Kaj pomeni perfekcionizem s preprostimi besedami: prednosti in slabosti, vzroki. Perfekcionizem z nevrozo - kako se kaže? Kako se znebiti občutka za perfekcionizem: nasveti, zdravljenje

V tem članku se bomo pogovarjali, to je perfekcionizem, kako ga prepoznati, kakšne značilnosti ima in kako se ga znebiti.

Perfekcionizem je prepričanje, da bi si morali vsi prizadevati za popolnost. Pogosto je za perfekcionizem sprejemanje urejenosti razmišljanja. Vendar ni. Pravi perfekcionizem je uničujoč. Ugotovimo, kaj je in kakšne lastnosti ima.

Kaj je perfekcionizem s preprostimi besedami?

Perfekcionizem pomeni željo po odličnosti. V skladu s tem si tak človek prizadeva za ideale in verjame v njihov obstoj, kar pomeni, da jih je mogoče doseči. Zdravljenje perfekcionizma v tem primeru morda ne bo potrebno, vendar ne v patološki situaciji. V slednjem primeru človek verjame, da lahko na tem svetu živijo samo idealni ljudje in stvari.

Na nek način je perfekcionizem celo dober. Zaradi tega si prizadevate za višine in se ukvarjate s svojim lastnim razvojem, delajte na njem in nenehno odpravljate spretnosti. Vendar v tem življenju ni nič popolnega in od teh perfekcionistov postane slabo. Neaktivno morajo ali narediti svoja načela zaradi strahu, da ne bodo postali popolni.

Perfekcionizem - prednosti in slabosti: prednosti in slabosti

Preden razumete vprašanje, ali je treba zdraviti perfekcionizem, je pomembno ugotoviti, kakšne prednosti in slabosti ima.

Pozitivni vidiki tega pojava so izraženi v naslednjih lastnostih:

• Trdo delo
• Samo -kriticizem
• Zahtevnost zase
• Nenehno usposabljanje v nečem novem in razvoju
• Zasledovanje osebne rasti
• Izboljšanje spretnosti v delu. Poskušajo jih pripeljati do popolnosti
• Prizadevanja za dosego priznanja, spoštovanja in slave
• Doseganje pomembnih življenjskih višin

Kljub temu, da so prednosti precej pomembne, v perfekcionizmu obstajajo pomanjkljivosti:

• Tak človek je preveč zahteven vase
• Samokritizem morda ni vedno upravičen
• Pogosto, če je nemogoče doseči idealno, se samo -eteem zmanjšuje
• Perfekcionisti niso všeč, ko jih kritizirajo. Imajo previsoko občutljivost do nje
• Pogosto se razvijajo razdražljiva, nervozna ali obsesivna stanja
• Je lahko preveč nevsilen ali dolgočasen
• Se ne morejo veseliti rezultatov, če niso popolni
• Nesposobnost za določitev dosegljivih ciljev praviloma določa tisti, ki jih ni mogoče doseči

Psihološki vzroki perfekcionizma - zakaj se kaže?

Trenutno psihologi še niso v celoti preučili, kako se to stanje kaže in kako natančno zdraviti perfekcionizem. Glavna ideja je, da se vse to dogaja na človeku od otroštva, ker je v istem družbenem okolju.

Poleg tega to velja tudi za metode, ki se uporabljajo v izobraževanju. Veliko jih je, a dve večino dejanj:

• Ustvarjanje smernice brez jasnega cilja

Recimo, da mati pravi, da bi bila takšen sin kot njen prijatelj. Seveda si otrok skuša prizadevati za popolnosti in si prislužiti ljubezen, vendar sploh ne razume, kaj je z njim narobe - pričeska ni enaka, značaj ali kaj? Otrokova psiha se zlomi, ker se trudi biti najboljši v vsem in vsak neuspeh je težko zaznati.

• Nalaganje lastnega vrednostnega sistema

Oče pove hčerki, da je dobila odlično lutko, in čez minuto mama ji pove o krivih lokih, napačni tkanini na obleki. Otrok je razburjen in poskuša ugajati svoji materi, katere pričakovanja so velika. Takšni starši odraščajo odlične perfekcioniste.

Morda ste presenečeni, toda med sodobnimi otroki in mladostniki je veliko več perfekcionistov kot preteklih generacij. Tu ima različno oglaševanje velik vpliv, na primer, predlaga se, da se otroku izdela genij ali ga nauči govoriti čez dve leti. In tako, takoj, ko je prepoznano, da je otrok majhen, pade v oči svojih staršev. In potrebuje ljubezen. To na koncu vodi do razvoja uničujočega perfekcionizma. In v odrasli dobi gre z nenehno napetostjo, strahom pred napako, precenjeno bar in nezmožnostjo sprejemanja kritik.

