina. Prav tako bi se morala vprašati, ali naj pije ribje olje ali katero koli drugo prehransko dopolnilo z omega-3, ker kisline tega razreda lahko ugodno vplivajo na njeno počutje, potek nosečnosti in tudi nastajanje ploda.

Ali je mogoče in potrebno piti omega-3 med nosečnostjo?

Odgovor na to vprašanje je jasno pritrdilen. Vsaka celica organizma prihodnje matere in ploda v njeni maternici potrebuje bistvene, nenadomestljive kisline razreda Omega - 3 (non -zaheksaenski, eicos deffacta in alfa - linolenic). V telesu niso sintetizirani, da je treba svojo prehrano vgraditi tako, da dobite zadostno količino.

Pomembno: Pravzaprav bi moral vsak odrasli ali otrok, ki ne jedo maščobnih in pol-maščobnih rib vsaj dvakrat na teden v velikem delu 300 g, občasno piti zdravila omega-3. Učinek teh maščobnih kislin na telo najdemo v članku: " Omega-3-ribe olje: Zakaj je koristno, zakaj jemljejo?.

Ženska, ki si prizadeva za materinstvo, je dolžna skrbeti za svojega otroka, preden se rodi, in bolje še pred spočetjem. Danes je mogoče načrtovati nosečnost in ustvariti vse možne predpogoje za svoj običajni potek, normalno rojstvo in normalno tvorbo ploda. Prehrana ženske tukaj igra eno glavnih vlog.

1. V nasprotju s skupnim mnenjem ni treba jesti dva. Ne bi smeli revidirati števila uporabljenih izdelkov, ampak njihova kakovost. Poudarek pri prehrani nosečnice - na beljakovinah, vitaminih, mineralih in "zdravih" maščob.
2. V fazi načrtovanja nosečnosti ali od trenutka njenega pojava bi morala ženska vključiti v svojo prehrano Naravne vire omega - 3: ribje in ribje izdelke, ki vsebujejo DGK in EPK, pa tudi lanena semena, oreščki, bogata alfa - linolenic kislina. Seveda, če nima alergij za te izdelke.
3. Če ima ženska toksikozo in poje malo, če ji ne mara rib in morskih sadežev, če jim na koncu finančno ne more dovoliti, da bi jih porabili v znesku, ki je dovolj za pridobitev omega - 3, se je vredno razpravljati s tem Zdravnik Možnost uživanja kislin, ki vsebujejo kisline, ta razred aditivov za hrano: ribe ali tesnilne maščobe ali v obliki kapsul, vlaknin iz lanenih semen, tako naprej.

Koliko piti omega-3 med nosečnostjo?

Pomembno: Med nosečnosti otroka se potreba po kislinah razreda omega - 3 pri ženski poveča za približno četrtino. Če njegova anamneza ni obremenjena s kroničnimi boleznimi, je norma DGC in EPK v kombinaciji vsaj 3 g na dan.

Vendar pa je tudi nemogoče razrešiti z odmerki omega - 3 nosečnic. Zlasti kisline tega razreda v velikih količinah, ki ne prihajajo, v velikih količinah dvignejo kri. In to je prežeto s pričakovanimi materami:

• nosna krvavitev
• notranja, vključno z maternico, krvavitvijo
• grožnja odpovedi nosečnosti

Kako omega - 3 vpliva na nosečnost?

V zvezi s tem znanstveniki in zdravniki izvajajo različne študije, med katerimi je bilo mogoče ugotoviti naslednje:

