Dieta Ekaterine Mirimanova za hujšanje je minus 60: Osnovna načela, podroben meni za vsak dan, teden dni, seznam dovoljenih izdelkov, receptov jedi. Kaj lahko pojemo v elektroenergetskem sistemu Ekaterine Mirimanova minus 60 za hujšanje: tabela

Načela in pravila sistema za hujšanje iz Ekaterine Mirimanove.

Odvečna teža je težava za številne moške in ženske različnih starosti. Zaradi dejstva, da se sodobna oseba premakne malo in v večini primerov poje na begu, je bila ta težava zelo mlajša. Zdaj se zdi, da imajo tudi mlada dekleta z dobrim metabolizmom nekaj dodatnih kilogramov. Najbolj neprijetno je, da tisti, ki se soočajo s to težavo, najpogosteje postanejo sami in poskušajo preprosto prikriti grde gube prostih oblačil.

Če imate tudi podobno težavo in se sanjate, da bi se ga znebili v najkrajšem možnem času, potem poskusite to storiti s prehrano Ekaterine Mirimanova za hujšanje - minus 60. Kaj je sistem in kaj temelji In govorili bomo v našem članku.

Dieta Ekaterina Mirimanova za hujšanje - minus 60: načela, bistvo prehrane

Če menite, da bomo zdaj govorili o strogi prehrani, ki vas bo omejila na hrano, potem se globoko motite. Metoda napajanja Catherine Mirimanova omogoča ženski, da jedo znano hrano, to stori pravilno.

Seveda ima ta prehrana majhne omejitve, vendar so tako majhne, \u200b\u200bda večina izgubnih teže ljudi sploh ne opazi, da morajo opustiti nekatere izdelke.

Osnovna načela prehrane:

• Absolutno vsi izgubljeni ljudje bi se morali spomniti, da je zajtrk v tem elektroenergetskem sistemu najpomembnejši obrok dneva. Morate se naučiti, preden zapustite hišo in to storite čim prej. Poleg tega je ta obrok morda najvišji kaloriji. Če želite, lahko zjutraj pojeste celo kos svoje najljubše torte in se mirno lotite vašega podjetja.
• Bodite prepričani, da sledite količini soli v hrani. Ne smete zavrniti, vendar bo še vedno bolje, če boste poskusili nekoliko zmanjšati svoj dnevni znesek. Da, in ne pozabite, da morate upoštevati celo sol, ki je v pripravljenih izdelkih, na primer omake.
• Čez dan lahko jeste kruh precej mirno. Ne pozabite le, da mora biti popoldne njeno število minimalno in naj bo rženi kruh ali kriptovalute. Zjutraj lahko jeste kateri koli kruh.
• Kot priloga za meso in ribe izberite paren riž ali ajdo. Če se včasih želite razvajati s krompirjem ali testeninami, jih pojejte za zajtrk.
• Tudi v tem primeru ne smete zavrniti uporabe kave in čaja. Lahko jih pijete precej mirno, ne pozabite, da te pijače ne bi smele biti sladke.
• Poleg tega ne pozabite, da ne morete jesti veliko sadja. Ker so tisti, ki najpogosteje izzovejo napihnjenost in fermentacijo v črevesju, jih je treba zaužiti pred kosilom in po možnosti največ 500 g.
• V nobenem primeru ne poskušajte ostro zmanjšati enega časa. Če ne želite nenehno čutiti lakoto, potem to storite postopoma. Na primer, če ste navajeni jesti 400 g hrane naenkrat, potem jeste prvi teden. Ko se telo navadi na nov prehranski sistem, lahko zlahka zmanjšate količino porabljene hrane.

Čas prehrane za hujšanje Ekaterina Mirimanova je minus 60

Preden vam povem o optimalnem času za prehranjevanje, bi rad pojasnil, da je treba vašo dnevno prehrano razdeliti v tri obroke. Če menite, da je malo trikratne prehrane, si lahko dodate še en prigrizek. Glavna stvar je zapomniti, da bi moralo biti čim bolj enostavno in koristno.

