Kako ohraniti svojo vizijo med delom pri računalniku?

Sodobni človek večino dneva preživi v računalniku. Če ne upoštevate osnovnih pravil o delu z njim, lahko izzovete težave z vidom.

Kako pravilno uporabljati računalnik, da ne bi poslabšali stanja, bo v tem članku navedeno.

Anatomska struktura očesa

• Varno je reči, da je človeško oko matricaki je občutljiva na svetlobo. S pomočjo živca ustvarja tokove, ki vstopajo v vizualne možgane.
• Tudi prisoten optična komponentaki se ukvarja s tvorbo svetlobnega svežnja. V mrežnico vstopi prek učenca. Retina je sestavljena iz palic in stožcev. Sistem objektiva je videti kot leča in nastanitvena mišica.

Vpliv računalnika na vid

• Če dlje časa delate pri računalniku, se bo kmalu začel pojavljati pogost glavobol. Morda je tudi prisoten bolečina v vratu in hrbtuV očeh bo nelagodje. To kaže, da so oči močno napete. Lahko postane vzrok za utrujenost oči in okvaro vida.
• Ker računalniški zaslon nenehno utripa in se oseba dolgo osredotoča nanj, se pogled ne preklopi. S konstantno napetostjo je krvni obtok moten, zaradi česar primanjkuje kisika. Za nadomestitev tega učinka se začne širitev krvnih žil. Oči se začnejo zarhati.
• Kmalu bodo plovila počila, ker naletijo na prekomerno napetost. Če ne izvajate določenih vaj in izključite visoko kakovostno oskrbo, se bo kmalu razvila miopija, pa tudi sindrom suhega očesa.

Značilnosti sindroma suhih oči

Simptomi sindroma suhega očesa so naslednji:

• nenehne bolečine in utrujenost v očeh;
• oči postanejo suhe;
• v očeh se začne gorenje in srbenje;
• plovila so počila, zato oči postanejo rdeče;
• oseba začne videti mehko;
• v očeh začne podvojiti;
• potrebna je nositi očala;
• pojavi se občutljivost na svetlo svetlobo;
• boleči občutki v hrbtu in vratu.

Kako ohraniti vizijo pri delu v računalniku?

Tako da se vaše oči ne naveličajo nenehnega dela v računalniku, držite več nasvetov. Več o njih bomo opisani pozneje.

Pravilna luč

• Poskrbite za dobro razsvetljavo. Tabela naj stoji na levi ali desni strani okna. To bo preprečilo močno obremenitev na očeh. Raven svetlosti mora biti enaka, ne glede na gledanje. Zato je priporočljivo zapreti zavese in žaluzije.
• Če razsvetljava v sobi umetno, se prepričajte, da je enakomerna in zadostna. Ne smete uporabljati samo namiznih svetilk. Dodajte jih s posredno, raztreseno svetlobo, da se izognete bleščanju.

Vzemite redne odmore

• Med delom se poskusite odvrniti od drugih stvari. To je najboljša možnost za otroke, ki so nenehno všeč spletnim igram. Počitek naj bo vsakih 40 minut. Če se bojite, da boste pozabili na ostalo, nastavite časovnik.
• Glede na preglede takšni nasveti pomagajo povečati produktivnost. Navsezadnje bo glavna naloga razdeljena na več stopenj, odkar se odpre nov pogled na delo.

Organizirajte delovno mesto

Ko opremite delovno mesto, upoštevajte naslednje nasvete:

1. Monitor postavite nekoliko pod oč. To bo zmanjšalo napetost.
2. Računalnik postavite tako, da svetloba iz svetilke ali sonca ne pade na zaslon. To pomaga preprečiti nastanek bleščanja.
3. Držite obraz na razdalji 70 cm od monitorja.

Posebno pozornost je treba nameniti izbiri monitorja. Izberite modele z mat prevleko. Lahko namestite filtre proti Glareju. Ne pozabite konfigurirati svetlosti. Ne pozabite konfigurirati optimalne pisave.

• Večje bodo črke, lažje je brati. Prav tako vam ni treba pristopiti k monitorju, da upoštevate informacije.
• Nenehno obrišite zaslon, tako da na površini ni razvez. Za to obstajajo posebni prtički in čistilni izdelki.