1. Omega - 3 na splošno izboljšuje dobro počutje bodoče matere. Maščobne kisline uravnavajo svoj maščobni presnovo, krepijo stene krvnih žil, se borijo s "slabim" holesterolom in uravnotežijo delovanje živčnega sistema.
2. Nosečnost je za ženski imunski sistem težko obdobje, podvržena je nalezljivim boleznim. DGC in EPC krepita imunost, pomagata samice telesa, da zdrži patogene iz zunanjega okolja, spodbujajo zaščitne sile pred lastno pogojno patogeno mikrofloro. Na primer alfa-linolenska kislina preprečuje ponovitev herpes-virusne okužbe pri nosečnicah.
3. Omega-3 kisline imajo protitrombotični učinek na žensko telo "v položaju", da ji kri manj viskozno. To pomaga izboljšati prehrano ploda skozi posteljico.
4. Izkazalo se je, da je jemanje ribjega olja preprečevanje toksikoze, gestoze in eklampsije pri nosečnici.
5. DGK in EPK vplivata na gestabilnost nosečnosti, preprečujeta splave in prezgodnje rojstvo.
6. Omega - 3, izboljšanje možganov in uravnoteženje živčnega sistema pomaga ženski, da se bori proti depresiji tako med nosečnostjo kot po porodu.
7. Ribje olje izboljša uspešnost, pozornost in koncentracijo, kar je zelo pomembno za delovne ženske.

Kako se kaže pomanjkljivost omega - 3 bodoče matere: simptomi

Glede na medicinsko statistiko je pomanjkanje omega - 3 opaženo pri 8 od 10 pričakovanih mater. On je pereč:

• občutek utrujenosti, izguba moči
• hitra utrujenost
• poslabšanje stanja kože, las in nohtov
• slaba volja
• povečanje krvnega sladkorja do sladkorne bolezni nosečnic
• mialgije in bolečine v sklepih
• zvišan krvni tlak
• poslabšanje kroničnih bolezni
• toksikoza v zgodnjih fazah, gestoza pozno
• čaščenje maternice - pretok krvi posteljice

Video: Med nosečnostjo morate vedeti: prednosti omega-3

Vloga omega-3 pri tvorbi ploda

Otrokovo telo v maternici, tako kot telo že rojene osebe, ne sintetizirajo ALK, EPK in DGK. Te kisline prejme iz materinega telesa.

• Omega - 3 so del celičnih membran ploda
• v zgodnjih fazah je PNSK potreben za normalno polaganje vseh telesnih sistemov otroka
• Omega - 3 ima antimutageni učinek
• EPK in DGC sta vključena v razvoj otrokovega živčnega in vizualnega sistema
• po 30 tednih nosečnosti in do 3 mesecev od rojstva razreda Omega - 3 kopičijo organe živčnega sistema otroka, ki v prihodnosti vpliva na zdravje in duševni razvoj

V zadnjem dejstvu so bile študije izvedene v Veliki Britaniji in ZDA.

1. Angleški znanstveniki so ugotovili, da opazimo večji intelektualni razvoj pri otrocih, katerih matere so med nosečnostjo in dojenjem uporabljale omego - 3 kot Biondotter in so v skladu s tem prejele normo PNSK zase in za otroke. Poleg tega so bile motorične sposobnosti in usklajevanje gibov pri teh otrocih tudi boljše od povprečnega kazalca.
2. Na Nacionalnem inštitutu za zdravje Združenih držav Amerike so tudi ugotovili, da sprejem omega-3 za bodoče matere vpliva na hitro pamet svojih otrok in njihovo sposobnost učenja jezikov.

Pomembno: Znanstveniki Golding in Hiblin iz Velike Britanije, gledanje nosečnic, ki jemljejo omego -3, in kasneje za otroke 15 let, so ugotovili, da PNSK vpliva tudi na njihove komunikacijske sposobnosti. Otroci, ki so odraščali v maternici "On Fish Oil", so se izkazali za bolj družabne.

Če nosečnica ne jedo maščobnih rib in zelenjavnih virov omega - 3, trpi zdravje otroka. Otrok se lahko rodi:

• majhno in zaostajajoče
• nagnjen k alergijam
• zmanjšane intelektualne sposobnosti
• motene z motoričnimi znanji
• šibka imunost

Omega-3 za ženske pri načrtovanju nosečnosti

Omega -3 pngk - 3 se ponavadi kopiči v telesu. Zato je smiselno, da se začnejo boj proti pomanjkanju tudi v fazi načrtovanja nosečnosti.