Perfekcionizem z nevrozo: značilnosti

Obstaja tak izraz, kot je nevrotični perfekcionizem. Ko se manifestirajo, se ljudje osredotočajo na napake in neuspehe, zaskrbljeni in sram. Vedno se bojijo, da bi bili zguba, in četudi se vse zgodi, od tega ne doživljajo užitek. Poleg tega so preveč samozadovoljni. V tem primeru se s to obliko kažejo številne motnje. Jasno je, da je treba v tem primeru zdraviti perfekcionizem.

In to ni samo iz teh razlogov. Dejstvo je, da takšno stanje vpliva na različne vidike človeškega življenja. Ima nestabilno čustveno stanje, težko mu je graditi odnose, produktivnost pa je nekoliko drugačna. Povečana tesnoba lahko povzroči depresijo, razvoj samomorilnih naklonov, nevroze, sramu. Takšni ljudje se preveč bojijo, da se bodo drugim zdeli slabi, zaspali ali osramočeni.

Mimogrede, to vedenje lahko prispeva k razvoju srčno -žilnih bolezni v mladosti. Človek si ne daje nobene pravice do napake in se zanaša na dejstvo, da ga je mogoče obsoditi. Ta strah je tako močan, da vodi v zavrnitev cilja ali onemogoči njegovo izvajanje. Psihologi to stanje imenujejo tudi "paraliza aktivnosti". Oseba se preprosto izogne \u200b\u200bsituaciji, ko je bar visok.

Če ugotovite, da imate nevrotični perfekcionizem, potem poskusite postaviti dosegljive cilje. Na primer, ne prizadevajte takoj pri šefih, ampak začnite s preprostim delavcem.

Perfekcionizem - kaj se kaže: znaki

V pogovornem govoru se perfekcionizem pogosto imenuje "odličen študentski sindrom." Hkrati morate za zdravljenje perfekcionizma razumeti njegove znake.

So takšni:

• Previsoke zahteve zase in za druge. Obenem ima oseba znatno pretirano pretirana pričakovanja
• Nenehna primerjava z drugimi ljudmi
• Mnenje, da so ljudje preveč zahtevni in vedno kritični
• Prevelika pozornost na lastne napake
• Razmišljanje glede na vrsto "popolnega rezultata ali groznega"

Če želite ugotoviti, ali ste sami perfekcionist, odgovorite na več vprašanj (ali se strinjate z izjavami):

Če se strinjate z večino izjav, potem ste perfekcionist.

Popravek perfekcionizma pri mladostnikih v šoli: značilnosti

Ko otrok nenehno kritizira, to vodi v nastanek psiholoških težav. Zdravljenje perfekcionizma pri mladostnikih je dokaj pomembna točka, saj to stanje posega v njihove študije. Dejstvo je, da si otroci postavljajo težke cilje in želijo vse narediti odlično. Vendar popolnosti ni mogoče doseči, zato že obstajajo razmišljanja o neuspehu vnaprej. V skladu s tem je otrok nenehno zaskrbljen, doživlja sram in stres. Pogosto še vedno obstaja izgorelost in motnja vedenja hrane.

Pogosto perfekcionizem postane težava, ko otrok na primer od šole do fakultete. Zanj lahko prvi tečaj postane najtežji, ker učenje postane težje, se bar dvigne. V skladu s tem pade akademska uspešnost.

Poleg tega se morajo šolarji soočiti z odlašanjem. To pomeni, da poskušajo narediti odlično domače naloge in to pritiska nanje. Odpravili so njegovo izvajanje, ker se bojijo doseči želeni rezultat. In zaradi odlašanja stres postane močnejši, otrok slabo spi in je veliko nervoznega. Tudi če nalogo opravi pred načrtom, še vedno porabi veliko časa za to in hkrati ignorira druge naloge.

Posledica tega vedenja je depresija. Najstnik razume, da ni popoln in se počuti neljubljeno. Meni, da se nikoli ne more ujemati s pričakovanji drugih. Hkrati poskuša biti dober, da se vsi pridružijo ekipi, in to zatira.

Ne bojte se govoriti o svojih neuspehih. Pojasnite, da je bilo tudi za vas težko, vendar je to lahko pri vseh. To vam bo omogočilo razumevanje, da se vsi motijo \u200b\u200bin življenje ne more živeti brez tega. Poleg tega bi morali starši preučiti svoja pričakovanja. Da, lahko so visoki, a realistični. Od otroka ni treba veliko pričakovati in skladnosti s tem.

