Lanena kaša: ugodnosti in škoda, ocene. Koristne lastnosti lanene kaše za ženske, otroke, za hujšanje, nosečnost, dojenje

Prednosti žit v naši prehrani so že dolgo dokazane. Toda tudi med takim izdelkom so njihovi prvaki. V tem članku bomo govorili o kaši iz čudežnih lanenih semen. S pomočjo lahko obnovite zdravje, očistite telo toksinov in razširite mladost.

Lanena kaša: okus

V naravi ni žita za perilo. Za pripravo žit se uporabljajo predelana semena perila. Za to se olje iztisne iz njih. Preostala torta, bogata z beljakovinami in vlakninami, se uporablja za kuhanje kaše.

Na žalost, skupaj z odstranjevanjem olja iz semen, veliko spojin, odgovornih za okus izdelka, izginejo. Zato veliko ljudi uporablja kašo platnene kaše, v resnici ne marajo njegovega okusa. Težavo je mogoče rešiti z dodajanjem različnih izdelkov pri pripravi takšne kaše. Če želite povečati okus lanene kaše, lahko uporabite jagodni sirup, ingver, stevijo, med, posušene marelice, oreščke, slive in druge zdrave izdelke.

Toda še večji učinek je mogoče doseči, če po pripravi takšne kaše dodajte laneno olje. Ne bo samo izboljšal okusa kaše, ampak bo še bolj uporaben.

Kašice s kašico laneno seme in škodo za ženske, med nosečnostjo in dojenjem

Kaša platnenih semen vsebuje veliko vitaminov, mineralov in naravnih spojin, ki so koristne za žensko telo. Redno jeste takšno kašo v hrani, lahko uravnotežite svojo prehrano, izboljšate zdravje in razširite mladost.

Takšne komponente in snovi so za žensko telo še posebej koristne:

• omega-3 in omega-6 maščobnih kislin
• topna in netopna vlakna
• kalij, fosfor, cink in drugi minerali
• b Vitamini B, tokoferol in retinol

Ta edinstvena kaša vsebuje rastlinske hormone, ki imajo učinek proti proti antioksidanti. Lignani vključujejo tudi platneno kašo. Te fenolne spojine zmanjšujejo tveganje za razvoj malignega tumorja.

Pomembno: Lignani, ki so bogati s sadjem kitajskega limonika, sezama in lanenega semena, lahko v svojih funkcijah nadomestijo ženske hormone estrogenov. Te spojine so še posebej pomembne za ženske, ki imajo tveganje za raka dojke. Poleg tega imajo lignani močan antioksidantni učinek in lahko nevtralizirajo učinek prostih radikalov.

Kaša lanenega semena lahko izboljša stanje za bolezni:

• Dihalni organi
• Prebavni trakt
• Genitourinarni sistem
• Onkologija
• Sladkorna bolezen

Redna uporaba te kaše bo obnovila hormonsko ravnovesje, normalizirala metabolizem in krvni tlak. Poleg tega imajo lanena semena antiparazitski učinek. Zato bo ta kaša izredno uporabna za čiščenje telesa helmintov, nekaj gliv in virusov.

Laneno kašo lahko vključite v prehrano otrok, starejših ljudi in nosečnic. Uporaba takšne kaše je kontraindicirana samo za ljudi z naravno nestrpnostjo do njenih sestavnih delov. Toda po možnosti ta jed ni prenajedajoč. Dejstvo je, da so cianogeni glikozidi del lanenega semena. Te snovi v majhnih količinah so potrebne za telo in lahko normalizirajo metabolizem. Toda s pretiranim vstopom v telo vodijo do zastrupitve.

Pomembno: Priporočljivo je, da semena lanenih semen ne uživate več kot 50 gramov (2 žlici žlic) na dan.

Prav tako je treba to kašo opustiti pri akutnih oblikah bolezni prebavil in genitourinarnega sistema. Tudi alergije za uporabo te kaše je treba pristopiti previdno.

Noseče in negovalne matere lahko uporabljajo to kašo. Vsebuje veliko uporabnih snovi za pravilen razvoj ploda. Ta izdelek je sposoben:

• Zmanjšati verjetnost splava
• Normalizirajte hormonsko ozadje
• Zmanjšajte tveganje za patologijo ploda
• Okrepiti imuniteto
• Zmanjšati krvni sladkor
• Izboljšajte presnovne reakcije v telesu
• Zmanjšati tveganje za poporodno depresijo
• Okrepiti proizvodnjo mleka
• Zmanjšajte raven "slabega" holesterola

Pomembno: Uporaba lanenih semen v svoji prehrani za nosečnice lahko šele po posvetovanju z zdravnikom, pri katerem jih opazujejo. Specialist vam bo pomagal izbrati pravo prehrano bodoče matere.

