Bi radi izgledali čudovito in privlačno in sanjali, da bi imeli olajšavo? Vaše sanje se bodo zlahka uresničile, če se držite preprostih nasvetov strokovnjakov.
Vaja za tisk se zdi le banalno preprosta za izvedbo, pravzaprav mora to lahko pravilno izvesti.
Kdaj prenesti tisk zjutraj ali zvečer učinkoviteje: nasveti za čudovito tisk
Tu so najpomembnejši nasveti, ki se držite, na katere boste dosegli želeni rezultat in dobili čudovit tisk:
- V katerem času je bolje prenesti tisk? Spori o tem še vedno potekajo. Zato ni nedvoumnega odgovora. Vendar je znano, da je treba urnikom usposabljanja uresničiti ob upoštevanju vašega glavni cilj (izguba teže, niz mišične mase), način delovanja in dan.
Če se želite znebiti ekstra kilogramov, je bolje, da tisk trenirate zjutraj, pred kosilom, če pa želite pridobiti maso - po kosilu.
- In ne pozabite, da je strogo priporočljivo prenesti tisk ponoči, kasneje kot dve uri pred spanjem, saj boste v tem primeru prekomerno izražali svoje telo, saj lahko motite biološke ritme.
- Pritisk na tisk in obrokeNi vredno prenesti tiska na prazen želodec, saj vaše telo potrebuje energijo za telesno aktivnost in ga dobimo iz hrane. Usposabljanje na praznem želodcu ne bo produktivno, saj boste najverjetneje zboleli, ne bo možno tudi energije, tudi omotica in omedleva. Po tesnem obroku tudi tisk ni priporočljivo za prenos tiska, saj se hrana lahko preprosto "povzpne" nazaj.
- Torej, koliko lahko prenesete tisk po prehranjevanju? Popoln prenesite tisk po 40-60 minutah Po tesnem obroku ali 20 minutah po lahkem prigrizku. V tem primeru je priporočljivo jesti hranljivo, vendar lahka hrana, omejite se v ocvrto, maščobno, moko.
- Prav tako ne pozabite, da količina sploh ne pomeni kakovosti. Ne splača Pritisnite tisk vsak danKako pogosto prenesti tisk? Dovolj 3-4 kakovostnega treninga na teden. Hkrati ne prezrite drugih mišičnih skupin, posebno pozorni na hrbet in stopala.
Čudovit pogled na trebuh se doseže ne le z nihanjem tiska, ampak tudi s preprostimi postopki nege. Če je mogoče, vsaj enkrat na teden odstranite kožo, obiščite masažno pisarno, naredite domačo zavijanje. Vse to bo pomagalo, da bo vaša koža bolj primerna.
- Pravilno izvajajte tiskovne vaje, ne hitite, obremenitev postopoma povečujte, sicer bo za zdravje več škode kot koristi.
- Ne pozabite, da bo lepa in reliefna tiska le, če bodo šport v kombinaciji s pravilno prehrano in jasnim načinom dneva. Zato omejite porabo sladke, moke, maščobe (škodljive maščobe), hitre hrane. Bodite prepričani, da telesu dajte čas za obnovo po treningu, spite vsaj 7-8 ur na dan.
Če opazite te preproste nasvete, boste hitro dosegli cilj in s čudovitim tiskom dobili ravno privlačen želodec.
Povedali bomo tudi:
- Kdaj je bolje, da se tuširate zjutraj ali zvečer
- Kdaj je bolje umiti lase: zjutraj ali zvečer, v kakšnih dneh
Video: Kako prenesti tisk brez škode za zdravje žensk?
sploh ga ni treba prenesti, le odvrniti odvečne maščobe in imeli boste stiskalnico