Kaj je manični perfekcionizem - kako se kaže?

Za zdravljenje perfekcionizma, ko se rahlo manifestira, načeloma ni smisla. Vendar pa obstaja takšna stvar, kot je manični perfekcionizem. Razvija se v ozadju psihičnih motenj. Znaki se načeloma ne razlikujejo, vendar se večkrat stopnjevajo. Pri opravljanju katere koli naloge človek začuti grožnjo sebi in poziv k samozaposlenemu. Ko je stanje preveč razvito, je človek preveč ranljiv in depresiven. Posledično zahteva skladnost z previsokimi standardi.

Manični perfekcionist nenehno podvoji vsa svoja dejanja, išče odobravanje ljudi in lahko zelo dolgo razmišlja, preden se odloči. Če perfekcionist ni prepričan, da lahko doseže visok standard, potem lahko zavrne izpolnjevanje nalog. To metodo pogosto uporablja za reševanje zapletenih težav.

Kako se znebiti občutka perfekcionizma?

Običajno ni treba zdraviti perfekcionizma. Vsekakor to ni duševna motnja. Psihologi dajejo več koristnih priporočil, ki bodo pomagala premagati perfekcionista:

• Poglejte prednosti in slabosti perfekcionizmaPomislite, kaj vam koristi od tega, ampak kaj - ne. Kako vse to vpliva na vaše življenje?
• Pomembno je opustiti razmišljanje "vse ali nič"Naloge ni vedno mogoče 100%izvajati. Za kompleks je to preprosto nemogoče. Ste oseba in imate pravico biti nepopolni ali dokončati zadevo do konca.
• Poskusite posebej narediti nekaj, kar ni popolnoSprva bo težko, potem pa bo postalo lažje. Tako boste vzgajali ponižnost in skromnost.
• Poglejte celotno sliko, ne njenih posameznih delovNe osredotočajte se na malenkosti, sicer lahko v njih.
• Označite svoje uspehe in najmanj razmišljajte o neuspehih.
• Ko mislite, da je nekaj vredno, potem razmislite, ali ga potrebujete. Mogoče le nekaj potrebujete zaradi dobrega oglaševanja ali zato, ker ga imajo drugi.
• Naučite se prednostno določitiNe morete izpolniti 20 primerov z enako vrednostjo. Vedno izberite nekaj in se osredotočite na njih.
• Precenite svoje vrednote. Pomislite, ali je nekaj res. Kako dragoceno bo za vas čez nekaj časa.
• Razmislite o najslabših možnostih. Kakšne bodo posledice? Se bo zgodilo kaj groznega, če vam ne uspe?
• Vedno se osredotočite na postopek In najmanj pomislite na rezultate. Morate ceniti vse dogodke, tudi najbolj neprijetne. To bo spodbuda za rast in usposabljanje za vas.
• Prepoznati omejitve. Naučite se ceniti in sprejemati življenjske pogoje. Razumejte, da ne bo mogoče nadzorovati situacije, nekaj ne bo šlo po načrtu.
• Spustite vse dvome in jih spremenite v spoštovanje in ljubezen do sebe. Poznajte se in ne ustvarjajte idealne podobe za zunanji svet.
• Perfekcionizem zahteva, da človek doživi samo specifična čustva Morate razumeti, da lahko obstaja kakršno koli čustvo In ne morete izbrati, kaj čutiti. Zaznajte jih odkrito in ne sodite za to.
• Zdrav odnos bi moral biti prednostna naloga za vas. Pokažite vsem sedanjost. To je najboljši način za približanje.
• Pomislite na telo, um in dušo. Naučite se skrbeti zase - vaša hrana mora biti prav, počivati, zabavati, voditi aktivno življenje.
• Ne razmišljaj preveč. Samo vse to. Če ne storite ničesar, potem ne boste izvedeli, kaj se bo zgodilo kot rezultat.
• Vaš slovar ne bi smel imeti besed "bi moralo", "bi moralo" ... Spremenite jih v "Želim", izberem. "
• Perfekcionizem in želja po nadzorovanju vsega je povezana z otrokovimi poskusi, da se spopadejo s tesnobo. Ste že odrasla oseba in ne tako nemočna. Za nadzor tesnobe lahko naredite učinkovitejše stvari.
• Strah ne bi smel določiti vašega vedenjaMorda vas bo nerodno, vendar morate še vedno ravnati. Napake bodo v vsakem primeru, ker ne določajo vaše vrednosti.
• Oblikovati glavne vrednosti in ciljeMorate pravilno distribuirati čas, vire in energijo. Ideali bi morali biti enako smernici in ne kot absolutna resnica.