Na negativne trenutke uporabe lanene kaše v prehrani nosečnice je treba opozoriti na dejstvo, da je ta izdelek sposoben izboljšati ton maternice. Toda takšni primeri so izjemno redki in se lahko zgodijo, če takšno kašo uporabite v količini velikih priporočenih norm.

Lanena kaša za hujšanje: ocene in rezultati

Lanena kaša je zelo uporaben izdelek. Zaradi velike količine vlaknin lahko očisti črevesje toksinov in razpadanja. Kaša, bogata z vitamini in minerali, bo pomagala pospešiti metabolizem in zmanjšati količino dodatnih kilogramov.

Sestava lanene kaše vključuje omega-6 in omega-3 maščobne kisline. Zmanjšajo lahko raven insulina v krvi. Visoka raven tega hormona je eden od vzrokov debelosti.

Drugi razlog za videz odvečne teže so pogosti prigrizki. Če želite pozabiti nanje, morate med glavnimi obroki uporabljati hrano, bogata z vlakninami. Dodaljša občutek sitosti, kar pomeni, da lahko pozabite na prigrizke.

Irina. Lanena kaša je sesalnik za škodljive snovi in \u200b\u200bnahajališča maščob v telesu. Enkrat na teden delam dan raztovarjanja na platneni kaši. S svojo pomočjo ne morete postati samo vitkejši, ampak tudi očiščeni. Ko je v svoji prehrani začela vklopiti to kašo, je opazila, da je koža začela videti bolje in njeni lasje so postali močnejši.

Olga. Mama me je prisilila, da uporabim to kašo. Malo je verjetno, da bi ga moral sam kuhati in pojesti. Okus je še vedno specifičen. In v barvi spominja na suho hrano za ribe. Ampak, karkoli storite, da pridete v svojo najljubšo obleko. Takoj sem opazil, da med zajtrkom in kosilom ni znanega občutka lakote. Morate eksperimentirati z dodatki. Lahko naredijo kašo, ki ne bo samo koristna, ampak tudi okusna.

Lanena kaša, prehrana: meni

Dnevi na tešče so zelo učinkoviti in ne tako boleči, kot stroga večdnevna dieta. S pomočjo enega dne v tednu, ko uporabljate samo kašo platnene kaše, lahko pospešite metabolizem, telo očistite iz toksinov in izboljšate njegovo stanje kot celoto.

Pripravite pet delov kaše za en dan. Če želite pripraviti en del, morate vzeti dve žlici lanenega semena in sekati v mlinček za kavo. Nastalo moko je treba vlivati \u200b\u200bz vodo (5 žlic). Na dan na tešče je treba zaužiti le takšno kašo.

Pomembno: Da bi bil dan na tešče na posteljni kaši učinkovit in ne škodi zdravju, je zelo pomembno, da pijete vsaj 2 litra tekočine. Lahko je mineralna voda brez plina, zelenega čaja brez sladkorja in drugih zdravih pijač.

Lanena kaša na vodi: vsebnost kalorij

Vsebnost kalorij tega izdelka je 297 kcal. V 100 g kaše v perilom vključuje:

• Veverice: 17 g
• Maščoba: 6 g
• Ogljikovi hidrati: 40,71 g

Razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov: 23%: 18%: 55%

Lanena kaša s pšeničnimi zarodki: recept

Obe sestavini te kaše se medsebojno dopolnjujeta. V svoji sestavi lahko lane in mikrobe pšenice imenujemo "super -pinker." To je takšni izdelki, ki vsebujejo vse spojine, potrebne za človeško telo.

1. Lanena semena (2 žlici žlic) je treba ponoči vliti z vodo
2. Zjutraj je treba vodo izsušiti in zmleti maso v mešalniku
3. Iz vzgojene pšenice (1 žlica žlice) morate ločiti zarodke in jih zmešati s perilom Gruet

Takšno kašo morate uporabiti pred zajtrkom v količini dveh žlic.

Lanena kaša s sezamovimi semeni: recept

Snum še enega zelo uporabnega živilskega izdelka. Zaradi velike količine kalcija lahko sezamova semena štejemo za vir tega sledilnega elementa za telo. Skupaj s lanenimi semeni imajo sezamova semena pozitivno vpliva na jetra, ledvice in povečajo možgansko aktivnost.