1. Sprejem Omega - 3 ženske v fazi načrtovanja nosečnosti bodo zmanjšali sliko zgoraj opisanih težav.
2. Pričakovana mati bo imela moč in močne živce, ki se bo spoprijela s težkimi obdobji, da bi v prvih mesecih svojega življenja skrbela za otroka in skrbela za drobne.
3. Njeno poporodno okrevanje bo lažje in hitrejše.

Poleg tega omega - 3 poveča verjetnost same nosečnosti, prehransko dopolnilo priporočamo, da pijete ženske s problemom neplodnosti.

1. Zelo pogosto se materinstvo ne more pojaviti pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov. Zdravniki enega od vzrokov te patologije imenujejo pomanjkanje PNSK.
2. DGC in EPK vplivata na delo ženskega endokrinega sistema, to je sintezo njenih spolnih hormonov, ki so odgovorni za zorenje jajčeca, njeno uspešno implantacijo v primeru oploditve, kasnejšega nosečnosti, nastajanja in razvoja ploda.

Omega-3 za moške pri načrtovanju nosečnosti

Par, ki načrtuje spočetje in rojstvo otroka, da prepreči pomanjkanje omege - 3 ne bi smel samo ženske, ampak tudi moškega.

Pomembno: Omega Punzhk - 3 vpliva na proizvodnjo in kakovost sperme pri moških, sposobnost preživetja in mobilnosti sperme.

Tudi omega-3 pozitivno vpliva na srčno-žilni, krvni in živčni sistem človeka, ki ga naredi bolj odporen, pomaga pri soočanju z depresijo. Vse to v kompleksu povečuje njegovo libido in erektilno funkcijo, poveča možnosti za spočetje otroka na naraven način.

Pomembno: Omega - 3 ima protivnetni učinek na človekovo telo, pri čemer pridobiva EPC in DGC v normalnih količinah - to je preprečevanje prostatitisa, bolezni, ki zmanjšuje moško plodnost.

Video: Omega-3 za nosečnice

Omega-3 med nosečnostjo: Kateri proizvajalec je boljši?

Načeloma, če je nosečnica že prej pila Omega - 3, ni imela stranskih učinkov, lahko še naprej sprejema priprave, ki so ji bili znani.
Toda v antenatalni kliniki je omega pogosto predpisana - 3 posebej za nosečnice.

PNSK je lahko vključen v vitamin - mineralni kompleks za pričakovane matere. Najboljša zdravila iz te kategorije so:

• Madonna+omega - 3
• Podnal + omega 3
• Femibion
• "9 mesecev Omegamama" Valenta Pharm

Ločeno od vitaminskih in mineralnih kompleksov sta pri nosečnicah pijana z visoko izpuščenim EPK in DGK:

• Omegamama 9 mesecev
• Vitrum kardio omega 3

Pomembno: Ribje olje lahko vzamete tudi v kapsulah ali tekoči obliki norveške proizvodnje. Zdravila morajo imeti potrdila o kakovosti!

Omega-3 med nosečnostjo: ocene

Možnost jemanja Omega je 3, izbira drog s PNSK se aktivno razpravlja na forumih za nosečnice na internetu. Tam lahko preberete zanimive ocene:

1. Alyona: "Ko je zanosila, mi je prijateljica svetovala, naj jem solate, začinjeno z lanenim oljem. Kot je, je veliko omega - 3 in stane cenejše od prehranskih dopolnil. Ginekolog se je samo smejal in pisal Vitrumu Cardio Omega 3. V prvem trimesečju, zdaj bom po 32 tednih. "
2. Mama super-dochka: »Osebno mi je všeč norveško ribjo olje. Pila sem ga v prvi nosečnosti in zdaj začnem tečaj. Stanje las se je opazno izboljšalo, krhkost nohtov je izginila. In toksikozit ni toliko. "
3. Katrina: »Podpisan v oriflame. Pred nosečnostjo je Omega - 3 Velnnes iz tega podjetja prevzel. Vprašala je ginekologa, ko je zanosila. Rekla je, da lahko nadaljujete. "

Video: Omega 3 med nosečnostjo. Omega 3 za nosečnice