Nihče - strah pred temo, razlogi, ocene: Kdo se boji teme? Učinkovite metode, načini za premagovanje strahu pred temo pri otrocih in odraslih, nasveti

V tem članku se boste naučili, kaj je strah pred temo, zakaj se pojavi, kako se spoprijeti s tem strahom za otroke in odrasle.

Zadovoljstvo

Strah pred temo: Nikogar, ki bi lahko doživel strah pred temo?

Mnogi v otroštvu in ne le v otroštvu zaspijo, prekrite z odejo do koncev las. Hkrati se celo bojijo, da bi se premaknili ali iztrgali vsaj en prst izpod odeje. Mislijo, da bodo takoj, ko to storijo, odgriznili pošast in le pričakovali, da se boste premaknili.

Ali pa se na primer bojijo vstati iz postelje in iti po temnem hodniku do stranišča. Takšni ljudje bodo bolje trpeti do jutra, vendar v nobenem primeru ne bo vstal. Ali pa poslušajo vsako šušljivost, najmanjši zunanji zvok v svoji domišljiji tatovih, ki so neslišno naredili v njihov dom.

Če se prepoznate v teh opisih, imate strah pred temo.

Pomembno: Ta strah ima celo ime - nihčePravzaprav je strah pred temo zelo pogosta fobija.

Po statističnih podatkih 8 od 10 otrok doživlja strah pred temo. Sčasoma se mnogi otroci bojijo, nekateri pa se ne morejo ločiti s svojimi fobijami.

Škoda, da odrasli priznajo, da se takoj, ko se luč ugasne, srce začne veliko utripati, vročina hiti in zdi se, da se okončine oprimejo.

Če lahko majhen otrok staršem brez sramu pove, da se boji, potem odrasla oseba tega ne bo nikoli priznala. Navsezadnje se bodo mnogi začeli smejati iz tega "otroškega", "neumnega" strahu.

Ni treba posebej govoriti o tem, koliko ta strah pokvari življenje. Vsak večer nihče, ne gre spat, ne pomisli o eni stvari: "bi preživel do jutra." Takšni ljudje nikoli ne bodo šli v posteljo, ne da bi preverili uporabnost prodajnih mest, ali so vrata zaklenjena na dve ključavnici, okna ne bodo odprla, tudi če je na ulici 40 °.

Nihče ne trpi zaradi nespečnosti, strah jim preprečuje, da bi zaspali. Spanje se pojavi le, ko se telo preprosto izklopi. Zjutraj so ti ljudje, kot stisnjena limona.

Psihologi verjamejo, da so otroci, ki imajo močan strah pred temo, slabši od vrstnikov v šoli, trpijo zaradi nespečnosti in redko postanejo voditelji.

S strahom pred temo se morate boriti in da se lahko uspešno spopadete s svojo fobijo, morate izvedeti o njegovih vzrokih.

Video: Učinkovite metode boja proti strahu pred temo

Strah pred temo: razlogi

Vsi poznajo razlog za njegov strah. Tudi otrok lahko razloži, kaj ga točno prestraši. Toda včasih se ljudje nočejo poglobiti v vzroke svojih strahov, saj to povzroča nelagodje.

Pomembno je razumeti, da brez analize ne bo mogoče odpraviti strahov.

To so najpogostejši razlogi za strah pred temo:

Razvita domišljijaNovorojenček se ne boji teme, toda ko odraste, se začne razvijati njegova domišljija. Ko je luč ugasnjena, se zdi, da je zavesa na oknu že pošast, ki ji potegne svoje grozne šape. Zdi se, da so v zaprtih prostorih cela množica nekaterih pošasti. Domišljija nariše najbolj grozne slike v otroških možganih. Otroško domišljijo hranijo risanke o pošasti in pošasti, nenamerno zapuščena fraza o ženski ali "vrha, ki bo zagotovo ugriznil sod, takoj ko otrok poskuša spati na svoji strani."
Psihološka travma preteklostiČe se je otrok v otroštvu soočil z bolečimi izkušnjami in poškodbe ni bilo izdelano s pomočjo mehke udeležbe njegovih staršev, potem ga lahko v odrasli dobi preganjajo zaradi poškodbe otrok. Na primer, pes je skočil in ugriznil iz teme, starši so ga kot kazen pustili v temni sobi, otrok se je zbudil in prestrašil oster zvok. Mogoče je, da je bil otrok priča razjasnitvi odnosa med starši ali slišati škandal ali glasne zvoke sosedov.
Občutek osamljenostiZ začetkom teme, ko človek ostane popolnoma sam, se lahko počuti nezaščitenega, zapuščenega od vseh. Ta občutek lahko tvori strah, da se lahko nekaj zgodi, in nihče ne bo priskočil na pomoč.
Neznano, neznanoV temi oči slabo vidijo, zato domišljija človeka pripravi tisto, česar ne more videti z lastnimi očmi. Nihče se ne izgubi v domnevah, ki se lahko zgodi v naslednjem trenutku. Takšno fantazijo okrepijo zgodbe o izkušenih o tem, kar so videli v svoji spalnici, "nekaj tako groznega."
Stalen stresSodobna družba je zelo podvržena vsakodnevnim stresom, ki se pretakajo v kronično depresijo. Ni presenetljivo, da lahko takšno razpoloženje potegne številne strahove, vključno s strahom pred temo.
Strah pred smrtjoTa strah je temeljni vzrok strahu pred temo. Neobstojenost je običajno povezana s temo, temo, zato je strah pred temo posledica človekovega strahu pred smrtjo. Ko se ukvarjate s strahom pred smrtjo, lahko v tem primeru premagate strah pred temo.
Inalni obroki, pomanjkanje vitaminovTa razlog se zdi čuden, vendar je to dolgo dokazano dejstvo. Uživanje maščobne hrane ponoči lahko povzroči nespečnost, nočne more in strah pred temo. Neuravnotežena prehrana, pomanjkanje vitaminov lahko privede do izstopa čustvenega stanja iz norme.

Če otrok ne more razložiti razloga za svoj strah, ga povabite, naj si nariše nočni strah. Morda bo na listu papirja otrok lahko upodobil tisto, česar ne more razložiti z besedami.

Ko je znan razlog za strah pred temo, se ga je treba znebiti.

Kako premagati strah pred temo pri otrocih: metode, nasveti

Odrasli bi morali otroku pomagati, da se znebi strahu pred temo. Starši ne bi smeli zavrniti in dojemati otrokovega strahu kot nekaj neresnega. Za otroka je to do njega res strašljivo. Če otroškega strahu ne boste izdelali, potem ga bo otrok v odrasli dobi nosil s seboj. Ne želite, da vaš otrok čuti nelagodje in njegovo življenje zasenči strah pred temo?

Načini, kako se spoprijeti s strahom pred temo pri otrocih:

Najlažji način - daj nočno svetloboZ otrokom izberite nočno svetlobo, ki mu bo všeč. Nočne svetlobe ne izklopite takoj, ko otrok zaspi. Konec koncev se lahko ponoči zbudi otrok in strahovi ga bodo spet pokukali.
Pogovorite se z otrokom o njegovih strahovihProsite otroka, naj razloži, kaj ga prestraši. Pojasnite, zakaj se njegovi strahovi ne bodo uresničili. Na primer, povejte nam, da pošasti ne obstajajo, da so samo fikcija. Če se otrok boji, da se bo nekdo skrival v svoji sobi, razložite, da se nihče ne more povzpeti v vaše stanovanje ali hišo. Pred spanjem preverite kraj, ki se ga otrok najbolj boji.
Obljuba vedno zaščitiOtrok pomirite, recite, da mama in oče vedno varujeta njegov spanec, tudi ponoči. In mama in oče nikogar nikoli ne more neopaziti, da bi poškodoval otroku.
Narišite strah in ga uničiteProsite otroka, naj nariše tisto, česar se boji ponoči. Nato skupaj zažgete vzorec ali ga raztrgajte na majhne koščke.
Naj otrok zaspi s svojo najljubšo igračoOtroku razložite, da se bo lahko prilepil do igrače in se ne boji ničesar. Priporočljivo je izbrati mehko igračo.
Sproščujoča glasbaKo otrok ne vidi v temi, začne poslušati vsak zvok. Zagotovo bo slišal nekaj šušk, škripanj itd. Pred spanjem lahko vklopite tiho glasbo za sprostitev, tako da zunanji sodelavci ne motijo \u200b\u200botroka. V tem primeru morate zagotoviti, da otrok po zaspanju otrok ponoči ne moti.
Ustvarite udobje v otroški sobiPrijetna soba, ki mu je otroku všeč, mu lahko pomaga pri soočanju s strahovi. Na primer, lahko postanete čarobna država, hkrati pa razlagate, da pošasti in pošasti v tej državi ne živijo. Na stropu lahko nalepite svetlobne zvezde in luno, ki bo rahlo osvetlila sobo.
Navaditi otroka na aktivno dnevno rutinoČe bo otrok čez dan igral šport, hodil po svežem zraku, je zanimivo preživeti čas, potem pa bo zvečer hitro zaspal. Hkrati je pomembno, da se z obremenitvijo ne pretiravam, sicer lahko pride do prekomernega izražanja živčnega sistema.
Pazi na dobre risankeS pojavom interneta in osebnih pripomočkov pri otrocih imajo priložnost gledati vse risanke, vključno s ne vedno prijaznimi in koristnimi. Starši morajo vsekakor spremljati, katere informacije prejme njihov otrok. Priporočljivo je gledati risanke kognitivne, s pozitivnimi junaki.
Preden gremo spat, božajte otroka, preberite pravljicoNaredite si obvezen obred, da bi otroka pomirili, preden ste šli spat, ga pohvalili, mu povedali prijazne besede, objeli, udarili po glavi, naredili rahlo masažo, preberite pravljico. Tako bo otrok lahko normaliziral svoje čustveno stanje in mirno in mirno zaspal.