Kar zadeva čas za uživanje hrane, bo vse odvisno od vašega življenjskega sloga. Če ste ves dan na nogah in delate do poznega, potem bo najbolj skrajni čas za prehranjevanje 19 ur (pod pogojem, da ne boste šli v posteljo vsaj 3 ure). Če vam delo ne bo vzelo veliko časa in truda, boste morali celoten dnevni odmerek hrane uporabiti do 18 ur.

Preprosta priporočila:

• Do 12. ure - Lahko jeste absolutno vso hrano, vključno s sladkarijami in solatami z majonezno omako (domačega).
• Po 12 urah- Kategorično absolutno vseh živalskih maščob ni mogoče zaužiti, vključno s svinjino in jagnjetino. Tudi od tega časa ne morete jesti ocvrtih jajc, ocvrtega mesa, ocvrtih rib in ocvrte zelenjave.
• Do 15 ur - V kombinaciji s stransko jedjo riža ali ajde lahko jeste ribe in meso (paro ali pečeno v pečici). Makaroni s krompirjem prav tako niso prepovedani, le uživati \u200b\u200bjih je treba ločeno od drugih izdelkov.
• Do 18 ur - V pečici lahko jeste solate, začinjeno z jogurtom in pečeno zelenjavo. Za večerjo lahko jeste tudi jagode in skuto.

Kaj lahko pojemo v elektroenergetskem sistemu Ekaterine Mirimanova minus 60 za hujšanje: tabela dovoljenih izdelkov

Kot ste verjetno že razumeli iz zgoraj navedenega, je elektroenergetski sistem Ekaterine Mirimanova, za razliko od drugih diet, precej mehak. Če ne pretiravajte in naredite vse v redu, potem vam sploh ni treba opustiti svojih najljubših testenin, pečenega krompirja in tort.

Edini tabu v tem primeru bodo polfinirani izdelki, klobase, klobase in prekajene ribe. Tako, da lahko dobite popolnejšo predstavo o tem, kaj lahko jeste, če se držite takšnega napajalnega sistema, vam predstavimo mizo in pogledamo, na katero lahko razumete, iz katerih izdelkov lahko dodate dnevni meni.

Kombinacija izdelkov v skladu z električnim sistemom Ekaterine Mirimanova minus 60 in pravila prehrane

Verjetno zato, ker Ekaterina Mirimanova ni certificirana nutricionistka, se je njen elektroenergetski sistem izkazal za tako enostavno (v smislu omejitev) in učinkovit. Glavna stvar je, da se morate spomniti, da morate do 12. ure pojesti najvišje kalorične in težke hrane. Pred tem obdobjem vaš metabolizem deluje tako dobro, kar pomeni, da se bo vsa hrana pravilno naučila.

A še vedno se spomnite, da v tem primeru ne bi smeli prenajediti. Da, lahko jeste skoraj vse izdelke, hkrati pa morate spremljati, da po obroku nimate močne v želodcu. Če se zdi, se prebavni trakt preprosto ne more spoprijeti s toliko hrane, kar bo privedlo do dejstva, da se kakšen del hrane kljub temu pretvori v maščobno tkivo.

Nasveti za kombinacijo izdelkov:

• Beljakovine v nobenem primeru je treba v enem obroku kombinirati z beljakovinami. Če na primer jeste za zajtrk, omleta, pečene prsi in vse peščice oreščkov, potem vam bo na voljo resnost v želodcu in prekomerna tvorba plina. Vse to bo privedlo do delne asimilacije beljakovin in posledično zamašenje telesa.
• Prav tako se morate spomniti, da je v eni jedi kombiniranje beljakovin in maščobe živali in rastlinskega izvora v eni jedi. Če želite pojesti košček mesa ali rib, jih pecite v pečici ali na žaru in jih pojejte s stransko jedjo dovoljene zelenjave.
• Druga nesprejemljiva kombinacija za meso in ribe so limone in grenivka. Ker vsebujejo kislino, ki lahko zavira sproščanje želodčnega soka, lahko to privede do nepravilne asimilacije beljakovin.
• Poleg tega ne kombinirajte ogljikovih hidratov in sadja v eni plošči. Ker slednja vsebuje sadno kislino, skoraj takoj uniči encim, ki razgradi ogljikove hidrate, bo to oviralo tudi absorpcijo hrane.