1. Mešanico sezamovih semen in posteljnine (2-5 žlice žlic) je treba vlivati \u200b\u200bv krožnik in nalijte vroče mleko
2. Plošče pokrijte s pokrovom in kašo parite 7-10 minut
3. Nato v kašo dodajte maslo (40 g), med ali kondenzirano mleko

Za okus lahko v takšno kašo dodamo marmelado, sesekljano sadje in druge izdelke.

Kaša lanene moke: recept

Lanena moka je idealna sestavina uporabnega pečenja. Lahko ga mešamo s pšenično moko v razmerju 1: 3 in pečemo muffine, muffine in druge slaščičarne. Toda iz lanene moke lahko kuhate tudi zelo koristno kašo.

1. Laneno moko (2 žlici žlice) zmešajte z ovsenim kruhom (2 žlici.
2. Nalijte vodo in kuhamo 5-7 minut
3. Pred postrežbo na mizo dodajte med (1 čajno žličko) in mleko (1 skodelica)

Kaša lanenega semena: recept

Toda pri kuhanju je del njih uničen in izgubljen brez sledu. Da bi ohranili več hranilnih snovi v semenih, je bolje, da jih pri pripravi kaše ne kuhamo, ampak jo nalijemo z vročo vodo.

1. Lanena semena (3 žlice žlice) nalijejo vročo vodo in jo pustijo čez noč
2. Zjutraj je treba odvečno vodo odcediti in zrna mleti v mešalniku
3. Ovsene kosmiče (2 žlici žlic) je treba vliti z vrelo vodo in pustiti, da se zaskrbijo 10 minut
4. Zmešajte lan, ovseno kašo in med (1 čajna žlička)

To kašo je najbolje zaužiti za zajtrk.

Lanena kaša za otroke: v kateri starosti, kako kuhati?

Če želite prehrano vašega otroka uravnotežiti, v njej ne pozabite vključiti lanene kaše. Vsebuje vse vitamine in minerale, potrebne za telo rastočega otroka. Ta kaša je bogata s cinkom, železom, fosforjem, bakrom in magnezijem. Ta kaša pomaga odpraviti težave s želodcem in črevesjem. Če želite izboljšati okus na takšno kašo, lahko dodate zdrobljeno sadje, marmelado in med.

Lanena kaša praktično nima kontraindikacij. V prehrano vašega otroka je lahko vključen od tretjega leta starosti.

Lanena kaša praktično nima kontraindikacij, razen individualne nestrpnosti. Otroke lahko hranite s kašo, ki se začne od treh let. Da bi otroci imeli radi to kašo, ji lahko dodate sveže ali posušeno sadje. Spodaj je več receptov za platneno kašo.

Lanena kaša z banano in slive

1. Slive namočimo v vodi (30 minut)
2. Laneno zrno (50 g) v mlinčku za kavo
3. Bruna v mešalniku
4. Nato v skledo mešalnika postavimo banano in laneno zrno

Takšno kašo lahko jeste tako vroče kot hladno.

Kako je s planeno kašo z amarantom in kako kuhati?

Amarant je rastlina, ki jo človek poje več tisočletja. Danes ni tako priljubljen kot prej. In številne vrste amaranta so se celo začele šteti za plevel. Glavna prednost amarantove moke je pomanjkanje glutena. Ta rastlinski protein je vzrok alergijskih reakcij.

Sestava amarantove moke vključuje številne biološko aktivne komponente, ki lahko nasičijo telo in izboljšajo njegovo delo.

1. Mešanica amarantove moke in sesekljanega lanenega semena (40 g) mešamo z mlekom (150 ml)
2. Zavremo in kuhamo 2-4 minute

Za okus lahko takšni kaši dodate vse koristne izdelke: posušene marelice, rozine, jagode in sveže sadje.

Zakaj je lanena kaša s hitrim in kako kuhati?

Poplava je dobro znana zdravilna rastlina, na podlagi katere zdravila so ustvarjena za obnovo jeter, funkcij žolčnika, normalizacijo metabolizma in nevtralizirajo proste radikale. Če pa to kulturo uporabljate v svoji prehrani, je mogoče zmanjšati tveganje za razvoj zgornjih težav.

Najpogosteje se za hrano uporabljajo semena mlečnih tresenja. In če jih zmešate z lanenimi semeni, lahko kuhate zelo hranljivo in uporabno kašo. Danes lahko v večini supermarketov kupite posebno mešanico za izdelavo takšne kaše. Toda zakaj kupiti pripravljeno -narejena kaša, ko jo lahko sami kuhate?