Daj na posebna očala

• Danes obstajajo posebne točke za delo v računalniku za prodajo za ohranitev vida. Z njihovo pomočjo lahko naredite kontrast slike. V tem primeru se bodo absorbirali bleščanje in odsevi.
• Oči se bodo utrudile veliko manj. Ne pozabite obrisati očal s posebnim prtičkom večkrat na dan, da odstranite prstne odtise in se spopadete z meglenjem.

Uporabite vlažilne kapljice

• Če obstaja občutek pesek v očeh, potem potrebujejo vlago. Za to obstajajo posebne kapljice, ki se prodajajo v lekarnah. Njihovi stroški so zvišani, tako da lahko vsakdo izbere najboljšo možnost. S pomočjo kapljic se lahko znebite nelagodja, suhosti in pekočega čutila.
• Nakup kapljic je treba opraviti, kot je predlagal oftalmolog. Če nenehno delate v računalniku, opravite predvideni izpit pri zdravniku 2-3 krat na leto. To vam bo omogočilo, da opazite težave z vidom v zgodnjih fazah in hitro nadaljujete z njihovim zdravljenjem.

Navlažite zrak v sobi

• Pazi raven vlažnosti v sobi je bila v dosegu 60%To je dovolj za ustvarjanje prijetnih pogojev med ogrevalno sezono. Z nizko vlažnostjo ni priporočljivo uporabljati tabličnih računalnikov in računalnikov, ker bo to izzvalo sindrom suhega očesa. Pogosto so ljudje, ki nosijo kontaktne leče, soočeni z njim.
• Takoj, ko se počutite bolečine, pekoče in lakrimationV sobo dajte vlažilca. Pomagal bo ne samo očmi. To je dobra naprava za izboljšanje stanja kože in imunosti. Namesto običajnega vlažilnega sredstva postavite akvarij z ribami.
• Primerna tudi kot alternativa notranje rastline, posajene v loncihNe pozabite postaviti kozarca vode pred seboj. Pijte vodo, da nadoknadite raven vlage telesa.

Kako ohraniti svojo vizijo med delom v računalniku: vaje za oči

Da ne bi izzvali težav z vidom s stalnim delom z računalnikom, lahko izvajate preprosto gimnastika.

Obstaja več univerzalnih vaj za sprostitev oči, ko delate v računalniku:

1. Zaprite oči in jih sprostite. Sprostiti moramo celo telo.
2. Izvedite krožne gibe. Najprej premaknite v smeri urinega kazalca in nato proti. Vadbo je treba izvajati večkrat.
3. Gibanje gor in dol. Izvajajte vajo večkrat.
4. Premaknite diagonalno. Poglejte desni zgornji kotiček in nato v levi spodaj. Po preusmeritvi očesa iz levega zgornjega položaja desno spodaj. Nastopite večkrat.
5. Premaknite učence v nos in nazaj.
6. Poglejte blizu in nato na oddaljeni predmet. Pogled bi se moral izmenično spremeniti.
7. Pogosteje utripajo. To bo preprečilo suhost. Ko si lahko večkrat zaprete oči.

Na koncu gimnastike se morate umivati \u200b\u200bs hladno vodo. Če imate težave s posodami na obrazu, ga malo razpršite v oči. Prav tako lahko navlažite brisačo ali prtiček v hladni vodi in pritrdite na oči. To vam bo omogočilo spodbujanje pretoka krvi v oči.

Očesna gimnastika je treba izvajati vsakih 1-2 ur pri delu v računalniku.

Zdaj veste, da lahko delate v računalniku brez škode za zdravje. Najpomembnejše je, da se držite nasvetov, opisanih v tem članku. Če ne pomagajo, se dogovorite za oftalmologom. Obstaja možnost, da so se težave z vidom že začele.

Koristni članki na spletnem mestu:

• Želim nositi očala, toda vizija je dobra: kaj storiti
• Težave z vizijo po 40 letih
• Kako ohraniti otrokovo vizijo
• Kako izboljšati vizijo osebe po 50 letih
• Kako izboljšati vid doma

Video: Ohranjanje zdravja oči pri delu v računalniku