Ko lahko po carskem rezu zasukate obroč: Priporočila zdravnikov

Iz tega članka se boste naučili, koga lahko, kako pravilno zasukati obroč po carskem rezu in kdo ne more.

Zadovoljstvo

Po porodu pogosto ženske nezadovoljne s svojo figuro in želijo hitro obnoviti svojo nekdanjo obliko. V ta namen uporabljajo obroč. Kaj pa, če imate porod s carskim rezom? Ali je mogoče takoj zasukati obroč? Koliko morate počakati? In ali je mogoče po tej operaciji zviti obroč? Ugotovimo v tem članku.

Kdaj lahko začnete zvijati obroč po carskem rezu?

Takoj po odvajanju domov iz bolnišnice po porodu in še bolj po carskem rezu, nobene fizične vaje ne morejo Naložite se. In zato:

Strogo je prepovedano sodelovati v kakršnih koli fizičnih naporih, dokler ne pride do poporodnega izpusta. Po operaciji se raztezajo dlje kot med naravnim rojstvom - blizu 10 tednov.
Zunanji šiv, ki je ostal po carskem rezu, ozdravi po 2 tednih, vendar je notranja na maternici - blizu 1 leto.
Mišice in tisk po nosečnosti in nato operacije so raztegnjene, rezane in boleče, in medtem ko so obnovljene, obročka ni mogoče zasukati.
Ligamenti, ki podpirajo maternico med nosečnostjo, so bili raztegnjeni. Za zmanjšanje maternice traja nekaj mesecev. In če začnete zvijati obroč, preden se maternica obnovi, se mišice morda ne bodo popolnoma zmanjšale in bo prišlo do prolapsa notranjih organov.
2 meseca po operaciji Začnemo z majhnimi fizičnimi napori, kot so hoja, plavanje, aerobika, najpreprostejše naloge poporodne gimnastike.
Približno 2 meseca Treba se je vzdržati resnih obremenitev, dokler se maternica ne zmanjša, in bo zasedla svoje nekdanje mesto, ki je bilo pred nosečnostjo in porodom.
4 mesece po carskem rezu Lahko se začnete ukvarjati s poporodno gimnastiko, da boste lažje okrepili mišice steznika.
Šest mesecev po carskem rezu, in posvetovanja z zdravnikom ginekologa, lahko zasukate obroč. Postopoma morate začeti pouk, ne dolgo, medtem ko poslušate svoje občutke, če menite, da ste utrujeni, počivajte, če ste polni moči - to storite.

Pozornost. Če ste se začeli nalagati s fizičnimi vajami zgodaj in maternicah še ni uspelo zmanjšati, potem tvegate, da boste dobili minimalno - povešeni trebuh, največ je vnetje notranjih organov, zlasti maternice.

Najpreprostejše poporodne vaje, preden obrnete obroč

Najpreprostejše poporodne vaje, preden obrnete obroč, ki jih je mogoče storiti 2 meseca po carskem rezu:

Vakuum v želodcu. Ležimo na trebuhu, upognimo noge na kolenih, roke naravnost, močno izdihnemo, vendar brez nenadnih gibov, kot da bi poskušali izgnati ves zrak iz pljuč, medtem ko izvlečemo želodec, in ga zadržite za 5 -10 sekund. Ponovite 10-15 krat.
Stojimo na štirih Globoko vdihnemo in ob izdihu nategnemo mišice trebuha.
Mi zdrsnemo noge. Ležemo na hrbet, upognimo kolena, napenjamo stiskalnico, drsimo po tleh, nato pa eno ali drugo nogo.
Vaja "kolo". Če ležimo na hrbtu, dvignite noge navzgor, jih upognite na kolena, premikajo naše noge, kot da bi vozili na kolesu.

Najpreprostejše vaje, preden obrnete obroč

Kako zasukati obroč po carskem rezu?

Torej, da fizične vaje Hulahup koristijo, morate vedeti nekaj \u200b\u200bpravil.Kako zasukati obroč po carskem rezu :

Preden obrnete obroč, morate opraviti dihalno gimnastiko
Obroč morate zasukati na prazen želodec ali 2 uri po prehranjevanju
Sprva opravite vajo 1-2 minut, lahko postopoma dosežete pol ure
Premikajte gladko, ostro nemogoče, sicer lahko poškodujete kožo

Pozornost. Če želite hitro obnoviti prejšnji obrazec po carskem rezu, morate obroč zasukati skupaj s tekom, gimnastiko, okrepiti tisk in prehrano.

Kdo po carskem rezu ne more zasukati obročka?

Ne morejo vse ženske po carskem rezu, tudi po 6 mesecih, zasukajo obroč. Kdo ne more?

Če obstajajo poporodni zapleti, kot so vnetja ali cista priloga, maternični fibroidi
Akutne bolezni želodca, črevesja, ledvic, povečanja jeter
Urolitiaza v akutni obliki
Pomnoževalna kila
Bolezni, povezane z hrbtenico: medvretenčna kila, ukrivljenost hrbtenice, izguba vretenc, stisnjen živce
Hipertenzija
Poškodbe ali izpuščaj na koži pasu, boki
Nova nosečnost

Pozornost. Obročkov ne morete zviti z menstruacijo.

Kako izbrati obroč za shujšavo po carskem rezu?

Zdaj se prodaja veliko različnih obročkov, tako v premeru kot gravitaciji. In kakšen obroč je potreben, da izgubite odvečne kilograme po carskem rezu in ne škodite vašemu zdravju? Izberite obroč v skladu z naslednjimi merili:

Po premeru izberite obroč največ 1 m, če pritrdite obroč, po višini je lahko med popkom in prsnico
Izberemo težo obročka, tako da ni več kot 1 kg, sicer vam je na straneh na voljo modrice
Izberite široko in gladko, brez drugačnega tehtanja, aluminija ali plastičnega obroča

Koliko časa za zasukanje obročka po carskem rezu?

Če želite okrepiti svoje telo in ne škodovati, je zelo pomembno, koliko časa zasukate obroč. Zdravniki svetujejo:

Prvi dan je zaželeno, da obroč zasukate 1-2 minute
V naslednjih dneh dodajte 1 minuto
Nato lahko obroč zasukate največ 30 minut
Če želite v notranjih organih, če čutite bolečino, izpadete trebuh ali dvignete temperaturo, morate takoj prenehati zviti obroč

Pozornost. Obroč morate zasukati v obe smeri, sicer je izguba teže lahko neenakomerna.

Torej, obroč lahko zasukate po carskem rezu, ki ni prej kot šest mesecev, vendar morda ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, priporočljivo je, da dodate še eno prehrano in druge fizične vaje.