1. Semena mleka Thistle (2 žlici žlic) in lan (4 žlice žlice) namočijo ponoči
2. Zjutraj odcedimo odvečno vodo in sesekljamo maso v mlinčku za mešalnik ali kavo
3. Olupite banane (355 g) s kože in narežemo na velike koščke
4. Razširimo jih v skledo mešalnika in zaspimo na vrhu s posteljnino in hitro
5. Nalijemo toplo vodo (250 ml) in zmešamo v homogeno maso
6. Končno kašo postavimo na krožnike, potresemo s kakavovo pranje (1/2 čajne žličke) in sadjem

Kot perilo kaša z Jeruzalem Artichoke, Stevia je uporaben: recept

Pomaga pri diabetesu mellitusu, odpravlja težave, povezane s presnovo, aterosklerozo in sindromom kronične utrujenosti.

Jeruzalemska artičoka lahko skupaj z lanenimi semeni nasiči telo z vitamini, zmanjša holesterol in izboljša prebavo.

V razdelkih za plače lahko kupite pripravljeno kašo z jeruzalemsko artičoko in lanenimi semeni. Takšna kaša lahko vključuje tudi Stevijo in Galeg. Ti naravni proizvodi so učinkoviti za debelost in zvišani krvni tlak.

Lanena kaša z Jeruzalemsko artičoko in perilo se prodaja v paketih za 8 obrokov. Vsak del je vsebovan v ločeni vrečki. Takšno vrečko je treba vlivati \u200b\u200bv krožnik, dodati vrelo vodo, tako da mešanica skrije in dobro meša. Takšno kašo je treba infuzirati 15 minut. Potem ga lahko pojemo.

Lanena kaša v mleku: recept

Če želite pripraviti zelo uporabno platneno kašo in porabiti najmanj časa, vzemite spodnji predstavljeni recept. Ta hranljiva kaša v mleku s sezamovimi semeni vam bo nasičila telo s koristnimi snovmi in pomagala okrevati od fizičnega in čustvenega stresa.

1. Seme perilo z mletjem v kavni brusilnici (3 žlice žlice)
2. Za pripravo te kaše lahko uporabite pripravljeno moko
3. Mešajte sesekljana lanena zrna s sezamovimi semeni (1 žlica žlice)
4. V moko vlijemo vnaprej ogreto mleko (1,5 skodelice), zmešamo in pustimo 15 minut
5. Nato maso z mešalnikom zmešajte in jo pripeljete v kremasto stanje
6. Jabolko ali hruško izrežite v majhnih kosih in dodajte kaši
7. Poleg tega lahko poškropite s sesekljanimi orehi in cimetom

Recept za kašo s surovino

Kaša je jed, ki jo pripravimo s toplotno obdelavo. Torej, žit načeloma ni mogoče uporabiti pri prehrani surovih živil. Zato bo v tem receptu beseda kaša uporabljena za označevanje jed, ki po videzu spominja na kašo. Toda pripravljena je brez uporabe kuhanja, cvrtja in drugih postopkov čiščenja toplote.

1. Namočimo rozine in odidemo 25 minut
2. Skupaj z vodo ga položite v skledo mešalnika in sesekljajte
3. Dodajte banane in spet premagajte v državi pire
4. Maso prenesemo na ploščo in dodamo sveže mleto laneno zrno
5. Maso zmešajte z metkom

Namesto rozin v tem receptu za surovo hrano za platneno kašo lahko uporabite slive, jabolka, hruške, breskve itd.

Lanena kaša z zelenjavo: recept

Priprava lanene kaše s sadjem je zelo preprosta. Na koncu kuhanja takšne kaše jih je treba sekati in dodati. Kako kuhati takšno jed z zelenjavo? Razumejmo.

1. V skledi zmešajte laneno moko z vročo vodo
2. Dodamo sol, zmešamo in pokrijemo s pokrovom
3. Da bi masa dlje zadržala toplo posodo, jo lahko na vseh straneh zaprete z brisačo Terry
4. Korenje (1 računa
5. Buča (150 g) in bučke (150 g) čist in razrezan na kocke
6. Polovico zelenjave razširimo v jedi z debelimi stenami in na vrhu - laneno kašo
7. Nato plast preostale zelenjave
8. Takšno "plastno pito" nalijte z vodo, pokrijte s pokrovom in pošljite v pečico
9. Medtem ko se kaša pripravlja na pretepanje jajc, gorčice, sesekljanega česna in kisle smetane
10. Končno kašo postavimo na krožnike in zalivamo omako

Lanena kaša s kefirjem: recept

Človeško telo lahko odstrani škodljive spojine, toksine, toksine in razpadajoče izdelke. Ampak, tega ne uspe vedno pravočasno. Kar vodi v zdravstvene težave. Ker je večina škodljivih spojin v črevesju, je pomembno, da mu pomagate očistiti. V ta namen je primerna lanena kaša na Kefirju.

