Kako verjeti vase in pridobiti zaupanje: 10 nasvetov psihologa, metode in vaje

Ugotovite, kako postati samozavestna oseba. Nasveti za psihologe.

Kako verjeti vase: nasvet psihologa

Ljudje lažje prosijo za povišanje plač, seznaniti se s lepo deklico ali fantom, doseči predvidene cilje. Hkrati ljudje ne morejo doseči enakih višin, ki so negotove, in njihove sposobnosti iz razloga, ker se bojijo, da bi jih zavrnili, se bojijo, da bi dobili zavrnitev. Prepričani so, da nič ne bo delovalo, zato ne bi smeli niti poskusiti.

Henry Ford je rekel: " Ko mislite, da lahko, in ko mislite, da ne morete, imate v obeh primerih prav. " Ta stavek odlično odraža dve nasprotni osebi - samozavestni in negotovi.

Razlogi za negotovost:

• Pomanjkanje vere v sebe je pogosto posledica pretirane kritike drugih, samokritizma.
• Tudi življenje in rutina pogosto vodita do tega.
• Problem negotovosti je lahko v izobraževanju. V otroštvu so bili mnogi v otroštvu vsiljeni misli, ki jih niso mogli, to ni zanje, niti ne poskusite in vsega v tem duhu.

Če menite, da ste v slepi ulici, da so vaše delo in dejanja nesmiselna, vendar je življenje utrujeno, potem je čas, da nekaj spremenite. Lahko verjamete vase in začnete živeti tako, kot ste samo sanjali prej. Toda za to je treba delati na sebi in življenjskih odnosih, spremeniti svoje razmišljanje. Seveda je delo na sebi težko, toda če poskusite, se bo vse izšlo. Spodaj so nasveti psihologov, ki bodo pomagali pridobiti samozavest.

Nasvet 1: Ne primerjajte se z drugimi

Če imate navado primerjati sebe z drugimi ljudmi, se ga morate nujno znebiti. Ko mislite, da je neka oseba boljša, pametnejša, lepša, se vaša samozavest še bolj zmanjša. In vaš cilj, kot se spomnite, povečate samostojno etem.

Pomembno: Primerjava sebe z drugimi lahko privede do razvoja kompleksov, zmanjšano samostojno etem, zavist.

Ne pozabite, da vedno obstaja človek, ki nekaj uspe, boljši je, kot ste seznanjeni z zapletenostmi dela, bolj simpatični kot zunanji itd. Toda to sploh ne pomeni, da ste neuporabni človek in si ne zaslužite najboljšega. Prav tako imate prednosti, odpreti jih morate. Za nekatere ste morda tudi primer, na to preprosto ne sumite.

Da se znebite navade, da se nenehno primerjate z nekom, to storite:

1. Primerjajte se ne z drugimi ljudmi, ampak s seboj, šele včeraj. Na primer, danes ste tekli bolje kot včeraj. Danes ste postali prijaznejši kot včeraj. Mentalno upoštevajte svoje dosežke.
2. Poglejte ljudi ne z zavistjo, ampak z zanimanjem. Analizirajte, katere lastnosti so vam všeč pri človeku. Pomislite, kaj mu pomaga, da je tako zanimiv, uspešen. Upoštevajte osebnost ne kot predmet zavisti, ampak kot učitelj. Naredite prave zaključke in začnite razvijati svoje najboljše lastnosti.
3. Ne pozabite, da je bolje, da ne bo kopija, ampak po izvirni različici sebe. Ne kopirajte načina vedenja, komunikacije, videza osebe, s katero se primerjate.

Nasvet 2: Ne kritizirajte se preveč strogo

Človek lahko postane močan kritik samega sebe. Nenehni prigovarjanja, neskončna samokritizem, koncentracija v majhnih napakah vodi do dejstva, da lahko človek zelo trpi.

Pomembno: Poleg nerazpoznavanja kakršne koli kritike v vašem naslovu lahko samokritičnost negativno vpliva na samozavest, vero sama po sebi. Razpoloženje je od tega močno razvajeno, možna je celo resna depresija.

• Če ste med ljudmi, ki se nenehno zatirajo za to, kar ste storili, vendar bi to lahko storili drugače, nehajte to početi.
• Ne pozabite, vsi ljudje delajo napake. Samo tisti, ki ničesar ne stori, se ne zmoti. Zbogom do manjših napak, napačnih rešitev, dejanj. Samo priznajte si, da ste se motili, oprostili se in se ne vrnite več k tej situaciji. Nehajte se kopati v tem, kar se je zgodilo, in sami prigovarjajte. Idealni ljudje ne obstajajo.
• Če niste pripravljeni, da bi se spopadli s situacijo, namesto samo -kriticizma usmerite energijo, da reši težavo. Na primer, krivite sebe za odvečno težo. Nehajte se kriviti, prenehajte s to samoustrelo in od tega dne začnite delati vse, da bi našli želene obrazce.
• Izkušnja je sin težkih napak. Neuspele dojemajo kot izkušnje in nič več. Namesto da spustite roke, potegnite prave zaključke in nadaljujte.

