Telesna gimnastika za ženske po 50 letih - zgodovina videza in bistva sistema, priprava, niz vaj

Bodyflex za ženske po 50 letih.

BodyFlex je ena najboljših tehnik avtorskih pravic, ki je primerna za žensko kondicijo po 50 letih. Zaradi pomanjkanja kardio obremenitev in prisotnosti statističnih vaj se priporoča gimnastika Bodyflex za katero koli raven telesne pripravljenosti.

Zgodovina videza in bistva dela telesnega sistema za ženske po 50 letih

Življenjska zgodovina Grire Childers je podobna številnim biografijam žensk po vsem svetu s povprečnim dohodkom in nižjo. Grire se je poročil in šel v dolgotrajno odlok, ki je rodila tri otroke. Njeno življenje je bilo drugačno od čudovitih ameriških sanj. Čez dan je kuhala hrano, se ukvarjala z gospodarstvom in se ukvarjala z vzgojo treh otrok. Preprosto ji ni ostala časa. Znan? V postopku nosečnosti je dodala več bolezni, pri katerih so bile kardio obremenitve prepovedane, in presegale odvečno težo za vse dovoljene norme.

Naslednji dan je Childers prehodil ogledalo in ugotovil, da se je spremenila v grozno debelo žensko srednje in kje je njena mladost? Kje je njena vitka figura? Z možem in prijatelji je začela razpravljati o tem vprašanju in poskušala najti izhod iz situacije, medtem ko se je navadno zaračunala (vse ostalo tega ni uspelo), kar je bilo seveda neučinkovito. Tesni ljudje so poskušali prepričati, da je ženska srednjih let s tremi otroki in zadostno število zdravstvenih kontraindikacij, da bi sanjala o figuri, kot je fitnes bikini. Toda Grire je bila depresivna in vedela, da mora iskati možnosti.

Sreča se ji je nasmehnila in videla je komplet za mesečni tečaj za ljudi, kot je ona. In prav na tem tečaju se je Grire seznanil s teorijo, da pri ustvarjanju vakuuma s stradanjem s kisikom nekaj sekund telo začne kuriti maščobo in jo predelati v energijo. Aerobno dihanje v kombinaciji s statističnimi vajami je bilo izvedljivo tudi za ljudi, ki si opomorejo po bolezni, in nekaj tednov kasneje se je skupina izkazala za ne le bolj harmonično, ampak tudi bolj sveže in energično.

Grier Childers se je obrnil na trenerje z dejstvom, da je treba to vrsto telesne aktivnosti pripeljati množice in ji ponuditi pomoč. Kot rezultat tesnega sodelovanja, aktivnega dela in inovacij, ki jih je GRIR predstavil programu, je nekaj let pozneje vitki Childers na ameriški televiziji predstavil program svojega avtorja Bodyflex. Prejela je pozitiven odziv, še posebej ji je bil všeč Bodyflex po 50 letih.

Bistvo programa je združevanje pravilnega aerobnega dihanja v kombinaciji z vakuumom trebuha in uspešnostjo posebnih vaj. Kompleks je treba izvesti na praznem želodcu, po možnosti zjutraj ali 2-3 ure po ne zelo gosto hrano.

Kompleks BodyFlex je večkrat kritiziral lastnike fitnes klubov, tako kot drugi programi, ki vam omogočajo, da shujšate, postanejo bolj tesni in bolj energično zapuščajo domov. Toda spomnite se, da kompleks BodyFlex ni namenjen doseganju zapisov, ampak je začetna faza obnove telesne aktivnosti. S pomočjo telesa se presnova pospešuje, proces izgube teže, koža se potegne navzgor in celoten ton telesa se znatno poveča.

Danes je Grier Childers skoraj 60 in še naprej vodi aktiven življenjski slog, njena teža pa ostaja znotraj norme. BodyFlex je odličen nabor vaj za ponovno pridobivanje zdravja in telesne aktivnosti pri starosti 50 let!