Pomembno: Otroka nikoli ni sram zaradi dejstva, da se boji teme. Ne povejte mu, da je že tako odrasel in se ga ne bi smel bati. Takšni prigovarjanju bodo privedli do dejstva, da se bo otrok zaprl in preprosto nehal govoriti o svojem strahu pred temo, vendar strah ne bo nikamor šel. Življenje v nenehnem strahu lahko privede do resnih težav in še globljih strahov.

Kako premagati strah pred temo pri odraslih: metode, nasveti

Odrasli, za razliko od otrok, ne morejo vedno deliti svojega strahu pred temo. Toda to ne prekliče dejstva, da se je treba boriti s fobijo. Lahko se samostojno spopadete s strahom pred temo ali s pomočjo psihologa, če se situacija izvaja.

Tukaj nasveti in metode, ki bodo pomagale premagati strah pred temo za odrasle:

Tako kot otroci bi morali tudi odrasli poimenovati razlog za svoj strah. Zavedanje oslabi strah in posebna dejanja - odstranite gaNa primer, se bojite tatov - postavite signalni sistem, dobre ključavnice, rešetke na okna ali dobite psa. Boji se pošasti in neznanega - priznajte si, da nič skrivnosti ne obstaja. Tisti ljudje, ki so domnevno videli Brownie, samo Dreamers ali istega Boyusa. Če bi nekaj, kar obstaja v vaši hiši, že davno videli. In verjemite mi, pošast ne bi čakala na trenutek, dokler ne zaspiš, da bi te stisnil za prst.
Ustvari udobne pogoje spanjaVeliko zanemarjanja nasvetov za udoben spanec in zelo zaman. Navsezadnje resnično delujejo. Osvobodite sobo pred spanjem, kisik bistveno izboljša spanec. Pojdite v posteljo do 23 ur, ne jejte maščobne hrane za noč, ne prenajedajte, ne zlorabite alkohola, poskrbite, da bodo vaše noge tople. Če se držite teh preprostih pravil, boste opazili pomembne izboljšave.
Ustvari pravo razpoloženjeNe preobremenite se z negativnim pred spanjem in ne samo pred spanjem. Ne glejte poročil o kriminalnih kronikah, poskušajte se zaščititi pred neprijetnimi novicami, ne glejte grozljivih filmov ali televizijskih oddaj, povezanih s človeškimi izkušnjami in žalostjo. Prepričajte si, da boste razmišljali in zmeljeli svoje pritožbe, izkušnje, stres v službi in doma, obljubite se, da boste o tem razmislili jutri. Namesto tega si oglejte komedijo, preberite knjigo s srečnim koncem, poslušajte sproščujočo glasbo, se pogovorite s prijetnimi ljudmi. Ta metoda vam bo pomagala hitro in brez strahov.
Sprostite ne samo psiho, ampak tudi teloVadite tečaje v telovadnici, pomirjujoča kopel za celo telo ali za noge z aromatičnimi aromi, samo -masaža stopal, rok, vrat. Koristno je sodelovati v jogi. Dolga sprehod pred spanjem vam lahko pomaga tudi. Pred spanjem popijte skodelico zeliščnega čaja ali kozarec mleka.
Uporabite tehniko globokega dihanjaČe je strah še vedno močnejši od vas, poskusite globoko dihati takoj, ko se strah pred temo preveč valja. Čutite, da je telo otrplo od strahu, začnite počasi in globoko dihajte, dokler se popolnoma ne umirite. Nočna svetloba bo pomagala tudi pri soočanju s strahom, vendar še vedno se v popolni temi sanje štejejo za bolj koristne.
Prepričajte se, da ste močnejši od strahuTakoj, ko vas začne nekaj groznega, se spomnite, da so to samo vaše fantazije, da ste izumili vse, pravzaprav se nič ne bo zgodilo. Nekateri so rešili problem strahu pred temo in gledali v oči njihovega strahu. Na primer, se bojite teme, vstanite in utripajte svoj strah v temnem stanovanju. Videli boste, nič groznega se vam ne bo zgodilo. Po tem se boste morda nehali bati teme.