Dieta Ekaterina Mirimanova za hujšanje - minus 60: podroben meni za vsak dan, en teden

Malo višje lahko vidite sliko, v kateri je tedenski meni naslikan za osebo, ki izgubi težo glede na električni sistem Ekaterina Mirimanova. Seveda to ne pomeni, da bi morali jesti te jedi. Če želite, lahko v stranski posodi zamenjate ajdo v rižu, izključite testenine iz prehrane ali, obratno, dodate meni s koristnimi koreninskimi pridelki, na primer pasternak ali zeleno.

Če čutite potrebo, lahko popolnoma mirno naredite potrebne spremembe in uživate v tem, kar jeste. Konec koncev je glavno pravilo takšne prehrane pravo razpoloženje in dobro razpoloženje. Zato naredite jedilnik, tako da so na koncu na vaši mizi jedi, ki vam ne povzročajo gnusa.

Preprosta priporočila:

• Makaron in krompir jedo zjutraj
• Poskusite jesti ocvrto hrano ne več kot enkrat na teden
• Meso in ribe pečemo v pečici ali na žaru
• Posodi dodajte sveže zelenico
• Sveže stisnjeni sokovi se vzrejajo z majhno količino vode
• V nobenem primeru ne jejte mlečnih izdelkov z 0% vsebnostjo maščob (imajo Tanquirs, ki motijo \u200b\u200bhujšanje)
• Končajte dan z lahkotno solato in jogurtom

Recepti Ekaterina Mirimanova za dieto minus 60 za večerje

Ostra juha z zelenjavo in kozicami

Komponente:

• Kozice - 200 g
• Oster poper - pol podstavka
• Pripravljena juha - 700 ml
• Bolgarski poper - 1 pc
• Ingverjev koren - 30 g
• Korenček - 1 računalnik
• Čebula - 1 računalnik
• Česen - 2 na klinčkih
• Rastlinsko olje - 2 žlici. l

Priprava:

• Na prvi stopnji operemo vso zelenjavo in jih razrežite s kocko enake velikosti
• Nalijte rastlinsko olje v ponev in nanj pustimo na čebulo, česen in korenje
• Juho položite na štedilnik, jo zavremo, vanj vrzite papriko
• Tukaj dodajte preneseno zelenjavo in zavremo vse približno 10 minut
• Nato soli in prekrižajte juho ter vanjo položite kozice in ingverjeve koren
• Zavremo še pet minut in posodo lahko postrežete na mizo
• Pred serviranjem dodajte oster poper na krožnik

Riž s šampignoni (jejte zelo redko)

Izdelki:

• Riž - 150 g
• Champignons - 250 g
• Čebula - 70 g
• Rastlinsko olje - 2 žlici. l
• Sol in poper po okusu
• Kup peteršilj in koper

Priprava:

• Najprej si nataknite peč
• Čeprav se bo to zgodilo, sesekljajte čebulo in gobe in jih pustite v rastlinskem olju
• Končni riž sperite z vodo in dodajte v ponev v zelenjavo
• Ogrejte na temperaturo, ki jo potrebujete, dodajte sesekljano zeleno
• Riž temeljito premešajte in lahko uživate v okusni in zdravi jedi

Ekaterina Mirimanova recepti za prehrano minus 60 za večerjo

Zelenjavni žar

Kontrolne komponente:

• Bolgarski poper - 1 pc
• Tsukkini - 1 pc
• Paradižnik - 2 pcs
• Sol in poper po okusu
• Rastlinsko olje - 1 žlica. l