Telesna gimnastika za ženske po 50 letih

Vsakdo lahko nadaljuje s telesno aktivnostjo, shujša in postane bolj energičen in vesel. Ali dvomite? Danes vas želimo predstaviti v avtorjevem programu Gire Cheleders BodyFlex, ki ni hitra in enostavna rešitev popolne ženske do fitnes bikinija, vendar daje odlične rezultate na začetku poti telesne aktivnosti po dolgem letih pasivnega življenjskega sloga.

Po štiridesetih letih se truplo ženske začne spreminjati. Procesi se upočasnijo, telesna aktivnost je bolj zapletena. Dobro je, če ženska iz mladosti vodi neprekinjen aktivni življenjski slog, nima odvečne teže in kroničnih bolezni. Ker pa praksa kaže povprečno žensko po 50. letih, ta ženska, katere kardio obremenitve je težko dati, pridobi odvečno težo in postane veliko bolj zapletena, koža izgubi ton in utrujenost se nabere v telesu in zdi se, da se zdi manj in manj energije.

Za ženske po 50 letih je resnična priložnost za nadaljevanje telesne aktivnosti. Tudi če se vam zdi, da je fitnes v preteklosti, poskusite nekaj razredov BodyFlexa in razumeli boste, kako ste bili narobe. S pomočjo vaj za dihanje v kombinaciji s statističnimi vajami so v treh mesecih živali čirji vrgli 40 kg, medtem ko se koža na telesu ni povečala, ampak se je potegnila z volumni.

Hkrati Grir vztraja, da skupaj s kompleksom ne morete sedeti na dieti, nasprotno, priporoča prehod na pravilno prehrano. Filozofija žita na udobno povečanje kakovosti življenja in znanja novega jaza. Z njo boste imeli radi sveže Freschs in zlahka sedeli na vrvici.

S telesnimtikom za ženske po 50 letih:

• Ne samo, da izgubite odvečne kilograme, ampak tudi držite težo znotraj norme preostalega življenja;
• Normalizirajte notranje izmenjave in pospešite metabolizem tudi po 50 letih;
• Začutite porast pozitivne energije in odličnega razpoloženja;
• Spoznajte svoje sposobnosti in verjemite v svojo moč;
• Odstranite del starostnih bolezni, kot so bolečine v sklepih in trdnost v nogah;
• Izboljšajte delovanje obtočnega sistema, izboljšajte venski odtok;
• Prilagodite pozitivno za cel dan, kar bo znatno izboljšalo kakovost življenja.

Priprava na Bodyflex za ženske po 50 letih

Da bi začeli kompleks vaj za telo za ženske po 50 letih v prisotnosti resnih bolezni ali v obdobju okrevanja po operacijah, priporočamo, da se posvetujemo z zdravnikom.

Če lahko izvajate navadne jutranje vaje, lahko poskusite s telesnimtikom, saj je njegova telesna aktivnost tako minimalna kot polnjenje. Toda ne pozabite, po 50 je še posebej pomembno, da poslušate svoje telo in po potrebi takoj pojdite na zdravniško posvetovanje.

Zdaj se odločite, katera oblačila boste trenirali. Priporočamo bombažne hlače ali gamaše, ki ne omejujejo gibov. Zgoraj -T -majica ali T -majica iz 100% bombaža in gostega spodnjega perila, ki se ne sramuje diha. V hladni sezoni si lahko nataknete nogavice na nogah, priporočljivo pa je bosi.

In na koncu o kraju usposabljanja s strani Bodyflexa za ženske po 50 letih. V topli sezoni, če je mogoče, pojdite zunaj in se vključite v svežo travo. Sončni vzhod in jutranje ure, svežina narave in čistost zraka se bosta celo dan napolnila z energijo.

Če takšne možnosti ni, je treba usposabljanje izvesti v čisti, dobro razveljavljeni sobi, če je mogoče - s stalnim prilivom svežega zraka. Seveda na zmrznjeni dan ni priporočljivo trenirati z odprtim oknom, saj vas bo ogrevano telo, ki ga bo razstrelil Frosty Air, verjetno poslalo v bolniško posteljo.