Kako ozdraviti perfekcionizem psihologa: terapija

Precej težko je zdraviti perfekcionizem sami, saj se morate za to nenehno držati priporočil psihologa. Vendar ne boste našli nobenega drugega načina. Če se s svojo težavo obrnete na psihologa, bo imel seveda druge metode dela. Najprej bo izvedel psihoanalizo in šele nato predpisal terapijo. Praviloma je namenjen spreminjanju razmišljanja in vedenja. Poleg tega bo specialist zagotovo izbral metodologijo sprostitve, saj perfekcionist nenehno doživlja stres.

Kot je perfekcionizem nevaren: posledice

Pomembno je zdraviti perfekcionizem, saj lahko povzroči ne le težave v življenju, ampak tudi vodi do nekaterih duševnih motenj. Zakaj je nevarno? Stvar je v tem, da čeprav človek poskuša doseči ideal, sčasoma ne uživa, če se izkaže, da ni povsem tak rezultat. Navsezadnje so celo uspehi razočarani, saj je bilo mogoče narediti še boljše.

To vodi k videzu nenehnega čustvenega nelagodja. V skladu s tem postane perfekcionist manj produktiven. Ima občutek utrujenosti, tesnobe in brezupnosti. Ker ima človek stalen stres, zaradi tega ima glavobole, doživlja šibkost in kronične bolezni se lahko poslabša. V težkih primerih pride do živčne motnje ali depresije.

Vsaka oseba, ki je perfekcionist, je preveč občutljiva na kritiko. Torej tudi on skrbno obravnava pohvale. Pogosto se zgodi, da človek ostaja osamljen, ker dela pretirane zahteve.

Kakšna je razlika med perfekcionizmom in pedalnostjo?

Zgodi se, da ljudje mislijo, da je treba zdraviti perfekcionizem. Vendar pa se lahko izkažejo za pedant. Pravzaprav sta ta dva koncepta zmedena. Torej, če človek verjame, da je to mogoče doseči in se za to trudi, potem je perfekcionist. Vzpostavi pretirane zahteve in nenehno kritizira sebe. Kar se tiče pedalnosti, je to formalizem, zahtevnost in natančnost. Oseba poskuša ohraniti red tudi v najmanjših podrobnostih.

Na nek način so ti koncepti res podobni, hkrati pa imajo veliko razlik. Ugotovimo jih.

• Pedant je bolj pomemben v obliki, ne pa vsebine. To pomeni, da verjame, da morate vedno upoštevati pravila in jih strogo upoštevati. Zanj je ključnega pomena, da pokaže natančnost in se vedno kaže, tudi če komu ni všeč. Kar zadeva perfekcioniste, so samo osredotočeni na vsebino. To pomeni, da je zanje vsebina veliko pomembnejša od skladnosti s pravili. To pomeni, da lahko kršijo roke. Pri opravljanju pomembnega dela bo to Scurpulis in se osredotočil na malenkosti. Poskuša se izogniti kritikam in neuspehu, da ga pedant ne zanima povsem.
• Perfekcionist poskuša biti popoln v velikih zadevah, pedant pa je v majhnih. Torej, perfekcionist potrebuje knjigo, da postane uspešnica, pedant pa dovolj pravilno vzdrževa dokumente.
• Perfekcionist ocenjuje rezultat na zunanjih dejavnikih, na primer pohvaleTo povečuje njegovo samostojno etem. Pedant pri ocenjevanju temelji na osebnem položaju in notranjem stanju.
• Pedant je konzervativen. Če si perfekcionist prizadeva za visoke rezultate, da bi se zaznal, potem je za pedant pomembno, da ohrani red.

Kljub takšnim razlikam v obeh primerih ljudje kažejo povečano stopnjo tesnobe. Poleg tega niso preveč prilagodljivi, saj vedno razvijajo posebne strategije vedenja, ki jim vedno poskušajo slediti. Vendar jih zelo skrbijo napake. Za oba je to zelo slabo. Oba človeka poskušata delovati brezhibno in v tem sta si podobna. Hkrati vedno dvomijo o pravilnosti svojih dejanj.

Video: Kako se znebiti perfekcionizma? Kaj je perfekcionizem s preprostimi besedami? Kaj pomeni perfekcionist?

Preberite tudi:

Kako se znebiti strahu pred boleznijo: nasvet psihologa

Strah pred vodo, hidrofobija: kakšni so te vrste, vzroki, simptomi

Strah pred smrtjo: načini, kako ga premagati - kaj je Tanafobija?

Nihče - strah pred temo, razlogi, ocene: Kdo se boji teme?

Phobias: seznam najpogostejših strahov