Nasvet 3: Izberite svoje okolje

Kritika drugih ljudi vodi v obup in pomanjkanje vere. Če v vašem komunikacijskem krogu obstajajo ljudje, ki vas nenehno kritizirajo, pravijo, da ne boste uspeli in se potegnili navzdol, je vredno zmanjšati komunikacijo na nič.

• Ne dojemajte nasvetov dobesedno, sicer lahko izgubite vse prijatelje in znance. Obstajajo ljudje, ki lahko izrazijo resnično mnenje, čeprav je lahko žaljiv. Toda v težkih časih so pripravljeni pomagati, po potrebi lahko pohvalijo in podpirajo. Takšnih ljudi ne bi smeli izgubiti.
• Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki znajo uživati \u200b\u200bvsak dan v življenju. Sami ne boste opazili, kako boste postali ista pozitivna oseba. In pozitiven je eden od korakov na poti do uspeha in povečanega samostojnega etema.
• Zagotovite se pred komunikacijo z ljudmi, ki se nenehno pritožujejo nad življenjem, vedno nezadovoljni z vsemi in vsem. Ne boste čakali od takšnih prijateljev in motivacije, nasičeni so z negativnostjo in jo bodo prenesli v vaše življenje. In tega ne potrebujete, s tem pristopom se samozavest ne bo povečala.

Nasvet 4: Naloge postavite

Pravilno razmišljanje, ki ga nič ne podpira, ne živi dolgo. Zato je treba ukrepati. Če želite povečati svojo samostojnost, morate nastaviti svoje naloge in jih ne pozabite izpolniti.

Naloge in cilji bi morali biti globalni, kar zahteva veliko časa in truda za uresničitev in vsakodnevno. Začni mali:

• Naloge nastavite vsak dan.
• Lahko jih zapišete v zvezek in nato označite s kljukicami.
• Naloge bi morale biti preproste - teči 1 km več, dobro delo, danes opraviti večjo količino dela, se naučiti deset novih tujih besed in ne jesti škodljive hrane.
• Preproste naloge so lažje opraviti, rezultat pa bo viden hitreje.
• Ne pozabite se pohvaliti za dokončano nalogo.
• Občasno se razvajajte za nalogo. To je lahko nakupovalni bonus, izlet v film ali muzej ali kaj vam je všeč.

Prve zmage bodo okrepile vero vase in dajale zadolžitev za pomembnejše naloge.

Nasvet 5: Ne izgubite srca

Pomembno: Ne zaman v krščanstvu, zaničevanje je grozen greh. Številne, kot bi bilo, se zdi, da so brezupne situacije, se rešijo, če k temu pristopite z optimizmom in vero v najboljše.

• Ne postavljajte se za negativni rezultat, vedno si recite: "Lahko", "to sem vreden tega", "Jaz sem najboljši." Verjemite se in ne boste opazili, kako bo vaša hoja postala bolj samozavestna, in ramena se bodo ukvarjala.
• Na primer, če greste na intervju, se ne bi smeli vnaprej postaviti za neuspeh. Negotova oseba bo rekla: "Definitivno me ne bodo vzeli." Samozavestno ne bo dovolil niti sence dvoma, da je ta položaj že v žepu. To je velika razlika dveh različnih ljudi. In praviloma drugačen rezultat.
• Negotovost se čuti, tudi če osebe še niste poznali. Naj boste odličen specialist, morda vas bo zavrnil le zato, ker ste bili na intervjuju nerodno in negotovo.
• Življenje zdravite s pozitivnim. Naučite se veseliti malenkosti, ne oklevajte, da pokažete svoje dobro razpoloženje drugim, potem bo vaše življenje napolnjeno s svetlimi barvami, postali boste bolj samozavestni vase, čutili boste lokacijo drugih ljudi. Veselo oseba je lažje seznaniti, poiskati prijatelje, se seznaniti z deklico.

Nasvet 6: Ne preusmerite odgovornosti na druge

Premik odgovornosti do drugih ljudi pogosto sledi usmiljenju zase. Naučite se prevzeti odgovornost za svoja dejanja, besede, dejanja, za svoje življenje.

Ljudje, ki ne morejo prevzeti odgovornosti, so vedno krivi za druge ljudi, vreme, okoliščine. Ne bodite takšna oseba. Če se odločite za to in ne drugače, zagovarjajte svoje stališče in nehajte se počutiti neprijetno, če vaša dejanja niso všeč. To je vaše življenje in vi ste njegov gospodar. Ko boste vajeti vlade vzeli v svoje roke, se boste počutili veliko bolj samozavestno.