1. Meje lanena semena (1 čajna žlička) v moki
2. Zmešajte ga s kefirjem (100 ml) z vsebnostjo maščobe 1%

Za čiščenje črevesja mora takšna kaša jesti vsak dan pri zajtrku 3 tedne. Hkrati morate v drugem tednu povečati količino moke na 2 čajne žličke, tretje pa na tri. Količina kefirja bi morala ostati nespremenjena.

Lanena kaša z ingverjem

Posebej je koristno jesti med prehladom. Telo lahko priskrbite s kašo z ingverjem.

1. Seme perila (5 žlic žlic) nalijte z vodo in pustimo 30 minut
2. Z rozinami (4 žlice žlice) naredimo enako
3. Jabolka (2 pc.), Razrezana na majhne kose
4. Iz lanenih semen in rozin izsušimo vodo in zaspimo v posodo z mešalnikom
5. Dodajte jabolka, zemeljski ingver (1/2 čajne žličke) in cimet (1 čajna žlička)
6. Premagajte maso in jo nalijte na krožnike

Recept za perilo s kašico z grozdjem

Recept za to kašo ne bo pomagal samo nasičenosti telesa z vitamini in minerali, ampak tudi obnovil poškodovani gastritis, ki je bil posledica, ali druge bolezni želodčne sluznice. Ta kaša z grozdjem pomaga tudi pri normalizaciji črevesja.

1. Predhodno namočena lanena semena (5 žlic žlic) se mešajo v mešalniku z medom (1,5 čajna žlička) in grozdjem (1 peščica)
2. Če želite izboljšati okus v takšno mešanico, lahko dodate sol

Na podlagi te kaše lahko naredite uporaben koktajl. Če želite to narediti, pred mešanjem nalijte vodo in dodajte kakav za okus v mešalniku.

Lanena kaša s skuto

Cottage sir poveča aminokislinsko sestavo lanene kaše in jo naredi bolj uporaben. Poleg tega lahko ta izdelek izboljša občutek nasičenosti telesa. In priprava takšne kaše je zelo preprosta.

1. Seme lanenih in sezamovih semen prebijemo v ponvi
2. Nato s pomočjo brusilnika kave iz njih naredimo moko
3. Kefir nalijte v skodelico, kjer nato postavimo suho morsko zelje
4. Dodajte moko lanenega in sezamovega semena v kefir, nizko maščobni sir (50 g) in zmešajte
5. Dodamo lane in sezamova semena, nalijemo žlico olja, vse dobro zmešajte in lahko zajtrkujete

S čim je laneno kašo?

Kot lahko vidite iz tega članka, obstaja veliko receptov za pripravo in kombinacijo lanenih semen z drugimi sestavinami. Vsakdo lahko ustvari svoj recept za to kašo z vključitvijo svojih najljubših izdelkov.

Lahko dodate takšni kaši:

• oreščki
• rozin
• čokolada
• banane
• kakav v prahu
• suho sadje
• kosi jabolk, marelice, odtok
• med
• jagode

Ali je mogoče vsak dan jesti platneno kašo?

Če nimate kontraindikacij, potem lahko vsak dan jeste kašo platnene kaše. Toda bolje je uporabiti ta izdelek kot osnovo dneva na tešče. Za to se čez dan pripravlja in jeste pet obrokov te kaše. Če želite "vzdrževati" takšen dan v vsakem delu, lahko dodate izdelke s zgornjega seznama. Poleg tega seveda med in čokolada. Med dnevom raztovarjanja bodo odveč.

Kaša iz lanene seme. Nasveti in ocene

Kseniya. Poskusil sem to kašo. Jedel sem 1,5 tednov na prazen želodec. V tem času se je teža zmanjšala za 2 kilograma. Hkrati sem jedel kot običajno. Namesto večerje je pojedel kašo na kefirju. Zdaj uporabljam tudi lanena semena, vendar ne kuham kaše iz njih, ampak jo dodam v Muesli in ovseno kašo.

Lilija. In samo žvečim cela lanena semena. Ena žlica med zajtrkom in kosilom. Zdrav prigrizek in želodec s črevesjem delujeta bolje.

Video: Lanena kaša - dieta zajtrk omega 3