Pomembno: Če je mogoče, izvedite prvi trening s trenerjem, ki vas bo naučil pravega dihanja in nadzoroval pravilnost izvedenih vaj. Če to ni mogoče, porabite nekaj časa izključno za preučevanje dihanja.

Kompleks vaj za telo za ženske po 50 letih

Pred začetkom izvajanja kompleksa BodyFlex za ženske po 50 letih je priporočljivo rahlo mirno toplo. Nato prehod na vaje. Na koncu kompleksa - obvezna sprostitev z obnovo enotnega dihanja.

Začetna poza je najbolj priročna poza za poučevanje ustvarjanja vakuuma trebuha. Če želite to narediti, postati tako, da se noge rame -širino ločijo, sedite malo, tako da so na kolena ležale ravne roke. Izdihnite, čim hitreje in v celoti vdihnite močan "žvižganje".

Pljuča je treba napolniti s čim več, želodec štrli, kot da je tja tudi zračni odmerek (diafragma se spusti in pljuča pridobiva več zraka). Zdaj izdihnite čez usta, zložene s cevjo in zadržite dih do 10 sekund. Če je sprva težko - odložite, kolikor se izkaže.

Pri izvajanju vaj, bodyflex za ženske po 50 letih, je priporočljivo biti pozoren na hitrost, in sicer na kakovost vaj.

Torej, vse vaje se izvajajo v takšnem dihanju: najprej izdihnite, nato oster vdih v polnem prsnem košu, nato oster vdih, ki drži dih do 10 sekund in nov vdih, kar je prva stopnja naslednje vaje.

Ker se vse vaje izvajajo v kombinaciji z dihanjem, je opis telesa Bodyflex neučinkovit. Zato priporočamo video tečaj s podrobno analizo kompleksa BodyFlex iz Nadezhde Karpove, uradnega predstavnika in vodilnega inštruktorja centra BodyFlex.

Video: Bodyflex za ženske po 50 letih. Podroben video tečaj

Ocene BodyFlexa za ženske po 50 letih

Predstavljamo vaše pozornosti ocene o telesu žensk, ki so stare 50 let.

• Marina: Med začetkom menopavze je začela hitro pridobiti težo. Nikoli ni bil tanek, toda ko je teža prečkala oznako 100 kg, je telo začelo propadati, sklepi boli in niti za redni sprehod ni bilo moči. Zdravniki odpuščeni - Kaj želite, imate pokojnino na nosu. Prijatelj je priporočil BodyFlex, vendar sem dvomil, kakšna kondicija je? Zdaj je minilo šest mesecev od prve lekcije. Že imam težo 75 kg, energija pa je dovolj, da tečem po vnukih. Seveda, starost daje svoje, vendar sem lahko proslavil svojih 55 let v razkošni obleki in plesu!
• Anna: Vedno sem bil fizično aktiven, toda operacija po 60 mi je bila dana, kako močno je bilo to, da sem že smešen z dejstvom, da bom preostanek življenja preživel v pasivnem življenjskem slogu. Spravil sem se, a hčerke ni in ji sem hvaležen za to! Snemanje fitnes klubu za upokojenca? Cela družina se je smejala, vendar sem še vedno šel tja, da ne bi užalil svoje hčerke. Bil sem šokiran, da ima skupina ducat istega obupanega kot jaz (kot sem mislil na samem začetku). Toda do konca usposabljanja sem že vedel, da bom naslednji mesec kupil naročnino. Zahvaljujoč BodyFlexu nisem samo obnovil telesne aktivnosti, ampak tudi spet skočil na vrv!
• Galina: Odločil sem se, da bom proslavil prvi dan pokojnine in šel v salon. Tam sem slišal zgodbo o svoji starosti, ki je s kondicijo izgubila 50 kg. Nisem se mogel upreti in vprašati, kako? Ozdravil sem si po porodu in od takrat nisem shujšal in ni bilo časa, družinskega dela. Doma sem našel kompleks Bodyflex in se odločil, da nisem. Minilo je mesec, malo sem vrgel 3 kg, vendar sem postal tako energičen! Občutki kot pri 30!

Video: Bodyflex za Lyudmila. 50+