Priprava:

• Zelenjavo operete, jih posušite in narežite na velike koščke
• Napenjajte jih na bambusove palice, sol, poper in potresemo z rastlinskim oljem
• Kebabe zavijte v folijo in pecite v pečici
• Če želite dobiti hrustljavo zelenjavo, jih hranite v peči dobesedno 10 minut

Korenjenje korenčke

Izdelki:

• Cottage sir - 300 g
• Korenje - 200 g
• Jajce - 1 računalnik
• Med - 1 tsp

Priprava:

• Najprej korenček kuhajte do pol -kuhanega in ga nato narišite na graterju
• Koči obrišite sir skozi majhno sito in ga zmešajte s korenjem in jajcem
• Morali bi dobiti debelo maso, ki dobro ohranja obliko
• Iz njega oblikujte majhen reže in jih pecite v pečici
• Ko se malo ohladijo, jim dodajte med in uživajte v večerji

Catherine Mirimanova recepti za dieto minus 60 za vsak dan

Narezana jetra

Komponente:

• Govedina jetra - 200 g
• Korenček - 150 g
• Česen - 1 strok
• Juha - 100 ml
• Sol in poper po okusu

Priprava:

• Očistite jetra iz filmov, sperite in posušite
• Narežite na koščke in pustite v suhi ponev
• Takoj, ko vidite, da se je obrnilo bledo, v ponev dodajte zdrobljeno korenje, juho, sol in poper
• Vse zavremo, odstranimo ogenj in kuhamo približno 20 minut
• Okrasite končna jetra

Napolnjene bučke

• Bučke - 2 pcs
• Banger iz Turčije - 200 g
• Bolgarski poper - 1 pc
• Čebula - 70 g
• Korenček - 1 računalnik
• Paradižnikova pasta - 1 tsp
• Sol in poper

Priprava:

• Zucchini prerežite na polovico in jim odstranite jedro
• Zavremo v slani vodi in namestite, da se ohladijo
• Mleto meso položite na suho ponev in ga rahlo pretrgajte
• Takoj, ko jo tekočina izhlapi, mu dodajte zdrobljeno korenje, čebulo in poper, pa tudi vodo in paradižnikovo pasto
• Sol, prekrižajte nadev in ga protorite 15 minut
• Položite nastalo maso v bučke in jih pecite v pečico

Ali je realno shujšati v sistemu Mirimanova minus 60: ocene, rezultati

Marina: Vse življenje sem se boril s odvečno težo. Toda na moje veliko obžalovanje se je vedno vrnil in to je najbolj neprijetno, po prehrani sem si vedno še bolj opomogel. Zato je prvič slišal za elektroenergetski sistem Ekaterine Mirimanove, ni bila posebej zapeljana. Ker pa mi sanje o čudoviti tesno oblečeni obleki niso dale počitka, sem se še vedno odločil, da poskusim znova. Le teden dni kasneje sem videl, da je bila teža prikazana prva minus. Po nadaljnjih tednih so moji sorodniki videli tri moje spremembe. Trenutno sem že več kot tri leta v isti teži, vendar še vedno jem pravilno.

Alevtina: Na začetku nisem mogel večerja do 18 ur in to je seveda vplivalo na rezultat. Prišlo je do obdobja, ko sem bil na splošno razočaran nad to prehrano in sem jo hotel prenehati. Ko pa je moja roka že posegla po klobasi, se mi je nenadoma žal za čas, porabljen in kilogrami. Zato sem se na svoje delo začel pripravljati ne samo kosilo, ampak tudi na večerjo, ampak ob prihodu domov samo zeliščni čaj brez sladkorja. In lo in lo, rezultat ni bil dolgo prihajal. Zdaj se počutim odlično in poglej, mimogrede, osupljivo.

Video: Z lahkoto se znebimo odvečnih kilogramov. Na spletu z Ekaterino Mirimanovo