Če se eden od vaših ljubljenih boji teme, ga podprite, pomagajte razumeti, da strah ni v temi, je v glavi.

Strah pred temo: ocene

Ocene o strahu pred temo:

Daria, stara 28 let: »Strah pred temo imam že od otroštva. Ne spomnim se natančno, od česa je prišlo. Ampak on je z mano vse moje zavestno življenje. Če je v bližini nekdo v bližini, ko pa ostanem sam doma, le kakšna groza, panika. Ko je študirala na inštitutu, je živela v hostlu, se ni bala, ker je bilo v bližini veliko ljudi. To mi je omogočilo, da sem se počutil zaščiteno. Zdaj sem poročen, živimo z možem v zasebni hiši. Ko gre v službo, samo umrem zaradi strahu. Zato sem se odločil, da bom začel psa. Samo ona mi pomaga mirno zaspati in se počutim pod zaščito. Trudim se, da psa povlečem v sobo in spim z mano. Pripravljen sem spati v neprijetnem položaju, samo da počivam na nogah na psu! "
Violetta, stara 32 let: »Vedno sem se bal tujca. Zdi se mi, da ti strahovi prihajajo od otroštva. Kot otrok sem pogosto slišal grozljive zgodbe babic, ki so govorile med seboj, vendar je vse odletelo na moj sluh. Potem so se pogosto prestrašili zaradi nepravilnega vedenja. In ko je mačka skočila na mene v sanjah, ki so živele z nami. Potem je bilo zelo strašljivo. Spominjam se, kako sem se skrival pod odejo in se bal, da bi takrat sploh dihal. Strah pred temo mi je sledil v odrasli dobi. Vendar sem razumel, da se je treba s tem nekako spoprijeti, sicer bi psiha lahko trpela. Ker je razlog za moj strah drugi svet, sem začel gledati programe o psihikov, o neznanih, o duhovih in čarovnikih. Potem sem ugotovil, da je to vse - samo oddaja, da nič od tega ne obstaja, in drugi svet nas preprosto ustrahuje. Spoznal sem, da bi toliko let svojega življenja naletel na nekaj, če bi obstajal. Toda to se ni zgodilo. Po tem sem postal veliko bolj umirjen. "
Eugene, 40 let: »Kot otrok sem se tudi zelo bal teme. Toda našel sem metodo za boj proti svojemu strahu. Prvič, to je strah pred nanosom določene slike (pošast, pošasti, vampir itd.). Potem se moramo z namišljenim sovražnikom duševno boriti in zmagati. Po več sejah je bil strah. Takoj, ko se začne pojavljati strah - vzemite orožje in se borite z njim. In tudi pred tem ni mogel mirno spati, srce mu je razpadalo in se bal umreti. Škoda je bilo povedati staršem o tem. "

Strah pred temo gre v otroštvo s svojimi koreninami. Bodite prepričani, da se spopadete s tem strahom, da ne bo prerasel težav, kjer je velik kot le strah pred zaspanjem. Če je vaš otrok ali se bojite teme, poskusite zgoraj opisane metode. Povejte nam v komentarjih, kaj vam je pomagalo premagati strah pred temo.