Pomembno: Znebite se občutka samopostnosti. Ta negativni občutek je ovira za povečanje samostojne eteme, se potegne navzdol. Oseba, ki se nenehno obžaluje, je vnaprej obsojena na neuspeh.

Nasvet 7: Sprejmite se z vsemi pomanjkljivostmi in prednosti

Ne postavljajte si nedosegljivih ciljev, bodite realni. Ljubite se z vsemi svojimi pomanjkljivostmi, sprejmite se, kot ste. Poskusite čim bolj pošteno oblikovati vse svoje lastnosti, ni treba kritizirati - samo razumeti in sprejeti. Če poznate svoje slabosti in prednosti, vam bo veliko lažje živeti, pripisovati življenjskim situacijam in sodelovati s kolegi.

• Ne zmanjšujte svojih zaslug. Če ste pohvaljeni, vedite, kako sprejeti komplimente. Hvalite se za uspešno opravljeno delo, za majhne zmage in dosežke.
• Obkrožite se z dobrimi stvarmi: pripravite okusno in uporabno hrano zase, občudujte naravo, se sprehodite po svežem zraku, igrajte šport, si oglejte dober film, berete knjige, ne pozabite slediti svojemu videzu. Ustvarite vredne in prijetne pogoje za osebno rast in dobro življenje.

Nasvet 8: Pokličite izziv za svoje strahove

Ta nasvet bo pomagal prestaviti iz teorije na prakso. Za začetek analizirajte in se odločite, kaj vas to počnejo v življenju, kar vam ne omogoča, da ste bolj samozavestni vase. Ali kaj želite, vendar tega ne počnete, ker niste prepričani v svoje sposobnosti. Morate se boriti s temi strahovi.

• Če čutite negotovost zaradi odvečne teže, pojdite v telovadnico. Borite se s svojim strahom, da ne boste sprejeli, ne bojte se videti kot bela ovca. Mnogi so bili primerni in vitki ljudje, ki so bili nekoč enaki ali morda še večji. Prvi korak je težko narediti, potem boste veseli, da ste lahko premagali njihov strah.
• Če ste utrujeni od osamljenosti, vendar ste strašno sramežljivi nad seznanjanjem, boste morali stopiti k temu strahu. Brez tega ne morete spremeniti svojega položaja in vse lahko ostane na svojem mestu. Tudi če vam ne zavrne poznanstvo, ne bodite razburjeni, poskusite znova. Nekega dne vam bo uspelo.

Nasvet 9: Poskrbite za svoje najljubše podjetje

Neljubljeno delo je sposobno zatreti človekovo samostojno. Poglejte ljudi, ki imajo radi svoje delo, imajo krila za hrbtom in pustijo, da se vse ne bo izšlo, vendar je oseba zadovoljna. In če ste že dolgo prisiljeni opravljati neljubljeno poslovanje, ni presenetljivo, da ni optimizma in vere vase.

Odrasla oseba najpogosteje ne more samo prevzeti in prenehati s službo, saj obstajajo obveznosti do njegove žene, otrok itd. Lahko pa najdete hobi po svojih željah. Morda radi plešete, ne pozabite iti v plesno šolo. Poiščite lekcijo, ki vam bo prinesla užitek, razveselila. Sčasoma bodo vaše spretnosti in izkušnje postale več, lahko se štejete za uspešno osebo v svoji najljubši zabavi. Zahvaljujoč temu lahko pridobite samozavest, postanete bolj vesela oseba.

Nasvet 10: Pojdite pogosteje iz območja udobja

Mnogi se navadijo na vsakdanje življenje, toliko, da izhod iz območja udobja zanje postane nepredstavljiv. A vseeno vam svetujemo, da pogosteje zapustite območje udobja.

• Razumeti, da ste obtičali v območju udobja, je zelo preprosto. Če čutite strah pred kakšno novo situacijo, se verjetno bojite, da bi izstopili iz območja udobja. Nova situacija ali celo misli o tem lahko povzročijo radovednost, navdušenje, tesnobo, vendar strah kaže, da se bojite, da bi presegli meje znane in udobne situacije.
• Če ne zapustite območja udobja, se bo oseba nehala razvijati in rasti. In to močno vpliva na samostojno etem.
• Potujte pogosteje, ne bojte se sprememb, ne držite se napolnjenih, ampak znanih odnosov. Dovolite si, da se umaknete iz območja udobja in ne morete upoštevati svoje osebne rasti in po tem zaupanju v svoje sposobnosti.

Morate verjeti vase in verjeti sebi. Če imate past negotovosti, začnite delati na svojih instalacijah in najpomembneje - ukrepati. Če želite resnično postati samozavestna oseba, boste zagotovo dobili, kar želite.

Video: Kako pridobiti samozavest? Vaje za samozavest